چگونه می توانیم مشکلات اقتصادی مان را حل کنیم ؟

تا به خودمان می آییم می بینیم که آخر برج شده است و دست به جیب می شویم تا ببینیم که چه قدر پول داریم تا پول خانه ، شارژ آپارتمان ، اقساط عقب افتاده و خرج مخارج زندگی و … را حساب کنیم که مشاهده می کنیم که چیزی نداریم و جیبمان خالی است .

با این که هر دومان کار می کنیم اما باز مشکلات اقتصادی زیادی داریم و درآمدمان کم می آید بی پولی آن قدر اذیت مان می کند که اصلا نگو نپرس دیگر به بن بست رسیده ایم و نمی دانیم که چطور باید دخل و خرج مان را تنظیم کنیم که کم تر دچار مشکل و بحران شویم .

یکی از دوستانم می گوید که زندگی آن ها نیز شبیه زندگی ماست اما کم تر در مشکلات مالی قرار دارند و می توانند زندگی شان را سرو سامان دهند . زمانی که از او سوال کردم رمز موفقیت تان چیست گفت ما مخارج زندگی مان را مدیریت می کنیم .

زمانی که به حرفهای دوستم خوب فکر کردم متوجه شدم که من و همسرم هیچ وقت درآمدمان را مدیریت نکرده ایم و همیشه از این مسئله در زندگی مان غافل بوده ایم .

یکی از ملزومات زندگی مشترک داشتن شغلی مناسب و درآمد کافی می باشد . امروزه بسیاری از زوجین به خاطر مسائل مالی از پس مخارج زندگی شان بر نمی آیند و همین مسئله باعث می گردد که میان آن ها اختلاف بیفتد . در مقابل آن ها عده ای دیگر هم با این که درآمد بسیار بالایی دارند اما باز مانند دسته اول هستند و آن ها هم با مشکلات مالی دست و پنجه نرم می کنند .

درست است که افراد زیادی معتقدند که پول می تواند فرد را به خوشبختی برساند اما آن چه که مهم تر است مدیریت پول می باشد که باعث می گردد شادی و نشاط در کانون خانواده همیشه وجود داشته باشد . اگر در خانواده زن و شوهر هر دو در بیرون از منزل مشغول به کار باشند و درآمد بالایی نیز داشته باشند اما برای درآمدشان مدیریتی نداشته باشند بدون تردید اگر خروارها پول نیز داشته باشند باز کم خواهند آورد . برای همین لازم است که افراد مدیریت هزینه ها را فرا گیرند و برای اوضاع اقتصادی شان برنامه ریزی داشته باشند آن ها با بهره گیری از دانش مدیریتی و بکارگیری اصول آن می توانند بسیاری از مشکلات مالی شان را با کم ترین دغدغه ای پشت سر بگذارند .

اگر می خواهید مشکلات اقتصادی تان را حل کنید حتما باید برنامه ریزی داشته باشید .

یکی از مهم ترین گام های اولیه برای حل مشکلات اقتصادی داشتن برنامه ریزی در این زمینه است . هر خانواده ای با توجه به درآمدی که دارد برای رسیدن به اهداف خودش تلاش می کند . دقت داشته باشید اهدافی که برای خودتان در نظر می گیرید باید دست یافتنی باشند و دور از انتظار نباشند به طوری که بتوانید به آن ها دسترسی داشته باشید اگر خانه ای که می خواهید با درآمد شما جور نیست شما هرگز خانه دار نخواهید شد . بنابراین لازم است که یک برنامه ریزی دقیق و حساب شده ای برای زندگی تان داشته باشید . بهتر است که واقع بین باشید و ابتدا اولویت های زندگی تان را مشخص کنید بعد برای رسیدن به آن ها برای خودتان اهداف کوتاه مدت و بلند مدتی را تعیین کنید . اگر می خواهید موفق شوید دفترچه ای را تهیه کنید و هدف های خود و خانواده تان و مدت زمانی را برای رسیدن به آن ها نیاز دارید را یادداشت کنید . این کار برنامه ی شما را هدفمند می کند و شما می توانید طبق برنامه ریزی قبلی پیش بروید .

حتما برای خودتان پس انداز داشته باشید .

در زندگی همه ی ما حتما روز مبادایی هم وجود دارد برای این که در این روزها به بی پولی گرفتار نشوید لازم است که پس انداز داشته باشید . درست است که گاهی درآمدمان آن قدر ها هم نیست که بتوانیم پس اندازی کنیم اما باید تمام سعی تان را کنید که با هر میزان درآمدی که دارید به حداقل پولی را برای روز مبادای تان کنار بگذارید . همین پس اندازهای اندک اندک در روزهای سخت می تواند مقدار قابل توجهی پول برای تان باشد و در هنگام حوادثی هم چون بیماری ، تصادف و … می تواند به شما کمک کند و مشکلاتتان را تا حدودی رفع کند .

از طرفی پس انداز می تواند درمان درد روزهایی از زندگی تان باشد که دیگر دستتان به جایی بند نیست که این مورد می تواند برای تان یک پشتیبان باشد وشما را یاری کند . برای این که پس اندازتان را بهینه کنید توصیه می شود که آن را در دفترچه ای یادداشت کنید به این صورت خواهید توانست نوسانات را متوجه شوید و در صورت نیاز آن ها را اصلاح کنید و سازمان دهی کنید .

صرفه جویی کنید .

درست است که هر یک از اعضای خانواده تان خواسته هایی دارند و ممکن است که این خواسته ها به جا نیز باشند اما آن چه که واقعیت دارد این است که نمی توان به همه خواسته های آن ها جامه عمل پوشاند بنابراین کمی صبر کنید تا پولی به دست تان بیاید تا بتوانید آن نیاز را عمل نمایید . در این زمان لازم است که زن و شوهر که مدیران خانواده هستند در مورد چگونگی تقسیم درآمد و مخارج خانه با یک دیگر هماهنگ باشند و با هماهنگی شان به بچه ها نیز کمک کنند . اگر می خواهید آخر هفته به خوش گذرانی بپردازید حتما نباشد به شیک ترین و گران ترین رستوران بروید شیک پوش باشید اما نیازی به خریدن لباس های گران قیمت نیست وسایل تان را تعویض کنید اما وسایل غیر ضروری را از لیست خریدتان حذف کنید و … در صورتی که صرفه جویی کنید و بتوانید به کمترین هایی که برای خانواده تان نشاط آور است قانع باشید بدون تردید برای آخر ماه نیز بی پول نخواهید بود . با یادداشت کردن خریدهای تان می توانید متوجه شوید که چه چیزهای غیر ضروری را برای این ماه تان خرید کرده اید . تنها کافی است که درآمدتان را صرف واجب ترین نیازها و خواسته های خانواده تان کنید .

زنان می توانند مدیریت اقتصادی خانواده را به خوبی انجام دهند بنابراین این مورد را به آن ها بسپارید .

زنان می توانند نقش بسیار مهم تری را در حل مشکلات اقتصادی خانواده شان ایفا نمایند . زنان پای ثابت مدیریت اقتصاد در خانواده می باشند . زن می تواند طوری خانواده را مدیریت کند که در سخت ترین شرایط نیز خانواده دچار تزلزل نگردد البته متأسفانه امروزه زنان ولخرج و مصرف گرا به شدت زیاد شده است که میزان زیادی از درآمد همسرشان و یا درآمد خودشان را صرف مواردی می کنند که اصلا نیاز نیست به اصطلاح اسراف می کنند . از طرفی مادری که تن به صرفه جویی نمی دهد و دائماً خرج ایجاد می کند نمی تواند فرزندانی صرفه جو را تربیت کند آن ها نیز مانند مادرشان دوست دارند که دائما بخرند حتی اگر بدون دلیل باشد و مورد نیازشان هم نباشد . اگر این زن در خانواده ای باشد مرد ناتوان خواهد شد و اگر درآمد بالایی هم داشته باشد نمی تواند از پس هزینه ها و مخارج بر بیاید .

اما از طرفی عده ای از زنان مدیر می باشند و به خوبی راه های مدیریت اقتصادی را می دانند و از همان کودکی این مورد را به فرزندان شان نیز انتقال می دهند اگر مردی این همسر نصیبش شود باید به آن ببالد و از زحماتی که می کشد از او تشکر کند این زنان با صرفه جویی هایی که می کنند در وقت خود و زمان بحران به یاری همسرشان می شتابند و باعث می شوند که کم ترین آسیب مالی به خانواده تحمیل شود . بنابراین باید قدر این زن ها را در خانواده دانست .

منبع

چگونه می توان در سنین جوانی پولدار شد ؟

در زمان های گذشته تنها افرادی که پا به سن گذاشته بودند سرمایه دار بودند . اما امروزه نسل جوان به موفقیت های خوبی در این زمینه دست یافته اند و دلیل آن نیز به خاطر عصر انفجار اطلاعات و تحولات تکنولوژیکی می باشد .

امروزه اینترنت در همه جا وجود دارد و مردم این زمان نیز این واقعیت را درک کرده اند که باید تمام زندگی خودشان را وقف یادگیری مطالب جدیدی کنند و برای انجام این کار نیز کاملاً رضایت دارند .

اگر بیش تر بدانید و آموزش دیده باشید شانس این که موفق تر شوید نیز بیش تر می باشد . نسل جدید بیش تر می دانند و احتمال این که موفق تر شوند نیز بیش تر می باشد و همین مسئله ریشه برتری آن ها در مقایسه با نسل های قبل می باشد . نسل جوان چگونه این کار را انجام داده است ؟

رویکردهای فراوانی وجود دارد . در این مبحث با رویکردهای زندگی خوب که می توانند شما را در رسیدن به هدف زندگی تان کمک کند صحبت خواهیم کرد .

ارتباطات می تواند به شما کمک زیادی کند. سعی کنید با افرادی که به نوعی پولدار هستند معاشرت داشته باشید . اگر با افرادی که هدف مشترک دارند تعامل داشته باشید بهتر نتیجه خواهید گرفت .

برای این کار راه و روش های بسیار زیادی وجود دارد یکی از بهترین آن ها استفاده از شبکه های اجتماعی می باشد . اما در کنار این شبکه های اجتماعی شما باید در دنیای واقعی تان نیز این کار را انجام دهید دقت داشته باشید که نباید هیچ پل ارتباطی را قطع کنید سعی کنید که با همکلاسی های تان ارتباط داشته باشید هم چنین همکاران قدیمی تان ، شرکای تجاری و … سعی کنید که ارتباطتان با آن ها به صورت تخصصی و تقویت شده باشد . حتی اگر احساس می کنید که ارتباطتان بی خود است صبور باشید امکان دارد که در طول مسیر اتفاقات خاصی برای تان رخ دهد .

مصرف گرا نباشید .

والدین ما همیشه مصرف گرا بوده اند و این موضوع را پذیرفته اند . اما این نسل کمی متفاوت است . ما در جامعه ای بزرگ شدیم که مصرف گرا بوده اند و تعداد زیادی از افراد نسل ما این مسئله را هنوز نپذیرفته اند و با آن درگیر می باشند .

این نسل با تبلیغات رنگارنگی که هر روز بیش تر و بیش تر می گردد به هر سویی کشیده می شوند و اگر با مد روز پیش نروند به افسردگی دچار می شوند .

افراد پولدار وسایلی را می خرند که آن ها را هر روز پولدارتر و پولدارتر می کند این در حالی می باشد که افراد فقیر چیزهایی را می خرند که افراد پولدار را پولدارتر می کند .

پس انداز کنید

دیگر کسی پول را روی پول نمی گذارد و آن را مانند گذشتگان ما پس انداز نمی کند. اگر می خواهید سرمایه گذاری کنید حتما باید پس انداز داشته باشید . درست است که یافتن شغل ممکن است که سخت باشد اما کارهای زیادی نیز وجود دارد که شما می توانید آن ها در منزل تان انجام داده و کارتان را شروع کنید . برای سرمایه گذاری پس انداز تنها چیزی می باشد که معنی می دهد .

شغل خودتان را با تعقل انتخاب نمایید .

با خودتان روراست باشید . زمانی که می خواهیم برای خودمان شغلی را انتخاب کنیم اغلب آن را با آرزوهای دورنی مان مخلوط می کنیم و از توصیه های دیگران نیز استفاده می کنیم تا بتوانیم یک تصمیم برای خودمان بگیریم .

این مسئله باعث می گردد که امورمان پیچیده شود . اما نسل امروز کاملاً آگاه می باشد که می توان هم پول و هم اشتیاق را در کنار هم تجربه کرد . در صورتی که به درستی تحقیق کنید و از تکیه کردن بر شایعات بپرهیزید .

شما می توانید از بسیاری از منابع رایگان برای پیدا کردن شغل تان کمک بگیرید . سعی کنید که تصمیمات خودتان را براساس چیزهایی بگیرید که واقعی هستند در صورتی که برنامه ای برای کارتان ندارید اجازه ندهید که احساساتتان بر شما غلبه کند .

اگر تصمیم دارید کاری را شروع کنید از کسانی که قبل از شما این مسیر را رفته اند سوال کنید .

تعداد زیادی از افراد دوست داشتند که در سنین جوانی شان میلیاردر شوند و عده ای نیز در این سن میلیاردر هستند . شاید خیلی از شماها داستان خالق واتس آپ را شنیده باشید زیرا شبکه اجتماعی او بسیار مورد استقبال قرار گرفت .

سعی کنید در مورد این افراد تحقیق کنید و ببینید که آن ها چه طرز فکری داشته اند و چگونه به این مسیر دست یافته اند . چه چیزی باعث شده است که آن ها به این موفقیت بزرگ دست یابند .

دقت داشته باشید که درمحیط کسب و کارتان باید خلاقیت داشته باشید و زمانی که با سختی مواجه می شوید باید برای کارتان انگیزه داشته باشید تا سریعاً دلسرد نشوید .

برای این که در مسیرتان پیشروی داشته باشید باید هدف داشته باشید .

امکان دارد که در طول مسیر حواس تان پرت شود و بخواهید که هدف تان را کنار بگذارید . دقت داشته باشید فکر کردن به این که چگونه می توان میلیونر شد نمی تواند برای شما هدف مناسبی باشد .

این نوع افکار تنها آرزو است و بس . شما باید برای خودتان مشخص کنید که در زندگی تان چه چیزی را می خواهید و تنها برای رسیدن به آن هدف تلاش کنید همیشه سعی کنید که مقصد نهایی تان را در نظر داشته باشید .

وب طلاست

جوانان امروز به خوبی می دانند که وب بسیار با عظمت است و هنوز زمینه های بیسیار زیادی برای پیشرفت دارد . هر کاری را که انجام می هید و هر کسب و کاری را که دارید وب می تواند به شما در این زمینه بسیار کمک کند . تنها کافی است که بتوانید دراین زمینه مسیر خودتان را پیدا کنید .

برای به وجود آوردن ارتباط ، موقعیت های تجاری، بازاریابی ، تحقیقات بازار، سرمایه گذاری و هر چیزی را که تصورش را می کنید می توانید در دنیای آنلاین انجام داده و به موفقیت دست یابید .

این خوب است که به آینده تان فکر می کنید بهتر آن است که به سمت آن نیز قدمی بردارید . اگربه زندگی نامه افراد میلیونر نگاه کنید متوجه می شوید که آن ها هر روز بین 10-12 ساعت کار می کنند و از این که این کار را انجام می دهند بسیار شاد هستند .

افراد جوان که می خواهند کاری را شروع کنند به طور حتم تحت انتقاد افراد قدیمی تر قرار می گیرند . اما نباید هرگز از کارتان مأیوس شوید . دقت داشته باشید که این افراد تجربه بالاتری نسبت به شما دارند . اما نسل جوان بهتر می تواند دنیای جدید را درک کند و می تواند حتی تا 15 ساعت در طول روز نیز کار کند .

جوان ها بسیاری از کارها را می توانند بهتر از افراد مسن انجام دهند . یکی از این کارها داشتن ابتکار در سازگاری با کارهای جدید می باشد . سعی کنید که به جوانی خودتان تکیه کنید و از تجربیات افراد مسن تر استفاده کنید هم چنین درک بهتری از شغل خودتان داشته باشید هرگز به خودتان ترس راه ندهید .

ترس را کنار بگذارید.

یکی از مواردی که باعث می شود شانس شما برای پولدار شدن خراب گردد ترس می باشد . یکی از رایج ترین مواردی که میان جوانان دیده می شود این است که می گویند من هنوز جوانم و این خیلی بد است سعی کنید این جمله را برای خودتان بکار نگیرید .

شما با گفتن این جمله به خودتان می گویید که چون جوان هستید نمی توانید کسب و کاری عالی داشته باشید در حالی که برعکس این وجود دارد .

سعی کنید که خودتان را جدی بگیرید تنها خودتان می توانید به خودتان کمک کنید . از ترس خودتان به عنوان علامت هوشیاری استفاده کنید از موقعیت هایی که به خاطر ترس تان ایجاد شده است و نامعقول می باشد خودتان را کاملاً دور کنید .

سن جوانی سنی است که شما پر از انرژی و پتانسیل می باشید و خیلی خوب می توانید تغییرات ایجاد شده را سازماندهی کنید . شما هیچ وقت نباید به خودتان اجازه دهید که پتانسیل انجام کاری را ندارید بنابراین خودتان به خودتان روحیه بدهید و آستین های تان را برای ایجاد یک کسب و کار موفق بالا بزنید .

منبع

چگونه می توان یبوست را درمان کرد؟

یبوست چیست ؟ هنگامی که غذایی خورده می شود دندان ها به کمک بزاق به جان آن غذا می افتند و آن را روانه معده می کنند. در داخل معده این مواد غذایی به کمک شیره معده هضم می شود و سپس وارد راه روده می شوند . در طول این روند مواد مغذی که در داخل غذای خورده شده وجود دارند توسط پرزهای روده جذب می گردند و وارد جریان خون می شوند. این مواد غذایی تقریباً حدود 8 ساعت بعد از گوارش در هر دقیقه به اندازه 5/0 سانتی متر پیش می روند و هر چیزی که جذب نشده باشد مدفوع می گردد و در قسمت کولون پیش می روند .

در داخل کولون غددی وجود دارد که باعث می گردد آب داخل مدفوع جذب گردد و از طرفی هزاران باکتری از این مواد زائد تغذیه می کنند . جداره روده های مدفوع منقبض می شوند و همین انقباض آن ها را به سمت روده راست یا همان رکتوم پیش می برد. مواد غذایی پس از خورده شدن بین 20 تا 40 ساعت به آخر خط شان می رسند . در صورتی که شما در طول هفته میزان دفع تان کم تر از سه بار باشد مبتلا به بیماری یبوست شده اید . این بیماری بیش تر افراد مسن را درگیر می کند زیرا میزان تحرک این افراد کم تر می باشد و داروهایی که مصرف می کنند باعث می گردد که یبوست شان تشدید گردد . خانم های باردار نیز مبتلا به بیماری یبوست می شوند .

از نظر طب سنتی یبوست ام الامراض یا مادر بیماری ها می باشد . برای همین است زمانی که شخص به مطب متخصصان طب سنتی مراجعه می کند اولین سوالی که از او پرسیده می شود این است که آیا شکم تان خوب کار می کند یا خیر ؟

گاهی گفته می شود که برخی از بیماری ها مانند بیماری های روانی ، عصبانیت ها و کج خلقی ها و … ریشه در بیماری یبوست دارند بنابراین اگر می خواهید زندگی سالمی داشته باشید حتما این بیماری را جدی بپندارید در بعضی موارد این بیماری نسبت به درمان های معمولی از خود مقاومت نشان می دهد و با خوردن ملین ها نیز برطرف نمی شود . دراین گونه موارد باید چه کرد ؟

اگر می خواهید که یبوست تان خوب شود باید هر غذای را به جای خودش بخورید تغذیه نامناسب مصرف غذاهای خشک و خوراکی هایی که با بدن فرد ناسازگار هستند می تواند از دلایل بروز بیماری یبوست باشد . به جز این ها باید به مصلحات خوراکی ها نیز توجه ویژه ای داشته باشید . برای مثال مازندرانی ها اگر برنج مصرف نکنند دچار بیماری یبوست می شوند این درحالی می باشد که ساکنان تهران با خوردن برنج مبتلا به این بیماری می شوند مردمان مازندران با خوردن ماهی دچار مشکل نمی شوند اما در یزد اگر ماهی مصرف کنند دچار یبوست و نفخ می گردند .

اگر مبتلا به یبوست هستند پیاده روی کنید .

اگر می خواهید یبوست تان را از بین ببرید پیاده روی کنید . یکی از دلایلی که باعث می گردد شخص دچار یبوست گردد کم تحرکی و ورزش نکردن است. در صورتی که به طور مداوم ورزش کنید هیچ وقت دچار یبوست نمی شوید . البته منظور ورزش های سنگین نیست زیرا برخی از ورزش های سنگین نیز خود باعث ایجاد بیماری یبوست می گردند . دقت داشته باشید که بهترین فعالیت های فیزیکی برای برطرف نمودن یبوست ورزش ، پیاده روی ، دوچرخه سواری ، حرکت های تقویت کننده عضلات شکم می باشد. قرار گرفتن در هوای آزاد خود نوعی ملین به حساب می آید که می تواند از یبوست پیش گیری کند .

به آهستگی غذا بخورید .

آیا می دانید که هر لقمه را باید 30 بار بجوید ؟ تند غذا خوردن باعث می گردد که شخص دچار تشنگی و بیماری یبوست گردد و در عوض آن آهسته جویدن و خوردن غذا با آرامش خاطر می تواند به پیشگیری از یبوست ، کبد چرب ، چاقی کمک کند . بنابراین توصیه می شود که هر لقمه غذای تان را حداقل 30 بار بجوید و سپس آن را قورت دهید . این عمل باعث می گردد که دچار سیری زودرس  ، کم شدن حجم غذای مصرفی و هضم بهتر مواد غذایی تان گردید . هم چنین توصیه می شود که تا زمانی که گرسنه نشده اید غذایی نخورید . زمانی که مواد غذایی متفاوت را پشت سر هم می خورید دچار سوء هاضمه می گردید .

اگر می خواهید به بیماری یبوست مبتلا نشوید اجابت مزاج تان را به تعویق نیندازید .

دقت داشته باشید که عمل تخلیه باید در ساعت های معینی انجام گیرد بسیاری از والدین به کودکانشان توصیه می کنند و به آن ها می گویند که صبح ها بعد از این که از خواب بیدار می شوند و شب ها قبل از خوابیدن حتما به دست شویی بروند این در حالی است که خود والدین به این توصیه خود عمل نمی کنند دقت داشته باشید که به تعویق انداختن عمل دفع و نگه داشتن فضولات در بدن می تواند باعث ایجاد بیماری یبوست گردد . اگر مبتلا به بیماری یبوست هستید حتما مایعات به مقدار زیاد بنوشید . در فصول سرد سال که بلغم در بدن رسوب می کند صبح ها به صورت ناشتا یک استکان آب جوش بنوشید این کار باعث لینت مزاج می گردد .

تغذیه تان را درست کنید .

مصرف بعضی از مواد غذایی مانند بادنجان ، گوشت های نمک سود شده ، عدس ، شیرینی ، ماهی های شور، چای پررنگ ، قهوه ، سبزی های تند ، فست فودها  ، خوراکی های ترش ، غذاهای آماده و آب یخ هم می تواند شخص را به بیماری یبوست مبتلا کند . در مقابل غذاهایی مانند آبگوشت جوجه ، گوشت همراه با سبزی هایی مثل اسفناج و کدو و … باعث می گردند که روده ها مرطوب شوند زیرا این مواد دارای طبیعت گرم و تری هستند .

گوشت مرغ باعث می گردد که مدفوع نرم گردد . به ویژه برای افرادی که سوداوی مزاج هستند . از طرفی نیز خوردن مرغ به همراه دارچین زیتون و کرفس و سبزی جات باعث می گردد که یبوست شخص برطرف گردد . دارچین ادویه ای است که لطیف کننده و مقوی معده می باشد و از بین برنده نفخ معده می باشد . تخم کرفس هم جاذب از معده و دافع از روده می باشد . به این صورت که مواد زائد را از قسمت معده به سمت روده ها جذب و از قسمت روده ها به خارج از بدن دفع می کند . روغن زیتون نیز جزء ملین ها می باشد و باعث می گردد که دل درد رفع گردد البته به این شرط که غذا با شعله ملایم طبخ گردد و خوراک به خوبی جا بیفتد .

برای درمان یبوست می توانید از برگ های درخت زبان گنجشک صاف و سبز تیره می توانید استفاده کنید . این گیاه دارای عطر و بویی شبیه به چای سبز می باشد . این برگ ها را پاک کنید و بعد آن ها را خشک کنید . از این برگ ها به صورت دمنوش استفاده کنید . نحوه دم کردن آن به این صورت است که به اندازه یک نوک انگشت از برگ های خشک را داخل یک فنجان کوچک آب در حال جوش بریزید و آن را به مدت 10 دقیقه بجوشانید . این درخت باعث سهولت عمل دفع می گردد و تحریک کننده روده ها می باشد . از این گیاه باید به مدت چندین هفته استفاده کنید تا یبوست تان به طور کامل درمان شود .

برای رفع یبوست تان می توانید از یک لیوان خاکشیر در هنگام صبح استفاده کنید . از طرفی مخلوطی از پودر گل سرخ با ماست بدون چربی ، خوردن روزانه سبزی به خصوص شوید و جعفری و مصرف زیتون به همراه غذا بسیار مفید است.

دمنوش ریشه گل ختمی هم می تواند بسیار تأثیر گذار باشد .

توصیه می شود که از گیاه آلوئه وار استفاده کنید زیرا این گیاه تقویت کننده معده و روده می باشد و سرشار از ویتامین های A، B1، B2، B6 است . این ماده غذایی تنظیم کننده هضم غذا می باشد و مواد زاید را از روده به آسانی دفع می کند و از یبوست پیشگیری می کند .

در برنامه غذایی تان از سبزی گشنیز استفاده کنید زیرا این سبزی تقویت کننده معده می باشد و ضد باکتری معده و روده است.

بادرنجبویه استفاده کنید این گیاه تقویت کننده معده است و صفرا را از بین می برد .

توصیه می شود حتما در برنامه ی غذایی تان از انواع میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید . برخی از میوه ها و سبزی جات هم چون کیوی ، طالبی ، آب سیب ، آلو خشک و میوه های خشک دیگر و از سبزی جات هم اسفناج ملین های بسیار خوبی هستند .

برای این که با این بیماری مقابله کنید علاوه بر این که باید از ملین ها استفاده کنید و برنامه غذایی تان صحیح و درست باشد باید فعالیت بدنی زیادی نیز داشته باشید بی تحرکی باعث می گردد که روده های تان تنبل شود و بیماری تان نیز شدیدتر گردد .

منبع

چگونه می توان فشار خون پایین را درمان کرد ؟

 

فشار خون پایین به تنهایی نمی تواند یک بیماری به حساب آید . اما با این وجود اگر اکثراً فشار خون تان پایین می آید باید به پزشک مراجعه کنید تا پزشک شما را مورد بررسی قرار دهد و علت پایین آمدن فشارتان را مشخص نماید .

اگر به همراه پایین آمدن فشار خون تان دچار سرگیجه و احساس سبکی سر هم می شوید به ویژه در هنگام ایستادن و دراز کشیدن این حالت می تواند نشان دهنده وضعیتی باشد که افت فشار خون وضعیتی نامیده می شود . از طرفی امکان دارد که محدوده وسیعی از شرایط زمینه ای باعث ایجاد این گونه علائم شده باشند . برای همین حتما باید علت بروز پایین آمدن فشار خون مشخص گردد و بسیار هم مهم می باشد .

معمولا پزشک سن ، علامت های خاص و دیگر شرایط که به خاطر آن ها علامت هایی رخ داده اند را مورد بررسی قرار می دهد . معاینات فیزیکی حتما انجام می گیرد و گاهی چندین بار نیز فشار خون و نبض تان مورد بررسی قرار می گیرد به ویژه زمانی که بعد از دراز کشیدن به اندازه کافی از جای تان بلند می شوید و همین طور بعد از گذشت مدت زمانی که به آرامی و بدون مشکل بر روی پاهای خودتان می ایستید .

چگونه می توان مشخص کرد که فشار خون پایین است ؟

با انجام دادن آزمایشاتی مثل ECG ( ثبت ضربان قلب بوسیله برق ) جهت اندازه گیری نمودن ریتم و ضربان قلب و اکوکاردیوگرام (آزمایش سونوگرافی برای نشان دادن قلب ) انجام می گیرد . البته گاهی مجبور می شوید که آزمایش خون هم بدهید . آزمایش ECG پیچیده تری نیز وجود دارد که شامل نظارت در منزل می گردد نظارت بر روی روش هولتر و یا نظارت بر وقایع این کار به خاطر بررسی کردن مشکلات قلبی صورت می گیرد و ضروری هم می باشد .

یک نوع تست ورزشی یا تست الکتروفیزیولوژی هم وجود دارد که می تواند مفید باشد .

بعضی از مشکلات فشار خون پایین نیازمند آزمایشی می باشند که نام آن میز شیبدار است . در این آزمایش واکنش بدن به تغییرات موقعیتی مورد ارزیابی قرار می گیرد . برای گرفتن این آزمایش فرد برروی میز افقی که دارای رکابهای امنی می باشد دراز می کشد و بعد این میز به مدت زمان یک ساعت به صورت عمودی قرار می گیرد . توسط این آزمایش میزان فشار خون ، ضربان قلب و دیگر علامت های بیماری ثبت می گردد . در بعضی مواقع نیز داروهایی برای سرعت بخشیدن به درمان بیماری تجویز می گردد .

چگونه می توان فشار خون پایین را درمان کرد ؟

با تغییر در سبک زندگی و برنامه غذایی به راحتی می توان این بیماری را تحت درمان قرار داد .

با توجه به بروز علائم بیماری پزشکان از شما می خواهند که با رعایت کردن تغییرات ساده میزان فشار خون تان را بالاتر ببرید :

برای مثال پزشک از شما می خواهد که غذاهایی را مصرف کنید که نمک زیادی داشته باشد .

به مقدار زیاد نوشیدنی های غیر الکلی مصرف نمایید .

از مصرف نوشیدنی های الکلی پرهیز کنید .

در فصول گرم سال و یا زمانی که دچار بیماری مثل سرماخوردگی شده اید مصرف مایعات تان را بالاتر ببرید .

اگر پزشک برای تان نسخه ای نوشته است و یا دارویی را خودتان تهیه کرده اید حتما به پزشک تان نشان دهید تا مشکل خاصی برای تان ایجاد نشود .

به طور منظم ورزش کنید تا جریان خون تان بالا رود .

زمانی که می خواهید از حالت نشسته و یا دراز کشیده بلند شوید حتما مواظب باشید . برای این که به جریان گردش خون تان بهبود ببخشید قبل از این که بلند شوید پاها و مچ پای تان را چندین بار به صورت تلمبه در بیاورید و بعد به آرامی آن را باز کنید . هنگامی که می خواهید از رختخواب تان بلند شوید برای چند دقیقه قبل از بلند شدن به صورت راست بنشینید .

توسط آجر یا یک بلوک بر جلو تختخواب تان آن را کمی بالاتر بیاورید .

به هیچ عنوان اجسام سنگینی را بلند نکنید .

هنگام رفتن به توالت به خودتان زیاد فشار وارد نکنید .

در زیر آب گرم و یا زمانی که از چشمه های معدنی استفاده می کنید به مدت طولانی نمانید . زمانی که دچار سرگیجه شدید بنشینید . در حمام یک صندلی داشته باشید که در این گونه مواقع بتوانید از آن استفاده کنید . به دلیل پیش گیری نمودن از مصدومیتهای احتمالی توصیه می شود که از صندلی های مخصوص استفاده نمایید این نوع صندلی ها مناسب برای دوش گرفتن می باشند .

برای این که از مشکلات فشار خون پایین جلوگیری نمایید و دچار حملات سرگیجه نگردید بعد از خوردن وعده های غذایی تان توصیه می شود که در هر وعده غذایی کم تر غذا مصرف کنید و به جای آن تعداد وعده های غذایی تان را بالا ببرید . مصرف کربوهیدرات ها را با خودداری نمودن از خوردن غذاهایی که حاوی این نوع ماده غذایی هستند کم کنید . بعد از این که غذا خوردید کمی استراحت کنید . از مصرف داروهای تان قبل از وعده های غذایی تان خودداری کنید این کار باعث کم تر شدن فشار خون تان می گردد .

سعی کنید از جوراب هایی که ساق بلند دارند و کشدار هستند استفاده  کنید . این نوع جوراب ها به خاطر محدود نمودن جریان خون به پاهای تان کمک می کنند و باعث می گردند که خون بیش تری در دیگر قسمت های بدن تان بالاتر رود و حفظ گردد .

منبع

علل نارضایتی جنسی چه می تواند باشد؟

عواملی باعث کاهش میل و رضایت جنسی می گردد که در این مطلب با آن ها آشنا خواهید شد و آن ها را بیش تر خواهید شناخت .

در تحقیقاتی که محققان انجام داده اند نشان داده شده است که 30 درصد افراد از رابطه ی جنسی شان به طور کامل رضایت دارند 4 درصد آن ها اصلا رضایت ندارند 14 درصد نیز به خاطر راضی شدن همسرشان رابطه جنسی داشته اند . طبق این آمار می توان گفت که در جامعه ی ما اکثر افراد از فعالیت جنسی شان رضایت ندارند . به نظر شما علل این نوع نارضایتی ها چیست ؟

یکی از این علت ها روابط خانوادگی آشفته می باشد هر چه میزان آن نیز شدیدتر باشد میزان رضایت جنسی طرفین نیز کاهش می یابد .

بی توجهی زوجین نسبت به تمایلات ونیازهای یکدیگر.

زنان و مردان در رابطه جنسی تفاوت های فاحشی با یک دیگر دارند و به دلیل عدم آگاهی شان در این مورد لذت کافی از رابطه ی جنسی شان نمی برند . در جامعه ما زنان از بیان نمودن این موضوع خودداری می کنند و همین مسأله باعث کاهش میزان رابطه جنسی شان می گردد .

بعضی از آقایان رابطه ی زناشویی را تنها در عمل جنسی خلاصه می کنند در حالی که این گونه نیست در کنار رابطه جنسی داشتن رابطه ی عاطفی نیز لازم و ضروری می باشد این یعنی که افراد بدون داشتن رابطه ی عاطفی خوب نمی توانند رابطه ی جنسی خوبی را تجربه کنند و از یک دیگر رضایت داشته باشند.

در ابتدای زندگی مشترک به خاطر گرمی و حرارت زیاد اکثر زوج ها از رابطه جنسی شان راضی اند اما با گذشت زمان و روزمرگی های زندگی مانند اشتغال ، تحصیل و … رابطه ی جنسی نیز کم رنگ می گردد و دیگر ارزش قبلی اش را ندارد .

در کشور ما اکثر افراد از همان دوران کودکی شان اطلاعات اشتباهی را درباره رابطه جنسی دریافت می کنند و با همین اطلاعات ناقص وارد زندگی مشترک می شوند و در نتیجه با کیفیت پایین رابطه مواجه می گردند درست است که افراد با گذشت زمان تجربه کسب می کنند اما اثرات ابتدایی باعث کاهش رضایت جنسی در زوجین می گردد .

بعضی از افراد تنها دلیل رابطه جنسی را در تولید مثل خلاصه می کنند و این عمل را زشت می دانند این نوع تفکرات افراطی باعث می گردد که فرد در حین مقاربت جنسی احساس رضایت نداشته باشد.

بعضی از زوجین نگرانند که طرف مقابل شان ارضا نشود بنابراین به ارضای نیازهای جنسی خودشان کم تر توجه دارند و تنها نیازهای جنسی طرف مقابل شان را در نظر می گیرند این مسئله نیز می تواند باعث کم شدن رضایت جنسی گردد .

زنان و مردان در مسائل جنسی تفاوت های زیادی با یک دیگر دارند آن چه در در زنان مهم است مسئله و اهمیت پیش نوازی می باشد یعنی مردان قبل از این که بخواهند رابطه جنسی داشته باشند باید به پیش نوازی بپردازند اما اکثر مردان این مسئله را رعایت نمی کنند و همین مسئله به ظاهر ساده باعث کاهش رضایت جنسی به ویژه در خانم ها می گردد .

گاهی مردان به خاطر داشتن تجربیات مستقیم و یا غیر مستقیم مانند دیدن فیلم های مستجهن و یا صحبت کردن با دوستان شان در این زمینه همان حالت را از همسر خود در رابطه ی جنسی شان می خواهند این در حالی می باشد که افراد با یک دیگر دارای تفاوت می باشند و گاهی نمی توانند این نوع درخواست ها را پاسخ گو باشند اما برای این که همسر خودشان را راضی نگه دارند این کار را انجاما می دهند با گذشت زمان این مسئله باعث آزار و کاهش رضایت جنسی در افراد می گردد .

بعضی از افراد می خواهند که در نخستین رابطه جنسی شان یک رابطه تمام و کمال را تجربه کنند این مسئله باعث می گردد که فشار روانی بسیار شدیدی به طرفین وارد گردد . به خاطر این نوع فشار رابطه به درستی برقرار نمی گردد و باعث کاهش رضایت جنسی می گردد .

منبع

مسافرت با جیب های خالی

زمانی که به روزهای پایانی سال نزدیک می شویم جیب های کارمندان نیز هر روز خالی تر از دیروز می گردد . برای همین برنامه ریزی برای سفرهای نوروزی ساده نمی باشد . ما در این مطلب برای تان پیشنهاداتی داریم که می تواند به شما در مدیریت هزینه های سفرتان کمک کند پس با ما همراه باشید .

سعی کنید با خانواده تان به مسافرت بروید . با این کار هم هزینه های تان کاهش می یابد و هم بیش تر بهتان خوش می گذرد هم چنین هزینه های سفرتان نیز کاهش می یابد همین طور هزینه حمل و نقل تان کم خواهد شد .

کوتاه سفر کنید .

درست است که تعطیلات عید 14 روز می باشد و همین طولانی بودن تعطیلات باعث می گردد که کسل شوید اما رفتن به مسافرت های کوتاه نیز می تواند روحیه تان را تغییر دهد . می توانید یک اتاق را برای یک شب رزرو کنید و برای این که در هزینه های تان صرفه جویی شود با اتوبوس یا قطار مسافرت کنید .

دیدنی های شهرتان را انتخاب کنید . با دور شدن از فضای روزمره زندگی تان برای چند ساعت هم می توانید روحیه تان را بالا ببرید .

یکی از ارکان اصلی سفر ارزان برنامه ریزی می باشد .

بعد از این که مقصد مورد نظرتان را انتخاب کردید باید هزینه های سفرتان را مورد ارزیابی قراردهید و برای آن ها برنامه ریزی کنید تا آن جایی که امکان دارد هزینه های اضافی تان را کاهش دهید و یا حذف کنید . همیشه مبلغی را برای هزینه های پیش بینی نشده کنار بگذارید .

به جای اجاره هتل می توانید از چادر های مسافرتی استفاده کنید . برای آشپزی تان برنامه داشته باشید همیشه مواد اولیه را به همراه داشته باشید به این ترتیب می توانید هم غذای ارزانی را داشته باشید هم این که تغذیه تان سالم باشد .

اکثر دیدنی ها و لذت سفر در طول سفر اتفاق می افتد . سعی کنید از طول سفرتان لذت ببرید .

در طول سفرتان می توانید اطلاعات زیادی را کسب کنید این اطلاعات به شما کمک خواهد کرد که خود و خانواده تان تجربه های جدیدی را کسب کنید . اکنون که فرصتی برای تان ایجاد شده است در کنار خانواده تان لذت ببرید . و وقت بیش تری را با خانواده تان بگذرانید.

در صورتی که به طبیعت رفته اید می توانید حرکت حشرات و پرندگان را در نظر داشته باشید . و به همراه خانواده تان از طبیعت عکس بگیرید . اگر این نوع مسافرت برای تان خوشایند نیست می توانید در یک هتل اقامت داشته باشید .

منبع

چگونه عادات بد غذایی مان را ترک کنیم ؟

اگر پرخوری می کنید و اضافه وزن دارید به خاطر این است که اراده تان ضعیف است . بعضی از افراد دارای عادات بد غذایی هستند عادات بدی هم چون نخوردن صبحانه ، خوردن تنقلات آن هم هنگام تماشای تلویزیون و … با این عادات به ظاهر ساده شخص دچار اضافه وزن می گردد .

یکی از این عادات اشتباه خوردن غذا در ظروف بزرگ می باشد .

دقت داشته باشید که ظرف های بزرگ بدون این که خودمان هم متوجه باشیم باعث می شود که ما بیش تر غذا بخوریم . راه حل این است که برای خوردن غذای تان از ظروف کوچک استفاده کنید .

باز کردن درب یخچال در نیمه های شب

این کار نیاز به تمرین دارد باید به خودتان کنار بیایید و بعد از خوردن شام تا صبح وارد آشپزخانه تان نشوید با خیال راحت مسواک تان را بزنید و بعد به رختخواب بروید . اگر نیمه شب گرسنه شدید کافی است که ده دقیقه صبر کنید اگر نتوانستید تحمل کنید کافی است که یک برش میوه بخورید .

خوردن میان وعده های پرکالری ممنوع

بسیاری از افراد برای میان وعده های شان از تنقلات پرکالری استفاده می کنند که این کار کاملا اشتباه است مطالعاتی که در این زمینه صورت گرفته است نشان داده است که کودکان و بزرگ سالان با خوردن چیپس های شور ، شیرینی ها ، نوشابه ، شکلات و انواع تنقلات برای میان وعده دچار اضافه وزن می گردند .

توصیه می شود برای این وعده غذایی تان از میان وعده های سالم و کم کالری مانند میوه ها ، بادام ، هویج و … استفاده کنید .

نخوردن صبحانه

مهم ترین وعده غذایی وعده صبحانه می باشد معمولا افراد به دلایل متفاوتی مثل کم بود وقت این وعده را حذف می کنند . خوردن صبحانه باعث می شود که شخص کل انرژی در طول روزش را تأمین کند . اگر صبحانه نخورید باعث می شود که وعده های دیگرتان را بیشتر بخورید . تحقیقات نشان داده است افرادی که صبحانه نمی خورند وزن بیش تری نسبت به دیگر دانش آموزان داشته اند .

حتما این وعده را بخورید . حتی اگر وقت ندارید کافی است چند برش میوه بخورید ولی این وعده را اصلا حذف نکنید .

خوردن های هیجانی

بعضی افراد زمانی که روزهای پر هیجانی را سپری می کنند به محض رسیدن به خانه به سراغ یخچال می روند و هر چه که هست را می خورند . تحقیقات نشان داده است که احساسات چه از نوع مثبت و چه از نوع منفی باعث می گردد که شخص به خوردن رو بیاورد .

توصیه می شود بعد از یک روز کاری استرسی پیاده روی کنید تا آرام شوید .

تند غذا خوردن

زمانی که غذا را تند می خورید مغز فرصت کافی پیدا نمی کند که با شکم ارتباط برقرار کند . مغز بعد از گذشت 15-20 دقیقه سیگنالی را مبنی بر سیر شد به معده می فرستد . و زمانی که وعده غذایی کم تر از 10 دقیقه خورده می شود شما حس می کنید که هنوز گرسته هستید و بیش تر غذا می خورید . تحقیقات نشان داده است که تند غذا خوردن باعث می گردد که شخص دچار اضافه وزن شود .

اگر می خواهید آرام غذا بخورید بشقاب خودتان را به بخش های کوچک تر تقسیم کنید و هر قسمت آن را با آرامش میل کنید . خوب بجوید .

کمبود خواب

برای زمانی خواب تان برنامه ریزی کنید . توصیه می شود قبل از خواب وسایلی هم چون کامپیوتر و تلویزیون را روشن نکنید .

خوردن تنقلات

تنقلات هیچ گونه خاصیتی برای بدن ندارند بنابراین در خوردن آن ها اعتدال را رعایت کنید .

منبع

ورزش و درمان بیماری ها

تمرینات ورزشی باعث می شود که عمر طولانی شود و رابطه مستقیمی با کاهش وزن دارد و قلب را تقویت می کند . یکی از بهترین درمان ها ورزش کردن می باشد این درحالی است که پزشکان کم تر افراد را به ورزش کردن توصیه می کنند .

در جامعه ما میلیون ها نفر به خاطر عدم ورزش کردن بیمار شده اند و از بیماری شان رنج می برند ورزش کردن چه بیماری هایی را می تواند درمان کند .

همه ی ما در زندگی مان اضطراب را هر روز تجربه می کنیم . اضطراب بالینی مزمن نوعی از اضطراب است که به خاطر افسردگی رخ می دهد . ورزش کردن می تواند اضطراب را درمان کند . ورزش کردن باعث می شود که هورمون آندروفین آزاد شده و بر روی خلق و خوی فرد تأثیر می گذارد و آن را بهبود می بخشد افرادی که مرتباً ورزش می کنند کم تر از دیگر افراد دچار اضطراب می شوند .

توصیه می شود افرادی که دچار اضطراب می شوند مدیتیشن ( یوگا ) انجام دهند این تمرین بهترین است و باعث می گردد که سیستم عصبی شان آرام شود .

بیماری بیش فعالی

به طور قطع نمی توان این بیماری را درمان کرد اما با ورزش کردن می توان این بیماری را بهبود بخشید . ورزش کردن باعث می شود که به صورت موقت دوپامین بالا رود و مانند داروهایی مثل ریتالین عمل می نماید .

به جز این مورد باعث می گردد که قسمتی از مغز که مرکز گرفتن تصمیمات است تحریک گردد ورزش باعث می گردد که اضطراب به وجود آمده به خاطر ADHD را از بین می برد .

توصیه می شود که از هر نوع ورزشی برای برای این بیماری استفاده شود برای کودکان بهتر است که ورزش ایروبیک انجام شود انجام ورزش های تیمی هم باعث می گردد که اعتماد به نفس در شخص بالاتر رود .

از دست دادن حافظه :

ورزش باعث می شود جریان خون به مغز را تحریک کند و مشکلات قلبی مثل کلسترول بالا و سفت شدن رگ ها را برطرف می کند و مانع از لخته شدن خون می گردد . دقت داشته باشید اگر می خواهید مغز سالمی داشته باشید نیاز به یک قلب سالمی دارید . تحقیقات نشان داده است که افرادی که ورزش می کنند تست حافظه شان نشان داده است این افراد می توانند تصمیم گیری بهتری در موارد داشته باشند .

اگر می خواهید مغزتان رشد کند می توانید از ورزش های ساده مانند پیاده روی استفاده کنید .

مشکلات خواب :

اگر شب ها با قرص خواب تان می رود بهتر است که قرص ها با ورزش کردن کنار بگذارید . ورزش باعث می شود که بتوانید خوابی بهتر داشته باشید . کمبود خواب باعث می گردد که شخص دچار مشکلات متعددی در زندگی روزمره اش شود که می توانید با انجام ورزش همگی این مشکلات را برطرف کنید . از جمله مشکلات می توان به افزایش وزن ، بیماری قلبی ، خستگی مفرط ، عدم توانایی کنترل استرس و … اشاره کرد که تمامی این مشکلات را می توانید با ورزش کردن از بین ببرید .

انجام هر نوع ورزشی به مدت 30 دقیقه باعث می گردد که کیفیت خواب تان خوب شود به خصوص ورزش هایی مثل یوگا و …

بیماری آسم :

اگر جزء افرادی هستید که مبتلا به بیماری آسم می باشید بهتر است که تمرینات ورزشی تان را آغاز کنید با این کار کم تر دچار حملات آسمی خواهید شد . اگر اضافه وزن دارید حتما وزن خودتان را کاهش دهید زیرا بالا رفتن وزن باعث می گردد که بیش تر دچار حملات آسمی گردید چرا که سلول های چربی باعث ایجاد التهاب می گردند .

اگر می خواهید بیرون از منزل تان به ورزش بپردازید باید از تحریک کننده های محیطی مثل انواع کپک ها ، گرده ها ، آلاینده ها و … دوری کنید زیرا این مواد باعث تشدید شدن بیماری آسم می گردند .

اختلال نعوظی :

اگر دچار اختلالات نعوظی می گردید ورزش کنید ورزش در این باره هم بر روی مردان و هم برروی زنان بسیار تأثیر می گذارد استرس ، پایین بودن کیفیت خواب ، خستگی مفرط می تواند باعث ایجاد اختلالات نعوظی گردد با ورزش کردن می توانید از افسردگی پیشگیری نمایید در نتیجه قرص های ضد افسردگی را دیگر مصرف نخواهید کرد .

هر نوع ورزشی را می توان به جز دوچرخه سواری انجام دهید زیرا دوچرخه سواری بر روی قسمت تناسلی فشار وارد می کند .

قاعدگی و علائم مربوط به دوران یائسگی :

اگر می خواهید علائم قاعدگی تان کاهش یابد ورزش کنید . معمولا خانم ها در این دوران دچار اضطراب ، افسردگی و تغییر خلق و خو می گردند . ورزش کردن باعث می شود که خلق و خوی تان تقویت شده و یک نوع انرژی دهنده طبیعی می باشد . با ورزش کردن می توانید سلامت قلب تان را نیز تضمین کنید .

درد در ناحیه تحتانی ، کمر ، لگن و گردن و زانو :

اگر درد در قسمت های بدن تان حس می کنید با ورزش کردن می توانید آن را کاهش دهید . اکثر دردها به خاطر نشستن های طولانی مدت و زندگی بی تحرک ، چاقی مفرط و استرس می باشد . که تمامی این موارد را می توانید با ورزش کردن از بین ببرید . توصیه می شود در این گونه موارد از ورزش های مقاومتی و کششی استفاده کنید .

منبع

طلاق و پیامدهای آن

یکی از تلخ ترین وقایع در طول زندگی افراد طلاق و جدایی است این مسئله نه تنها بر روی زوجین بلکه بر روی فرزندان نیز تأثیرات منفی ای را بر جای می گذارد . از طرفی خانواده ها واطرافیان آن ها را نیز تحت تأثیر قرار می دهد . طلاق یکی از زشت ترین حلال ها می باشد که در روایات ذکر شده است .

فرد بعد از طلاق به مشکلات متعددی روبه رو می گردد از جمله آسیب هیجانی بعد از طلاق می باشد . طلاق یه نوع تجربه هیجانی است که ناراحت کننده می باشد و ممکن است شخص دچار شوک و سردرگمی گردد . یکی دیگر از مشکلات که فرد با آن مواجه می شود مسئله تنهایی و ورود دوباره به اجتماع است .

مشکل بعدی بعد از گرفتن طلاق مسئله مالی به خصوص برای خانم ها می باشد . یکی دیگر از مشکلات که معمولا گریبانگیر خانم ها می شود نگرش جامعه نسبت به این افراد می باشد . عده ای از افراد طلاق را نشانه شکست اخلاقی می دانند و یا این که فرد را بی کفایت می انگارند . طلاق باعث به وجود آمدن حس فقدان و شکست در فرد می گردد . اگر فردی که طلاق می گیرد فرزند هم داشته باشد باید به تنهایی بار سرپرستی فرزندش را به دوش بکشد . و وظایفی که قبلا میان دو نفر تقسیم می شد حال باید به تنهایی آن ها را تحمل کند و این مسئله سخت است .

طلاق باعی می شود که کودکان دچار استرس شوند . و این مسئله بر روی سلامت کودک تأثیر گذار خواهد بود . البته این استرس ها بر روی خود زوجین نیز تأثیرات منفی بر جای خواهد گذاشت . کودکان طلاق را منفی می دانند که باعث بروز هیجانات دردناک می گردد و شخص را دچار بلاتکلیفی و سردرگمی می کند . کودکان طلاق حس می کنند که از سمت پدرشان رها گشته اند و دیگر حس امنیت ندارند . کودکان طلاق دچار افسردگی و ناامیدی در زندگی می شوند . آن ها به شدت مضطرب هستند . این کودکان تصور می کنند که اگر والدین آن ها، آن ها را دوست داشتند هرگز آن ها را رها نمی کردند و نمی رفتند . اگر والدین به خاطر فرزندشان از یک دیگر جدا شده باشند کودک خودش را مقصر این داستان می داند و همیشه خودش را مورد سرزنش قرار می دهد . و همیشه به این مسئله فکر می کند که چگونه می تواند والدینش را با یکدیگر آشتی دهد .

زمانی که کودک از این آشفتگی رها شد واکنش دیگری را از خود نشان می دهد آن هم واکنش خشم می باشد به خصوص برای والدینی که علت طلاق آن ها کودک شان بوده است . کودکان طلاق مجبور هستند که سازگاری های دیگری نیز پیدا کنند . در صورتی که والدین مجدداً ازدواج کنند کودک مجبور است که خودش را با این شرایط سازگار کند . کودکان طلاق با افت تحصیلی شدیدی مواجه می شوند .

در اکثر طلاق هایی که صورت می گیرد فرزندان صغیر وجود دارد که سرپرستی آن ها به مادرانشان سپرده می شود و پدر حق ملاقات با فرزند خود را ندارد . آمارها نشان داده است که یک دوم پدران محروم از حق سرپرستی فرزندان خودشان می شوند . برای همین پدران فرزند خودشان را ترک می کنند . و حتی تکالیف قانونی خودشان را نیز در برابر فرزندشان انجام نمی دهند و به آن  عمل نمی کنند . این مسئله فشار زیادی را به کودک وارد می سازد .

منبع

چرا کودک مان خجالت می کشد ؟ علت آن چیست ؟

یکی از آرزوی والدین این است که کودک شان بتواند در اجتماع ظاهر شود . یعنی بتواند اعتماد به نفس واقعی خودش را نشان دهد و استعدادهایش را نمایش دهد و در برابر عقاید مخالف کارش را به درستی انجام دهد و به صورت صحیح آن ها را حل و فصل نماید .

اما در این میان کودکانی هستند که نمی توانند به راحتی در اجتماع ظاهر شوند . آن ها نمی توانند با هم سن و سالان خودشان ارتباط برقرار کنند و صمیمی شوند و همیشه برای بیان کردن نظراتشان مشکل دارند . والدین آن ها از این موضوع نگران هستند که چرا کودک شان نمی تواند حق و حقوق خودش را از جامعه بگیرد چرا به راحتی نمی تواند با اطرافیانش ارتباط داشته باشد و با آن ها دوست باشد . رفتارهای این کودکان باعث می شودکه والدین آن ها از این مسئله گله کنند . والدین این کودکان بیان می کنند که کودک آن ها دارای استعدادهای بسیار زیادی می باشد اما زمانی که می خواهد آن را به دیگران ارائه دهد گاهی اسم خودش را هم فراموش می کند و نمی تواند توانایی هایی را که دارد را ابراز کند . در این مطلب یاد خواهید گرفت که چگونه می توان مهارت های اجتماعی در کودکان را بالا برد و از آن ها نهایت استفاده را کرد . پس با ما همراه باشید .

هرگز به کودکان خودتان برچسب خجالتی بودن را نزنید .

معمولا والدین این مسئله را نمی دانند و به کودک خود برچسب کم رویی و خجالتی بودن را می زنند که این کاملاً اشتباه می باشد . به خصوص در مقابل دیگران هرگز کودک تان را خجالتی صدا نزنید . این کار شما باعث می شود که کودک به سمت همان رفتارهای قبلی خودش باز گردد . هم چنین کودک خودش را فردی ضعیف و کم مهارت می بیند . و تصور می کند که این توانایی را ندارد که بتواند با دیگران به راحتی ارتباط برقرار کند و در نهایت او را کم رو و خجالتی صدا می زنند . حتی اگر کسی به شما گفت که فرزند شما خجالتی است به او بگویید که نه فرزند من نیاز دارد که بتواند خودش را با موقعیتی که در آن قرار گرفته است منطبق سازد . به والدین توصیه می شود که هرگز کودک خودشان را به خاطر خجالتی بودن مورد تمسخر قرار ندهند این کار کاملاً اشتباه می باشد . والدین گاهی برای این که دور هم بخندند به کودک خودشان لقب های دست و پا چلفتی می دهند . اما نمی دانند که با این کار خود شخصیت فرزندشان را خرد کرده اند و بر ناتوانایی های فرزندشان اضافه کرده اند . بنابراین در رفتار خود با کودک تان دقت بیش تری داشته باشید .

اجازه بدهید که خود کودک تان جواب سوالات را بدهد و به جای آن پاسخ ندهید .

اگر کسی از فرزند شما سوال پرسید ولی فرزند شما نتوانست جوابش را بدهد هرگز به جای او پاسخ ندهید . امکان دارد که در این شرایط پشت سر شما نیز قائم شود . اگر در این شرایط قرار گرفتید نیاز به پاسخ دادن به جای او ندارید و نباید به خاطر این رفتار کودک تان از شخص مقابل معذرت خواهی کنید . تنها کافی است که موضوع بحث را عوض کنید . و فرزندتان را از این حالت فشار خارج سازید . والدین نباید در هر جایی از این که فرزندشان خجالتی است صحبت کنند . اگر این مورد مکررا تکرار شود باعث می شود که فرزند حس کند مشکل او بسیار بزرگ و غیر قابل حل است . هرگز فرزند خودتان را به خاطر عدم روابط اجتماعی اش مورد مؤاخذه قرار ندهید . به جای این که بخواهید کودک تان را به خاطر خجالتی بودنش سرزنش کنید برای حل این مشکل به دنبال راه حل باشید و به او کمک کنید تا بتواند این مشکلش را حل کند .

کودکانی که خجالتی هستند معمولا از سمت هم سن وسال های خودشان مورد تمسخر قرار می گیرند . این کودکان از رفتار دوستان شان معمولا ناراحت و غمگین می شوند . پس شما به عنوان والدین غمی به غم های کودک خودتان اضافه نکنید و در این مواقع با او هم دردی کنید . به او نشان دهید که شما هم از این وضعیت ناراحت هستید و کاملا او را درک می کنید در این شرایط کودک تان را مورد حمایت خودتان قرار دهید . بعضی از والدین به جای این که با کودک شان هم دردی کنند به او می گویند که دوستانش راست می گویند او دست و پا چلفتی است و نمی تواند از حق خودش دفاع کند و یا این که به او می گویند که تو چرا نمی توانی در برابر دوستانت بایستی و اجازه می دهی آن ها هر کاری را که دوست داشته باشند انجام دهند . این کارها باعث می گردد که کودک بیش تر دچار تنش شده بنابراین این کارها را هرگز انجام ندهید .

کودک تان را با دیگران مقایسه نکنید .

برخی از والدین به کودک شان می گویند پسر همسایه را ببین که چه خوب احوال پرسی می کند اما تو عرضه این کار رو هم نداری و نمی توانی این کار ساده رو هم انجام بدی تو هیچ چیزی نمی شی . اصل مقایسه کردن اصلا شایسته نیست زیرا باعث می شود که شخصیت فرد زیر سوال برود به جای این کار اگر کودک تان کاری را انجام داد او را به جای مقایسه تشویق کنید .

منبع

برنامه ریزی خرج کردن

یکی از بزرگ ترین دغدغه هایی که امروزه افراد با آن درگیر هستند نحوه خرج کردن پول می باشد این که درآمدشان را چگونه خرج کنند که بتوانند از آن بیش ترین لذت را ببرند و پس اندازی نیز داشته باشند ؟

این نشان می دهد که برای خرج کردن نیز باید برنامه ریزی کرد . اکثر ما در هفته های پایانی ماه روزهای سخت بی پولی را می گذرانیم به ویژه اگر متأهل باشیم و فرزند داشته باشیم . امروزه زندگی هزینه بالایی را برای خانواده ها دارد . اما با کمی دقت در خواهیم یافت که می توان از پول برای مخارج غیر ضروری صرف نظر نمود .

آیا می دانید که میان خواستن و احتیاج داشتن بسیار تفاوت وجود دارد .

احتیاجات مواردی هستند که بدون آن ها ادامه حیاط غیرممکن و دشوار خواهد شد برای مثال محلی برای زندگی کردن ، غذا ، لباس و … جزء مواردی هستند که بدون آن ها نمی توان به زندگی ادامه داد . اما مواردی مثل ماشین ، داشتن کامپیوتر ، لباس های مد روز و … نیز از مواردی هستند که بدون آن ها هیچ خللی در زندگی انسان وارد نمی شود . این ها همان خواسته های مان هستند همان طور که می دانیم انسان خواسته های بسیار زیادی دارد که اصلا تمامی ندارند . بنابراین متوجه شدید که خواسته و نیاز با یک دیگر تفاوت بسیار زیادی دارند بنابراین سعی کنید بیش تر به فکر نیازهای تان باشید تا خواسته های تان .

چگونه می توانیم هزینه های ماهیانه مان را کنترل کنیم ؟

هر ماه حقوق تان را به 4 قسمت تقسیم کنید :

حساب نیازها و ضروریات

حساب پس انداز

حساب تفریح

حساب بخشش

برای حساب نیازها 60 درصد از حقوق تان را اختصاص دهید . برای هزینه هایی مثل خوراک ، پوشاک ، حمل و نقل و آموزش و …

حساب پس انداز

سعی کنید هر ماه 20 درصد از مبلغ دریافتی تان را در حساب پس انداز قرار دهید .

15 درصد از حقوق ماهیانه تان را برای تفریح کنار بگذارید .

5 درصد نیز برای بخشش در نظر بگیرید .

چگونه هزینه های ماهیانه مان را کنترل کنیم .

سعی کنید برای خریدهای خودتان به سرچشمه بروید . یعنی عمده خرید کنید . چون که بسیاری از تولید کنندگان برای خریدهای عمده تخفیف می دهند . شما نیز باید از این امتیاز استفاده کنید . با این کار نه تنها پول کم تری بابت خریدتان می پردازید بلکه در هزینه های تان نیز صرفه جویی کرده اید .

از فروشگاه های زنجیره ای خرید کنید .

معمولا در این نوع فروشگاه ها برای کالاهایی که خرید می کنید تخفیف در نظر می گیرند و از طرف دیگر با خرید کردن در این نوع فروشگاه ها دیگر نیاز نیست که بخواهید به فروشگاه های متفاوت سربزنید با این کار هم در وقت و هم در هزینه خودتان صرفه جویی کرده اید . بنابراین حتی اگر قصد خریدهای جزئی هم دارید به فروشگاه های زنجیره ای بروید .

از تعاونی ها بخرید .

یکی از بهترین مراکز خرید همین تعاونی ها هستند . این ها همه جنس را دارند و تخفیف های خوبی را نیز به مشتریان خودشان می دهند . اما مردم تصور می کنند که این مراکز جنس های شان قدیمی و بی کیفیت است و تمایلی به خرید از این مراکز ندارند اما این باور و تصور کاملاً غلط است .

اینترنتی خرید کنید .

هنوز خرید اینترنتی در کشورمان فراگیر نشده است . شما با خرید اینترنتی می توانید هزینه های حمل و نقل را کاهش دهید هم چنین از تخفیف های قابل توجه نیز بهره مند گردید .

به حراجی ها بروید .

گاهی برای تهیه برخی اجناس به خصوص پوشاک در فصل مد باید قیمت های بسیار زیادی را بپردازید . آیا واقعاً این خریدها الزامی می باشد ؟ توصیه می شود که کمی صبر کنید و بگذارید که بازار تب و تاب این نوع خریدها بخوابد و بعد برای تهیه مایحتاج خرید کنید در این گونه موارد قیمت ها بسیار پایین آمده است و واقعی تر شده است این زمان را باید غنیمت بشمارید برای مثال شما می توانید بوت تان را در انتهای فصل زمستان تهیه کرده و از آن سال بعد استفاده کنید .

هزینه های غیر ضروری تان را کم کنید .

با توجه به شرایط اقتصادی توصیه می شود که هزینه های غیر ضروری تان را که بیش تر هم در گروه خدمات جای دارند کاهش دهید . برای مثال کم تر غذا سفارش دهید به جای آن با اندکی زحمت خودتان یک غذای خانگی مانند ساندویچ خانگی تهیه کنید و خودتان در خانه غذاها را طبخ کنید . و یا این که به جای بردن ماشین تان به کارواش خودتان آن را تمیز کنید . با انجام دادن این نوع کارها می توانید هزینه های غیر ضروری تان را کم کرده و هم چنین پول زیادی را نیز پس انداز کنید .

می توانید از کالاهای جایگزین نیز استفاده کنید .

برای مثال زمانی که می بینید گوجه فرنگی گران شده است می توانید از رب به جای گوجه استفاده کنید . این روش زمانی کاربرد دارد که کالایی به صورت مقطعی گران شده است .

سعی کنید هر ماه پس اندازی داشته باشید .

توصیه می شود به میزان کم هم شده پس انداز داشته باشید با کنار گذاشتن روزی هزار تومان ماهیانه می توانید سی هزار تومان و سالانه 365 هزار تومان پس انداز داشته باشید .

منبع

چگونه می توان در محیط کار درخشید ؟

هر یک از ما حداقل 8 ساعت کاری از هر روزمان را در محیط کاری مان می گذرانیم به عبارتی تقریبا بخشی از شبانه روز ما در کنار همکارانمان سپری می شود . بنابراین کار و شغل ما علاوه براین که منبعی برای درآمد ما است از طرفی سبک زندگی مان را نیز مشخص می کند .

موفقیت و درخشش در محیط کار اهمیت فراوانی در عرصه اجتماعی دارد از طرفی در پذیرش اجتماعی مان نیز تأثیر می گذارد در این مطلب می آموزید که چگونه می توان در محیط کار درخشید و به پیشرفت های شغلی رسید .

سعی کنید از هر چیزی که در شرکت تان می گذرد اطلاع یابید .

امروزه معروف به عصرارتباطات می باشیم بنابراین سعی کنید در جایی که مشغول به کار هستید از آن چه که در محیط کار تان می گذرد اطلاع یابید .

هر کارمند موظف است از نحوه انجام کار در سازمان و شرکتی که در آن جا مشغول به کار است اطلاع داشته باشد حتی اگر آن کار به صورت مستقیم با کارش مرتبط نباشد .

برای خودتان چارت سازمانی داشته باشید .

در هر سازمان و مجموعه ای یک سری روابط رسمی و یک سری روابط نانوشته وجود دارد شما به عنوان یک کارمند سعی کنید افراد مهم و تأثیر گذار شرکت تان را شناسایی کنید و بدانید که کارهای اصلی به دست چه کسانی سپرده شده است .

به افراد یا گروه وام دار نباشید .

دقت داشته باشید که بیش از اندازه به فرد خاصی یا گروهی وابسته نباشید در هر شرکت بخش های مختلفی فعالیت می کنند و بعضی از کارکنان بیش از دیگر افراد با هم دیگر صمیمی می شوند سعی کنید با همه ی اعضای سازمان ارتباط داشته باشید اما به هیچ کدام از آن ها وابسته نشوید .

هر شرکتی دارای رگ های حیاتی است شما به عنوان کارمند سعی کنید که این رگ های حیاتی را بشناسید .

در هر سازمانی معمولاً یک سری پروژه های ویژه و محرمانه هست که این نوع پروژه ها منبع اصلی درآمد آن مجموعه به حساب می آیند . توصیه می شود که این شریان های اصلی فعالیت های شرکت را بشناسید .

معقول باشید .

همیشه یک تصویر درست از خودتان و شخصیت تان برای همکاران تان ترسیم کنید . اگر می خواهید که کارهای تان را به ثمر برسانید هیچ کاری را به صورت سرسری انجام ندهید و همیشه در پی این باشید که جایگاه خود و همکاران تان را ارتقاء بدهید .

گاهی دیگران را در جریان امور کارهای تان قرار دهید .

اگر مشغول به انجام کاری هستید آن را به دیگر همکاران تان نیز معرفی کنید سعی کنید از نظرات آن ها استفاده کنید .

سازگار باشید .

سازگاری به این معنی نیست که بخواهید نقش بازی کنید و خودتان نباشید بلکه منظور از سازگاری این است که انعطاف پذیر باشید و با همه رفتار محترمانه ای داشته باشید و به همه همکاران تان احترام بگذارید .

رازدار باشید .

در طی روز حرف هایی زده می شود سعی کنید در این گونه موارد رازدار باشید .

انتظارات معقولی داشته باشید .

اگر فکر می کنید که درخواست تان قابل اجرا است به اتاق رئیس بروید و در جاهایی صحبت کنید که بدانید حرف تان بر روی دیگران تأثیر می گذارد .

با خودتان  و دیگران صادق باشید .

اگر چیزی یا کسی یا شخصی باعث خوشحالی تان می شود از او سپاس گذاری کنید زمانی که از رفتار یا تصمیم کسی ناراحت می شوید آن را بلافاصله ابراز کنید صادق باشید تا مردم بیش تر به شما اعتماد کنند .

منبع

رژیم غذایی برای بیماران سرطانی

افرادی که مبتلا به بیماری سرطان هستند باید از رژیم غذایی خاصی پیروی کنند چون که این افراد بعد از انجام هر سری شیمی درمانی تغییراتی در سیستم بدن شان رخ می دهد و نیاز به برنامه غذایی خاصی می باشد .

دقت داشته باشید که تغذیه و رژیم غذایی مناسب می تواند به کاهش عوارض شیمی درمانی بسیار کمک کند . پزشکان باید بیماران خودشان را حتما به متخصص تغذیه ارجاع دهند که معمولاً این کار را انجام نمی دهند در حالی که دارای اهمیت بسیار زیادی می باشد .

اولین سوالی که بیماران سرطانی می پرسند این است که در طول شیمی درمانی چه غذاهایی را نباید بخورند و خوردن چه غذاهایی برای آن ها مفید می باشد . زمانی که شیمی درمانی آغاز می شود در ابتدا گلبول های سفید دچارتغییراتی می شوند . بیماران معمولا دنبال پاسخ این سوال هستند که آیا رژیم غذایی وجود دارد که بتواند گلبول های سفید را کنترل کند یا خیر . آیا ماده غذایی هست که بتواند مانند پلاکت های خون گلبول های سفید را تحت تأثیر قرار دهد یا خیر ؟

در این زمینه تحقیقاتی صورت گرفته است که نشان داده با تغییر دادن برنامه غذایی نمی توان بر روی فعالیت گلبول ها تأثیر چندانی گذاشت اما درمورد پروتئین ها می توان این کار را انجام دارد و تا حدودی می توان درسلول سازی آن ها تغییراتی را به وجود آورد . در اولین جلسات شیمی درمانی یکی از مسائل مهمی که باید به بیماران آموزش داده شود این است که بیماران باید بهداشت مواد غذایی شان را بسیار رعایت کنند .

آیا بیماران سرطانی می توانند از سبزی جات استفاده کنند یا شیر فله ای مصرف کنند یا خیر ؟ این افراد باید سعی کنند در مصرف سبزی جات خام آن ها را به صورت کامل ضد عفونی نمایند به طوری که هیچ مشکلی از نظر بهداشتی نداشته باشد . این افراد نباید مواد غذایی در رستوران ها را مصرف کنند .

اگر گلبول قرمز بیمار زیر 500 باشد شخص نباید سبزی جات را به صورت خام مورد استفاده قرار دهد . دقت داشته باشید که سبزی جات باید به صورت کامل شسته و ضد عفونی شوند . در وحله اول باید میزان گلبول های سفید بیمار مورد بررسی قرار گیرد در صورتی که میزان آن زیر 500 باشد شخص باید مصرف میوه های خام خود را محدود سازد چرا که در بعضی میوه ها  از هورمون ها و آفت کش ها استفاده می شود که این مسئله می تواند باعث شود که اختلال در گلبول سفید نیز بیش تر و بیش تر شده و بیماری نیز تشدید گردد .

یکی از مسائل مهم در بیماران سرطانی میزان پروبیوتیک است . در زبان یونانی پروبیوتیک به معنی مفید برای حیات می باشد . زمانی که شخصی به خاطر بیماری سرطان تحت شیمی درمانی قرار می گیرد طبیعی است که بخشی از سلول های سالم بدنش را نیز از دست می دهد و باکتری های روده اش دچار تغییراتی می گردد هم چنین باکتری های پروبیوتیک را نیز از دست خواهد داد .

با از دست دادن پروبیوتیک شخص مستعد مبتلا شدن به التهاب و ترشحات التهابی می شود . و دچار عوارضی مانند تهوع می گردد . به بیماران در طی شیمی درمانی توصیه می شود که موادی را مصرف کنند که حاوی پروبیوتیک باشد .

این افراد می توانند از مکمل های پروبیوتیک نیز استفاده نمایند . متأسفانه در کشور ما محصولات پروبیوتیک دارای تنوع زیادی نمی باشد تنها لبنیات پروبیوتیک در کشورمان وجود دارد . تغذیه در روند شیمی درمانی بسیار اهمیت دارد . افرادی که مبتلا به سرطان سینه هستند بهتر است از ترکیبات میوه ها و سبزی جات استفاده کنند مصرف این نوع میوه ها می تواند در بهبود بیماری شان بسیار تأثیر گذار باشد . از طرفی در زردچوبه ترکیباتی وجود دارد که می تواند به افراد بسیار کمک کند زیرا ادویه زردچوبه دارای نقش آنتی اکسیدانی می باشد .

این افراد باید در برنامه غذایی شان از میوه هایی و ترکیباتی که به رنگ قرمز ، نارنجی و بنفش هستند به فراوانی استفاده کنند . برای مثال توصیه می شود که از انگور استفاده شود در صورتی که این میوه در دسترس نبود می توانند به جای آن از کشمش استفاده کنند .

این افراد نباید از ترکیبات کافئین دار استفاده کنند . توصیه می شود به جای چای سیاه از چای سبز استفاده کنند . زیرا چای سبز دارای ترکیبات آنتی اکسیدانی می باشد . چای هم باید کم رنگ باشد . دقت داشته باشید که کافئین می تواند زمینه را برای رشد سلول های سرطانی در بیماران سرطانی ایجاد کند . برای همین است که به بیماران توصیه می شود از ترکیبات کافیئن دار در برنامه غذایی شان استفاده نکنند .

بیماران سرطانی نباید گریپ فروت استفاده کنند .

این میوه بر روی آنزیم ها اثر می گذارد و تغییرات ژنتیکی در داروها ایجاد می کند برای همین بیماران سرطانی نباید از این میوه استفاده کنند .

امکان دارد که افراد در طول مدت شیمی درمانی اضافه وزن پیدا کنند . به ویژه در افرادی که به خاطر تهوع وعده های غذایی شان را باید زیاد کنند . بیماران سرطانی باید مصرف غذاهای چرب و نشاسته دار و غذاهایی که نمک آن ها زیاد است را محدود سازند . چون که افراد سرطانی باید در طول درمان ازکورتون و دگزامتازن استفاده کنند .

افرادی که جواب پاتولوژی هورمون های شان مثبت است باید یک سری مواد غذایی را در برنامه غذایی شان حذف کنند . چون که در بعضی از مواد غذایی فیتواستروژن وجود دارد . محصولات سویا دارای فیتواستروژن می باشند . افراد نباید سویا و محصولات آن مثل سس سویا ، لوبیا سویا ، کنجاله سویا را استفاده کنند . بعضی از بیماران به خاطر نفخی که دارند از مکمل های شیرین بیان استفاده می کنند این افراد می توانند مکمل ها را از داروخانه ها تهیه کنند . شیرین بیان حاوی استروژن می باشد که حتما باید از رژیم غذایی افراد سرطانی حذف گردد .

بعضی از مواد غذایی در رژیم غذایی افراد سرطانی باید حذف و یا اضافه گردد . یکی از مواد غذایی که حاوی فیتواستروژن است کنجد می باشد . افراد باید مواد غذایی هم چون عدس ، نعناع و سبوس گندم را در برنامه غذایی شان محدود سازند .

انگور و انواع مرکبات فیتواستروژن ندارند . و توصیه می شود افراد در فصل های میوه از این میوه ها به همراه انجیر و طالبی استفاده کنند .

افراد سرطانی بهتر است به جای آب میوه از میوه های طبیعی استفاده کنند .

آن چه که مهم است این است که در شیمی درمانی باید به قند بیمار توجه ویژه ای شود . اکثر افرادی که شیمی درمانی می کنند به خاطر استرسی که به آن ها وارد می شود گلیکوژن بدن شان بالا می رود . از طرفی مصرف داروهایی که برای کاهش تهوع بیمار مورد استفاده قرار می گیرد باعث می گردد که گلوکز بیمار افزایش یابد . بنابراین این افراد باید در برنامه غذایی شان کم تر از موادی هم چون بیسکویت شکر ، سوهان ، تافی ، و … استفاده کنند . و توصیه می شود از میوه های تازه به جای آب میوه ها استفاده کنند .

این افراد در برنامه غذایی شان باید از فلفل دلمه ای ، خانواده کلم ها ، چای سبز ، زردچوبه استفاده کنند .

اگر به بیماری داروی تاموکسی فن داده شده باشد این بیمار پروتئین های بدنش را از دست خواهد داد . این افراد باید در برنامه غذایی شان از انواع پروتئین ها استفاده کنند . بهتر است که از پروتئین های گیاهی نیز استفاده شود .

مصرف یک یا دو بار نوشابه و فست فود در طول درمانی منعی ندارد . اما این بیماران باید آموزش ببینند که مواد غذایی که حاوی نمک هستند برای شان مضر است و باید مصرف آن را محدود کنند .

بیماران باید در برنامه غذایی شان از لبو ، چغندر و هویج استفاده کنند و نوشیدنی هایی مانند قندهای مصنوعی و شکر را باید محدود کنند . از عوارض شیمی درمانی می توان به تهوع ، یبوست ، استفراغ و گاهی اسهال و مشکلات خواب و … اشاره کرد که برای هر کدام از آن ها توصیه های غذایی می شود .

یکی از بهترین مواد غذایی که شخص باید قبل از شیمی درمانی آن را مصرف کند ماکارانی می باشد .

زیرا ماکارانی نشاسته ای دارد که دیر هضم می شود . فوتبالیست ها هم قبل از هر بازی ماکارانی می خورند زیرا دیر هضم می شود .

زمانی که شخص شیمی درمانی می کند بعد از تزریق حال و اوضاع خوبی ندارد . بنابراین توصیه می شود که قبل از شروع شیمی درمانی از نشاسته های دیر هضم استفاده کنند . این افراد باید نان لواش و تافتون را از برنامه غذایی شان حذف کنند . چون که این مواد به شدت قند و انسولین بدن را بالا می برند و به صورت یک باره قند را پایین می آورند و باعث می گردند که اوضاع بیمار بهم ریخته شود .

هم چنین مصرف نان سفید نیز باید از برنامه غذایی این افراد حذف گردد .

منبع

آیا قد کوتاه نیاز به درمان دارد ؟

چه موقع می توانیم به کودک مان بگوییم که قدش کوتاه است زمانی که قد کودک ما از هم سن و سال های خودش حدود 30 درصد کوتاه تر باشد .

آیا کوتاهی قد به خاطر وجود بیماری می باشد یا خیر ؟

خیر این گونه نیست کوتاه بودن قد دلیل بر وجود بیماری در کودک نیست . اکثرا کودکان قد را از والدین خودشان به ارث می برند . البته این امکان نیز وجود دارد که رشد و قد کشیدن کودک دیرتر آغاز شده باشد .

به والدین توصیه می شود درصورتی که متوجه کوتاه قدی در فرزندشان شدند حتما او را نزد پزشک ببرند .

پزشکان می توانند دلیل اصلی کوتاهی قد کودک را مشخص نمایند . وجود برخی از بیماری ها نیز می تواند باعث گردد که قد کودک کوتاه شود از جمله بیماری سلیاک یا همان مشکلات تغذیه ای ، کمبود هورمون های رشد ، تیروئید ، سندرم ترنر و … دقت داشته باشید که بعضی از بیماری های مزمن و جدی نیز می توانند بر روی رشد کودک تأثیرات منفی را برجای گذارند .

در اکثر موارد قد ارثی می باشد . در وهله اول پزشک پیشینه خانوادگی کودک را مورد بررسی قرار می دهد و میانگین آن ها عددی می شود که می تواند نشان دهنده قد کودک باشد .

در صورتی که پزشک به این اطلاعات دسترسی نداشته باشد با توجه به سن و جنسیت حدود قد کودک را معین می کند . دقت داشته باشید که تغذیه در رشد قد کودک بسیار تأثیر گذار می باشد .

گاهی پزشک برای کودک آزمایش خون و یا دیگر آزمایشات را تجویز می کند . گاهی پزشک انجام آزمایش ایکس را برای کودک تجویز می کند تا از طریق این آزمایش مشخص کند که آیا استخوان های کودک به اندازه سن او رشد داشته اند یا خیر ؟

آیا کوتاه بودن قد کودک نیاز به درمان دارد یا خیر ؟

در صورتی که عدم رشد قد کودک به خاطر بیماری های دیرپا و یا مزمن مثل بیماری تیروئید بوده باشد حتما باید کودک تحت درمان قرار گیرد زمانی که این بیماری ها درمان شوند رشد قد کودک نیز به حالت عادی خودش باز خواهد گشت . در صورتی که کوتاهی قد به خاطر مشکلات هورمونی در بدن کودک بوده باشد . پزشک برای کودک داروهای هورمونی را تجویز می کند . دقت داشته باشید که باید درمان های مناسب و بی خطری را انتخاب کنید و حتما نیز مراقب عوارض جانبی بر روی بدن فرزند خودتان باشید . یکی از مواردی که باید به آن دقت داشته باشید هزینه درمان و طول مدت درمان می باشد .

آن چه که باید به آن توجه داشته باشید این است که کودکانی که قدر کوتاهی دارند نیاز به حمایت های روانی از سمت والدین شان و دیگر اعضای خانواده شان دارند . در صورتی که نیاز است حتما با اطرافیان ، دوستان ، اشنایان و دیگر افرادی که با کودک تان در ارتباط هستند صحبت کنید تا آنها هرگز کودک شما و کسانی که این مشکل را دارند مورد تمسخر قرار ندهند .

منبع

دانستنی ها درباره پوست نوزادان

معمولا هیچ کس دوست ندارد که پوست نوزادش خشک و ترک بخورد و یا جای خراش یا کندگی بر روی پوست نوزادش وجود داشته باشد و این صحنه به ویژه برای والدین کودک اصلا خوشایند نیست .

بعضی ها براین باورند که پوست نوزادان برای همیشه لطیف و شاداب است و هیچ گونه مشکلی برای پوست آن ها به وجود نمی آید در حالی که این تصور کاملا اشتباه است . اگر این گونه بود که هیچ کودکی دچار التهاب پوست و یا خشکی آن نمی شد و آن را تجربه نمی کرد . و هرگز قرمزی و ضایعات پوستی بر روی بدن او و صورتش ظاهر نمی گشت . این درحالی است که بسیاری از بچه ها را با پوست قرمز و ملتهب می بینیم و گاهی نیز جای چنگ زدن ها و کندن قسمت هایی از پوست شان را بر روی صورت شان مشاهده می کنیم . شیرخوران و نوزادان که پوست صورت شان دچار آسیب شده است و خودشان نمی توانند به درستی این آسیب را برطرف سازند به محض این که قدرت واکنش پیدا کنند شروع به کندن پوست شان می کنند . متخصصان می گویند که آتوپیک یا همان اگزمای سرشتی یکی از انواع اگزماهای پوستی است که در زمان شیرخوارگی و نوزادی ظاهر می گردد و کودکان را نیز در سنین بالاتر درگیر می سازد .

اگزما یک نوع بیماری پوستی می باشد که به صورت های مختلف نمایان می شود و عوامل گوناگونی نیز باعث ایجاد این نوع اگزمای پوستی می گردند . که در میان آن ها می توان به اگزمای آتوپیک یا همان اگزمای سرشتی اشاره داشت این اگزما بیش تر در کودکان و نوزادان دیده می شود . امکان دارد که این اگزما از ماه های دوم و سوم بعد از تولد کودک به وجود بیاید و با علامت هایی خودش را نشان دهد . دقت داشته باشید که این مشکل پوستی می تواند علت ژنتیکی و خانوادگی نیز داشته باشد در صورتی که در خانواده ای سابقه آسم ، آلرژی و اگزماهای پوستی نیز وجود داشته باشد این مسئله تشدید نیز می گردد .

پوست ملتهب می شود و لب ها نیز به رنگ قرمز در می آید .

انسان ها معمولا عادت دارند که پوست کودکان شان را همیشه شاداب ببینند بنابراین نمی توانند تحمل کنند که کودک شان دچار اگزما گشته است . اما زمانی که این مشکل پوستی در کودکان به وجود می آید با نشانه ها و علائمی نیز همراه می باشد . کودکانی که به این آلرژی مبتلا می شوند لب های شان به رنگ قرمز در میاید پوست شان خشک و ملتهب می گردد و برای همین است که پوست شان شروع به خارش می کند .

کودک که نمی تواند حس خارش را بیان کند و یا این توانایی را ندارد که بخواهد آن را از بین ببرد پزشکان می گویند درست است که کودک در 3-4 ماه اول زندگی اش قدرت واکنش نشان دادن نسبت به احساس خارش را ندارد اما بعد از این مدت برای این که احساس خارش را از بین ببرد شروع به چنگ انداختن به صورتش می کند برای همین این ضایعات را به صورت زخم مبدل می کند .

از طرفی این ضایعات می توانند در دیگر قسمت های بدن کودک نیز مانند صورت ، دست ها ، آرنج ، زانو و … نیز به وجود آیند .

توصیه می شود که پوست شیر خوارتان را همیشه چرب نگه دارید .

شدت این بیماری امکان دارد که کم یا زیاد باشد . در زمستان ها معمولا هوا خشک تر است اگزما نیز تشدید می گردد و از طرفی تعریق زیاد نیز در فصل تابستان می تواند اگزما را بدتر کند . برای همین توصیه می شود که مادرانی که کودک شیرخواره دارند به صورت مرتب پوست صورت کودک شان را چرب کنند . با چرب نمودن پوست نوزاد با کرم های مناسب به ویژه وازلین باعث می شوید که زمینه بروز آلرژی اگزما نیز کاهش یابد و مشکلات پوستی نیز به حداقل خود برسد . دقت داشته باشید که بعد از هر استحمام صورت کودک خودتان را چرب نکنید زیرا این عمل باعث می گردد که خشکی پوست کودک تشدید گردد . البته می توانید با مصرف داروهای کورتونی نیز این مسئله را حل کنید . برای مصرف این داروها حتما زیر نظر پزشک خودتان از آن ها استفاده کنید .

مادران زمانی که متوجه خشکی پوست کودکانشان می شوند نمی دانند که چه کاری را باید انجام دهند و چه کاری از دست آن ها ساخته است . برای همین هیچ کاری نمی کنند و تنها مشکلات را تماشا می کنند . اگر در خانه تان فرزندی دارید که دچار اگزما شده است توصیه می شود که هوای داخل خانه تان را مرطوب کنید و برای کودک تان از لباس های نخی استفاده کنید . دقت داشته باشید که این گونه مشکلات نیاز به زمان برای خوب شدن دارند گاهی اگزمای سرشتی امکان دارد که سال ها ادامه داشته باشد و هرگز نباید انتظار داشته باشید که مشکلات به سرعت از بین بروند . برای درمان این مشکل باید داروهایی که پزشک تجویز می کنند را مورد استفاده قرار داده و به طور مرتب پوست کودک را چرب کنید و مراقبت های لازم را انجام دهید تا کم کم مقاومت پوست در برابر عوامل خارجی بالا برود و ضایعات اگزما نیز بهبود پیدا کند . دقت داشته باشید که مصرف برخی از مواد شوینده هم می تواند باعث تشدید شدن اگزما گردد . بنابراین توصیه می شود که بعد از شستن لباس کودک از موادی که باعث تحریک پوست نوزاد می شوند استفاده نکنید .

نقش تغذیه دربه وجود آمدن اگزمای پوستی

تغذیه می تواند باعث بهبود و یا تشدید اگزمای پوستی شود . به طوری که مصرف بعضی از غذاها می تواند اگزما را تشدید کند . البته هنوز به طور کامل مشخص نشده است که کدام مواد غذایی باعث می شوند که اگزما تشدید گردد .

منبع

آشنایی با بیماری های معده

بیماری های معده دارای چه عوارضی هستند ؟

معده دارای بیماری های متفاوتی می باشد که عوارض ناشی از آن نیز بسیار زیاد و گوناگون می باشد برای همین در این مطلب به بعضی از بیماری های معده و عوارض ناشی از آن اشاره خواهیم کرد :

بیماری های معده به دو دسته تقسیم بندی می شوند که شامل بیماری های موقت معده و بیماری های مزمن معده

بیماری های موقت معده شامل نفخ معده ، سوزش معده ، یبوست موقت ، و دیگر موارد که موقتی می باشند و معمولاً بر اثر زیاد خوردن و پرخوری ، خوردن بعد از سیر شدن ، مصرف خوراکی های مخالف هم و در بعضی از موارد نیز مصرف خوراکی های مسموم ایجاد می شوند .

بیماری های مزمن معده شامل یبوست دائمی ، رفلاکس معده ، نفخ معده ، زخم معده ، معده درد ، و دیگر مشکلات معده که دائمی هم می باشند .

بیماری های معده ای که مزمن می باشند عوارض متنوعی نیز در پی دارند و اکثر سوالات نیز مربوط به این نوع بیماری ها می باشد در ادامه بیش تر درباره بیماری مزمن معده صحبت خواهیم کرد .

دو منشأ اصلی برای بیماری های معده وجود دارد که شامل بیماری های معده با منشأ سودایی و بیماری های معده با منشأ بلغمی می باشد .

بیماری های معده با منشأ سودایی : معمولا این نوع بیماری های معده بر اثر سودایی شدن و یا به علت اثر سوء خلط سودا در معده به وجود می آیند نمونه های شایع آن را می توان به بیماری هایی چون رفلاکس معده اشاره نمود .

در این بیماری معده اسید معده به سمت مری می رود و همین مسئله می تواند عامل ثانویه برای عوارض دیگری از قبیل موارد زیر باشد .

محل اتصال معده و مری دچار زخم می شود . به خاطر ورم کردن مری بافت برون پوش آن دچار بافت مردگی خواهد شد که منجر به زخم شدن آن می گردد .

مری تنگ می شود به دلیل تورم مری از رفلاکس معده تورم مری ایجاد می گردد .

مری بارت بافت مری انتهایی دچار تغییر می گردد .

آدنوکارسینوم مری این بیماری سرطان مری است .

رفلاکس معده دارای چه نشانه هایی می باشد :

سوزش سر دل و جناغ سینه ، سوزش معده ، احساس توده در قسمت گلو ، برگشت غذا یا مایع ترش از نشانه های بیماری رفلاکس معده می باشد .

چگونه می توان این بیماری را درمان کرد ؟

این نوع بیماری سوء مزاج سودا می باشد اگر می خواهید این مشکل را به طور کامل درمان کنید باید میزان خلط سودا را کاهش دهید و از آن جایی که این گونه معده ها بسیار سرد و ضعیف هستند باید تقویت شوند و حتما نیز گرم شوند .

سپس با توجه به وضعیت بیمار و عوارضی که این بیماری برجای گذاشته است برای درمان معده داروهای متفاوتی در نظر گرفته می شود برای مثال امکان دارد به دلیل کهنه شدن بیماری رفلاکس معده دریچه معده دچار آسیب شده باشد و یا پرزهای معده صدمه دیده باشند البته بعد از درمان اولیه باید درمان خاص نیز صورت گیرد .

یبوست سودایی :

یکی از عوارض بیماری های معده یبوست می باشد یبوست یکی از عوامل بسیار مهم در بروز بسیاری از بیماری ها می باشد . برای همین توصیه می شود افرادی که دچار بیماری یبوست هستند اگر بیماری های دیگری هم نداشته باشند ابتدا باید نسبت به درمان بیماری یبوست شان اقدام نمایند .

چرا که این بیماری عوارض بسیار زیادی به همراه دارد و با درمان و رفع یبوست بسیاری از عوارض آن هم از بین خواهد رفت بنابراین برای رفع مشکل نیازی نیست که داروی به صورت جداگانه مصرف گردد . برای مثال افرادی که یبوست دارند و دچار سردرد هم می شوند در صورتی که بیماری یبوست شان را درمان کنند سردردشان نیز به خودی خود برطرف خواهد شد . زیرا یبوست باعث حبس گاز معده و فشار بر روی سیستم عصبی و در نتیجه باعث می شود که شخص سردرد نیز بگیرد .

زمانی که شخص دچار یبوست می شود و فرد بخواهد برای درمان یک بیماری دیگر دارو مصرف نماید اثر آن دارو به حداقل و گاهی به صفر می رسد زیرا با داشتن یبوست عمل هضم و جذب و گوارش نیز به صورت عادی انجام نمی گیرد .

معمولا به علت یبوست نفخ معده و درد معده نیز ایجاد می شود اما امکان دارد که علت های دیگری نیز داشته باشد . بنابراین اکنون که متوجه اهمیت بیماری یبوست شدید و دانستید که چه قدر حائز اهمیت است حتما علت یبوست را بیابید و نسبت به درمان آن اقدام کنید .

یکی از عوارض بیماری های معده یبوست مزمن می باشد البته علت های متفاوتی دارد که یک نوع شایع آن یبوست سودایی می باشد . علت ایجاد شدن این یبوست سوء مزاج سودا می باشد .

معمولاً افرادی که دارای خلط سودا در دستگاه گوارش شان می باشند به این نوع یبوست مبتلا می شوند برای همین برای شناسایی این نوع یبوست باید علائم دیگری از سودا مزاجی در فرد مورد بررسی قرار گیرد برای مثال ترک ترک بودن زبان ، افسردگی و کهیر پوست باید مورد بررسی قرار گیرد .

درمان بیماری یبوست به دو بخش تقسیم می گردد ابتدا یبوست باید رفع شود و بعد باید عامل یبوست مورد بررسی قرار گیرد .

رفع یبوست :

درصورتی که یبوست خیلی شدید نباشد با موارد زیر می توانید آن را رفع نمایید :

مصرف گلابی ، دم کرده لوس ، توت ، روغن زیتون ، مصرف درکرده گل محمدی ، چرب نمودن قسمت ناف ، پلهوها ، شکم با روغن کنجد خانم های باردار نباید از این مورد استفاده کنند .

مصرف دوغ ، برنج و ماست را باید کاهش دهند .

در صورتی که یبوست بسیار شدید باشد برای مدت کوتاهی باید از داروهای مسهل استفاده کند .

برای برطرف نمودن عامل یبوست : در این مورد نیز همانند عامل اصلی باید بر خلط سودا در دستگاه گوارش غلبه کرد هم چنین باید از داروهای تنظیم کننده خلط سودا نیز استفاده کرد .

چه دارویی برای تنظیم خلط سودا و درمان بیماری های معده مفید می باشد :

  • مقطر ضد سودای پاپریکا :

افشره 9 گیاه پاپریکا یک محصول ترکیبی می باشد گیاهانی که در این افشره به کار رفته اند دارای مواد مؤثری می باشند که برای کاهش و تنظیم ترشح خلط سودا نقش بسیار مفیدی دارند غلظت معین از ماده هر گیاه در این افشره باعث می شود که طبیعت محصول گرم و تر شده و درنتیجه محصول نهایی مناسب برای کاهش خلط سودا شده و بیماری های معده را درمان نماید . از طرفی این افشره معده و طحال را تقویت می کند و هم چنین عوارض سوء مزاج سودا و دیگر بیماری هایی که ناشی از غلبه خلط سودا می باشد را به آسانی برطرف می نماید .

دیگر موارد استفاده از این افشره شامل افسردگی ، بی اشتهایی ، رفلاکس معده ، غلبه بر خلط سودا و بیماری های ناشی از آن مثل بیماری های معده

خواص این محصول : این محصول باعث ایجاد نشاط و شادابی در روحیه ، تنظیم ترشح خلط سودا ، بهبود کارکرد معده و گوارش ، رفع افسردگی و هم و غم بی مورد می گردد .

بیماری های معده با منشأ بلغمی :

در این نوع بیماری های معده خلط بلغم زیاد می شود . عوارض این بیماری شامل ترش کردن معده ، گاهی یبوست گاهی اسهال ، نفخ معده ، بی اشتهایی ، دل درد .

و در دیگر قسمت ها ، سردرد ، زیاد شدن آب دهان ، درد در قسمت پاها و یا دست ها ، رخوت و سستی

معمولا غلبه بلغم به خاطر مصرف زیاد خوراکیهایی با طبع سرد ، خوردن بسیار زیاد آب سرد ، نوشیدن مایعات سدر میان غذا .

چگونه می توان بیماری های معده را درمان کرد ؟

برای درمان این گونه بیماری ها باید از داروهای گرم و خشک استفاده کرد بنابراین باید دارویی باشد که بتواند خلط بلغم را تنظیم نماید .

مقطر ضد بلغم پاپریکا : این مقطر حاصل ترکیب عصاره گیاهان می باشد دارای طبع گرم وخشک است عملکرد درمانی برروی دستگاه گوارش دارد . این حالت باعث می گردد که به صورت هدفمند دستگاه گوارش را تحت تأثیر گرمای محصول قراردهد دیگر محصولات مشابه معمولاً همراه با سردی و رطوبت کبد و مغز را هم دفع می نمایند که باعث ایجاد دیگر مشکلات می شوند .

از طرفی توانایی و موفقیت مکانیسم اثر این محصول می تواند در دفع خلط بلغم از معده نیز سبب گردد که در مدت زمان کوتاهی تمام عوارض و مشکلات مربوط به سرد مزاجی نیز از بین برود افرادی که سرد مزاج می باشند با مصرف این افشره می توانند رژیم غذایی متنوع تری را داشته باشند .

کاربرد این افشره در رفع سرد مزاجی ، شب ادراری ، درمان اسهال و دل پیچه ، رفع حالت تهوع و دیگر عوارض ناشی از بیماری های معده با منشأ بلغمی می باشد .

از خواص این محصول می توان به

تنظیم و تعدیل خلط بلغم در معده

دفع رطوبت اضافی از دستگاه گوارش و تقویت پرزهای معده اشاره کرد .

منبع

آشنایی با مواد ضد عفونی کننده طبیعی

اکثر موادی که در منازل برای تمیز کردن استفاده می شوند سمی هستند و مصرف آن ها باعث می شود که هوای منزل و محیط نیز آلوده شود . برای این که این مشکل را برطرف کنید توصیه می شود از مواد ضدعفونی کننده طبیعی استفاده کنید .

از جمله این مواد می توان به جوش شیرین ، آرد ذرت ، سرکه سفید ، نمک و روغن استوخودوس اشاره کرد .

در صورتی که بدن تان دچار بریدگی ، آفت ، خراش ، و درد و … شود نیاز است که بدن تان را ضد عفونی کنید . اگر جزء گروهی از افراد می باشید که دوست دارید از ترکیبات طبیعی استفاده کنید این مطلب را دنبال کنید .

در بعضی از زخم های پوستی نیازی به زدن بتادین نیست گاهی برای تسکین گلودرد نیز می توانید از روش های طبیعی به جای داروهای شیمیایی استفاده کنید . با کمک گرفتن از گیاهان و مواد طبیعی می توانید تمامی این مشکلات را برطرف نمایید .

استفاده از آب لیمو ترش

لیمو ترش دارای ترکیبات بسیار مغزی می باشد و می توان از این ماده به عنوان یک ضد عفونی کننده بسیار خوب و قوی استفاده کرد . این میوه به دلیل داشتن مواد اسیدی می تواند از تکثیر میکروب هایی که برای انسان خطرآفرین هستند جلوگیری نماید .

لیمو ترش به چه کاری می آید ؟

آب لیمو ترش التیام بخش و ضدعفونی کننده است و می توان از آن به عنوان ضد عفونی کننده برای انواع بریدگی های جزئی و خراش های روی پوست و به طور کلی مشکلات جزئی پوست استفاده نمود و بسیار نیز تأثیر گذار می باشد . برای تسکین گلو درد نیز می توانید از این میوه پرخاصیت استفاده کنید .

از لیمو ترش می توانید برای خراش های جزئی بر روی پوست استفاده کنید .

کافی است که چند قطره از آب لیمو ترش را بر روی خراش پوستی ایجاد شده بریزید این کار باعث می شود که آن ناحیه به طور کامل ضد عفونی گردد . هم چنین روغن درخت چای یک ماده ضد عفونی کننده بسیار قوی و مؤثری می باشد . این گیاه ضد ویروس ، ضد باکتری ، ضد عفونی کننده و افزایش دهنده قدرت سیستم ایمنی بدن می باشد .

لیمو ترش مفید برای درمان آفت و گلودرد

کافی است که آب لیمو ترش را با کمی آب ولرم مخلوط کنید و هر روز چند بار آن را غرغره کنید با این کار علائم گلودرد و آفت دهان تان به طور کامل از بین خواهد رفت .

درمان آکنه با آب لیمو ترش

هر شب قبل از این که پوست تان را تمیز کنید مقدار کمی آب لیموترش را برروی آکنه تان بمالید .

گیاه آویشن

روغن گیاهی آویشن دارای ترکیبات قوی به نام های کارواکرول و تیمول می باشد که این گیاه دارای خواص ضد عفونی کننده و ضد باکتریایی می باشد .

گیاه آویشن به چه دردی می خورد ؟

گیاه آویشن به دلیل داشتن برخی ترکیبات معطر باعث می گردد که باکتری ها ، ویروس ها ، میکروب ها ، قارچ ها دفع گردند . توصیه می شود برای تسکین درد گلو و رفع آفت دهان با آویشن دهان تان را قرقره دهید این کار بسیار تأثیر گذار می باشد .

طریقه استفاده از گیاه آویشن

برای مصرف آویشن یک قاشق چای خوری از گیاه آویشن را به همراه یک فنجان آب جوش به مدت 1-2 دقیقه بجوشانید و بگذارید تا دم بکشد . سپس محلول را صاف کرده و آن را خنک نمایید . هر روز چند بار دو قاشق غذاخوری از این محلول را قرقره نمایید .

سرکه سیب

این ماده نیز دارای خواص ضد عفونی کننده می باشد و از رشد و تکثیر میکروب ها جلوگیری می کند .

سرکه سیب به چه دردی می خورد ؟

از این ماده می توانید برای رفع آکنه ، ضد عفونی کردن دهان ، تسکین درد گلو ، سرفه ، رفع سرماخوردگی ، سینوزیت استفاده کنید .

برای درمان آکنه از سرکه سیب استفاده کنید .

اگر پوست تان چرب است و از آکنه رنج می برید کافی است که سرکه سیب را با کمی آب ولرم مخلوط نمایید و آن را برروی مناطقی که دارای آکنه است بمالید . اجازه دهید به مدت 10-15 دقیقه بماند و بعد پوست خود را با آب شست و شو دهید .

برای درمان گلودرد از سرکه سیب استفاده کنید .

کافی است که یک قاشق از سرکه سیب را داخل یک لیوان آب ولرم ریخته و هر روز 2-3 بار قرقره کنید .

توصیه می شود برای بهداشت دهان و دندان تان از سرکه سیب استفاده کنید .

برای این کار یک قاشق سرکه سیب را داخل یک لیوان آب بریزید و مثل دهان شویه ها از آن ها استفاده کنید .

برای مقابله با سرفه ، سینوزیت و سرماخوردگی از سرکه سیب استفاده کنید .

داخل یک لیوان آب به مقدار دو قاشق چای خوری سرکه سیب ریخته به همراه دو قاشق چای خوری عسل و آن را حل کنید قبل و یا حین غذا از این نوشیدنی استفاده کنید .

مصرف روغن گیاهی درخت چای

این روغن نیز می تواند به عنوان یک ضد عفونی کننده قوی عمل نماید . این گیاه ضد ویروس ، ضد باکتری ، ضدعفونی کننده بسیار قوی و هم چنین افزایش دهنده قدرت سیستم ایمنی بدن نیز می باشد .

به چه کاری می آید ؟

از این گیاه می توانید برای درمان درد گلو ، آفت ، جوش های کوچک و ورم لثه استفاده کنید .

برای درمان بیماری آفت از این روغن استفاده کنید .

برای این کار یک قطره از این روغن را بر روی یک گلوله از پنبه ریخته و هر روز دو الی سه بار به آفت ها بزنید این کار را به مدت یک هفته تکرار کنید .

برای رفع ورم لثه و دیگر بیماری ها و مشکلات دهان از این روغن گیاهی استفاده کنید .

یک تا دو قطره از این روغن گیاهی را به همراه سه الی پنج قطره روغن زیتون مخلوط کنید و هر روز دو بار آن را به آرامی بر روی لثه های تان بمالید .

برای برطرف نمودن جوش

دو قطره از روغن را به پنبه آغشته کرده و برروی جوش ها بزنید .

برای تسکین درد گلو

دو قطره ازاین روغن را برروی یک قاشق چای خوری عسل بچکانید و آن را در دهان تان بگذارید اجازه دهید تا عسل آب شود . این کار را هر روز سه بار انجام دهید با این کار علائم درد گلوی تان نیز از بین خواهد رفت .

عسل

از عسل می توانید برای ترمیم زخم ها و خراش های بر روی پوست استفاده کنید که بسیار تأثیر گذار می باشد . زیرا عسل به بازسازی و احیای سلول ها بسیار کمک می کند . عسل باعث ضد عفونی شدن زخم ها می شود .

به چه کار می آید ؟

عسل برای برطرف کردن جای سوختگی های چربی و التیام جای خراش و زخم های جزئی بسیار تأثیر گذار و مفید می باشد .

طریقه استفاده

برای این کار یک لایه نازک از عسل را بر روی زخم خشک تان بمالید سپس با گاز استریل نازک آن را ببندید به طوری که زخم ها هوا نکشد .

برای این که جای زخم های تان را نیز جوش بزنید می توانید عسل را با کمی زردچوبه مخلوط کنید و آن را برروی زخم تان قرار دهید .

این کار علاوه بر این که زخم را ضد عفونی می کند باعث جوش خوردن سریع آن هم می شود .

روغن گیاهی اوکالیپتوس

از این روغن گیاهی می توانید برای ضد عفونی کردن مجاری تنفسی تان و همین طور مجاری ادراری تان استفاده کنید . این روغن دارای ترکیباتی می باشد که اسانس آن به صورت مستقیم بر روی مجاری هوایی فوقانی ، برونشیت ها و گلو تأثیر می گذارد .

این روغن گیاهی به چه کاری می آید ؟

از این روغن می توانید برای درمان زکام ، برونشیت ، سرماخوردگی، سرفه و سینوزیت استفاده کنید که بسیار هم تأثیر گذار و اثر بخش می باشد .

درمان سرفه ، زکام و برونشیت

برای این کار 3-4 قطره از روغن گیاهی اوکالیپتوس را به مقدار کمی روغن زیتون و یا بادام شیرین مخلوط نمایید و آن را برروی قفسه سینه یا پشت تان بمالید این مراحل را به مدت 4-6 روز تکرار کنید هر روز هم سه بار انجام شود .

درمان بیماری سینوزیت و سرماخوردگی

دو قطره از روغن گیاهی اکالیپتوس را به همراه کمی روغن زیتون و یا بادام شیرین مخلوط کنید و آن را به گردن و یا پشت گردن تان بمالید این عمل را هر روز سه بار تکرار کنید .

دقت داشته باشید که مصرف روغن های گیاهی برای خانم هایی که باردار هستند و در دوران شیردهی به سر می برند و هم چنین کودکان زیر سه سال ممنوع می باشد .

منبع 

دانستنی های مهم درباره تغذیه زنان

زنان چه چیزهایی را باید در مورد تغذیه شان بدانند ؟

همه ی ما می دانیم که انسان های مختلف نیاز به تغذیه های متفاوتی نیز دارند که با توجه به نوع فیزیک بدن شان و میزان فعالیت از فردی به فرد دیگر دارای تفاوت می باشد . زنان و دختران هم با توجه به جنسیت شان دارای نیازهای تغذیه ای متفاوتی می باشند . یکی از موارد این است که زنان و دختران نیاز به آهن بیش تری دارند و اگر این مورد تأمین نگردد باعث می گردد که خانم ها مبتلا به بیماری کم خونی و فقر آهن گردند . از طرفی به خاطر مستعد بودن آن ها به ابتلا به بیماری پوکی استخوان خانم ها باید کلسیم و ویتامین دی بیش تری را مصرف نمایند .

1-خانم ها باید آهن مورد نیاز بدن شان را تأمین کنند .

زنان و دختران برای پیشگیری نمودن از ابتلا به کم خونی و فقر آهن باید حتما در برنامه غذایی شان هر روز از منابع غذایی که سرشار از اهن می باشد استفاده کنند مانند انواع گوشت قرمز ( گوسفند ، گوساله ، شترمرغ ) مرغ البته دقت داشته باشید که ران مرغ دارای آهن بیش تری نسبت به دیگر قسمت های مرغ می باشد . ماهی و انواع حبوبات مانند لوبیا ، عدس ، مصرف سبزی جات تازه مثل اسفناج ، کلم بروکلی و جعفری حتما باید استفاده کنند .

یکی از ویتامین هایی که مصرف آن باعث می شود توان بدن در مقابل جذب آهن افزایش یابد مصرف ویتامین سی می باشد . مصرف انواع سبزی جات و میوه ها و دارای این ویتامین هستند به همراه مواد غذایی که حاوی آهن می باشند می تواند به جذب آهن کمک به سزایی نماید . برای مثال استفاده نمودن از سالاد گوجه فرنگی ، کلم بروکلی ، انواع کلم ، فلفل دلمه ای سبز یا رنگی آب لیمو ، نارنج به همراه انواع غذاها که حاوی گوشت و حبوبات هستند می تواند باعث استفاده بهینه از این نوع مواد غذایی گردد .

دقت داشته باشید که مصرف چای آن هم پررنگ آن بلافاصله بعد از خوردن غذا باعث می گردد که آهن غذا با ترکیبات موجود در چای ترکیب شده و از جذب نمودن آهن جلوگیری می نماید . این در حالی است که اکثر مردم این عادت غذایی اشتباه را تکرار می کنند این مورد خود می تواند به تنهایی یکی از دلایل بروز فقر اهن و کم خونی در خانم ها و دختران گردد .

توصیه می شود که خانم های باردار در دوران بارداری شان با توجه به این که جنین نیاز به آهن دارد مادر باید آهن بیش تری را مصرف نماید برای همین خانم های باردار باید بعد از پایان ماه چهارم تا سه ماه بعد از زایمان هر روز یک عدد قرص فروسولفات مصرف نمایند با این کار می توانند مانع از کم خونی و فقر آهن در دوران بارداری شان گردند . برای این که از بروز کم خونی و فقرآهن پیشگیری صورت گیرد در کودکان زیر 2 سال با توجه به این که شیر مادر از نظر آهن فقیر است مادر باید از پایان شش ماهگی که به کودک غذای کمکی می دهد تا پایان 24 ماهگی به غذای کودک خود هر روز پانزده قطره آهن اضافه نماید .

توصیه می شود که قطره آهن حتما باید در ته دهان کودک ریخته شود و بعد از آن به کودک حتما آب بدهید زیرا قطره آهن باعث می شود که دندان های کودک شما سیاه شود . تخم مرغ غنی از آهن است و مصرف آن به ویژه زرده تخم مرغ را در برنامه غذایی تان حتما بگنجانید مصرف این ماده غذایی برای زنان سه عدد در هفته و برای کودکان 4-5 عدد در هفته مناسب می باشد .

خانم ها در هر سنی باید کلسیم مصرف کنند .

یکی از مشکلات شایع در دوران سالمندی و بعد از سن یائسگی در خانم ها پوکی استخوان می باشد و برای این که از بروز این مشکل پیشگیری کرد دختران باید از همان دوران کودکی و نوجوانی نسبت به دریافت نمودن این ماده مهم دقت داشته باشند . در دوران نوجوانی هر روز باید سه تا چهار واحد شیر و لبنیات مورد استفاده قرار گیرد این مقدار می تواند تأمین کننده نیاز بدن به کلسیم باشد . البته این میزان را می توانید با مصرف یک لیوان شیر ، یک لیوان ماست و یک قوطی کبریت پنیر تأمین نمایید .

امروزه متأسفانه دختران اغلب در سنین نوجوانی و جوانی شان با داشتن برنامه غذایی غلط برای لاغری های مفرط بدن خودشان را از مواد مهمی چون کلسیم محروم می سازند . در صورتی که خانم ها به مقدار کافی این ماده را مصرف نکنند باعث می گردند که به سرعت استخوان های بدن شان تخریب گردد . باید دقت داشته باشید که برای پیش گیری از مبتلا شدن به پوکی استخوان به جز مصرف مواد غذایی که حاوی کلسیم می باشند از جمله شیر و لبنیات حتما باید شخص فعالیت ورزشی در طول روز داشته باشد . انجام دادن فعالیت های ورزشی روزانه علاوه براین که باعث می گردد جذب کلسیم صورت گیرد می تواند باعث حفظ سلامتی عمومی بدن به ویژه سلامت قلب شود .

حتما دربرنامه غذایی تان از ماهی استفاده کنید .

زنان باید برای حفظ سلامتی خود و خانواده شان و برای این که از ابتلا به بیماری های آلزایمر و افسردگی جلوگیری نمایند در برنامه غذایی شان از ماهی و انواع گوشت ماهی استفاده کنند . حداقل باید در هفته دو وعده در برنامه غذایی شان از ماهی استفاده کنند . به خصوص انواع ماهی های چرب مانند ماهی سالمون و ماهی تن که می تواند بسیار تأثیر گذار نیز باشد . هم چنین می توانند روغن ماهی را جای گزین روغن های جامد و حیوانی کنند این کار باعث می شود از ابتلا به امراض قلبی و عروقی نیز پیشگیری نمایند .

با توجه به این که خانم ها عده دار طبخ غذای خانواده می باشند باید برای حفظ سلامت خود و خانواده شان از سرخ کردن بیش از اندازه غذاها خودداری نمایند هم چنین به میزان کافی از روغن های جامد استفاده کنند . توصیه می شود بیش تر از روش آب پز کردن ، کبابی کردن و بخارپز نمودن مواد غذایی استفاده کنید . تا با این کار سلامت خود و خانواده تان را تضمین کنید . برای سرخ کردن مواد غذایی نیز حتما از روغن های مخصوص سرخ کردنی استفاده کنید و روغن مایع را حتما در ظروف در بسته و در محیطی خنک و به دور از نور نگه داری نمایید .

سوء تغذیه چه پیامدهایی را می تواند برای دختران به همراه داشته باشد .

سوء تغذیه به معنی دریافت نامناسب پروتئین ، انرژی و ریز مغذی ها می باشد که می تواند به دو صورت کم و ناکافی و یا بیش از اندازه بروز نماید . متأسفانه در کشور ما سوء تغذیه یکی از شایع ترین مشکلات در دوران کودکی می باشد که باعث کوتاه قدی و کم وزنی در کودکان و باعث کاهش توان سیستم ایمنی بدن و مبتلا شدن به انواع بیماری های مختلف می باشد .

از طرفی مبتلا شدن به این نوع سوء تغذیه به ویژه در دو سال اول می تواند تأثیرات منفی ای بر روی رشد و تکامل مغزی آن ها داشته و باعث کاهش بهره هوشی آن ها گردد و در نتیجه قدرت یادگیری این کودکان نیز افت نماید . هم چنین سوء تغذیه می تواند آثار نامطلوبی را بر روی رشد ذهنی کودک و سلامت و رشد جسمانی او داشته باشد . که این مسئله در مورد دختران می تواند بیش از اندازه مشکل ساز باشد . اختلال در رشد استخوان و داشتن قدی کوتاه می تواند در سنین باروری برای این نوع زنان مشکلاتی را به همراه داشته باشد . برای مثال کوچک بودن لگن و احتمال به دنیا آوردن نوزادان دارای وزن کم کم تر از 2500 گرم می تواند هم برای مادر و هم برای نوزاد خطراتی را به همراه داشته باشد .

کمبود دریافت انواع ریزمغذی ها از جمله آهن ، ید ، کلسیم ، روی ، ویتامین های مختلف مانند D,A و … از جمله موارد سوء تغذیه ای می باشد که سلامت زنان را تحت تأثیر قرار می دهد . امروزه برای پیش گیری نمودن از ابتلا به کمبود ید نمک مصرفی را با ماده ید غنی سازی می کنند .

درصورتی که مادر در دوران بارداری اش با کمبود ید مواجه شود جنین او دچار صدمات جبران ناپذیری خواهد شد هم از نظر ذهنی و هم از نظر جسمی از جمله می توان به کرو لال شدن ، عقب ماندگی ذهنی و احتمال سقط جنین نیز وجود دارد . برای همین توصیه می شود که خانم ها حتما از مواد غذایی حاوی ید از جمله انواع ماهی و دیگر غذاهای دریایی استفاده نمایند .

یکی از کمبودهای شایع در دختران هم کمبود ویتامین دی می باشد . این ویتامین را از دو طریق می توان دریافت کرد یکی از راه مواد غذایی و دیگری تابش مستقیم نور خورشید بر روی پوست بدن . این ویتامین باعث می گردد که جذب کلسیم در بدن نیز افزایش یابد .

منبع 

انواع بینی

بینی با نوک ناقص

بعضی ازنوک های بینی شکل داده شده اند و به اصطلاح ناقص هستند . این مسئله می تواند به علت نرمی در قسمت زیر نوک بینی و یا کوتاهی کالوملا و یا هر دوی این موارد باشد . در صورتی که نقصی در نوک بینی باشد معمولا پیوند در این قسمت در دستور کار قرار خواهد گرفت . در صورتی که کالوملا کوتاه باشد معمولا از عمل برجسته سازی یا همان افزایش ارتفاع کالوملا استفاده می کنند. در نقص نوک بینی از پینود در این قسمت استفاده می شود چرا که پینود می تواند روش ساختار و شکل دهی نوک بینی را تأمین نماید .

توصیه ما پینود آناتومیک در ناحیه نوک بینی می باشد . این نوع پیوند در هر در روش باز و بسته مثل پیوند صفحات شین و پیوند گلف تی دانیل است . این پیوند شکلی را به وجود می آورد که مثل سطح عادی آناتومی کراس میانی و گنبدهای نوک بینی است . برای این کار غضروف سپتو ایده آل است .

این مورد باید به شیوه ای مورد استفاده قرار بگیرد که بینی به شکل ذوزنقه در نیاید . بهترین وسیله برای ایجاد این پیوند در قسمت نوک بینی قسمت پاسسنس گنبد نیم گرد گوش می باشد . چرا که این قسمت از گوش به اندازه کافی دارای انحنا می باشد و نیازی به اندازه گیری هم ندارد و همیشه هم در دسترس می باشد . و در بیش تر موارد هم نیازی به شکل دهی مجدد نوک بینی وجود دارد .

از طریق ایجاد پیوند حمایت کننده پیوند در نوک – کپ به وجود می آید که این پیوند یک پیوند دو یا سه لایه است که در ناحیه زیرین نوک بینی قرار می گیرد . هدف از این نوع پیوند 1- برای شکل دهی بهتر 2- برای ثابت کردن نوک بینی 3- برای پر نمودن فضای خالی پیوند نوک بینی می باشد .

غضروف های نوک بینی در جراحی به روش باز از یک دیگر جدا می شوند و یک پیوند درون گنبد بینی یا همان اینتردومال میان آن ها قرار می گیرد . و پیوند آناتومیک بر روی سطح گسترده می گردد هم چنین یک پیوند منحنی شکل نیز در لبه به کار گرفته می شود . از طرفی بیمار از یک پیوند غشاء میانی پوست یا درمیس در راستای حجم دهی به لب های نیز بهره مند خواهد گشت .

افتادگی میانی بینی

افتادگی طاق میانی بینی یکی از مشکلات رایج می باشد که نیاز به جراحی ثانویه دارد . در جراحی اولیه هامپیکتومی این مسئله بیش تر رخ می دهد . بعضی از جراحان بازسازی یک سوم میانی بینی را توسط فلپ های گسترده شده و یا پیوندی جدی به حساب نمی آورند .

شکست در بازسازی باعث می شود نقص به شکل وی برعکس شده که نه تنها نمی تواند زیبا باشد بلکه باعث می گردد که شخص در کارکرد نیز دچار مشکل شود . و شخص در مسیر جریان هوایش مانع به وجود می آید . فلپ های گسترده باعث می گردند که دریچه های داخلی باز شده و عرض کافی در قسمت یک سوم میانی بینی را بازسازی می نمایند .

نقص در لبه های پره های بینی

بینی هایی که نیازمند به جراحی ثانویه هستند عموماً دارای لبه پره های بینی افتاده و باریکی هستند . بعضی از قسمت های کراس های جانبی یا ضعیف هستند و یا در کل وجود ندارند که باعث می شوند بینی حالت افتادگی پیدا کند . بیمارانی که در این شرایط هستند اکثرا در رابطه با ظاهر بینی خودشان گله مند هستند هم چنین با مشکلات تنفسی نیز مواجه می باشند . هدف اصلی در این نقص بازگرداندن کراس های جانبی به شرایط ایده آل و استقامت عادی می باشد .

راه حل موجود در اکثر موارد استرات کراس های جانبی می باشد . یک قطعه غضروف به اندازه ی 3-4 در 15-20 میلی متری در زیر لبه قسمت فوقانی نوک بینی در بخش کراس های جانبی قرار گرفته است و به این ترتیب باعث استقامت ساختار و زیبایی ظاهری می گردد .

اندازه پیوند در اغلب موارد به اندازه ی یک چوب کبریت می باشد و می تواند از هر دو طریق میانی و یا از طریق برش جداگانه در جای خود قرار بگیرد . افتادگی می تواند یک مانه در راه تنفس باشد .

توسط برش یو شکل بخش بسیار زیادی از کراسس های جانبی آزاد می گردد . فلپ کامپوزیت میانی بالا آورده می شود از طرفی یک یا دو بخیه افقی توسط گاز استریل بر روی نقص غضروف محدب قرار می گیرد . این بخیه ها باعث سفت شدن کراس های جانبی و تقویت آن ها در اکثر موارد می گردد و دیگر نیازی به پیوند در این ناحیه نمی باشد .

بخیه معلق یک نوع دیگر از بخیه می باشد که از افتادگی کراس های جانبی جلوگیری می نماید . بخیه معلق باعث قرار گرفتن بهتر کراس های جانبی در قسمت فوقانی نوک بینی می شود و مانع از افتادگی آن به سمت مجاری تنفسی می شود . این نوع بخیه توسط داویدسون و موراکامی مورد استفاده قرارگرفته است .

پوست نازک نوک بینی

جراح در این حالت می تواند هنر شکل دهی خودش را نشان دهد که نیاز به طراحی فراوانی دارد . البته مشکلاتی نیز وجود دارد یکی از مشکلات این است که کوچک ترین نقص در کار از قسمت پشت پوست نازک قابل مشاهده می باشد . هم چنین هر گونه تغییر در پوشش ، جذب ، و یا تغییر محل غضروف نیز قابل مشاهده از قسمت میان پوست نازک می باشد .

استفاده از بافت فاشیا یکی از بهترین لایه گذاری ها می باشد . بافت فاشیای تمپورالیس میتواند تأثیر بسیار زیادی در درمان پوست نازک نوک بینی بیمار در جراحی ثانویه داشته باشد . البته استفاده از پیوند بافت تک لایه فاشیا می تواند نتیجه را لطیف تر کند .

این بافت قابلیت ضخیم شدن به اندازه ی 2-3 برابر ضخامت اصلی خودش را در طول هفته اول بعد از جراحی دارد . برای این که از این اتفاق جلوگیری به عمل آید نیاز به بخیه می باشد . برای لایه گذاری پیوند چربی غشاء میانی پوست از بافت جایگزین استفاده می شود که این بافت را از ناحیه پشت گوش به دست می آورند .

بینی کوتاه

یکی از مشکل ترین موارد تصحیح بینی ، بینی کوتاه می باشد . البته امروزه با پیشرفت تکنولوژی از مشکلات این نوع بینی نیز کم شده است . غضروف های جانبی بالاتر از سپتوم فوقانی در روش باز رها می شوند . هم چنین تمامی غضروف سپتوم موجود برای پیوند افزایش سپتوم نیز برداشته می شوند .

از گنبد نیم گرد گوش یا کانچا کاووم در صورت نبود استفاده می شود . و بر روی غضروف بینی یک جفت قلاب کشیده می شود . بعد از این که قرار گرفتن پوست مجاری تنفسی کراس های جانبی یک برش میان غضروف جانبی بالایی و کراس جانبی برای آزاد سازی به وجود می آید . برای افزایش فاصله میان این دو غضروف از یک قیچی کوچک استفاده می شود . این کار باعث می شود طول دیواره ی جانبی بینی افزایش یابد .

برای پیوند افزایش دهنده سپتوم بر روی اجزای افقی یا عمودی استرات از L شکل استفاده می کنند تا به این روش غضروف ها در قسمت پایین بینی ثابت نگه داشته شوند . در صورتی که فاصله میان غضروف جانبی بالایی و کراس های جانبی زیاد بود از یک پیوند بین غضروفی میان غضروف ها استفاده می شود که در محل بخیه می گردد . به خاطر نازک بودن و عدم ضخیم شدن در زمان غضروف سپتوم بهترین گزینه می باشد .

پایه بینی گسترده

بعضی از بینی ها علاوه بر جراحی ثانویه دارای پایه بینی گسترده ای نیز هستند . توسط بخیه می تواند پایه پره های بینی را آزاد کرد و در ناحیه میانی آن را تثبیت نمود .

بی قاعدگی در قسمت فوقانی بینی

این مسئله یکی از شایع ترین مشکلات بینی است که نیاز به جراحی دارد . شاید به نظر بیاید که جراحی اولیه ساده است . در اثر شکست در شکل دهی درست درسوم این مشکل معمولا به وجود می آید . احتمال دارد که درسوم به خوبی سوهان نخورده باشد و یا اجزای کوچک غضروف به صورت غیر عمدی به جای مانده باشند .

سپتوپلاستی یا تصحیح شکل سپتو ( قلب جداکننده منافذ )

دو روش ساده برای این نوع جراحی وجود دارد که شامل 1- قرار دادن بافت نرم قبل از اجرای تکنیک های تشریح 2- جدا کردن غضروف های درسوم و نوک بینی تا جایی که زاویه سپتوم داخلی حس شود . این زاویه ساختاری می باشد که در مشکل ترین موردهای نیازمند جراحی هم قابل معاینه و مشاهده می باشد . فرایند تراز از این نقطه به بعد تحت نظارت مستقیم می باشد .

لازم است که از یک تراز کننده مکنده نیز استفاده شود . در این روش جراح بیش از دیگر روش ها تحت فشار قرار می گیرد زیرا یکی از روش های تشریح می باشد . زیرا زخم های کوچک بلافاصله توسط نخ بخیه کت گوت باید بسته شوند در صورتی که بسته نشوند باعث بیرون زدگی غضروف سپتوم می گردند .

منبع

روش های تقویت سیستم ایمنی بدن

یکی از نقش های سیستم ایمنی بدن که بسیار هم دارای اهمیت می باشد دفاع بدن در مقابل میکروارگانیسم ها می باشد که باعث به وجود آمدن بیماری می شوند . اما سیستم ایمنی بدن گاهی شکست می خورد و باعث می شود که میکروب ها وارد بدن شده و باعث شوند که شخص دچار بیماری شود . آیا روشی وجود دارد که بتوان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد یا خیر ؟

آیا توسط رژیم و برنامه غذایی می توان این سیستم ایمنی را تقویت کرد یا نه ؟ مصرف برخی ویتامین ها و داروهای گیاهی چطور می توانند تأثیر گذار باشند یا خیر ؟ آیا با تغییر دادن سبک و روش زندگی می توان سیستم ایمنی بدن را تقویت نمود یا خیر ؟

انجام دادن این کار کمی دشوار می باشد . همان طور که از نام آن پیداست سیستم ایمنی بدن یک سیستم می باشد و تنها نیست . یک سیستم برای این که عملکرد درستی داشته باشد باید تمامی اعضای آن درست کار کنند . محققان هنوز نتوانسته اند ریزه کاری های سیستم ایمنی بدن را کشف کنند . و تا کنون هیچ ارتباط مستقمی میان سبک زندگی و تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن به اثبات نرسیده است .

البته تحقیقات در این زمینه ادامه دارد و این به این معنا نمی باشد که سبک زندگی نمی تواند بر روی عملکرد سیستم ایمنی بدن تأثیر گذار باشد . محققان در حال بررسی تأثیرات رژیم غذایی ، سن ، ورزش ، مصرف مکمل های گیاهی و دیگر عوامل بر روی سیستم ایمنی بدن هستند . و در این زمینه نیز نتایج بسیار جالبی کشف شده است اما تحقیقات کامل نمی باشند .

چگونه سالم زندگی کنیم ؟

نخستین گام این است که باید برای زندگی خودتان یک سبک سالمی را انتخاب کنید . سیستم ایمنی بدن زمانی در برابر تهاجم های محیطی حفظ می شود که فرد راهکارهای سالم را در زندگی اش به کار برد از جمله این که :

سیگار مصرف نکند .

در برنامه ی غذایی اش حتما از میوه جات و سبزی جات تازه استفاده کند .

ورزش کند .

مرتبا فشار خونش را کنترل نماید .

مشروبات الکلی مصرف نکند .

خواب کافی داشته باشد .

هر 6 ماه به پزشک مراجعه کند .

در بازار محصولات فراوانی وجود دارد که ادعا می کنند می توانند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شوند . این درحالی می باشد که این مسئله اصلا معنی ندارد . در واقع بالا بردن سلول های بدن کار درستی نیست . برای مثال ورزشکارانی که عمل دوپینگ انجام می دهند بیش از دیگر افراد در معرض سکته قرار خواهند گرفت .

سیستم ایمنی بدن دارای انواع مختلفی سلول می باشد که به صورت های مختلف در برابر میکروب ها از خودشان واکنش نشان می دهند . فرد از کجا می تواند تشخیص دهد که چه سلولی را باید تقویت کند و به چه میزان ؟ دانشمندان نیز پاسخ این سوال را ندارند . بدن انسان به صورت منظم سلول ایمنی می سازد . و تعداد لمفوسیت هایی که می سازد بیش از تعدادی می باشد که بتواند مصرف نماید . نام این سلول های اضافی آپوپتوز است .

محققان تلاش می کنند که تأثیرات مواد غذایی بر روی سیستم ایمنی بدن را کشف نمایند .

یکی از مواردی که در حال مطالعه می باشد این است که با بالا رفتن سن سیستم ایمنی بدن به چه صورت عمل می نماید . محققان عقیده دارند که با بالا رفتن سن و پیر شدن تا حدودی باعث کاهش توانایی سیستم ایمنی بدن می گردد و باعث می شود که فرد بیش تر دچار انواع عفونت ها ، بیماری های التهابی و … گردد . با افزایش سن امید به زندگی در کشورهای پیشرفته باعث می شود که احتمال بیماری های مربوط به پیری نیز به میزان قابل توجهی کاهش یابد .

تحقیقات نشان داده است که کسانی که پیر هستند در مقایسه با افراد جوان بیش تر در معرض مبتلا به بیماری های عفونی قرار می گیرند . یکی از علل مرگ و میر در افراد بالای 65 سال مبتلا شدن به عفونت های ریوی ، ذات الریه ، آنفولانزا می باشد . هنوز کسی نمی داند که علت این اتفاق چه می تواند باشد اما بعضی از دانشمندان می گویند که این بالا رفتن احتمال خطر با کاهش تعداد سلول های T و کم تر تولید شدن این سلول ها برای مقابله با بیماری ها می باشد .

از یک سالگی غده طیموس شروع به ضعیف شدن می کند . هنوز مشخص نشده است که این کاهش عملکرد طیموس می تواند علت کاهش سلولهای T باشد یا خیر . عده ای از دانشمندان دوست دارند که بدانند مغز استخوان برای تولید نمودن سلول های بنیادین که باعث افزایش سلول های ایمنی بدن می گردد ضعیف می شود یا خیر ؟

بعضی از دانشمندان در موش ها مرگ سلولی را مورد بررسی قرار دادند طی آزمایشی که صورت گرفت طول عمر لمفوسیت های T حافظه در موش های پیر و موش های جوان مورد مقایسه قرار گرفت و بررسی ها نشان داد که لمفوسیت های موش های پیرتر زودتر از بین رفتند . این آزمایش نشان داد که با مردن لمفوسیت ها نیز سیستم ایمنی پیرها فراموش می گردند که با چه میکروبی می خواستند بجنگند و دیگر قادر نمی باشند که آن میکروب را شناسایی کنند برای همین است که بدن نمی تواند واکنش ایمنی قوی نسبت به آن بیماری از خودش نشان دهد .

طی تحقیقاتی که روی واکسن آنفلونزا بر روی افراد سالخوره انجام شد نشان داد که تأثیر این واکسن بر روی افرادی که بالای 65 سال سن داشتند 23 درصد بوده است در حالی که تأثیر این واکسن بر روی کودکان بالای 2 سال به میزان 38 درصد بوده است . یکی از شایع ترین سوء تغذیه ها که در کشورهای پیشرفته نیز شایع می باشد سوء تغذیه ریزمغزی ها می باشد . در این نوع سوء تغذیه فرد در بعضی از ویتامین ها و مواد معدنی کمبود دارد که این نوع سوء تغذیه در افراد سالخوره بسیار شایع و متداول می باشد . زیرا کسانی که در این سن قرار دارند معمولاً کم تر غذا می خورند و غذای شان نیز از تنوع کم تری برخوردار می باشد .

سوالی که در اینجا مطرح می گردد این است که آیا مکمل های غذایی می تواند به افراد سالخورده کمک کند تا بتوانند سیستم ایمنی شان را تقویت کنند یا خیر ؟ این افراد حتما باید با یک متخصص تغذیه در این زمینه مشورت نمایند بعضی از مکمل ها برای این گروه سنی می تواند مفید و تأثیر گذار باشد اما گاهی تغییرات کوچک نیز می تواند تأثیرات مخربی را برای این گروه سنی به همراه داشته باشد بنابراین باید بسیار مراقب باشید .

طی بررسی که دانشمندان به عمل آورده اند نشان داده شده است افرادی که در فقرزندگی می کنند و تغذیه خوبی ندارند بیش از دیگر افراد در برابر بیماری های عفونی آسیب پذیر می باشند . کمبودهای ریزمغذی هایی مثل کمبود زینک ، آهن ، سلنیوم ، مس ، اسید فولیک ، انواع ویتامین های E,A ,B6 , C می تواند واکنش های شیمیایی را در حیوانات دچار تغییر نماید . اما هنوز تأثیر این تغییرات برروی سیستم ایمنی بدن هنوز مشخص نشده است و تأثیر کمبودهای مشابه بر روی سیستم ایمنی انسان ها هنوز مورد بررسی قرار نگرفته است .

در صورتی که تصور می کنید برنامه و رژیم غذایی تان نمی تواند ریزمغذی های لازم را برای شما فراهم نمی کند امکان دارد که از سبزی جات خوشتان نیاید و یا ترجیح دهید از نان سفید به جای نان غلات استفاده کنید . مصرف نمودن یک مولتی ویتامین روزانه و مکمل های مواد معدنی می تواند بر روی سیستم ایمنی بدن تان تأثیر گذار باشد .

دقت داشته باشید که به اندازه از این نوع ویتامین ها استفاده کنید .

تحقیقان نشان داده است کسانی که دچار کمبود سلنیوم می باشند بیش از دیگر افراد در معرض ابتلا به سرطان های روده ، مثانه ، مقعد ، پروستات و ریه قرار می گیرند .

کم بود ویتامین ای نیز می تواند باعث ضعف ایمنی و بالا رفتن احتمال ابتلا به بیماری های عفونی در فرد گردد .

یکی از ویتامین هایی که باعث مقاومت در برابر بیماری های باکتریایی در موش ها شده است ویتامین B2 می باشد اما این که این ویتامین چه اثراتی بر روی واکنش ایمنی بدن دارد هنوز مشخص نشده است .

یکی از ویتامین هایی که می تواند در کنار دیگر ریزمغذی ها فعالیت نماید ویتامین سی می باشد .

پزشکان در سال ها قبل می گفتند که کسانی که مبتلا به بیماری سل می باشند به نور خورشید می توانند بسیار خوب واکنش نشان دهند . اما این مورد امروزه هیچ توجیهی ندارد . با قرار گرفتن در معرض نور آفتاب ویتامین دی در پوست تولید می شود و این مسئله یک واکنش ضد میکروبی به باکتری مسئول بیماری سل به وجود می آورد .

یکی از عناصر بسیار مهم برای سلول های سیستم ایمنی بدن زینک یا همان عنصر روی می باشد . توصیه می شود از این عنصر در برنامه غذایی تان به میزان لازم استفاده نمایید .

منبع

آشنایی با خواص گیاه بنفشه

نام این گیاه به فارسی بنفشه معطر یا همان بنفشه می باشد .

نام علمی آن viola odorata است . نام عمومی آن sweet violet نام انگلیسی آن sweet violet نام عربی آن بَنَفْسَج (Banafsaj) نام آلمانی آن Marzviole نام فرانسوی آن violette odorante می باشد .

این گیاه علفی و بوته ای می باشد که پایا و چندساله است . برگ های آن به شکل قلب می باشد و دمبرگ درازی دارد که از یک محل مشترک در ناحیه یقه گیاه خارج می گردد .

اکثرا این گیاه را می توانید روی زمین به صورت گسترده ببینید . گل های این گیاه به صورت منفرد روی دمگل و گیاه قرار گرفته اند . دمگل ها در محل اتصال شان به گل به صورت خمیده و عصا مانند می باشند .

گل ها معطر و رنگ آن ها به رنگ بنفش و به ندرت به رنگ سفید یا گلی می باشند . البته در برخی از نمونه ها امکان دارد که قسمت های کمی از گلبرگ به رنگ سفید یا گلی رنگ باشد . میوه این گیاه به صورت پوشینه و دارای تعدادی دانه زرد رنگ می باشد .

این گیاه معمولا در نواحی سایه دار و دارای رطوبت می روید و برای استفاده دارویی به میزان وسیع آن را کشت می کنند . از طرفی به عنوان زینتی نیز به صورت گسترده مورد استفاده قرار می گیرد . در اوایل فصل بهار گل های زیبای این گیاه ظاهر می شود و در فصل تابستان عاری از گلبرگ می گردند . این گیاه بومی کشورهای اروپایی و آسیایی می باشد اما در دیگر نواحی مانند آمریکای شمالی و کشور استرالیا پرورش داده می شود . نام عمومی بنفشه انگلیسی بنفشه باغی می باشد .

این گیاه را می توانید در نواحی مختلف کشورمان نیز به ویژه در قسمت های شمالی و مرطوب ایران بیابید .

از زمان های دور نیز از این گیاه به عنوان دارو استفاده می کردند . برای مثال در قرون اولیه میلادی در مکاتب بقراط و دیوسکورید و در قرون وسطی توسط اعراب در درمان بسیاری از بیماری ها از جمله درد گلو ، ورم چشم ، رفع حالت تشنگی ، دفع صفرا ، به عنوان ملین مورد استفاده قرار می گرفته است .

نام این گیاه طبق افسانه های قدیمی از نام دختری باکره به نام lo گرفته شده است .

این گیاه دارای ترکیبات بسیار مهمی می باشد از جمله مهم ترین ترکیبات این گیاه مواد رنگی و اسانس موجود در آن می باشد . که توسط آب می توان مواد رنگی را از این گیاه استخراج نمود . این مواد با اسیدها و قلیایی ها به رنگ های زرد و قرمز و سبز در می آیند که می توان از آن ها به عنوان معرف PH استفاده نمود . در این گیاه یک گلوکزید به نام ویولاکورسیتین وجود دارد که در بخش ریزوم این گیاه می باشد که آن را با الکل گرم از گیاه تازه می توان استخراج کرد . گلوکزید به صورت کریستال های زرد رنگی می باشد . و توسط اسیدهای معدنی به کورسیتین و قند قابل تخمیر تبدیل می گردد . خواص زیاد این گیاه نیز به خاطر همین گلوکزید می باشد . درجریان تجزیه وتخمیر مواد اولیه این گیاه ماده ای به نام اسید سالی سیلیک به دست می آید . عطری از این گیاه استخراج می گردد که قیمت آن بسیار بالا می باشد . به همین دلیل است که عطرهایی که در بازار با نام این گیاه فروخته می شوند از مواد مصنوعی تهیه می شوند .

گیاه بنفشه دارای ترکیبات دیگری چون موسیلاژ ، آنتوسیانین و یک ماده مهم به نام ویولین می باشد . ویولین یک نوع آلکالوئید می باشد که اثراتی مثل امتین ( تهوع آور ) دارد .

گل های این گیاه دارای خواص مسهل هستند . از گل های این گیاه شربت تهیه می شود . در زمان های گذشته از این شربت برای رفع ورم چشم ها ، درمان یرقان ، رفع بی خوابی ، برطرف کردن چرک و چروک و تورم لوزه ها و صرع و درمان تب و لرز استفاده می کردند . هم چنین برای آرامش قلب ، برطرف نمودن تسکین تورم داخلی گوش ، برطرف کردن خشکی و گرفتگی گلو ، بهبود سر درد می توان از این گیاه استفاده نمود .

از گل های این گیاه می توان مربا نیز تهیه کرد . این گیاه دارای خواص خلط آوری نیز می باشد . از گل های تازه این گیاه می توانید در سالادهای تان نیز استفاده کنید . برگ های این گیاه را می توانید برای تهیه مرهم و ضماد برای سوختگی ها استفاده کنید . جرالد اعتقاد دارد که این گیاه دارای اثرات بهتری نسبت به گیاه ختمی می باشد .

این گیاه دارای طبیعت سرد و مرطوبی می باشد . زمانی که تازه و سبز هستند می توان از آن ها به عنوان سرد کننده و پایین آورنده حرارت بدن استفاده کرد . برای مثال برای کاهش ورم چشم ها ازجوشانده گل و برگ و برای بهبود سردرد از مرهم آن بر روی پیشانی استفاده می کردند . البته این مرهم را نیز می توانید با اسانس گل سرخ نیز مخلوط نمایید .

برگ و گل های این گیاه دارای خواص صفرا آوری بوده و برای بچه ها بسیار مناسب می باشد . از طرفی مصرف گل های تازه یا خشک این گیاه به صورت خوراکی نیز برای برطرف کردن مشکلات ریوی بسیار مؤثر می باشد .

در این گیاه ماده ای به نام ریزوم وجود دارد که دارای اثرات بسیار قوی می باشد هم چنین تهوع آور و مسهل است .

در زمان های گذشته از فرآورده های این گیاه به صورت خوراکی و موضعی برای افرادی که مبتلا به بیماری سرطان بوده اند استفاده می شده است به ویژه سرطان گلو . اگر می خواهید گلوی تان را چرب کنید کافی است برگ بنفشه را خشک کرده و به صورت پودر درآورید و آن را داخل روغن زیتون بریزید . بعد آن را به مدت 6 ساعت بر روی بخار قرار داده سپس از آن استفاده کنید . این روغن برای رفع خشکی گلو بسیار مناسب می باشد .

گیاه بنفشه دارای خواص و اثرات بسیار زیادی می باشد از جمله : ضد میگرن ، تسکین سردرد ، ضد سرفه ، رفع بی خوابی ، برونشیت ، تسکین بیماری آسم و … این گیاه دارای خواص معرق نیز می باشد و برای همین در تسکین علائم سرماخوردگی نیز بسیار تأثیر گذار است .

معمولاً از اسانس های گل برای درمان برونشیت ، مشکلات پوستی و خستگی زیاد استفاده می شود .

چگونه می توان این گیاه را مصرف کرد ؟

این گیاه به صورت سرد نوشیده می شود . برای دم کردن آن کافی است که حدود 70 گرم از برگ های این گیاه را با آب سرد بشویید و بعد آن را به همراه نیم لیتر آب بجوشانید . بعد از گذشت 12 ساعت رنگ آب سبز خواهد شد آن را از صافی رد کرده و داخل یک شیشه درب دار بریزید و هر دو ساعت یک بار مقداری از آن را بنوشید . توصیه می شود که این دم کرده را هر روز به صورت تازه تهیه کرده و ما بقی آن را دور بریزید .

استفاده از این گیاه به صورت کمپرس : برای استعمال خارجی ، یک پارچه یا باند نخی را در داخل دم کرده گرم وارد کنید و آن را بر روی موضع قرار دهید و بعد روی آن را توسط یک پارچه ضد آب بپوشانید و بعد از این که سرد شد این عمل را دوباره تکرار نمایید .

هر روز دو قاشق غذاخوری از گل خشک این گیاه را به صورت چای دم کنید .

قسمت های گل و برگ این گیاه به صورت خوراکی می باشد . و می توانید از آن ها به صورت خام یا پخته استفاده کنید . برگ های این گیاه در تمام طول فصل زمستان قابل استفاده می باشند و طعم آن ها نیز ملائم می باشد . در سالادتان می توانید از برگ های این گیاه استفاده کنید . هم چنین از گل و برگ های این گیاه می توانید در تهیه چای ، سوپ ، شیرینی ها و کیک های تان استفاده کنید .

این گیاه دارای خواص ضد باکتری ، ملین ، معرق ، ضد التهاب ، خلط آور ، خواب آور ، کاهش دهنده پرفشاری خون ، مقوی اعصاب و مسکن ، شل کننده عضلات ، ضد تب ، مسهل ، تعوع آور ، قارچ کش و … می باشد .

دقت داشته باشید که برای خشک کردن این گیاه از حرارت زیاد استفاده نکنید زیرا بو رو نگ آن از بین می رود .

از اسانس این گل می توانید برای خوشبو کردن دهان تان استفاده کنید .

گل های تازه این گیاه بوی شیرینی دارند .

این گیاه می تواند دمای 20 درجه زیر صفر را نیز تحمل کند .

برای تولید 400 گرم اسانس از یک تن برگ این گیاه استفاده می شود .

اسانس این گیاه دارای ترکیباتی هم چون آلفاآیونن ، نونئال ، هگزان ، ایکوزان ، بنزوفنون ، پنتاکوزان ، تتراکوزان ، تری کوزان ، دوکوزان ، بنزیل بنزوات می باشد .

منبع

علت گرفتگی بینی چیست ؟

آیا شما هم بینی تان در اکثر مواقع کیپ می شود بدون هیچ دلیل و علتی این اتفاق رخ می دهد ؟ متخصصان گوش و حلق و بینی اعتقاد دارند که دلایل متعدد و گاهی عجیب باعث بروز این مشکل می گردد که خوب است آن ها را بشناسید . گرفتگی و آب ریزش بینی به خاطر وجود آلرژی نمی باشد . بعضی از تغییرات هورمونی و مصرف موادی مثل ماست و ماهی و گاهی هم مصرف برخی داروها و … باعث بروز این حالت می گردد .

تغییرات هورمون ها چگونه باعث به وجود آمدن گرفتگی بینی می گردد ؟

داخل بینی گیرنده های هورمونی بسیار زیادی وجود دارد و امکان دارد که این نوع هورمون ها به صورت چرخه ای باعث شوند که بینی گرفته شود . مثلا در دوران بارداری بعضی از خانم ها به خاطر تغییرات هورمونی که در بدن شان رخ می دهد دچار مشکلی به نام رینیت بارداری می شوند که نام علمی این مشکل گرفتگی بینی و آبریزش آن می باشد . این گرفتگی بینی که زودگذر هم می باشد باعث می شود که مخاط کورنه های تحتانی یا همان شاخک های تحتانی بینی ورم کنند و ضخیم شوند . و از طرفی علائم گرفتگی بینی نیز نمایان شود . این مسئله می تواند باعث خون ریزی در بینی و گاهی لثه ها نیز گردد . به جز این خانم ها در زمان پریودشان هم دچار گرفتگی بینی گذرا می شوند . بنابراین تغییرات هورمونی در دوره تخمک گذاری هم به صورت گذرا باعث می شود که بینی پر و کیپ شود . که به این نوع گرفتگی بینی رینیت قبل از سیکل قاعدگی می گویند .

رابطه میان تغذیه و گرفتگی بینی

امروزه اکثر مواد غذایی و خوراکی هایی که مورد استفاده قرار می گیرند دارای مواد افزودنی یا همان مواد نگه دارنده می باشند که این مسئله می تواند باعث بروز گرفتگی در بینی شود . اگر جزء افرادی می باشید که به صورت مرتب بینی تان می گیرد توصیه می شود که در حین خرید مواد غذایی حتما به ترکیبات این مواد دقت بیش تری داشته باشد . متخصصان فرانسوی تارترازین یا E102 که نوعی رنگ خوراکی می باشد را باعث بروز پلیپ می دانند . هم چنین سولفیت ها هم از دیگر مواد افزودنی می باشند که باعث می شوند بینی شخص مصرف کننده بگیرد .

به جز این ها ماده ای به نام بنزوات سدیم که نوعی نگهدارنده می باشد و کم تر کسی آن را می شناسد هم باعث کیپ و پر شدن بینی می شود . البته این امکان نیز وجود دارد که مصرف بعضی از مواد غذایی مثل انواع لبنیات ، ماهی ، شکلات تلخ هم باعث بروز این مشکل شود . متخصصان معتقدند که لاکتوزی که در شیر و محصولات لبنی وجود دارد می تواند یکی از عوامل ایجاد کننده رینیت یا همان گرفتگی بینی و سینوزیت دربزرگ سالان باشد . به جز این نیز وجود مواد نگه دارنده در ماهی ها هم باعث گرفتگی بینی می گردد . متخصصان گوش و حلق و بینی معتقدند که مصرف الکل باعث احتقان مخاط و کیپ شدن بینی می شود .

چه رابطه ای میان مصرف بعضی از داروها و گرفتگی بینی وجود دارد ؟

آیا می دانید که مصرف بعضی از داروها باعث گرفتگی بینی می شود مثل :

مصرف داروهایی مربوط به عملکرد هورمون ها : لویترا ، ویاگرا ، سیالیس از جمله داروهایی هستند که آقایان برای برطرف کردن نعوظ شان از آن ها استفاده می کنند . مصرف این نوع داروها در بعضی از آقایان باعث پرخونی و گرفته شدن بینی می گردد . گرفتگی که در اثر مصرف این نوع داروها به وجود می آید زودگذر می باشد اما در عین حال بسیار شدید است . یکی دیگر از داروهایی که مصرف آن ها باعث گرفتگی بینی می گردد مصرف قرص های ضد بارداری قوی با دوز بالا می باشد . البته این موضوع در مورد قرص های نسل دوم و قرص های پروژستیو به احتمال کم وجود دارد یا اصلا وجود ندارد .

مصرف قرص آسپرین نیز باعث گرفتگی بینی می گردد .

قرص های ضد فشار خون هم به ویژه بتابلوکان ها هم باعث کیپ شدن بینی می گردند . این نوع قرص ها باعث گشاد شدن عروق در دستگاه گوارش می گردند و به صورت غیر مستقیم باعث به وجود آمدن پرخونی و التهاب در مخاط بینی می شوند . بنابراین بینی کیپ می گردد .

مصرف داروهای ضد احتقاق : اگر در مصرف این نوع داروها زیاده روی کنید باعث می شوند که بینی تان کیپ شود . زیرا در ابتدای مصرف بدن با کیپ کردن بینی در برابر تأثیر دارو مقاومت می کند . برای همین استفاده بیش از اندازه برعکس عمل می نماید و باعث می شود که بینی تان تشدید شود .

استرس و یا هیجانات قوی هم باعث کیپ شدن بینی می شود .

زمانی که شخص دچار احساسات و عواطف زیاد می گردد و بیش از حد گریه می کند باعث می شود که لب هایش حجیم شده و متورم گردد از طرفی بینی اش هم کیپ می شود زیرا ارتباطاتی میان بینی ، لثه ها و چشم ها وجود دارد برای همین زمانی که دچار احساسات قوی می شود باعث می شود که این سه منطقه عکس العمل از خودشان نشان دهند . استرس هم در گرفتگی بینی نقش بسیار زیادی دارد .

تغییرات آب و هوا نیز می تواند باعث گرفتگی بینی شود .

با تغییر آب و هوا نیز شخص دچار گرفتگی بینی می گردد . عبور کردن از شرایط واچرخنده به شرایط کم فشار آن هم در مناطقی با آب و هوای معتدل نیز باعث می شود که بینی شخص کیپ شود . به جز این هم اوضاع جوی ناپایدار به ویژه زمانی که یک جبهه هوای گرم جای خودش را به یک جبهه هوای سرد می دهد اکثر افراد دچار آبریزش از بینی می گردند . در هر دو حالت تغییرات آب و هوایی باعث می شود که شخص دچار گرفتگی بینی و آبریزش آن گردد .

وجود ترکیبات آسیب رسان هم در محل کار می تواند باعث گرفتگی بینی شود .

بعضی از گرفتگی های بینی در محل کار به وجود می آیند که معروف به رینیت شغلی می باشند . این نوع گرفتگی ها در اثر تماس با ترکیبات حساسیت زا مثل رزین ، پنبه نسوز یا آمیانت و گرد و خاک به وجود می آیند . یکی از بهترین راه ها برای مقابله با این مشکل محافظت ازمجاری تنفسی می باشد . توصیه می شود در این نوع مشاغل حتما از ماسک استفاده کنید و کم تر در برابر این نوع ترکیبات آلرژیک قرار بگیرید .

سندرم بینی خالی چیست ؟

آیا می دانید سندرم بینی خالی چیست ؟ این سندرم در سال های 2007-2008 شناخته شده است . دکتر حسام جهان دیدده متخصص و جراح گوش و حلق و بینی می گوید که سندرم بینی خالی به دنبال اقدامات جراحی تخریبی که در زمان های گذشته انجام می شده است معمولا مشاهده می شود ؛ زیرا در گذشته آشنایی کامل به جزئیات و نقش ساختارهای بینی وجود نداشته است .

بر اثر این اقدام بیمار با وجود باز بودن حفره های بینی باز احساس گرفتگی بینی می کند . زیرا گیرنده های هوا برداشته شده اند و دیگر لایه های طبیعی مخاط با همان کیفیت دیگر وجود ندارند درست است که بیمار بینی به ظاهر آناتومیکی دارد اما به شدت احساس گرفتگی بینی و تنگی نفس دارد . امروزه خوشبختانه این نوع شکایت از گرفتگی بینی کم تر دیده می شود اما در صورت مشاهده این موارد باید بافت داخلی بینی بازسازی شده که اقدامی دشوار می باشد .

راه های رفع گرفتگی بینی

معمولا زمانی که هوا سرد می شود گرفتگی بینی هم شایع می گردد اما تمامی گرفتگی های بینی به خاطر هوای سرد رخ نمی دهد .

اگر دچار گرفتگی بینی شده اید ابتدا باید علت این نوع گرفتگی را مشخص نمایید . از جمله عواملی که باعث گرفتگی بینی می گردد مواردی چون ابتلا به بیماری آسم ، حساسیت به گرده گل ها ، انحراف استخوان بینی ، تنگی یا گشادی عروق اطراف مجاری بینی ، سینوزیت ، وجود پولیپ ها ، غبار یا آلودگی بیش از حد هوا ، وجود کثیفی جرم در مجاری و … می باشد .

دقت داشته باشید در صورت مصرف هر نوع دارویی حتما باید با پزشک تان مشورت کنید .

اگر انحراف بینی دارید توصیه می شود که برای حذف مخاط مجاری بینی تان را با مخلوط آب و نمک شست و شو دهید .

با مصرف داروهای ضد احتقاق که بدون نیاز به نسخه پزشک هم می توانید آن ها را از داروخانه ها تهیه کنید می توانید گرفتگی بینی تان را برطرف نمایید . البته در مصرف آن ها نباید زیاده روی کنید . قطره های فنیلافرین ، منیلافرین ، منتون ، پزودوافدرین نیز جز این دسته می باشند .

بعضی از افراد هم از روش های گیاهی استفاده می کنند . برای مثال مقداری جوهر نعنا را در آب جوش ریخته و با آن بخور دهید . این مورد بسیار کارساز می باشد .

منبع

کدام ویتامین ها مناسب تر هستند ؟

 

تصور کنید که یک ظرف پر از غذا جلوی تان گذاشته اند که کلی هم مزه دار شده است تا شما آن را نوش جان کنید بدون این که بدانید چه رازهایی پشت این همه زحمتی که کشیده شده است پنهان شده است . آن چه که باعث می شود غذای شما خوشمزه شود انواع ویتامین ها و مواد معدنی می باشد که در آن ها وجود دارد و لازم است که به بدن شما برسد . مواد خوراکی تازه و آن هایی که فرآوری نشده اند مقدار زیادی ریز مغذی به بدن انسان می رسانند که بسیاری از آن ها هنوز توسط دانشمندان کشف نشده اند و در حال کشف آن ها می باشند .

البته به جز غذا و مواد خوراکی مقدار بسیار زیادی مولتی ویتامین و مکمل غذایی در بازار دارو می باشد که به ظاهر قرار است این مواد تمام نیاز روزانه شما را تأمین نمایند . البته دریافت نمودن این همه ویتامین و مواد معدنی تنها با یک قرص از هوشمندانه ترین کارها می باشد آن چه که مهم است این است که شما چگونه بتوانید بهترین آن ها را انتخاب نمایید . عده ای ادعا می کنند که با مصرف مولتی ویتامین ها نمی توان از انواع بیماری ها پیشگیری نمود و و گاهی هم باعث می شوند که عمر فرد کوتاه گردد .

اما آن چه که واقعیت دارد این است که شما نباید مولتی ویتامین ها را فراموش کنید آن چه که شما باید بدانید این است که با موادی که در این ویتامین ها می باشد آشنا شوید و بیش از اندازه آن ها را مصرف نکنید . به جز ویتامین ها مکمل هایی هم وجود دارد که دارای موادی هم چون منیزیم ، ید ، پتاسیم ، روی و سلنیوم می باشند و حتما باید در رژیم غذایی تان وجود داشته باشد .

همراه با چه غذایی باید چه ویتامینی مصرف شود ؟

اکثر ویتامین ها در آب حل می شوند و بسیار سریع نیز همراه با آب بدن جذب و حل می شوند . اما ویتامین هایی که محلول در چربی نیاز به چربی دارند برای این که بتوانند جذب شوند برای همین همیشه آن ها را باید همراه غذاهایی که چربی دارند مصرف کرد . این نوع ویتامین ها شامل ویتامین D ، A ، E و k می باشد . زمانی که میزان مصرف تان را در دو نوبت قرار می دهید و ویتامین های محلول در چربی را به همراه غذاهای چرب و ویتامین های محلول در آب را در نوبت های دیگر مصرف می نمایید بدن شما تمام مواد مغذی را در طول روز دریافت خواهد نمود و قبل از جذب دفع نمی شوند .

ویتامین A

این نوع ویتامین توسط تولیدات حیوانی هم چون ماهی و انواع لبنیات به دست می آید . البته نوع دیگری از آن ها توسط گیاهان به دست می آیند که نام آن ها بتاکاروتن می باشد که این ماده را می توانید در هویج می توانید بیابید . این ماده زمانی که وارد بدن می شود .

این ویتامین به سلامت بینایی و سیستم ایمنی بدن بسیار کمک می کند . اگر این ویتامین به مقدار زیاد دریافت شود می تواند از مبتلا شدن به سرطان ریه پیشگیری نماید افراد سیگاری در صورت مصرف زیاد این ویتامین خطر مبتلا شدن به سرطان در آن ها افزایش می یابد .

چگونه باید این ویتامین را دریافت کرد ؟

اکثر محصولاتی که به رنگ نارنجی یا قرمز هستند سرشار از این ویتامین می باشند .

یک عدد سیب زمینی که پخته باشد می تواند 9 برابر نیاز روزانه یک خانم به این ویتامین را تأمین نماید .

هویج ، طالبی ، فلفل قرمز نیز سرشار از این ویتامین می باشند .

هم چنین انواع ماهی ها ، مانگو ، اسفناج ، کلم بروکلی ، لوبیا چشم بلبلی و زردآلو نیز به میزان زیادی دارای ویتامین A می باشد .

این ویتامین در بدن افراد به صورت معمول ساخته می شود . کافی است مقدار زیادی از این ماده را توسط گیاهان وارد بدن خودتان کنید اما در صورتی که از مکمل ها استفاده می کنید حتما مولتی ویتامین باشد .

ویتامین B

هشت نوع از این ویتامین وجود دارد به عملکرد بدن از جمله تبدیل شدن غذا به انرژی بسیار کمک می کند باعث تقویت مغز می شود و سیستم عصبی بدن را بهبود می بخشد .

تمامی انواع این ویتامین برای بدن لازم و ضروری می باشد و به راحتی می توانید از این ویتامین در برنامه غذایی تان استفاده کنید اما دو نوع از این ویتامین بسیار قابل توجه می باشد یکی فولات آکافولیک اسید یا همان B9 می باشد که این ویتامین خطر نقص مادرزادی از جمله اسپینابیفیدیا را کم می کند برای همین است که توصیه می شود خانم هایی که قصد دارند باردار شوند حتما از این نوع مکمل استفاده کنند . و دیگری نیز ویتامین B12 می باشد که نام دیگر آن کوبالامین است و وظیفه آن هم سالم نگه داشتن گلبول های قرمز ، سیستم عصبی بدن و DNA می باشد .

چگونه باید این ویتامین را دریافت کرد ؟

با تغذیه مناسب شما می توانید انواع این ویتامین را دریافت کنید . چرا که بیش تر غلات غنی از فولیک اسید و دیگر ویتامین ها می باشند .

این ویتامین را می توانید در گوشت ، ماهی ، مرغ ، انواع سبزی ها ، محصولات لبنی بیابید . البته ویتامین B12 تنها در محصولات لبنی یافت می گردد و شما نیاز دارید که هر روز به میزان 2/4 میکرو گرم از این ویتامین را استفاده کنیند که با خوردن نیم فنجان شیر (93 میکروگرم ) و یا دو عدد تخم مرغ آب پز شده (1/11 میکروگرم ) از این ویتامین را دریافت نمایید . اما اگر جزء افرادی هستید که رژیم گیاه خواری را دنبال می کنید و نمی توانید از لبنیات استفاده کنید توصیه می شود که حتما از مکمل ها استفاده نمایید .

دقت داشته باشید که هر چه سن شما بالاتر می رود معده شما هم ویتامین B12 کم تری را جذب می نماید . در صورتی که سن شما بالای 50 سال است توصیه می شود که حتما از مکمل ها استفاده کنید . مصرف آسپرین و دیگر داروهای ضربان قلب امکان دارد که از کاهش ویتامین B12 جلوگیری نماید . هم چنین بیماری آنمی و مشکلات جدی نورولوژیکی هم می تواند از کم بود ویتامین B12 به وجود آید . میزان دریافت فولیک اسید نباید در روز بیش از هزار میکروگرم باشد . مصرف زیاد این ویتامین می تواند باعث شود علائم کمبود ویتامین B12 در شما مشخص نشود .

ویتامین C

بعضی ها اعتقاد دارند که با مصرف ویتامین سی می توانند از مبتلا شدن به بیماری سرماخوردگی پیشگیری کنند در حالی که این گونه نیست اما در صورتی که به طور مرتب از این ویتامین استفاده شود باعث می شود که سرماخوردگی شما کوتاه تر و آزاردهنده تر شود.

این ویتامین دارای آنتی اکسیدانی می باشد که کمک می کند سیستم ایمنی با انواع بیماری ها مقابله نماید .

چگونه می توان این ویتامین را دریافت نمود ؟

شما به راحتی می توانید این ویتامین را از طریق تغذیه به بدن تان وارد کنید تنها باید بدانید که بدن شما به چه میزان از این ویتامین نیاز دارد . خانم ها در روز 75 میلی گرم و آقایان به 90 میلی گرم از این ویتامین در طول روز نیاز دارند که می توانید با خوردن نصف فنجان فلفل قرمز (95 میلی گرم ) یک فنجان آب پرتقال طبیعی (84 میلی گرم ) یک پرتقال متوسط (70 میلی گرم ) ، کلم بروکلی ، گریپ فروت ، طالبی ، توت فرنگی ، گوجه فرنگی و گل کلم این نیازتان را برآورده سازید . نور ، گرما ، هوا باعث می شوند که این ویتامین از بین برود بنابراین توصیه می شود که مواد غذایی که دارای این ویتامین هستند را به صورت خام مصرف کنید و یا آن ها را بخارپز کنید .

البته این ویتامین را می توانید به صورت مکمل هم استفاده کنید کافی است که آن را به دو قسمت تقسیم نمایید این ویتامین محلول در آب می باشد و با تقسیم آن باعث می شوید که این ویتامین از طریق ادرار دفع نشود . در صورتی که این ویتامین را درهر وعده غذایی تان استفاده کنید تأثیرات بیش تری خواهد داشت .

ویتامین D

نیاز افراد به این ویتامین در طول روز 600 واحد می باشد اگر سن تان بالای 71 سال است باید در روز به میزان 800 واحد از این ویتامین استفاده کنید .

افرادی که در برنامه غذایی شان ماهی نیست به سختی می توانند این ویتامین را دریافت کنند . اگر شما هم جزء افرادی هستید که به خاطر کمبود ویتامین D باید از مکمل ها استفاده کنید حتما باید در این زمینه با متخصصان مشورت کنید .

ماهی سرشار از ویتامین دی می باشد . بعضی از مواد غذایی نیز مثل آب پرتقال ، شیر و برخی غلات هم دارای مقدار زیادی از این ویتامین می باشند .

ویتامین E

این ویتامین به سلامت قلب بسیار کمک می کند .

منبع

چه رفتارهایی برای قوه شنوایی خطرناک هستند ؟

شنیدن نیز برای انسان ها به اندازه دیدن مهم می باشد و کسانی که صدایی را نمی شنوند مانند نابیناها دنیای تاریکی دارند . البته این به این معنی نیست که دنیای شان خاموش می شود . اما ناشنوایی باعث می شود که زندگی به سکوت برود . بدون تردید کسی دوست ندارد که گوش هایش نشنود یا وزوز گوش داشته باشد . اگر می خواهید مبتلا به ناشنوایی یا کم شنوایی نشوید باید بعضی از عادت های نادرست خودتان را کنار بگذارید زیرا بعضی از رفتارهای ما به سلامت گوش های مان آسیب جدی را وارد می سازد .

لاله گوش تان را نبوسید .

بعضی ها دوست دارند که لاله گوش فرزندشان یا همسرشان را ببوسند و این کار برای شان لذت بخش است اما این عادت به ظاهر ساده می تواند برای قوه شنوایی تان دردسر ایجاد کند . این کار باعث می شود که دمشی بر روی پرده گوش تان به وجود بیاید و در پی آن نیز تلاطمی در مایع حلزونی گوش یا گوش درونی تان به وجود بیاید که در نهایت باعث بروز مشکلات شنوایی در شما خواهد شد .

دکتر لوی ریتر می گوید که تاکنون بیش از سی مورد که ناشی از بوسه می باشد گزارش شده است . بیماران این پزشک می گویند بوسیدن گوش مثل صدای توپی است که به گوش برخورد می کند . بنابراین توصیه می شود که از بوسیدن این ناحیه حساس بپرهیزید .

در گوش افراد به هیچ عنوان فریاد نزنید .

هیچ وقت از روی عصبانیت و یا شوخی در گوش فرد داد نزنید . این کار علاوه بر این که آزاردهنده می باشد باعث می گردد که قوه شنوایی نیز دچار آسیب گردد . داد زدن در گوش باعث بروز ترومای صوتی می گردد . اگر صدای ما در زمان عادی به میزان 50 دسی بل باشد زمانی که فریاد می کشیم این میزان به 100 دسی بل می رسد و این امکان وجود دارد که گوش انسان با 80 دسی بل نیز کر شود . هم چنین از فریاد زدن در حفره گوش نیز خودداری نمایید و به هیچ کس نیز این اجازه را ندهید که این کار را با شما و یا دیگری کند .

خودسرانه دارو مصرف نکنید .

بعضی از داروها معروف به اتوتوکسیک یا سم گوش می باشند و بر روی گوش داخلی نیز تأثیرات منفی برجای می گذارند و امکان دارد که باعث سنگینی گوش ، سرگیجه و وزوز گوش شوند . ممکن است که به صورت موقتی یا دائم ایجاد شود . بعد از مصرف بعضی از داروها هر دو گوش انسان به صورت متقارن تأثیر می پذیرند و دچار اختلال می گردند اما در صورتی که دارو مستقیما به داخل یک گوش ریخته شود بر روی همان عضو تأثیر می گذارد .

یکی از این داروها داروی دیورتیک یا ادرار اور می باشد مثل آلداکتون که از این دارو برای مقابله نمودن با فشارخون بالا یا نارسایی قلبی استفاده می کنند . مصرف این نوع داروها امکان دارد که باعث بروز مشکلات شنوایی نیز گردد البته با قطع دارو مشکل نیز برطرف می شود . مصرف داروهایی هم چون ضد التهاب ها مثل آسپرین آن هم با دوزهای بالا هم می تواند باعث کم شنوایی موقت شوند . هم چنین مصرف داروهای ضد سرطان هم می تواند مشکلات شنوایی را به وجود آورند .

هرگز رد هنگام رانندگی شیشه های ماشین تان را پایین نگذارید .

بچه ها زمانی که سوار ماشین می شوند دوست دارند که کنارپنجره بنشینند و شیشه ها را تا آخر پایین بکشند . در صورتی که این کار تکرار شود می تواند باعث کم شنوایی شخص گردد و در طولانی مدت نیز آزاردهنده تر خواهد شد . دقت داشته باشید که پایین آمدن از جاده های کوهستانی آن هم با شیب تند می تواند به گوش به ویژه گوش های بچه های کم سن و سال آسیب وارد کند .

در صورت مشاهده رفتارهای مشکوک شنوایی در کودکان حتما به پزشک مراجعه کنید .

اگر کودک شما به کم شنوایی مبتلا شده باشد اختلالاتی را از خود نشان می دهد مانند اختلالات رفتاری ، تأخیردر حرف زدن و یا واکنش های ناپایدار ونسبت به صداهای پیرامون خود نیز واکنش نشان می دهد . توصیه می شود که نسبت به ورم گوش مداوم نیز هشیار باشید . در صورتی که کم شنوایی کودک شما جدی باشد امکان دارد که همراه با اختلالات زبانی یا رفتاری باشد درصورتی که به کودک خودتان مشکوک شده اید حتما او را نزد پزشک ببرید .

در زمان کار کردن با مته ها و انواع دریل ها از محافظ گوش استفاده کنید .

درصورتی که مشغول تعمیرات منزل تان هستید و یا شغل تان ایجاب می نماید که مدام از مته ها و دریل ها استفاده کنید به سلامت گوش های تان بیش تر دقت داشته باشید . صدایی که این نوع دستگاه ها ایجاد می کنند 85 دسی بل می باشد و باعث می شود که سلامت سلول های شنوایی تان با مشکل مواجه شود و در طولانی مدت نیز باعث آسیب های جدی تری خواهید شد .

متأسفانه آمارها نشان می دهد که تعداد افرادی که به این طریق دچار مشکلات شنوایی گشته اند بسیار زیاد است . این مشکل را نمی توانید جراحی کنید و معمولا نیز همراه با وزوز گوش می باشد . دقت داشته باشید که سنگینی گوش یا کم شنوایی دومین بیماری مربوط به مشاغل به حساب می آید . درصورتی که می خواهید از این نوع ابزارها استفاده کنید حتما از کلاه کاسکت یا گوشی های مخصوص استفاده کنید تا آسیبی به گوش های تان وارد نشود .

زیاد در استخرها شیرجه نزنید .

در صورتی که مدام در استخرها شیرجه می زنید باید حواس تان به مبتلا شدن به کم شنوایی موقت باشد . زیرا فشار آب می تواند برای تان ایجاد مشکل کند و باعث ایجاد درد جزئی در گوش های تان شود . دقت داشته باشید که شیرجه زدن از ارتفاع زیاد می تواند باعث بروز مشکلات دائمی شنوایی گردد . در این گونه مواقع برای این که به سطح آب بیایید حتما حواس تان به دوره تعدیل فشار آب باشد . برای این که از این مشکل پیشگیری کنید حتما از گوش گیرهای مخصوص شنا استفاده نمایید .

موزیک را با صدای آرام گوش کنید .

گوش دادن های طولانی به موسیقی آن هم با دستگاه های پخش مثل دستگاه MP3 داخل اتومبیل و یا در داخل خانه تان با صدای بلند می تواند به قوه شنوایی تان آسیب جدی را وارد کند و هم چنین باعث وزوز گوش تان شود . خطری که شاید کسی کم تر به آن توجه داشته باشد این است که لذت گوش دادن به موسیقی خطر میزان انرژی دریافتی از طریق گوش ها را کاهش می دهد . به این معنی که شما اصلا متوجه فشاری که به گوش های خودتان از این طریق وارد می کنید نیستید .

زمانی که با صدای بلند موسیقی گوش می دهید سلول های داخلی گوش های تان شروع به تولید ماده ای سمی می کند که این ماده به تنهایی خطرناک نیست اما زمانی که بیش از اندازه ترشح می شود همین سلول های تولید کننده را نیز نابود می کند . هرچه این صدای موسیقی تان بلندتر باشد ترشح با سرعت بیش تری نیز رخ می دهد . زمانی که صدا به 88 دسی بل می رسد حتما باید این مدت زمان گوش دادن را به 4 ساعت کاهش دهید . این یک قانون است که به ازای هر دسی بلی که افزایش صدا داریم باید مدت زمان قرارگیری در معرض آن صدا به نصف کم شود . بنابراین توصیه می شود که حتما با صدای کم موسیقی را گوش کنید . زمانی که در کنسرت یا مراسم پر سرو صدایی قرار دارید حتما از گوشی استفاده کنید تا کم تر به گوش های تان آسیب وارد شود .

نقش تغذیه در کاهش شنوایی

گوش ها به جز آرامش صوتی نیاز به تغذیه مناسب هم دارند . تحقیقات نشان داده است کسانی که مبتلا به ناشنوایی می شوند کم بود مواد مغذی نیز دارند . گوش هم مانند دیگر اعضای بدن نیاز به یک تغذیه مناسب دارد . بنابراین دقت داشته باشید که با داشتن یک تغذیه سالم می توانید سلامت گوش های تان را تضمین کنید .

چه بخوریم تا گوش های سالمی داشته باشیم ؟

مواد غذایی که حاوی امگاسه هستند را مصرف کنید مثل روغن کلزا ، ماهی های چرب ، آجیل ها و …

غذاهایی که حاوی منیزیم هستند را مصرف کنید مثل انواع سبزی جات ، کاکائو و ..

مواد غذایی چون گوشت گاو ، قلوه ، دل و … که سرشار از اسید آلفالینوئیک هستند را مصرف کنید و دربرنامه غذایی تان حتما از آن ها استفاده کنید .

ویتامین B9 تحقیقات در کشور هلند نشان داده است این ویتامین می تواند به بهبود انتقال سیگنال های شنوایی به مغز کمک کند . این ویتامین را می توانید در زیتون ، اسفناج ، تخم مرغ و کاهو به فراوانی پیدا کنید .

ویتامین D : این ویتامین باعث جذب بهتر کلسیم و تقویت نمودن غضروف ها می گردد و هم چنین برای سلامت گوش ها نیز مفید می باشد .

منبع

آشنایی با بیماری های شایع در فصل پاییز

با آغاز فصل سرما و سرد شدن هوا آهسته آهسته آب ریزش بینی و بیماری سرماخوردگی نیز شروع می شود به ویژه برای کسانی که سیستم ایمنی بدن شان ضعیف شده است سرماخوردگی مکرر باعث می گردد فرد از کار و زندگی خودش نیز بیفتد دقت داشته باشید که با پیروی کردن از چند راهکار ساده می توانید از مبتلا شدن به این بیماری شایع در فصل پاییز جلوگیری نمایید . بنابراین توصیه می شود از همین امروز دست به کار شوید و نکاتی را که بیان می کنیم آویزه گوش تان کنید .

سلطان بیماری ها در فصل پاییز بیماری سرماخوردگی می باشد

این بیماری بر اثر عفونت مجرای فوقانی تنفسی ، گلوست ، بینی به وجود می آید . و از نشانه های آن می توان به گرفتگی و آب ریزش بینی ، خستگی ، سردرد ، سرفه و تب خفیف اشاره کرد . معمولا این علائم بین یک الی سه روز از مبتلا شدن به ویروس آغاز می شوند و تقریباً حدود سه تا هفت روز نیز طول می کشد و بعد از آن کم کم فروکش می کند . لازم نیست برای درمان این بیماری زیاد تلاش کنید این در حالی می باشد که بعضی از درمان ها می توانند نشانه های این بیماری را بهبود ببخشند .

برای مثال استفاده از ضد احتقاق ها می توانند آب ریزش بینی را کاهش دهند و باعث باز شدن مجرای بینی شوند . مصرف مسکن ها نیز می تواند به کاهش تب و سردرد کمک نماید . استفاده از داروی سرفه نیز می تواند کمک کننده باشد . دقت داشته باشید که در اولین روزهای مبتلا شدن به این بیماری به راحتی می توانید آن را به دیگران انتقال دهید . سرماخوردگی ها اغلب در همان طول هفته اول واگیر دار می باشند . در صورتی که این بیماری طولانی شود می تواند فرد را مبتلا به عفونت های باکتریایی در ریه ها ، گوش ها و یا سینوس ها کند در این صورت شخص باید تحت درمان پزشکی قرار بگیرد و آنتی بیوتیک مصرف کند .

روش های پیشگیری :

اکثر بیماری های عفونی از طریق تماس انتقال می یابند . برای همین بهترین راه محافظت در برابر آن ها شست و شوی مکرر دست ها توسط آب و صابون می باشد . دقت داشته باشید که برای شست و شوی صحیح دست های تان ابتدا آن ها را با آب خیس نمایید و بعد از صابون استفاده کنید . بعد به مدت 20 ثانیه دست های تان را به هم بمالید . و اطمینان پیدا کنید که میان انگشتان تان و قسمت زیر ناخن های تان تمیز شده اند . در صورتی که به اندازه کافی زمان دارید از برس ناخن استفاده نمایید زیرا باکتری ها اکثرا در قسمت زیر ناخن ها پنهان می گردند .

سپس دست های تان را آبکشی کنید و توسط یک حوله کاغذی یا دستگاه خشک کن آن ها را خشک نمایید . در صورتی که از توالت های عمومی استفاده می کنید شیر آب را توسط یک حوله کاغذی ببندید و در را نیز با پای خودتان باز کنید و برای گرفتن دستگیره ها نیز از دستمال کاغذی استفاده کنید . در صورتی که دستشویی در دسترس تان نیست حتما از یک ضد عفونی کننده با پایه الکلی استفاده نمایید . توصیه می شود که به اندازه کافی نیز ویتامین سی مصرف کنید .

یکی از بیماری شایع در فصل پاییز اگزما می باشد .

این بیماری یک نوع التهاب پوستی می باشد که نشانه های آن شامل خشکی ، قرمزی ، تاول های ریز ، پوست پوست شدن می باشد . از طرفی همراه با خارش و سوزش می باشد . و می تواند شخص را مبتلا به عفونت باکتریال ثانویه کند . پوست افرادی که مستعد این بیماری هستند معمولا خشک و تحریک پذیر می باشد . یعنی زمانی که روی سطح پوست این افراد خراشی ایجاد شود ابتدا آن محل به رنگ سفید می شود و بعد یک خط قرمز به جای آن باقی می ماند . آب و هوا نیز می تواند به روی این بیماری اثر بگذارد به طوری که در فصل های بهار و پاییز این بیماری بیش تر در میان افراد دیده می شود .

روش های پیشگیری :

توصیه می شود که هوای داخل خانه تان را در فصل سرما با یک دستگاه بخور مرطوب کنید . برای این که پوست تان ترک نخورد حتما از کرم های مرطوب کننده و یا لوسیون های بدون بو استفاده کنید . کرم هایی که دارای الکل هستند باعث می شوند خشکی پوست تان بیش تر شود . هم چنین به جای این که از صابون های معمولی استفاده کنید از صابون های مخصوص پوست های حساس استفاده کنید . اگر دچار این بیماری شده اید محل خشکی پوست تان را نخارانید زیرا این کار باعث بدتر شدن علائم می گردد . دوش آب داغ نگیرید و زیاد در حمام نمانید . استرس را از خودتان دور کنید بنابراین توصیه می شود که راه های کنترل استرس را نیز فرا بگیرید .

سردرد و سینوزیت

به طور طبیعی سینوس ها پر از هوا می باشند اما زمانی که مسدود و پر از مایع شوند باعث می شوند که باکتری ها در آن ها شروع به رشد کنند و عفونت به وجود بیاید . نام این عفونت سینوزیت می باشد . نشانه های عفونت سینوسی را می توانید هنگامی که مبتلا به بیماری سرماخوردگی شده اید مشاهده کنید در صورتی که این علائم بیش از 10 روز طول بکشد امکان دارد که مبتلا به بیماری سینوزیت شده باشید . علائم این بیماری شامل : آب ریزش بینی ، سردرد ، فشار یا درد در قسمت صورت و چشم ها ، انسداد بینی ، ترشح انتهای حلق ، احتقاق ، تب و سرفه ، عدم بهبود بیماری سرماخوردگی می باشد .

روش های پیشگیری :

اگر می خواهید از این بیماری پیش گیری کنید نباید سرما بخورید . سعی کنید قبل از خوردن غذا و خوابیدن و زمانی که وارد خانه تان می شوید دست های خودتان را تمیز بشویید . نفس کشیدن در هوای تمیز و سالم و دوری کردن از دود سیگار و هوای آلوده و عدم قرارگیری در محیط های پر ازدحام می تواند در پیشگیری نمودن از این عفونت مؤثر باشد . سعی کنید از هوای مرطوب استفاده کنید به مقدار زیاد مایعات بنوشید به ویژه مایعات گرم مانند شیر و عسل . در صورتی که موتور سوار هستید توصیه می شود که جلوی بینی تان را بپوشانید با این کار مانع هوای سرد به داخل بینی تان خواهید شد .

خطرناک ترین بیماری در فصل پاییز آنفلونزا می باشد .

این بیماری به شدت واگیر دار می باشد و بین 1-4 روز طول می کشد که اولین نشانه های بیماری در شما ظاهر گردد . بیماری های سرماخوردگی و آنفلونزا هر دو از عفونت های ویروسی می باشند . و تقریبا نشانه های آن ها شبیه به هم می باشد اما عوارض بیماری آنفلونزا بسیار شدیدتر می باشد . درست است که زمانی که سرما می خورید کم حوصله می شوید اما بیماری آنفلونزا باعث می شود که حتی نتوانید از جای تان بلند شوید و امکان دارد که برای چند روز پشت سرهم دچار تب ، سردرد، خستگی مفرط ، ضعف عمومی و درد ماهیچه ای شوید . هم چنین آنفلونزای حاد می تواند باعث مبتلا شدن فرد به بیماری خطرناکی چون ذات الریه شود و زندگی فرد را به خطر بیندازد . بنابراین اگر تنگی نفس دارید حتما به پزشک مراجعه کنید .

روش های پیشگیری :

این ویروس به راحتی از فردی به فرد دیگر انتقال می یابد . هر زمانی که فردی که بیمار است در مسیر شما سرفه یا عطسه کند امکان دارد که شما نیز مبتلا به این بیماری شوید . به جز این ها این احتمال نیز وجود دارد که با لمس کردن سطوحی مثل میز و .. نیز به این ویروس مبتلا شوید . این ویروس می تواند بر روی سطوح به مدت هشت ساعت دوام بیاورد . زمانی که سطوح آلوده را لمس می کنید و بعد همین دست های آلوده تان را به چشم ، دهان یا بینی خودتان می زنید میکروب ها و ویروس ها مستقیماً به درون بدن تان نفوذ می کنند . برای همین است که توصیه می شود که دست های خودتان را بشویید . با زدن واکسن آنفلونزا نیز می توانید از مبتلا شدن به این بیماری پیشگیری نمایید . این واکسن را باید اوایل فصل پاییز بزنید .

عطسه های پایان ناپذیر

اگر نشانه های سرماخوردگی تان بیش از دو هفته طول بکشد شما مبتلا به بیماری آلرژی فصلی گشته اید . آلرژی ها توسط سیستم ایمنی بیش فعال به وجود می آیند . گاهی اوقات بدن شما به موادی مثل گرده گل ها واکنش نشان می دهد و هیستامین ترشح می کند . این ماده باعث می شود که مجرای بینی تان ورم کند و دچار سرفه های مکرر و آب ریزش بینی و عطسه شوید . آلرژی ها مسری نمی باشند اما این مسئله می تواند ارثی باشد و از والدین به کودک انتقال یابد .

منبع

نکاتی برای نگه داری بهتر دندان

یکی از تخصص های غیر بالینی در دندان پزشکی بهداشت عمومی دهان و دندان می باشد .

تشخیص دادن سلامتی دهان و بهبود آن در میان جوامع تعریفی از بهداشت دهان و دندان می باشد . یکی از موضوعاتی که در این زمینه بحث برانگیز می باشد فلوئورید کردن آب آشامیدنی می باشد . از طرفی استفاده از دهان شویه هایی که تبلیغ می گردند نیز یکی دیگر از موضوعات مهم هستند چون که بعضی از مطالعات در این رابطه صورت گرفته است که سرطان دهان را به استفاده از این وسایل ارتباط می دهند .

هنوز شیوه های بسیار زیادی برای جلوگیری نمودن از پوسیدگی دندان وجود دارد که هنوز کسی آن ها را کشف نکرده است .

حتی با فلوئورید کردن و رعایت نمودن بهداشت دهان باز هم دندان ها پوسیده می شوند . و اکثر خانواده ها با این مشکل مواجه می باشند این مسئله هزینه زیادی را بر گردن خانواده ها می اندازد .

اما باز هم روش های ساده ای برای جلوگیری نمودن از پوسیدگی دندان ها وجود دارد مثل طرح های ملی که در کشور آمریکا صورت می گیرد . نتایج این طرح ها نشان داد که جویدن فورم خاصی از خمیردندان حداقل دو بار در روز باعث می شود که اسید باقی مانده از تجزیه مواد غذایی روی دندان ها از بین برود و خنثی شود و درنتیجه دندان ها بعد از خوردن مواد غذایی پاک شوند .

علت همه پوسیدگی ها حبس غذا بعد از خوردن مواد غذایی و تبدیل شدن آن ها به اسید می باشد .

تحقیقات نشان داده است که 95 % مواد غذایی بعد از هر وعده غذایی در میان دندان ها محبوس می شوند و 80 % پوسیدگی ها در قسمت شیارها و فرورفتگی های سطح جوندگی دندان ها می باشد که مسواک به آن نواحی دسترسی ندارد .

پوشش های دندان که سطح این شیارها را پوشانده است مثل یک سد عمل می نماید که مانع از حبس شدن غذاها و تبدیل شدن آن ها به اسید می گردد . جویدن این فیبر بعد از هر وعده غذایی مانند کرفس عمل می نماید و باعث می گردد که کربوهیدرات غذاهایی که میان این شیارها گیر کرده اند رقیق شوند و اسید تولید شده از آن ها خنثی گردد و دندان ها را بسیار تمیز می کند .

جویدن خمیر دندان بعد از مسواک زدن باعث می شود که سطوحی که مستعد پوسیدگی می باشند مانند سطوح میان دندان ها و شیارهای سطح دندان که دور از دسترس الیاف مسواک می باشند توسط فلوئورید تمیز گردند .

بهداشت دهان و دندان ها حوزه ای می باشد که بر اساس پیشگیری از پوسیدگی دندان ها قرارگرفته است . بهداشت دندان ها توسط طرح هایی تمرکز خودش را بر روی دانش آموزان مدارس قرار داده است و معتقد می باشد که آموزش دادن به دانش آموزان تنها راهی می باشد که می تواند به بهبود سلامت دهان و دندان در جامعه کمک نماید .

تا زمانی که فرد به طور مرتب نزد دندان پزشک می رود کم تر با مشکلات و عوارض ناگهانی دهان و دندان مواجه می گردد . اما زمانی که این معاینات کم تر می شود شخص با علائم تهدید کننده سلامت دهان و دندان مواجه می گردد که لازم است شخص آن ها را بشناسد در این مطلب با این علائم آشنا خواهید شد .

دکتر ادموند پیترز می گوید زمانی که دندان ها مسواک زده می شود به راحتی می توان وضعیت سلامت دهان را اندازه گیری کرد و مشکلات آن را مشخص نمود .

ایشان در ادامه می گوید : توجه داشته باشید زمانی که علائم در دهان تان ظاهر می گردد ، مشکلی که باعث بروز آن علامت گردیده است عود نموده است در این وضعیت حتما باید به دندان پزشک مراجعه کنید . در ادامه با علائمی که باعث بروز مشکلات دندان و دهان می گردند آشنا خواهید شد . پس با ما همراه باشید .

تغییرات لثه

یکی از مهم ترین بیماری های لثه ژنژویت یا همان التهاب لثه می باشد در صورتی که این بیماری درمان نشود باعث می شود که شخص دندان هایش را از دست بدهد معمولا این عوارض به خاطر بودن پلاک ها به وجود می آیند . اغلب پلاک ها به خاطر فعالیت باکتری های نامرئی ایجاد می شوند . که باعث آسیب رساندن به دندان ها و لثه می گردند . به مرور زمان این پلاک ها سخت تر هم می شوند و باعث ایجاد رسوب های دندانی می گردند . در صورتی که این رسوب ها در زیر لثه جمع شوند باعث می گردند که التهاب به وجود بیاید بنابراین توصیه می شود در صورتی که با علائم زیر مواجه گشتید حتما به دندان پزشک مراجعه کنید .

در صورت تغییر رنگ در لثه . برای مثال رنگ لثه تان به رنگ صورتی ، سرخابی و قرمز شده باشد .

لثه ورم کرده باشد و مثل اسفنج شده باشد .

لثه عقب رفته باشد و باعث شده باشد که دندان ها بزرگ تر به نظر برسند گاهی ممکن است که بخشی از ریشه دندان ها نیز دیده شوند .

جرم روی لثه ها به وجود آمده باشد و فضای خالی میان دندان ها به وجود آمده باشد می تواند از دیگر علائم این مشکل باشند .

به وجود آمدن نقاط سفید بر روی دندان ها

عفونت دندان به صورت پوسیدگی بروز می کند که باعث می شود مینا از بین برود دلیل آن نیز فعالیت اسیدهای تولید شده توسط باکتری ها می باشد . یکی از اصلی ترین و مهم ترین علائم پوسیدگی ایجاد نقطه هایی سفید رنگ بر روی دندان ها می باشد .

زمانی که دندان ها شروع به پوسیده شدن می کنند به راحتی نمی توان آن ها را مشاهده کرد . برای همین توصیه می شود که معاینات دوره ای صورت گیرد . به جز مراجعه نمودن به دندان پزشک به صورت ماهیانه و دوره ای با پیشگیری نیز می توان پوسیدگی را متوقف نمود . توصیه می شود به محض مشاهده نمودن نقطه های سفید رنگ بر روی دندان به دندان پزشک مراجعه کنید .

افزایش حساسیت به گرما و سرما

اگر پوسیدگی از سطح مینا بگذرد و به مرکز دندان ها برسد . در این شرایط علائم جدیدی نمایان می گردد و شخص نسبت به خوراکی های گرم و سرد حساس می شود . در صورتی که دچار این حساسیت شدید سریعا باید به پزشک مراجعه کنید . البته حساسیت به سرما و گرما می تواند نشان دهنده مشکلات کوچک تری هم باشد . برای مثال صداهای نامفهوم دندان ها که قبلا شنیده نمی شد به ویژه هنگام شب و این نشان دهنده این می باشد که دندان های تان نیاز به ترمیم دارد و باید پر شود . در این مورد حتما با دندان پزشک تان مشورت کنید .

درد دندان

زمانی که دندان شروع به درد کردن می کند نشان دهنده این است که مشکلی وخیم ایجاد شده است . ظاهر شدن علائم دیگری مثل حساسیت دندان به لمس کردن و یا تشکیل جرم بر روی دندان ها نیز می تواند از علامت های هشدار دهنده باشد .

دقت داشته باشید اگر بعد از یکی دو روز دردتان کم تر شد نشان دهنده این نیست که عارضه تان رفع شده است . این می تواند نشان دهد که بدن تان توانسته است با عفونت ها مبارزه نماید . اما هم چنان مشکل پابرجاست این یعنی عفونت می تواند مجددا برگردد .

به وجود آمدن تغییر در رنگ یا بافت دهان

زمانی که مشغول مسواک زدن هستید کمی وقت بگذارید و گونه های تان را با دقت بررسی نمایید . به جز گونه ها روی و زیر زبان تان را نیز معاینه کنید . زمانی که معاینه می کنید دقت کنید که چیزی در این نواحی دیده می شود یا خیر ؟ مثلاً در صورت مشاهده پلاک های سفید و یا قرمز در این نواحی که از بین نمی روند بلکه هر روز بزرگ و بزرگ تر نیز می شوند و یا به وجود آمدن برجستگی هایی که قبل از این صاف بوده اند دیدید حتما به دندان پزشک مراجعه کنید .

حتما به این نکات توجه ویژه ای داشته باشید .

مصرف بعضی از داروها باعث می شود که دهان خشک شود . و خشک شدن دهان باعث می شود که بزاق کمی برای مبارزه با عفونت ها در دهان باقی بماند . همان طور که می دانید بزاق دارای ویژگی های ضد باکتری یایی می باشد در صورتی که دچار این حالت شدید حتما باید اقدامات مراقبتی انجام دهید .

با بالا رفتن سن دهان انسان آسیب پذیرتر می گردد . برای همین هرچه سن بالاتر می رود معاینات باید بیش تر تکرار و دقیق تر گردد . به ویژه اگر شخص از داروهای متعددی استفاده می کند . دندان پزشکان به افرادی سه پا به سن گذاشته اند توصیه می کنند که حتما از ژل های فلوراید و دهان شویه ها استفاده کنند .

در پایان اگر می خواهید دندان هایی خوب و سالم داشته باشید حتما باید به دندان پزشک مراجعه کنید و اصول بهداشت دهان و دندان را به طور کامل رعایت کنید و در صورت بروز مشکل و علائمی که ذکر شد هر چه سریع تر به دندان پزشک مراجعه کنید .

منبع

9 یار سلامتی

اگر جزء افرادی باشید که مقالات علمی و پزشکی را مطالعه می کنند خواهید دید که محققان هر روز نتایج جدیدی را به دست می آورند که در بعضی از این مواقع این نتایج در تضاد با نتیجه های قبلی می باشد . برای مثال چند وقت پیش یک پژوهش منتشر گردید که مضمون آن نشان می داد که مصرف بیش از حد شیر می تواند باعث شکنندگی استخوان ها گردد . در این موارد انسان تعجب می کند که کدام حرف را باید قبول کند .

در بعضی از مواقع محققان نتایج جدیدی را به دست می آورند و ساز دیگری را کوک می نمایند اما همه ی آن ها بر یک موضوع اتفاق نظر دارند و آن هم رعایت کردن حد اعتدال می باشد . خداوند متعال نعمت های بسیار زیادی را به انسان ها عطا فرموده است تا از آن ها نهایت استفاده را ببرند اما خداوند در قرآن کریم نیز آورده است که بخورید و بیاشامید ولی زیاده روی نکنید . در این مطلب با 9 یار سلامتی آشنا خواهید شد که می توانید از آن ها استفاده کرده البته باید اعتدال را رعایت کنید پس با ما همراه باشید .

آجیل

فندق ، پسته ، بادام ، گردو ، بادام هندی ، و … همه ی ما با خوردن انواع آجیل ها و مغزها حال مان خوب می شود . نتایج تحقیقات نیز نشان داده است که انواع مغزها دارای خواص بسیار زیادی می باشند و بسیار برای سلامتی انسان ها مفید می باشند . محققان معتقدند که مصرف مغزها کلسترول بد خون را کاهش می دهد و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را نیز کاهش می دهد هم چنین مصرف آجیل ها از مبتلا شدن به بیماری های قلبی عروقی ، سنگ کیسه ی صفرا و بعضی از سرطان ها جلوگیری می نماید . با همه ی این خواص باید در مصرف آن ها تعادل را رعایت کنید زیرا مغزها بی نهایت چرب می باشند . بنابراین اگر می خواهید از خواص مغزها بهره مند گردید و در معرض چربی زیاد آن قرار نگیرید باید روزی 30 گرم از این مواد را استفاده کنید .

پرتقال ، سیب ، گوجه فرنگی

این سه میوه طرفداران بسیار زیادی دارند و بسیار سالم و مفید نیز می باشند اما دارای خواص اسیدی نیز می باشند دقت داشته باشید که مصرف بیش از حد مواد غذایی که ترش هستند به مخاط معده و مری آسیب می زند . زیاده روی این مواد در طولانی مدت باعث به وجود آمدن زخم در لوزالمعده و زخم معده و … می گردد . اگر رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی ترش و اسیدی باشد امکان بروز ریفلاکس معده را بالا می برد . این مسئله باعث می شود که خواب فرد نیز دچار مشکل گردد . و نتواند فعالیت های روزمره اش را به درستی انجام دهد . مواد غذایی که ترش و اسیدی هستند مینای دندان ها را نیز از بین می برند و در بعضی از مواقع باعث سوراخ شدن آن ها می گردند . توصیه می شود که در روز دو عدد از این میوه ها را استفاده کنید .

ورزش کردن

ورزش کنید . بعضی از افراد اصلا از جای شان تکان نمی خورند و اهل ورزش کردن نیستند اما عده ای دیگر مرتبا به باشگاه می روند و ورزش می کنند . گروه دوم عاشق تناسب اندام شان هستند و در بعضی از موارد اثرات منفی ورزش زیاد را نیز از یاد می برند . این افراد معتاد به ورزش شده اند . معمولا این نوع اعتیاد میان افرادی دیده می شود که که از مشکلاتی مثل بولیمی یا آنورکسی رنج می برند .

بعضی از ورزشکاران که حرفه ای هستند به دنبال ثبت رکورد می باشند و به شدت تمرینات ورزشی انجام می دهند . انجام دادن ورزش های سخت و طولانی می تواند باعث بروز مشکلاتی مثل خستگی مزمن و افسردگی شود . توصیه می شود هر روز ورزش های سبک مثل دوی نرم ، پیاده روی ، دوچرخه سواری ، شنا و … را در برنامه روزانه تان بگنجانید .

نمک

بعضی از افراد حتما باید سر سفره شان نمکدان باشد . درست است که نمک برای بدن ضروری است و مصرف آن دارای فواید بسیار زیادی می باشد و کسانی که اصلا نمک مصرف نمی کنند در برابر مشکلاتی چون کمبود ید و اختلالات تیروئید و گواتر قرار می گیرند . از طرفی مصرف نمک برای سرماخوردگی نیز مفید می باشد . نمک باعث روان شدن مخاط می گردد و هم چنین به باز شدن بینی نیز کمک می کند .

با همه ی این خواص مصرف زیاد نمک باعث می شود که آب بدن از کلسیم خالی گردد و استخوان ها پوک شوند . زیرا نمک زیاد باعث دفع کلسیم از طریق کلیه ها می گردد . از طرفی این ماده شور باعث افزایش فشار خون می شود و به مرور زمان فرد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی می گردد . در نتیجه نمک زیاد خطر احتباس آب و متورم شدن بدن را بالا می برد و شخص با اضافه وزن مواجه خواهد شد .

آب میوه ها

معمولا مصرف آب میوه ها بسیار ساده می باشد زیرا دیگر نیازی به شستن و پوست گرفتن آن ها نیست . اما باید توجه داشته باشید که هیچ چیز به اندازه خوردن خود میوه آن هم به صورت درسته و کامل مفید نمی باشد . میوه ها سرشار از فیبرهای غذایی می باشند که کاملا برای بدن لازم و ضروری می باشند . درست است که مصرف آب میوه ها به ویژه آب میوه های طبیعی و خانگی برای بدن بسیار مفید است اما توصیه می شود که حد امکان از خود میوه به صورت درسته و کامل استفاده نمایید .

سویا

متخصصین تغذیه به افراد توصیه می کنند که باید مصرف پروتئین های حیوانی شان را کاهش دهند . برای همین مصرف سویا به عنوان یک منبع پروتئین می تواند یک جایگزین خوب برای این مسئله باشد . مصرف سویا به همراه مشتقات آن ها مثل توفو و شیرسویا می تواند به کنترل فشار خون و میزان کلسترول خون کمک نماید . با این وجود مصرف بیش از اندازه آن می تواند مانع جذب آهن شده و کم خونی در فرد به وجود می آورد . سویا دارای موادی چون استروژن می باشد و مصرف زیاد این ماده خطر ابتلا به سرطان رحم را افزایش می دهد .

چای

چای دارای ماده ای به نام کاتچین است که باعث می شود چربی سوزی و لاغری در فرد رخ دهد و از طرفی تأثیر بسیار خوبی در مقابله با سلولیت دارد . هم چنین چای یک نوشیدنی انرژی زا می باشد . چون می تواند عملکرد فیزیکی بدن به ویژه استقامت آن را به میزان 12 درصد بالا ببرد . جالب است که بدانید مصرف چای سفید می تواند از خطر بروز سرطان پیشگیری نماید هم چنین با چین و چروک صورت نیز مقابله می کند .

اما نباید در مصرف این ماده نیز زیاده روی کرد چون مصرف زیاد آن مانع از جذب آهن می شود و کم خونی می آورد . هم چنین نباید هم زمان با مصرف دارو مورد استفاده قرار گیرد . بعضی از افراد قرص شان را با چای می خورند که این کار کاملا اشتباه می باشد . زیرا ترکیبات موجود در چای مانع از جذب شدن بعضی از ترکیبات داروها می گردد . توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد چای باعث بروز زخم های گوارشی می گردد به ویژه زمانی که شخص ناشتا باشد . اگر زخم معده دارید چای ننوشید . از طرفی زیاد نوشیدن چای باعث بروز سردرد ، تپش قلب ، وزوز گوش و تاری دید می گردد بنابراین این نوشیدنی را به میزان و تعادل بنوشید .

آفتاب

یکی از مهم ترین منابع برای جذب ویتامین دی در بدن آفتاب می باشد . این ویتامین نقش بسیار مؤثری در جذب کلسیم دارد . زمانی که بدن به اندازه کافی این ویتامین را داشته باشد می تواند دو برابر کلسیم بیش تر جذب کند . کم شدن کلسیم بدن باعث می گردد که استخوان ها ضعیف شوند و به مرور شخص دچار پوکی استخوان می گردد . از طرفی کمبود ویتامین دی باعث بروز اختلالاتی مثل بیماری های قلبی ، شیزوفرنی ، سرطان پروستات و عوارض بارداری می گردد . محققان معتقدندکه ارتباطی میان کمبود ویتامین دی و بیماری های خود ایمنی وجود دارد . با همه ای این تفاسیر قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید نیز برای سلامتی انسان مضر می باشد . زیرا امکان مبتلا شدن به سرطان پوست به خصوص ملانوم را بالا می برد . توصیه می شود که بین ساعات 12-4 بعد ازظهر در معرض آفتاب تند قرار نگیرید . قبل از این که از منزل تان خارج شوید حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید . توصیه می شود که هرروز به مدت 15 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا این ویتامین جذب بدن تان گردد .

خواب

خواب هم مثل غذا خوردن جزء نیازهای اساسی بدن می باشد . توصیه می شود که هر روز بین 8-9 ساعت بخوابید دقت داشته باشید که خواب زیاد نیز می تواند به بدن آسیب بزند ..

منبع

آشنایی با گیاهان مقوی اعصاب

اگر می خواهید فعالیت جنسی تان را تقویت کنید و هم چنین فعالیت های مغزی تان را افزایش دهید از اسانس رز استفاده کنید .

گل محمدی

این اسانس برای زنان بسیار مفید می باشد استفاده از این اسانس برای عضلات رحم بسیار مقوی می باشد به ویژه برای کسانی که افتادگی رحم دارند و هم چنین در خانم هایی که آمادگی سقط جنین به خاطر ضعف رحم در ان ها به وجود آمده است . از طرفی این اسانس در مورد تسکین مشکلات عادت ماهیانه ، تنش های عصبی و افسردگی نیز دارای تأثیرات بسیار ارزشمندی می باشد . اسانس رز می تواند همانند ویتامین های گروه ب مثل پرکورسور هورمون ها در بدن قرار بگیرد و باعث افزایش تولید منی نیز می گردد .

معمولا از اسانس رز در فرآورده های بهداشتی و آرایشی استفاده می گردد . این اسانس برای تمامی پوست ها به ویژه پوست های خشک و حساس مناسب می باشد . اسانس رز باعث مقاوم شدن جدار مویرگ های زیر پوست که به صورت خطوط قرمز رنگ هستند دیده می شوند ، می شود و این مشکل را تا حدود زیادی برطرف می کند . البته دقت داشته باشید که گاهی لازم است که فرد ماه ها از این اسانس استفاده نماید .

به چه روش و چه میزان باید از این اسانس را مصرف کرد ؟

همان طور که می دانیم اسانس موجود در گلاب ها متغیر می باشد و معمولا اسانسی که در آن ها وجود دارد بسیار کم است هنوز عدد مشخص و معینی از نظر حجمی و یا وزنی برای مصرف خوراکی و دارویی این اسانس مشخص نشده است .

مصرف گلبرگ : کافی است که به میزان الی گلبرگ از این گیاه را داخل استکان آب بریزید و هر روز سه بار به صورت خوراکی آن را مصرف نمایید .

اسانس : دقت داشته باشید که هیچ نوع اسانسی را نباید به صورت مستقیم آن هم به صورت موضعی یا خوراکی مورد استفاده قرار دهید . اسانس ها را ابتدا باید توسط روغن های مایع گیاهی رقیق کنید . اکثر اسانس ها را رقیق می کنند تا عوارض جانبی نداشته باشد .

سمیت : مصرف گلاب ، گلبرگ ، اسانس گل سرخ اگر به اندازه دارویی و خوراکی مورد استفاده قرار گیرد هیچ گونه عوارض جانبی به همراه نخواهد داشت .

گلبرگ ها و گلاب دارای چه تأثیرات مثبتی هستند ؟

ضد التهاب ، ضد کرم آسکاریس ، ضد اسهال ، افزایش دهنده میل جنسی ، ضد نفخ ، قابض ، خلط آور ، مقوی برای قلب ، مسهل ، ملین ، ضد کرم ، اشتها آور ، ضد زخم ، مقوی اعصاب ، مقوی معده و … می باشد .

یکی از بهترین محصولات جایگزین برای اسانس رز ، گلاب می باشد . که آن را با تقطیر گلبرگ های گل سرخ به همراه آب تهیه می کنند . معمولا از این ماده برای سلامت و بهداشت پوست و هم چنین ضد عفونی کردن چشم استفاده می نمایند . نوعی گلاب به نام تری پل روزواتر وجود دارد که سه بار تقطیر می شود و مقوی بسیار خوبی برای پوست می باشد . از طرفی یک ضد عفونی کننده قوی نیز برای چشم به حساب می آید .

گلاب خنک کننده ، نرم کننده و ضد التهاب برای پوست است . و دارای خواص ضد میکروبی و تا حدودی قابض می باشد . برای همین از قدیم الایام برای تهیه فرآورده های مربوط به پوست از این ماده استفاده می شده است . هم چنین اسانس رز را با دیگر روغن های طبیعی و یا مخلوط با الکل ها و دیگر اسانس ها برای تهیه انواع فرآورده های پوستی مورد استفاده قرار می دهند . معمولا در مورد تماس مستقیم اسانس ها با چشم همیشه هشدار داده می شود اما ازگلاب برای شست و شوی چشم ها استفاده می شود گلاب خستگی را برطرف می کند .

گلاب دارای خواص بسیار زیادی می باشد از جمله می توان به موارد زیر اشاره نمود :

ضد اسهال ، ضد درد ، ضد اکسیدان ، ادرارآور ، ملین ، مسهل ، کاهش دهنده قند خون ، مقوی اعصاب ، مهار کننده لیپوکسی زناژ ، ضد کرم و …. می باشد .

کاسنی

این گیاه از راسته گل مینا می باشد . از این گیاه دو گونه کشتی و چهار تا شش گونه وحشی موجود می باشد . کاسنی دارای انواع مختلفی می باشد . این گیاه بومی جهان قدیم می باشد و بعدها در قاره آمریکا به صورت خودرو کنار جاده ها به وجود آمده است . منشأ اصلی کاسنی به اروپای مرکزی ، مناطق غربی و مرکزی آسیا و شمال آفریقا بر می گردد و به صورت وسیع در مناطق مختلف ایران ، به ویژه در شهرستان اقلید ، آذربایجان و مناطق کوهستانی خراسان وجود دارد . این گیاه نیاز به آب و هوای خنک ، اندکی سایه دارد و نمی تواند گرمای شدید فصل تابستان را تحمل کند .

این گیاه دارای خواص دارویی بسیار زیادی می باشد از جمله :

خون ساز ، افزایش حجم اسپرم در اقایان ، شست و شو دهنده کبد و کلیه ، افزایش میل جنسی ، تنظیم کننده فشار خون ، برطرف کننده بیماری یرقان یا همان زردی و … می باشد .

در آب کاسنی مواد محلولی وجود دارد که این مواد دارای خواصی می باشند که سیستم عصبی مرکزی را تسکین می دهند . در کاسنی الیگوساکاریدهایی موجود است که آن ها مثل پروبیوتیک های داخلی عمل می نمایند و باعث تخمیرهای متعدد در سیستم روده می گردند . انجام شدن این گونه فعالیت های روده ای در روده دارای اهمیت بسیار زیادی برای سلامت سیستم روده ای می باشد .

در بعضی از مناطق دنیا مردم برگ و ریشه گیاه کاسنی را مثل سبزی جات در برنامه غذایی شان استفاده می کنند . ریشه ی کاسنی را بعد از این که بو دادند مثل قهوه دم کرده و می نوشند . از طرفی این گیاه مقوی قلب و مسکن نیز می باشد . در ریشه این گیاه اینولین و ترکیبات وابسته ای وجود دارد که می تواند از مبتلا شدن به یبوست جلوگیری نماید کاسنی دارای اثرات مهمی دیگری هم چون ضد سرطان ، ضد اسهال ، اشتها آور نیز می باشد .

چگونه و به چه میزان باید کاسنی را مصرف کرد ؟

کافی است که هر روز به میزان 3 تا 5 گرم از پودر ریشه این گیاه را داخل 150 الی 250 میلی لیتر آب مخلوط کرده و نوش جان کنید . از طرفی می توانید به میزان دو قاشق غذاخوری یا 10 گرم از ساقه و برگ و گل کاسنی را له کنید و به همراه یک لیوان آب به مدت 5 دقیقه بگذارید بجوشد و بعد از صاف کردن آن را میل کنید . همراه این جوشانده می توانید از کمی نبات ، عسل و یا شکر استفاده کنید و هر روز دو بار از این جوشانده استفاده نمایید .

آیا مصرف کاسنی دارای عوارض جانبی نیز هست ؟

بله تماس با این گیاه می تواند باعث درماتیت گردد .

توصیه می شود کسانی که مبتلا به بیماری سنگ کلیه هستند حتما قبل از مصرف کاسنی با پزشک خودشان مشورتی را داشته باشند .

نکاتی که حتما باید به آن ها توجه ویژه ای را داشته باشید :

  • اگر می خواهید از ریشه این گیاه استفاده نمایید بهتر است که ریشه ی گیاه یک ساله را انتخاب کنید چون که ریشه در سال های بعد چوبی و ضخیم می گردد .
  • کاسنی در انواع گوناگونی می باشد که تمامی آن ها را می توانید استفاده کنید . این گونه ها معمولا به خاطر رنگ گل و یا شکل و شمایل برگ ها با یک دیگر متفاوت می باشند .
  • برگ های این گیاه را باید در فصل تابستان بچینید تا به اندازه کافی رشد کرده باشند و از طرفی به گیاه نیز آسیبی وارد نشود . باید دقت داشته باشید که تمامی برگ ها را نباید بچینید .
  • کاسنی را می توانید با دانه نیز بکارید . دقت داشته باشید زمینی که می خواهید کاسنی را در آن بکارید حتما باید رطوبت کافی را داشته باشد و توصیه می شود که کشت آن را در اردیبهشت ماه آغاز کنید .
  • این گیاه از زمان های قدیم در اکثر نقاط دنیا به عنوان یک گیاه بسیار مفید برای کبد مشهور گشته است . از طرفی از این گباه برای درمان یرقان یا همان زردی ، قولنج های کبدی ، نارسایی های کبدی و … استفاده می نمودند . امروزه نیز برای برطرف کردن مشکلات کبدی از آن استفاده می شود .
  • کاسنی دارای ترکیبات بسیار سنگینی است که این ترکیبات باعث می شوند که کاسنی دارای اثرات زیادی شده به ویژه در درمان مشکلات کبدی و معمولا این ترکیبات در عرق کاسنی دیده نمی شود اما در فرآورده های آن و یا عصاره آن می توانید این ترکیبات را ببینید . بنابراین عرق کاسنی که در بازار وجود دارد خواصی را که در مطالب بالا به آن ها اشاره کردیم را ندارد . و حتما باید از فرآورده های صنعتی یا جوشانده این گیاه استفاده نمایید .

چه داروهایی به کبد آسیب می زنند ؟

متخصصان دستگاه گوارش معتقدند که بیش از دو هزار دارو وجود دارد که باعث آسیب به کبد می شوند . اگر شما هم جزء افرادی هستید که بسیار دارو مصرف می کنید بهتر است کمی دست نگه دارید . مصرف بیش از حد داروهایی مثل آنتی بیوتیک ، داروهای ضد افسردگی ، ضد التهاب ها و داروهای ضد آکنه و … باعث می شود که سلامت کبدتان به خطر بیفتد .

اکثر داروها دارای عوارض جانبی می باشند و به اعضای بدن آسیب می زنند . در بین این داروها می توان به داروهای ضد درد و تب بر اشاره داشت که اکثر مردم بدون تجویز پزشک به صورت خودسرانه آن را مصرف می کنند . مصرف بی رویه این نوع داروها باعث ایجاد نارسائی کبدی می شود .

اولین علائم مسمومیت کبد بعد از مصرف این نوع داروها بعد از گذشت 24 ساعت خودش را نشان می دهد . مثل حالت تهوع ، استفراغ ، دل درد و بی اشتهایی . بعد از گذشت سه روز علائم دیگری هم چون زردی پوست ، خستگی ، مشکلات گوارشی ، دردهای میگرنی ، ضایعات پوستی هم به علائم ابتدایی اضافه می گردد .

متأسفانه باید بگوییم که همه ی آنتی بیوتیک ها باعث می شوند که کبد آسیب ببیند .

توصیه می شود فرد با مشاهده علائمی که ذکر شد حتما به پزشک مراجعه نماید .

مصرف داروهایی مثل ایبوپروفن که جزء داروهای ضد التهابی می باشد نیز باعث بروز مشکلات کبدی می گردد . تقریبا تمام داروهایی که برای مقابله با بیماری اچ آی وی تجویز می گردد بر روی کبد تأثیر می گذارند و دارای عوارض جانبی می باشند اما در بین آن ها داروهایی هم چون نویراپین ، دیدانوزین ، زیدوودین بیش ترین آسیب را به کبد وارد می کنند .

هم چنین داروهای قلب ، داروهای درمان کننده سرطان ، داروهای ضد آکنه ، داروهای مربوط به آسم ، داورهای ضد افسردگی ، داروهای ضد صرع ، داروهای ضد تیروئید و … نیز به کبد آسیب می زنند .

منبع

آشنایی با آرام بخش های طبیعی

در بعضی از مواقع انسان نیاز دارد که آرام باشد . انجام دادن بعضی از ورزش ها مثل یوگا می تواند در برگرداندن این آرامش مفید باشد . عده ای از افراد از قرص های شیمیایی استفاده می کنند و بعضی دیگر هم از طبیعت برای به دست آوردن آرامش استفاده می کنند .

کدام داروها به کبد آسیب می زنند ؟

متخصصان دستگاه گوارش اعتقاد دارند که از زمان های بسیار قدیم مردم برای به دست آوردن آرامش به طبیعت می رفتند و فعالیت هایی مثل باغبانی و خاکی شدن دست ها و یا تنفس هوای خوشبوی گیاهان نیز جزء فعالیت های آرامش بخش شناخته شده است خیلی وقت است که خواص آرامش بخش خواراکی ها و گیاهان برای کم شدن استرس و اضطراب کشف شده است . در این مطلب با چند گیاه آرامش بخش آشنا خواهید شد و از این به بعد سعی کنید برای رفع نمودن استرس های تان از این جادوی طبیعت استفاده نمایید .

گیاه سنبل الطیب

از این گیاه از قدیم الایام برای آرامش و رفع بی خوابی استفاده می کردند قسمت اصلی این گیاه که مورد استفاده قرار می گیرد ریشه های این گیاه می باشد که دارای بوی خاصی نیز است . به جز مصرف سنتی امروزه از ریشه های این گیاه در صنعت داروسازی به صورت کپسول ، قرص و قطره استفاده می شود و باعث می شود که مصرف آن راحت تر گردد . باید دقت داشته باشید که از این گیاه نباید به مدت طولانی استفاده شود . بعد از 2-3 هفته مصرف باید به مدت 1-2 هفته مصرف آن قطع شود .

گیاه رزماری

معمولا از برگ های معطر رزماری به صورت دم کرده استفاده می شود که یک نوع آرام بخش طبیعی به حساب می آید . برای این کار کافی است که 5 گرم از این گیاه را خرد کرده و داخل یک لیوان آب جوش ریخته و به مدت 20 دقیقه روی بخار قرار دهید . سپس آن را صاف کرده و بنوشید . امروزه فرآورده هایی به صورت های مختلف از این گیاه نیز تولید می گردد که باعث می شود مصرف آن ساده تر گردد .

گل ساعتی

از گل های این گیاه برای آرام شدن استفاده می نمایند . از قدیم این گیاه را خواب آور و آرامش دهنده می شناسند . البته می توان فرآورده های متفاوت از این گیاه را نیز تهیه کرد و یا به صورت سنتی 5-7 گرم از گل های خشک آن را به صورت دم کرده استفاده نمود . دقت داشته باشید که از این گیاه نیز نباید به صورت طولانی و بلند مدت استفاده کنید زیرا باعث ایجاد وابستگی می گردد .

بادرنجبویه

این گیاه جزء خانواده نعناها می باشد و بسیار به نعناع شباهت دارد البته برگ های آن نازک تر و بوی آن نیز بهتر از نعناع می باشد . بادرنجبویه دارای خواص بسیار زیادی می باشد برای مثال ضد آلزایمر ، ضد ویروس ، ضد درد ، ضد نفخ و اسپاسم می باشد از مهم ترین خواص این گیاه رفع کننده بی خوابی و آرامش بخشی می باشد . هنوز فرآورده صنعتی این گیاه در کشورمان تولید نشده است اما می توان هر روز 5 گرم از برگ این گیاه را داخل یک لیوان آب جوش ریخت و بعد از 15 دقیقه دم کشیدن از آن مصرف نمایید .

استوقودوس

این گیاه نیز جزء خانواده نعناع می باشد و از بوی خوب آن در صنایع عطرسازی بسیار استفاده می شود . این گیاه نیز دارای خواص بسیار زیادی می باشد . از مهم ترین خواص استوقودوس رفع بد خوابی و آرامش بخشی می باشد .

علف چای

این گیاه از قوی ترین گیاهان برای ضد افسردگی می باشد و هیچ گونه ارتباطی با گیاه چای معمولی ندارد اما به خاطر این که علف هرز مزارع چای است نام آن را علف چای گذاشته اند . از این گیاه بیش از ده سال است که در صنایع دارویی به صورت قطره استفاده می شود . در سرتاسر دنیا از داروهای مشابه بیشتر از صد کارخانه داروسازی تولید می گردد . و یکی از پر مصرف ترین داروهای گیاهی می باشد که در ده سال اخیر مورد استفاده قرار می گیرد . از ویژگی های مهم این گیاه رفع دلهره ، رفع بدخوابی ، ضد رخوت و سستی ، ضد میگرن و ضد درد و ضد اضطراب می باشد .

چه غذاهای کلسترول را پایین می آورند ؟

بعضی از غذاها می توانند میزان کلسترول خون را پایین بیاورند . از جمله :

غذاهایی که پر فیبر می باشند مانند بلغور و سبوس که دارای فیبر محلول می باشند این مواد کلسترول را کاهش می دهند فیبر محلول را می توانید در موادی هم چون جو ، سیب ، گلابی ، آلو ، لوبیا قرمز به وفور بیابید .

ماهی

اگر می خواهید قلب سالمی داشته باشید ماهی های چرب مصرف کنید . این نوع ماهی ها دارای مقدار زیادی امگا 3 می باشند و باعث می شود که فشار خون و خطر لخته شدن آن بسیار کاهش یابد . متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند که در هفته حداقل 2 بار ماهی مصرف کنید . ماهی هایی هم چون ماهی خال مخالی ، قزل آلا، شاه ماهی ، ساردین ، سالمون بیش ترین میزان امگا سه را دارا هستند . این نکته را در نظر داشته باشید که برای این که از فواید ضد کلسترول ماهی از بین نرود نباید آن را سرخ کنید . توصیه می شود که ماهی را به صورت بخارپز یا تنوری استفاده نمایید .

آجیل بخورید .

انواع مغزها مثل گردو ، بادام ، و… باعث می شوند که میزان کلسترول خون کاهش یابد . با خوردن روزانه یک مشت آجیل که شامل فندق ، بادام ، گردو ، بادام زمینی ، پسته می تواند به سلامت قلب تان کمک کند دقت داشته باشید که آجیل ها باید به صورت خام مورد استفاده قرار گیرد .

روغن زیتون

روغن زیتون دارای مقادیر بسیار زیادی آنتی اکسیدان می باشد که می تواند میزان کلسترول بد خون را کم کند . توصیه می شود که هر روز 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون مصرف کنید . توصیه می شود به جای مصرف سس سالاد از روغن زیتون و آب لیمو ترش و سرکه تازه استفاده نمایید .

در صورتی که می خواهید از کم شدن میزان کلسترول خون تان مطمئن شوید توصیه می شود مقدار کل چربی مصرفی روزانه تان را به ویژه چربی های اشباع و ترانس که اغلب در گوشت قرمز، کیک و شیرینی ، لبنیات پرچرب و انواع بیسکویت ها دیده می شود را به حداقل برسانید .

دردسرهای کشیدن سیگار

بعضی ها فکر می کنند که با کشیدن سیگار تنها دچار ناراحتی های قلبی و سرطان ریه می شوند در حالی که این تنها پیامد مصرف سیگار نمی باشد بلکه مسائل و مشکلات بسیاری با مصرف دخانیات به وجود می آید که با توجه به شرایط جسمانی و سطح ایمنی افراد به صورت متفاوت بروز می نماید .

تحقیقات در سازمان بهداشت جهانی نشان می دهد که در هر 8 ثانیه یک نفر به خاطر مصرف دخانیات جان خودش را از دست می دهد . آمارها نشان می دهد که بیش از 70 درصد افراد در مرحله نوجوانی شروع به کشیدن سیگار می کنند . بعد از گذشت 20 سال یا بیش تر از مصرف آن این افراد 20-25 سال زودتر از کسانی که هیچ سیگاری مصرف نکرده اند خواهند مرد .

افرادی که سیگار می کشند موهای خودشان را از دست می دهند .

سیگار سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند در اثر کشیدن سیگار بدن این افراد مستعد مبتلا شدن به انواع بیماری ها از جمله لوپوس اریتماتوز می گردد لوپوس التهاب پوست می باشد به همراه تکه های دیسک مانند که دارای لبه های برجسته قرمز رنگ که مرکز آن ها فرو رفته و به صورت فلس ها یا پوسته هایی که پوسته پوسته شده که جای آن ها به صورت لکه های سفید تیره رنگ باقی می ماند ظاهر می گردد . این بیماری باعث می شود که فرد موهایش را از دست بدهد و هم چنین باعث به وجود آمدن زخم در دهان می گردد بر روی صورت جوش به وجود می آید .

سیگار کشیدن باعث به وجود آمدن بیماری آب مروارید می گردد .

مصرف دخانیات باعث بروز و یا تشدید کردن بیماری چشمی می گردد . افرادی که سیگار می کشند تقریبا 40 درصد بیش از دیگر افراد مبتلا به بیماری آب مروارید می گردند هم چنین عدسی چشم کدر می شود از عبور نور ممانعت می کند و در نتیجه فرد نابینا خواهد شد . به دو طریق دود سیگار باعث به وجود آمدن آب مروارید می گردد . یکی از طریق تحریک کردن چشم ها و دیگری نفوذ مواد شیمیایی موجود در دود سیگار به داخل جریان خون و رسیدن آن ها به چشم ها .

مصرف دخانیات به نسبت سال هایی که فرد آن را مصرف کرده است و هم چنین سن افراد می تواند شخص را مبتلا به نوعی بیماری چشمی غیر قابل درمان خرابی لکه بینایی در پرده چشم شبکیه می گردد . این لکه در قسمت مرکزی شبکیه چشم واقع است که نام آن لکه شبکیه می باشد . وظیفه این لکه دریافت نور متمرکز شده عبوری از عدسی می باشد که باعث می شود شخص توانایی اش در خواندن ، رانندگی ، تشخیص دادن رنگ ها ، چهره ها و دیدن جزئیات اجسام بیش تر گردد .

مصرف سیگار باعث تشدید شدن چین و چروک بر روی پوست می گردد .

سیگار پروتئین های منطف کننده پوست را از بین می برد ویتامین A تحلیل می برد و جریان خون در عروق را محدود می نماید افراد سیگاری پوست شان خشک می شود و چین و چروک های ریزی نیز در اطراف لب ها و چشم های شان به وجود می آید .

به وجود آمدن ضایعات شنوایی

مصرف دخانیات باعث به وجود آمدن پلاک و جرم در داخل دیواره عروق خونی می گردد که این مسئله باعث کاهش جریان خون در قسمت گوش میانی می گردد . افرادی که سیگار می کشند بسیار زودتر از دیگر افراد با مشکل کاهش شنوایی مواجه می گردند . از طرفی از دست دادن شنوایی شان نیز بسیار بیش تر از افراد غیرسیگاری می باشد . افرادی که سیگار می کشند مبتلا به عفونت گوش میانی می گردند . این عفونت عاملی برای مبتلا شدن به عوارضی از قبیل مننژیت و فلج عضلات چهره می گردد .

رابطه سیگار با سرطان پوست

عامل تشکیل تومور کشیدن سیگار نمی باشد اما شانس مرگ و میر برای کسانی که دچار این بیماری می گردند بسیار بالا می رود . افرادی که سیگار می کشند نسبت به افراد غیر سیگاری بیش تر دچار سرطان پوست می گردند .

فساد دندان ها

سیگار باعث به وجود آمدن اختلالاتی در شیمی دهان ، زرد شدن و فاسد شدن دندان ها ، ایجاد جرم بر روی دندان ها می گردد . افرادی که سیگار مصرف می کنند زودتر دندان های شان دچار فساد خواهد شد .

آمفیزم

به جز سرطان ریه ، مصرف دخانیات فرد را مبتلا به بیماری آمفیزم افزایش غیر طبیعی حجم ریه و قطع شدن جریان هوا در کیسه های هوایی ریه می گردد از طرفی ظرفیت ریه در گرفتن اکسیژن نیز پایین می آید . در مواردی که حاد و شدید باشد از روش تراکئوستومی به بیمار داده می شود .

یکی دیگر از عوارض ریوی برونشیت مزمن می باشد که ناشی از مصرف کردن سیگار می باشد مصرف سیگار باعث افزایش چرک در ریه ، مشکل تنفس ، سرفه های دردناک نیز می گردد .

پوکی استخوان

یکی از گازهای سمی که در خروجی اگزوز اتومبیل ها و دود سیگار وجود دارد منواکسید کربن می باشد . افرادی که سیگار می کشند باعث می شوند که تراکم خودشان را از دست بدهند و استخوان های شان به راحتی شکسته شود . از طرفی زمان التیام یافتن و جوش خوردن آن ها بعد از شکستگی تا 80 درصد افزایش می یابد .

رابطه میان سیگار و بیماری های قلبی

از هر سه مورد مرگی که در جهان رخ می دهد یک مورد آن مربوط به بیماری های قلبی و عروقی می باشد . بیماری های قلبی و عروقی هر سال بیش از یک میلیون نفر را درگیر می کند . مصرف دخانیات باعث بالا رفتن ضربان قلب ، افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا ، بالا رفتن فشار خون و گرفتگی عروق و به وجود آمدن حملات قلبی و سکته می گردد .

زخم معده

مصرف دخانیات باعث می شود که مقاومت معده در مقابل باکتری ها پایین بیاید . ضعیف شدن معده باعث تخریب دیواره معده می گردد . این بیماری به سختی درمان می شود و احتمال این که بهبود یابد نیز بسیار کم می باشد .

مصرف سیگار باعث به وجود آمدن سرطان رحم وسقط جنین می شود .

به جز مبتلا شدن به بیماری سرطان رحم مصرف دخانیات باعث به وجود آمدن مسائل و مشکلات باروری در خانم ها می گردد . مصرف دخانیات در دوران بارداری می تواند خطر زایمان نوزاد با وزن کم را در آینده منجر شود .

در مادران سیگاری سقط جنین 2-3 برابر بیش تر از دیگر مادران می باشد .

رابطه سرطان و مصرف سیگار

دود سیگار باعث به وجود آمدن 40 نوع سرطان می گردد . یکی از آن ها سرطان ریه می باشد . دیگر سرطان ها شامل سرطان زبان ، دهان ، بینی ، غدد بزاقی ، گلو ، حنجره ، مری ، کلیه ، معده ، مثانه ، لوزالمعده و …. می باشد .

تومورهای مغزی چه علامتی دارند ؟

زمانی که متوجه می شویم که کسی در اطراف مان به تومور مغزی مبتلا شده است ترس تمام وجودمان را می گیرد . و شنیدن نام این بیماری هم برای ما ناخوشایند می باشد .

افرادی که مبتلا به این بیماری می گردند تصور می کنند که دیگر دنیای شان تمام شده است و دیگر هیچ امیدی به زندگی ندارند این درحالی است که با درمان به موقع و بالا بردن آگاهی دراین مورد می توان بر این بیماری غلبه نمود .

تومور مغزی چیست ؟

در صورتی که توده ای به صورت غیر طبیعی در مغز رشد کند باعث به وجود آمدن تومور مغزی می گردد و محدودیت سنی ندارد و هر فردی در هر سنی می تواند مبتلا به این بیماری گردد . تومورهای سیستم اعصاب مرکزی به 7 گروه تقسیم می شوند و در این 7 گروه نیز 120 نوع تومور وجود دارد .

آمارها نشان داده است که از هر 100 هزار نفر در جهان 15 نفر به این بیماری مبتلا می شوند البته نیمی از این افراد تومورشان خوش خیم است و از طریق عمل جراحی می توان آن ها را درمان کرد و نیمی دیگر نیز بد خیم هستند مانند گلیوبلاستوما . در نوع بدخیم آن سلول های بسیار زیادی وجود دارد و توده هیچ گونه مرز مشخصی با مغز ندارد . بنابراین زمانی که 99 درصد آن خارج گردد و یک درصد خارج نشود این به این معنی می باشد که یک میلیارد سلول بدخیم در مغز باقی مانده است و باید شخص تحت درمان های تکمیلی قرار بگیرد که شامل شیمی درمانی و پرتو درمانی می باشد .

علائم تومور مغزی چیست ؟

50 درصد مبتلایان دچار سردرد می شوند و این اولین نشانه می باشد البته 100 نوع سردرد وجود دارد که یکی از آن ها مربوط به تومور می شود بنابراین هر سردردی تومور مغزی نیست چون که بسیاری از این سردردها به خاطر سردردهای عصبی ، خستگی و میگرنی و … می باشند .

دومین نشانه تشنج می باشد . تشنج دارای انواع مختلفی می باشد و نوع آن نیز به محل قرارگیری توده در مغز بستگی دارد . نشانه ی دیگر تغییرات خلقی می باشد به طوری که فرد کاملا شخصیتش تغییر می کند یعنی اگر شخص فردی عصبانی بوده خوش اخلاق می گردد و برعکس . علامت دیگر اختلالات بینایی یا کوری می باشد تومورهایی که بر روی کیاسمای بینایی قرار می گیرند باعث می شوند که فشار داخل مغز بالا برود و ادم ایجاد گردد ، فلج صورت ، فلج پلک ، کاهش شنوایی ، بی حسی در دست و پا و اختلالات عصبی نیز از علامت های دیگر می باشد .

گاها نشانه ها آشکار نیستند و بعضی مواقع آن قدر مرموزند که متخصصان هم نمی توانند به خوبی آن ها را تشخیص دهند . در بعضی موارد نیز بیماری بدون هیچ گونه علامتی می باشد و کاملا به صورت تصادفی تشخیص داده می شود برای مثال فردی از نردبان می افتد و برای این که مطمئن شود ضربه مغزی شده است یا نه سی تی اسکن می شود و با دیدن جواب سی تی اسکن متوجه می گردد که مبتلا به تومور مغزی می باشد . درصورتی که سردرد ها غیر قابل کنترل باشند و با درمان های معمولی نتوان آن را کنترل کرد و همراه با سرفه ، دستشویی رفتن ، عطسه باشد حتما نیاز به بررسی کامل تری دارد .

درمان حساسیت های فصل پاییز بدون دارو

معمولا در فصل سرما همه جا صحبت از حساسیت و الرژی می باشد . این مورد را می توانید در عطسه ها و سرفه ها و آبریزش بینی مداوم مشاهده کنید .

اگر شما هم مبتلا به حساسیت هستید و یا در اطرافتان فردی وجود دارد که مبتلا به این آلرژی ها می باشد باید این نوع حساسیت ها را با بیماری سرماخوردگی اشتباه نگیرید .

این نوع حساسیت ها افراد زیادی را تحت تأثیر خودشان قرار می دهند و برای درمان آن ها نیاز به هزینه های بسیار زیادی می باشد به طوری که آمارها در کشور آمریکا نشان می دهد که بیش از 35 میلیون نفر در این کشور مبتلا به حساسیت های پاییزه می باشند که برای درمان آن ها هزینه ای معادل بر هفت میلیارد دلار نیاز است .

مواد آلرژی زا زمانی که وارد سیستم تنفسی فرد مستعد می گردند باعث می گردند که علائم حساسیتی در آن ها ظاهر گردد . این مواد با توجه به مقاومتی که دارند به دو دسته تقسیم بندی می گردند . چند ساله و فصلی . موادی که چند ساله هستند در طول سال وجود دارند و باعث به وجود آمدن حساسیت می گردند اما آلرژیهای فصلی در زمان های خاصی وجود دارند و در محیط های مختلف در حجم بالا یافت می گردند .

هر گیاه در سه فصل از سال گرده افشانی می کند و این فصل ها با توجه به عملکرد رویشی که گیاهان دارند با یک دیگر تفاوت دارند . درختان در فصل بهار گرده افشانی می کنند و علف زارها در اوایل تابستان و علف های هرز در اواخر تابستان و اوایل فصل پاییز گرده افشانی می کنند .

یکی از علل ایجاد حساسیت های پاییزه قارچ های محیطی و انواع کپک ها می باشند . معمولا کپک ها و قارچ ها را می توان در کود ، خاک ، و برگ پیدا کرد . از شایع ترین آلرژن هایی که در هوا تولید می شوند دانه های قارچ می باشند که بسیار سبک و کوچک می باشند و به راحتی نیز از طریق ریه ها می توان آن ها را استنشاق کرد .

زمانی که فرد بیمار در معرض مواد حساسیت زا قرار می گیرد با علائمی هم چون آب ریزش ، عطسه ، خارش بینی ، آبریزش چشم و … مواجه می گردد که در فصل پاییز این علائم شدت بیش تری دارند . تقریبا 8 درصد افراد مبتلا به حساسیت های فصلی می باشند و به جز علائمی که به آن ها اشاره کردیم با اختلال در خواب نیز دست و پنجه نرم می کنند بسیار زود خسته می شوند و نمی توانند برروی کارهای خودشان تمرکز داشته باشند همین مسئله باعث می گردد که در محیط های تحصیلی وکاری نیز بازدهی خوبی نداشته باشند .

توصیه می شود که از خودتان مراقبت کنید .

افرادی که مبتلا به حساسیت های پاییزه هستند باید تقریبا دو هفته قبل از آغاز علائم از داروهای کاهش دهنده حساسیت استفاده نمایند تا بتوانند علائم را کنترل نمایند . حتی بعد از این که این فصل تمام شد و علامت های بیماری نیز کاهش یافت نباید مصرف داروها قطع شود . متخصصان اعتقاد دارند که بهترین راه درمان پیشگیری کردن می باشد . افراد با دورماندن از مواد حساسیت زا می توانند تا حدود زیادی واکنش های حساسیت زا را کاهش دهند .

توصیه می شود زمانی که وارد خانه تان می شوید کفش های خودتان را در آورده تا مانع از انتشار مواد حساسیت زا گردید موادی که به لباس های تان چسبیده اند . برای این که از این مواد خلاص شوید بهترین راه این است که دوش بگیرید .

تحقیقات نشان داده که گرده گیاهان و مواد حساسیت زاد در صبح شدت بیشتری دارند و در محیط پراکنده اند بنابراین پزشکان توصیه می کنند کسانی که بیش تر از دیگران در معرض واکنش های حساسیتی قرار دارند حدالامکان صبح ها از خانه شان خارج نشوند .

سعی کنید حتی الامکان پنجره های اتومبیل و منزل تان را بسته نگه دارید و به جای آن از تهویه هوا برای بهبود وضعیت هوا استفاده نمایید .

اگر می خواهید کم تر دچار علائم حساسیتی گردید هر هفته ملحفه های رختخواب تان را با آب داغ بشویید با این روش می توانید گردو غبار و مواد حساسیت زا را دور کنید . بعضی از این توصیه ها برای تمامی فصول سال مناسب می باشند و همیشه می توانید از آن ها استفاده کنید .

بر روی بعضی از میوه ها پرزهایی وجود دارد که همین پرزها مواد حساسیت زا را حمل می کنند برای همین توصیه می شود قبل از مصرف به خوبی آن ها را شست و شو دهید .

با شروع فصل پاییز برگ های درختان خشک می شوند و می ریزند پزشکان توصیه می کنند کسانی که حساسیت بالایی دارند در این ایام حتما باید از ماسک استفاده نمایند . ماسک مانع از ورود ذرات و مواد حساسیت زاد به د اخل مجاری تنفسی می گردد و باعث می شود که محیط تنفسی مرطوب باقی بماند . از طرفی توصیه می شود که به خاطر خشک شدن هوا در فصل سرد پاییز و زمستان از دستگاه های بخور در منزل تان استفاده کنید تا از این طریق بتوانید رطوبت محیط را تأمین کنید .

لباس های تان را در خارج از منزل خشک نکنید چرا که ذرات حساسیت زا به بافت پارچه می چسبند و باعث می شود که فرد دچار حساسیت شود . درساعات 5-10 صبح میزان مواد حساسیت زا در محیط بسیار بالا می باشد برای همین متخصصان توصیه می کنند که افرادی که مستعد به حساسیت هستند در این ساعات از منزل شان خارج نشوند تا کم تر دچار حساسیت گردند .

دانستنی ها درباره بهداشت مدرسه

با آغاز فصل پاییز و باز شدن مدارس تعداد زیادی از دانش آموزان در سراسر کشور عزیزمان وارد مدرسه می شوند تا سال تحصیلی جدیدشان را آغاز کنند . در این چند سال آن چه به صورت جدی مورد توجه در مدارس قرار می گیرد بهداشت محیط می باشد و مسئولین مدرسه هم از اولیاء می خواهند که تمام تلاش خودشان را برای پاکیزگی محیط انجام دهند .

همه ی ما می دانیم که بهداشت مدرسه در گرو بهداشت دانش آموزان و سلامت دانش آموزان نیز در گرو سلامت مدرسه می باشد . یعنی اگر مدرسه ای سلامت باشد دانش آموزان آن مدرسه نیز سالم خواهند ماند . از طرفی دانش آموزان نیز باید بهداشت فردی و عمومی شان را رعایت کند .

زمانی که حرف از پاکیزگی زده می شود افراد به صورت ناخودآگاه به یاد سرویس بهداشتی می افتند و همین مسئله باعث می شودکه اهمیت این مکان نسبت به مکان های دیگر بیش تر شود . هر مدرسه ای باید یک نظافت چی مختص سرویس های بهداشتی داشته باشد این فرد باید هر روز سرویس های بهداشتی را تمیز کند . این مسئله به خصوص برای دانش آموزان مدرسه ابتدایی دارای اهمیت بسیاری می باشد .

دستشویی ها باید دارای تهویه مناسب باشند تا به راحتی هوای داخل را تسویه نمایند و هر دو هفته دو بار سطوح باید ضد عفونی شوند در هر مدرسه ای باید جعبه کمک های اولیه با تمامی امکانات او وجود داشته باشد تا در صورت بروز مشکل از آن بتوان استفاده کرد .

در فصل های سرد سال که اکثر بچه ها مبتلا به بیماری سرماخوردگی می شوند بعد از این که کلاس تمام شد باید تمامی بخاری ها خاموش شوند و هم چنین به مدت چند ساعت در و پنجره ها باز شوند تا هوای کلاس به خوبی تخلیه گردد . از طرفی صبح زود نیز قبل از این که دانش آموزان به مدرسه بیایند همه ی بخاری ها روشن شوند و درها نیز بسته شوند .

بوفه مدرسه باید دارای مأمور باشد تا بر روی مواد غذایی که بچه ها مصرف می کنند نظارت داشته باشد . در بوفه خوراکی هایی چون آب میوه های صنعتی ، انواع ساندویچ ها ، پفک و چیپس نباید فروخته شوند .

توصیه می شود قبل از این که مدارس باز شوند نیمکت ها شسته شوند . اگر مدرسه ای چند شیفت است باید این کارها به چند نفر سپرده شود تا به خوبی همه ی آن ها انجام شوند .

هر مدرسه ای باید معلم بهداشت داشته باشد معلم بهداشت وظیفه دارد که در طول هفته چند ساعتی را با بچه ها بگذراند . و به آن ها توصیه های بهداشتی را آموزش دهد . برای مثال طریقه درست نشستن و ایستادن ، راه رفتن و تغذیه صحیح و … را آموزش دهد . از آن جایی که اکثر بچه ها به بهداشت توجهی نمی کنند زمینه بسیاری از بیماری ها را برای خودشان و دیگران فراهم می کنند .

معلم بهداشت باید برای هر کلاسی یک مأمور بهداشت را معرفی کند . مأمور بهداشت موظف است به صورت مرتب یا حداقل هفته ای دو بار در هفته همه ی دانش آموزان را چک کند . مواردی که باید چک شود شامل این است که دانش آموزان دستمال و لیوان خودشان را آورده باشند و موها و ناخن های شان مرتب باشد خوراکی های شان را از دست فروشی ها تهیه نکنند و تغذیه شان مناسب باشند .

زمانی که بچه ها بیمار می شوند این مسئولیت به عهده مربیان آن ها می افتد . برای مثال اگر یکی از دانش آموزان به بیماری سرماخوردگی مبتلا شده است مربی موظف است از والدین کودک بخواهد که فرزندشان را به منزل ببرند تا استراحت کند و حالش بهتر شود و دوباره به مدرسه باز گردد . در زنگ های تفریح از دانش آموزان بخواهد که دست های خودشان را با آب و مایع دستشویی بشویند . از بچه ها بخواهد در هنگام عطسه و سرفه حتما با یک دستمال جلو دهان و بینی شان را بگیرند حتما از لیوان های خودشان استفاده کنند . با این کارهای ساده می توان دانش آموزان را از مبتلا شدن به بیماری های واگیر دار هم چون آبله مرغان و اوریون و … جلوگیری کرد .

بیماری آبله مرغان

در این بیماری فرد جوش های پر از آبی خواهد زد که همراه با تب خفیف خارش ، بی حالی می باشد بعد از این که ویروس وارد بدن شد دو هفته ای طول خواهد کشید که علائم بیماری ظاهر گردد .

2 روز قبل از این که جوش ها ظاهر شوند تا مدت زمانی که تمامی جوش ها خشک شوند امکان دارد که بیماری از طریق ترشحات بیمار به دیگر افراد سرایت نماید . بنابراین توصیه می شود که تا زمان بهبودی کامل کودک مبتلا نباید در کنار دیگر دانش آموزان قرار بگیرد .

بیماری اوریون

این ویروس هم از طریق ترشحات و بزاق فرد بیمار می تواند وارد بدن افراد گردد . بعد از گذشت 2 هفته شخص دچار تب ، درد عضلانی ، ضعف و بی اشتهایی خواهد شد . بنابراین اگر دانش آموزی لپش ورم کرده بود به او اجازه ندهید که در کنار دوستانش قرار گیرد . در محیط مدرسه به خاطر تماس نزدیک و مداوم دانش اموزان با هم دیگر بیماری ها سریعا انتقال می یابند .

متأسفانه باید گفت که در بسیاری از مناطق کشورمان امکانات بهداشتی وجود ندارد و اگر هم هست بسیار کم می باشد برای همین است که همه ساله بیماری های واگیردار زیادی را مشاهده می کنیم که کودکان به آن ها مبتلا می گردند . مواردی که به آن ها اشاره شد جزء حداقل های بهداشتی یک مدرسه می باشد با این کارهای ساده می توانید از شیوع بسیاری از بیماری ها جلوگیری نماییم .

چگونه می توان از شر جوش ها خلاص شد .

همین که صبح از خواب بیدار می شوید متوجه می شوید که قسمتی از صورت تان جوش درآمده است مسلما ناراحت خواهید شد به خصوص اگر برای آن روز قرار ملاقات خاصی هم داشته باشید و این ناراحتی تان بیش تر خواهد شد . اکثر افراد این مورد را در زندگی شان تجربه کرده اند . حال این اتفاق رخ داده است باید چه کنیم ؟

در بازار کرم های زیادی برای از بین بردن این جوش ها وجود دارد که اکثرا کارایی چندانی ندارند شما می توانید با استفاده از راه های طبیعی این جوش ها را از بین ببرید .

ترکیب عسل و لیمو

این ترکیب بهترین راه برای نرم کردن پوست می باشد .

استفاده از بخور

بهترین روش برای درمان جوش ها همین روش می باشد . این کار باعث می شود که منافذ پوست باز شوند و آمادگی برای زدن ماسک ها را داشته باشند . بعد از بخور دادن می توانید دانه های سرسیاه را فشار دهید .

استفاده از یخ

یخ مانع از باز شدن منافع پوست می گردد . کافی است مقداری یخ را داخل کیسه قراردهید و آن را چند دقیقه روی محل مورد نظر بگذارید .

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی حاوی ویتامین های K,C,A می باشد گوجه فرنگی باعث می شود که جوش ها خشک شوند . علت اصلی به وجود آمدن چین و چروک کمبود کلاژن که نوعی پروتئین فیبری می باشد است . گوجه فرنگی باعث می شود انعطاف پوست حفظ گردد . افرادی که مرتبا از گوجه فرنگی استفاده می کنند پوست های نرم و بدون چین و چروکی دارند .

تهیه ماسک ماست و خیار

خیار مانع از به وجود آمدن جوش می گردد . خیار دارای اسید اسکوربیک می باشد از طرفی ماسک خیار و ماست به دلیل داشتن خواص ضد قارچ و ضد باکتریایی می تواند جوش ها را به صورت کامل از بین ببرد .

رژیم غذایی سالمی داشته باشید .

در اکثر موارد رژیم غذایی علت اصلی زدن جوش می باشد . اکثر بیماری ها به خاطر نداشتن برنامه غذایی سالم می باشد

آشنایی با انواع تهوع در دوران بارداری

تعداد زیادی از زنان باردار دچار بیماری صبحگاهی می شوند . این مشکل اکثرا در سه ماهه اول دوران بارداری رخ می دهد اما در عده ای از زنان در تمام دوران بارداری شان رخ می دهد .

درمان های پزشکی

بیماری صبحگاهی در اکثر موارد نیاز به درمان ندارد . اما در صورتی که تهوع شدید باشد پزشک برای بیماری مصرف قرص های ویتامین ب 6 ، داروهای ضد تهوع را تجویز می نماید .

درصورت بسیار شدید بودن تهوع بیماری باید در بیمارستان بستری گردد و با تزریق نمودن سرم و مصرف داروهای ضد تهوع درمان گردد .

درمان های خانگی

غذای تان را با دقت بخورید .

توصیه می شود مواد غذایی را مصرف کنید که کربوهیدرات های بالا و چربی کمی دارند را مصرف کنید این مواد هضم راحت تری دارند . هم چنین مصرف خوراکی های شور و خوراکی هایی که حاوی زنجبیل هستند در کاهش تهوع بسیار مفید می باشند مانند آبنبات زنجبیلی . از مصرف غذاهای چرب و پر ادویه پرهیز کنید .

میان وعده مصرف کنید .

بعد از این که صبح ها از خواب بیدار شدید و قبل از این که از رختخواب بیرون بیایید بیسکوییت خشک بخورید در طول روز نیز هر چند وقت چیزی بخورید تا ناهار و صبحانه و شام سنگینی نخورید معده خالی باعث می شود که حالت تهوع تان بدتر گردد .

مایعات زیاد بنوشید .

آب بنوشید هم چنین می توانید از نوشیدنی های زنجبیلی نیز استفاده کنید . آبنبات های سفت و تکه های یخ را نیز می توانید بمکید .

از موادی که باعث تحریک تهوع تان می گردد دوری نمایید .

از خوردن خوراکی هایی که باعث ایجاد حالت تهوع می شود دوری کنید .

هوای تازه را استشمام کنید .

در صورتی که هوا خوب است پنجره را باز بگذارید تا هوای تازه وارد اتاق کارتان شود . در صورتی که وقت دارید از خانه تان بیرون رفته و کمی قدم بزنید .

مراقب قرص های ویتامینی که می خورید باشید .

در صورتی که بعد از خوردن قرص های مولتی ویتامین حالت تان بد شد این قرص ها را قبل از خواب در شب و یا همراه با خوردن یک خوراکی استفاده کنید . هم چنین می توانید بعد از مصرف قرص آدامس بجوید و یا یک آبنبات سفت را بمکید .

درصورتی که این کارها مؤثر نبود . از پزشک تان سوال کنید که چگونه می توانید قرص ویتامین و آهن مورد نیاز بارداری تان را استفاده نمایید تا تهوع تان کمتر شود .

درمان های مکمل و جایگزین

با استفاده از روش های طب مکمل می تواند تهوع بارداری را کاهش داد اما قبل از این که هر نوع داروی گیاهی را استفاده کنید با پزشک خودتان صحبت کنید تا آن دارو هیچ گونه ضرری برای شما نداشته باشد درصورتی که پزشک به شما اجازه داد با خیال راحت آن دارو را مصرف کنید .

استفاده از دستبند های طب فشاری

این دستبندها را می توانید بدون نیاز به نسخه پزشک از داروخانه ها تهیه کنید . درمان با این دستبندها کاملا کذب می باشد اما می تواند تهوع در دوران بارداری را کاهش دهد .

طب سوزنی : هنوز تأثیرات طب سوزنی بر روی کاهش بهبود تهوع بارداری ثابت نشده است اما در بعضی از زنان تأثیرات مثبتی داشته است .

مصرف زنجبیل: استفاده از مکمل گیاه زنجبیل می تواند تهوع دوران بارداری را کاهش دهد محققان می گویند که مصرف زنجبیل در دوران بارداری هیچ گونه ضرری برای خانم باردار ندارد اما برخی می گویند که این ماده بر روی هورمون های جنسی جنین تأثیر گذار است .

هینوتیزم : در این زمینه تحقیقات کمی صورت گرفته است اما تحقیقات نشان داده است که با انجام روش هیپنوتیزم تهوع برخی زنان باردار کاهش یافته است .

هنوز راه اثبات شده ای برای جلوگیری از تهوع دوران بارداری اثبات نشده است خانم های باردار باید قبل از تشکیل نطفه قرص های ویتامین را مصرف کنند .

چگونه می توان اتاق های کوچک را بزرگ نشان داد ؟

ناحیه وسیعی را فرش کنید این کار باعث می شود که افراد اتاق کوچک را بزرگ تر تصور کنند سعی کنید که اتاق های تان را با فرش یا هر گونه پوشش مناسب دیگر بپوشانید البته می توانید از چندین پوشش کوچک تر نیز استفاده کنید .

از پرده های نازک برای پنجره های تان استفاده کنید تا نور بیش تری به داخل اتاق تان وارد شود نور زیاد باعث می شود که اتاق وسیع تر به نظر برسد استفاده از پرده های مات فضا را تاریک تر نشان می دهد و باعث می گردد که اتاق تان کوچک تر به نظر برسد .

داخل اتاق خواب تان دیوار و تخت خواب را به صورت مجازی به هم دیگر پیوند دهید برای این کار از طرح های عمودی برای پشت تخت تان استفاده کنید این طرح را بر روی محلی که برای بالش تان در نظر گرفته شده است در نظر بگیرید و تا تختخواب تان نیز ادامه دهید .

کوسن هایی که طرح های شلوغی دارند را زیاد استفاده نکنید . زیرا این نوع کوسن ها باعث ازدحام در محل می شوند . برای خرید کوسن ها به سایز آن ها نیز توجه کنید اگر کوسنی درپشت شما جا نشد آن را بسیار بزرگ تهیه کرده اید .

درصورتی که دیوارهای اتاق مایل هستند امکان دارد که در نگاه اول خفه کننده به نظر برسند اما یک راه حل ساده برای آن ها وجود دارد . شما می توانید برای این گونه دیوارها و سقف از رنگ های روشن مثل رنگ کرم استفاده کنید برای دیگر دیوارها از رنگ های تیره تر استفاده نمایید هم چنین می توانید آن ها را با سایه های گرم تر مثل رنگ خاکستری بپوشانید .

می توانید از اتاق های زیر شیروانی نیز استفاده کنید معمولا این مکان ها اتاق های کوچکی هستند که سقف آن ها کوتاه است ولی پتانسیل های طراحی بالایی دانرد با کمی خلاقیت و فضا دادن می توانید این اتاق ها را بزرگ تر نشان دهید برای مثال استفاده از مبل های کوتاه و تختخواب .

می توانید از این ترفند قدیمی استفاده کنید قرار دادن آیینه در اتاق که باعث می شود ابعاد اتاق بزرگ تر به نظر برسد . مثلا در دو طرف مبلمان اتاق یا دو طرف تختخواب بر روی دیوارها آیینه کاری کنید از طرفی می توانید از آیینه گسترده ای در سراسر آشپزخانه تان استفاده کنید .

بعضی اوقات باید وسایل اضافه تان را حذف کنید با این کار نیز می توانید اتاق تان را بزرگ تر نشان دهید زیاد بودن وسایل و مبلمان گاهی بزرگ ترین اتاق ها را نیز کوچک نشان می دهد . برای چیدمان اتاق نشیمن تان از دکور ساده استفاده کنید . برای این کار مطمئن شوید که فضای کافی برای نشستن وجود دارد دقت داشته باشید که فضایی را نیز برای راه رفتن بین میز و مبل در نظر بگیرید . اشیاء اضافی و خرده ریزها را نیز به قفسه های کتاب تان انتقال دهید .

کابینت آشپزخانه

اگر به تازگی خانه خریدید و یا قصد تعویض کابینت آشپزخانه خانه خود را دارید پیشنهاد ما به شما خرید کابینت های گلاس می باشد.

کابینت آشپزخانه

دانستنی ها درباره نیکوتین موجود در سیگار

مهم ترین ماده ای که در سیگار ها وجود دارد نیکوتین می باشد که از عوامل اصلی اعتیاد جسمانی به دخانیات می باشد . این ماده باعث ترشح فوری آدرنالین می گردد . از آثار آدرنالین در بدن می توان به افزایش ضربان قلب ، تنفس سریع و عمیق ، افزایش فشار خون ، افزایش قند خون و کاهش اشتها اشاره کرد . توسط نیکوتین سیستم عصبی مرکزی تحریک می گردد .

هم چنین از دیگر آثار نیکوتین می توان به بالا رفتن چربی خون و ایجاد لخته خونی یا همان افزایش چسبندگی پلاکت ها اشاره کرد . از طرفی بر روی هورمون های جنسی نیز تأثیر می گذارد مثل استروژن ، و باعث یائسگی پیش از موعد یا همان زودرس می گردد .

افراد با کشیدن یک نخ سیگار تقریباً 2 میلی گرم نیکوتین وارد خون شان می کنند . نیکوتین باعث تغییر ترکیبات شیمیایی و بیولوژیک در مغز می گردد . این ماده به خاطر آثار روانی که به وجود می آورد اعتیاد آور می باشد و شخص به مرور زمان به آن عادت می کند و مثل دیگر اعتیادها کم کم میزان مصرف و نیاز به این ماده بالا می رود و تعداد نخ های سیگار افزایش می یابد و در صورت عدم مصرف و قطع نیکوتین شخص پرخاشگر و عصبانی و زودرنج می گردد .

این ماده سمی می باشد . از ویژگی های نیکوتین می توان به موارد زیر اشاره کرد :

آثار نیکوتین متضاد و متناقص می باشد یعنی هم محرک و نیرو بخش است و هم آرام بخش و سرکوب گر .

اعتیاد به این ماده از اصلی ترین موانع افراد سیگاری برای رهایی از هر نوع دخانیات می باشد .

نیکوتین از طریق ریه ، پوست ، غشای داخلی بینی و دهان جذب می شود .

نیمه عمر نیکوتین در بدن یک ساعت است این یعنی که یک ساعت طول می کشد که تا مقدار آن در بدن به نصف خود برسد .

تقریبا 80 درصد نیکوتین در کبد و به وسیله آنزیم های کبد تجزیه می شوند و از بین می روند .

این ماده در ریه ها هم تجزیه می شود و توسط ادرار هم دفع می گردد .

نیکوتین بر روی لوزالمعده اثر گذاشته و از ترشح هورمون انسولین جلوگیری می نماید و باعث می گردد که قند خون بالا رود و فرد احساس سیری نماید .

با گذشت 7 ثانیه پس از مصرف دخانیات به خاطر عبور آسان آن از سد خونی – مغزی نیکوتین به مغز می رسد . این ماده بر روی تمامی سیستم های عصبی و غددی تأثیر می گذارد .

بعد از گذشت 15-30 ثانیه مصرف سیگار نیکوتین موجود در آن به انگشت شست پا هم می رسد .

اعتیاد به نیکوتین موجود در سیگار

روان پزشکان معتقدند که مصرف عادتی این ماده خود نوع شدیدی از اعتیاد می باشد . اعتیاد به این ماده به مقدار آن نیز بر می گردد و هم به دفعاتی که این ماده به مغز می رسد . برای مثال کسی که بیست عدد سیگار می کشد هر سیگار ده پک است حدود دویست بار در روز نیکوتین را به مغزش وارد کرده است .

افرادی که وابسته به نیکوتین هستند چه خصوصیاتی دارند ؟

افرادی که در طول روز به تعدد مشخصی سیگار می کشند این افراد در شرایط خاص و با داشتن فشارهای روانی و جسمی به سیگار متوسل می گردند .

اگر نتوانند به سیگار دسترسی پیدا کنند دچار اختلال در کارکرد می شوند و تمام تلاش خودشان را می کنند که بتوانند آن ماده را تهیه کنند .

اگر می خواهید میزان وابستگی تان به این ماده را بسنجید می توانید آزمایش دهید که کاربردی ترین این آزمایش ها تست فاگستروم می باشد با امتیازی که از این طریق به دست می آید می توانید به عنوان یک معیار برای ارزیابی فرد به این ماده استفاده کنید .

بعضی از عادات به کلیه صدمات جبران ناپذیری را وارد می کنند .

کلیه ها نقش بسیار مهمی در سلامتی بدن ایفا می کنند به همین دلیل باید به آن ها توجه ویژه ای داشته باشیم . نقش کلیه ها در بدن تصفیه کردن خون ، ترشح هورمون های مختلف و جذب مواد معدنی می باشد . کلیه ها با تولید کردن ادرار مواد سمی را از بدن دفع می کنند و از طرفی اسیدهای بدن را نیز خنثی می کنند با این حال چرا ما با این عضو حیاتی بدن مهربان نیستیم .

اغلب اوقات تحلیل رفتن این عضو حیاتی نادیده گرفته می شود چرا که کلیه ها با 20 درصد از باقیمانده از ظرفیت شان نیز می توانند به فعالیت خودشان ادامه دهند . برای همین به بیماری های کلیوی بیماری های خاموش نیز گفته می شود . در این مطلب با 10 عادتی که باعث آسیب زدن به کلیه می گردد آشنا خواهید شد این آسیب ها باعث می شود که کلیه ها از کار بیفتند توصیه می شود که این عادات غلط را کنار بگذارید .

ننوشیدن آب به اندازه کافی

یکی از مهم ترین وظایف کلیه ها تصفیه کردن خون و دفع مواد سمی و زاید از خون می باشد زمانی که آب به اندازه کافی نوشیده نشود این مواد سمی در خون جمع می شوند و به بدن آسیب های جدی را وارد می کنند .

مصرف نمک زیاد در برنامه غذایی

درست است که بدن نیاز به سدیم یا همان نمک دارد اما بعضی افراد به مقدار زیاد نمک مصرف می کنند که این مسئله باعث می شود که فشار خون شان بالا برود و به کلیه های شان فشار وارد شود . توصیه می شود روزانه کم تر از 5 گرم نمک استفاده نمایید .

تأخیر در دفع کردن ادرار

بعضی از افراد به خاطر مشغله زیادی که دارند و عدم استفاده از توالت های عمومی ادرار خودشان را به تأخیر می اندازند . اگر این کار به صورت مکرر ادامه یابد باعث به وجود آمدن مشکلات کلیوی خواهد شد و شخص دچار سنگ کلیه و بی اختیاری ادرار خواهد شد . توصیه می شود هر زمان که احساس کردید ادرار دارید حتما به دستشویی بروید .

مصرف بیش از اندازه قند و شیرینی جات

تحقیقات نشان داده است کسانی که روزانه بیش از 2 وعده از نوشابه های قندی استفاده می کنند میزان پروتئین در ادرارشان زیاد شده است وجود پروتئین در ادرار نشان دهنده این است که کلیه ها کار خودشان را به خوبی انجام نمی دهند بنابراین مراقب باشید .

کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در بدن

کلیه ها برای ادامه حیات شان نیاز به مصرف غذاهای سالم و یک رژیم غذایی کامل دارند که در آن سبزی جات و میوه های تازه جای داشته باشد . کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در بدن فرد را مبتلا به سنگ کلیه و نارسایی های کلیه خواهد کرد . برای مثال عنصر منیزیم و ویتامین B6 می تواند خطر مبتلا شدن به سنگ کلیه را به میزان زیادی کاهش دهد . آمار نشان می دهد که 70-80 درصد مردم آمریکا به اندازه کافی از عنصر منیزیم استفاده نمی کنند . و این مسئله باعث ایجاد نارسایی های کلیه می گردد و گاهی ممکن است که فرد را نیز تهدید کند .

مصرف بیش از حد پروتئین های حیوانی

مصرف بیش از اندازه گوشت قرمز باعث افزایش بار متابولیک بر روی کلیه ها می گردد . افرادی که بیش از اندازه پروتئین مصرف می کنند باعث می شوند که کلیه های شان بیش از اندازه فعالیت کنند و این مسئله با گذشت زمان باعث آسیب رسیدن به کلیه ها می گردد و در آن ها اختلال به وجود می آورد .

کم خوابی

همه ما می دانیم که در طول شبانه روز باید به اندازه کافی بخوابیم بی خوابی باعث بروز بسیاری از بیماری ها می گردد که در میان آن ها بیماری های کلیوی نیز به چشم می خورد . بدن انسان در طول شب که فرد خواب است بافت های آسیب دیده کلیه ها را ترمیم می نماید بنابراین توصیه می شود که به اندازه کافی بخوابید تا بدن تان فرصت لازم برای ترمیم و درمان را داشته باشد .

بیش از اندازه قهوه نوشیدن

کافئین زیاد هم مثل نمک فشار خون را بالا می برد و فشار زیادی را برروی کلیه ها وارد می کند . بنابراین مصرف زیاد قهوه باعث آسیب رساندن به کلیه ها می گردد .

سوء مصرف مسکن ها

امروزه انواع مسکن های بی خطر و طبیعی وجود دارد اما باز مردم به محض این که کوچک ترین دردی را حل می کنند از قرص های مسکن شیمیایی استفاده می کنند . پزشکان می گویند سوء مصرف مسکن های شیمیایی باعث رساندن آسیب جدی به کبد و کلیه ها می گردند .

مصرف الکل

الکل سم خطرناکی است که نوشیدن آن در بعضی از کشورها قانونی شده است افراد با نوشیدن الکل فشار زیادی به کلیه های شان وارد می کنند . اگر دوست دارید که سالم بمانید از میوه و سبزی جات تازه استفاده کنید و مواردی که گفته شد در خاطرتان نگه دارید تا با داشتن کلیه های سالم بتوانید به زندگی تان ادامه دهید و از آن لذت ببرید .

دانستنی ها درباره شامپوها

همان طور که می دانیم افراد دارای موهای متفاوتی می باشند موها به سه گروه تقسیم بندی می شوند : موهای چرب ، موهای معمولی ، موهای خشک . هر کدام از این موها باید با شیوه خاص خودشان شست و شو شوند . از طرفی باید مواد پاک کننده مناسب برای هر گروه در نظر گرفته شود . هم چنین باید شست و شو به صورت اصولی انجام گیرد .

در هنگام خرید شامپو به برچسب روی شامپوها نگاه کنید . بر روی این برچسب ها نوشته شده است که این شامپو برای کدام نوع مو مناسب است .

اگر موهای تان چرب است آن ها را چنگ نزنید .

اکثر مردم پوست سرشان از نوع چرب می باشد البته مقدار چربی متفاوت می باشد برای بعضی ها کم تر و برای بعضی دیگر بیش تر می باشد . این نوع موها باید یک روز درمیان شسته شوند . این نوع موها نیاز به مواد نرم کننده ندارند چون این نوع شامپوها چربی های این نوع موها را بیش تر می کند .

افرادی که موهای از نوع خشک دارند نباید از آب داغ برای شست و شوی موهای شان استفاده نمایند .

بعضی از افراد دارای موهای خشک می باشند . این افراد نیز باید از شامپوها و نرم کننده های مخصوص موهای خودشان استفاده کنند . تعداد دفعات شست و شو در این افراد باید خیلی کم باشد . هم چنین باید از حجم مناسب شامپو برای شست و شو باید استفاده کنند . توصیه می شود که از شامپوهای کرمی یا روغن ها و کرم های تقویت کننده مو استفاده نمایند . این گروه نیز باید بدون این که موهای شان را چنگ بزنند موهای شان را بشویند .

افرادی که موهای معمولی دارند یک روز درمیان باید به حمام بروند .

این گروه نیز باید از شامپوهای مناسب برای موهای معمولی شان استفاده نمایند و یک روز در میان نیز موهای شان را بشویند . در زمان شست و شو باید موهای شان را در کف دست شان قرار داده و به صورت دورانی پوست کف سرشان را شست و شو دهند . این روش یک قانون برای شست و شوی موی سر می باشد . افرادی که از این روش پیروی نمی کنند دچار ریزش موی غیر طبیعی خواهند شد .

اگر به هر دلیلی موهای تان آسیب دیده است باید از اسیدیته شامپو استفاده نمایید . این نوع شامپوها بین قلیایی متوسط تا اسیدی سبک تنظیم می گردند . شامپوهایی که خنثی هستند باعث می گردند که مو کم تر متورم گردد و هم چنین لایه خارجی کوتیکولی مو نیز کم تر آسیب ببیند .

چه قدر در هر شست و شو از شامپو استفاده کنیم ؟

این کاملا به موهای شما بستگی دارد . برای مثال در آقایان که موهای کوتاه تری دارند یک بار شامپو زدن برای موهای شان کفایت می کند اما خانم هایی که موهای بلندتری دارند باید بیش تر شامپو بزنند تا موهای شان خوب تمیز گردد .

افراد حساس باید از شامپو بچه استفاده کنند .

این نوع شامپوها حالت قلیایی ندارند و بیش تر اسیدی می باشند برای همین پوست لطیف بچه ها را آزاد نمی دهند . افرادی که دارای پوست و موی حساسی هستند بعد از هر بار شست و شو با شامپوی معمولی می توانند از شامپوی بچه استفاده نمایند .

شامپو چه مدت باید بر روی موها باقی بماند ؟

اصلا نیازی نیست که بخواهید شامپو بر روی موهای تان باقی بماند . همان زمانی که برای شست و شو موی سرتان را ماساژ می دهید کافی است و دیگر نیازی نیست که شامپو بر روی سرتان باقی بماند . درصورتی که از شامپوهای درمانی استفاده می کنید باید شامپو به مدت 5-3 دقیقه برای این که دارو اثر خودش را بگذارد بر روی موی سرتان باقی بماند و بعد آبکشی نمایید .

آیا شامپوهای چند کاره تأثیر گذارند ؟

درصورتی که موی تان به نرم کننده نیاز دارد تنها از این نوع شامپو استفاده نمایید و نیازی به استفاده از شامپوهای حالت دهنده نیست .

زیرا مشکل است که یک شامپو بخواهد دو عمل کاملا متضاد را با یک دیگر انجام دهد . هم موها را تمیز کند و هم لایه ای بر روی موها بگذارد . از طرفی این پسمانده ها بر روی مو جمع می شوند و باعث به وجود آوردن چربی می شوند .

شامپوهای گیاهی مفیدترند یا شامپوهای شیمیایی ؟

جالب است که بدانید برای تولید شامپوهای گیاهی از روش های شیمیایی استفاده می شود .

آیا شامپوی سیر ریزش مو را درمان می کند ؟

سیر دارای خواص بسیارزیادی می باشد برای مثال قند را کاهش می دهد . مصرف شامپوی سیر هیچ گونه عوارضی را به دنبال نخواهد داشت اما هنوز فایده ای هم برای درمان ریزش مو از آن گزارش نشده است .

افرادی که موهای خشک دارند می توانند از شامپوهای نارگیل ، بادام و زیتون استفاده نمایند .

چگونه می توان مشکلات زیبایی را از بین برد ؟

توسط راه حل های طبیعی می توان بسیاری از مشکلات زیبایی را از بین برد .

آیا شما هم نمی دانید با جوش های سرسفیدتان چه کار کنید ؟ یا پوست صورت تان خشک است ؟ قبل از این که به سراغ داروخانه ها بروید کافی است مواد غذایی تان را چک کنید .

اگر لب تان پوست پوست می شود !!!!

راه حل ساده این است که از شکر قهوه ای و یک پارچه استفاده کنید . روغن نارگیل را به لب های تان بمالید و آن ها را مرطوب کنید اگر می خواهید لب های نرمی داشته باشید کافی است که یک دوم قاشق چای خوری عسل را با یک قاشق چای خوری روغن زیتون مخلوط نمایید و قبل از خواب تان آن را روی لب های تان بمالید .

راه حل طبیعی برای درمان آکنه یا جوش

سه قاشق غذاخوری ژل آلوورا را به همراه چهار قطره روغن درخت چای مخلوط نمایید . در طول روز دو بار از این محلول استفاده کنید . آلوورا حاوی پلی ساکارید و جیبرلین هایی می باشد که باعث می شود باکتری های ایجاد کننده آکنه از بین بروند علاوه بر این تسکین دهنده پوست متورم می باشد هم چنین آثار زخم را نیز از بین می برد و تحریک کننده رشد پوست جدید می باشد . روغن درخت چای نیز حاوی آنتی باکتری ها و آنتی میکروب هایی می باشد که پاک کننده جوش های سرسفید می باشد دقت داشته باشید که باید به صورت رقیق شده از آن استفاده کنید زیرا بسیار قوی می باشد .

موی مجعد

کافی است که یک آووکادو را نصف کرده و با دو قاشق چای خوری روغن زیتون مخلوط کنید و موهای تان را با این مخلوط ماساژ دهید بعد از گذشت 15-20 دقیقه موهای تان را به طور کامل شست و شو دهید و بعد از یک نرم کننده ملایم استفاده کنید . این مواد از مرطوب کننده تشکیل شده اند که موهای مجعد را بهبود می بخشند .

پوست خشک

آب لیمو را با 5 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای و یک قاشق غذاخوری روغن زیتون ترکیب نمایید سپس در حمام و زیر دوش این مخلوط را روی پوست تان بکشید سپس آبکشی کنید . لیمو حاوی اسید میوه طبیعی آلفا – هیدروکسی می باشد و باعث می شود که سلول های مرده پوست کنار بروند . شکر هم حاوی موادی می باشد که منافذ را تمیز می کند و باعث می گردد که بازدهی سلول ها افزایش یابد روغن زیتون نیز دارای ویتامینی می باشد که باعث می شود پوست تغذیه کند و نرم گردد .

برطرف نمودن پوست های خشک مرده

کافی است که مقداری از کرم مورد علاقه خودتان را برداشته و با چند قطره روغن نارگیل مخلوط کنید و آن را به انگشتان تان بمالید برای این که نتیجه بهتری بگرید به مدت ده دقیقه دستکش پلاستیکی دست تان کنید تا کرم بهتر جذب دست های تان شود .

جراحی بینی

در صورتی که مرتب به بینی خود دست میزنید باعث انتقال ویروس به مجاری تنفسی خود شوید ، اگر بینی شما بزرگ است و با آن مشکل دارید می توانید بینی خود را عمل نمایید. جهت مشاهده لیست جراحانی که عمل بینی را انجام می دهند به لیست جراحی بینی مراجعه نمایید.

جراحی بینی

برطرف نمودن موهای گیر کرده در زیر پوست

برای این کار چهار عدد قرص آسپرین را در یک دوم قاشق چای خوری آب گرم حل نمایید و یک قاشق چای خوری عسل به آن اضافه نمایید . این خمیر را بر روی محلی که مشکل وجود دارد بمالید و اجازه دهید ده دقیقه ای باقی بماند بعد با آب ولرم آن را شست و شو دهید . آسپرین دارای سالیسیلیک اسید می باشد که باعث از بین رفتن پوست روی مو می گردد هم چنین مواد ضد تورم نیز دارد که باعث کاهش تورم در آن ناحیه می گردد . دقت داشته باشید در صورتی که پوست حساسی دارید این روش را امتحان نکنید .

اگر دندان های تان زرد شده است .

سه قاشق چای خوری جوش شیرین را با یک قاشق چای خوری آب مخلوط کنید . مقداری از این مخلوط را بر روی مسواک تان قرار دهید و با آن دندان های تان را مسواک بزنید . دو الی سه بار در هفته از این ترکیب استفاده کنید . جوش شیرین باعث می گردد که دندان های تان سفید و براق شوند و جرم دندان ها را از بین می برد . این روش نباید هر روز انجام شود زیرا به مینای دندان ها آسیب می زند .

لیزر موهای زائد

اگر می خواهید پوستی صاف و بدون مو داشته باشید پیشنهاد ما به شما لیزر موهای زائد شما می باشد زیرا روشی طولانی مدت است و از شر موهای زائد خلاص می شوید.

لیزر موهای زائد

قبل از ازدواج چه مهارت هایی را باید کسب کنیم ؟

اگر می خواهید ازدواج موفقی را تجربه کنید باید قبل از ازدواج مهارت هایی را کسب کنید که با کمک این مهارت ها زندگی تان را ساده تر و عاشقانه تر سازید .

اگر پسر هستید و تصمیم دارید که به خواستگاری دختر مورد علاقه تان بروید و یا اگر دختر هستید و قرار است برای تان خواستگار بیاید آیا می دانید که یادگیری بعضی از مهارت ها مثل مهارت های ارتباطی ، خودشناسی ، تصمیم گیری و … قبل از ازدواج برای تان لازم و ضروری می باشد ؟

قبل از ازدواج باید دو طرف به بلوغ فکری و اجتماعی رسیده باشند اما برای این که ازدواج دختر و پسر موفق باشد باید مهارت هایی را فرا بگیرند . این مهارت ها در همه مراحل زندگی به درد افراد خواهد خورد .

اما در ازدواج نقش بسیار مهم تری دارد و دختر و پسر جوان باید قبل از ازدواج این مهارت ها را فرا بگیرند .

قبل از ازدواج خودتان را بشناسید .

یکی از ضروری ترین مهارتی که هر دختر و پسری قبل از ازدواج باید آن را کسب نماید مهارت خودشناسی می باشد . هر فردی قبل از ازدواج باید خودش را از لحاظ شخصیتی ، اخلاق و … بشناسد . خودشناسی به معنای شناخت اهداف ، احساسات ، برنامه های زندگی ، سرگرمی ها ، ضعف ها ، مسئولیت ها ، ارزش ها ، علایق ، استعدادها و … می باشد . این مهم است که دخترو پسر قبل از ازدواج بدانند که هدف شان چیست و چه برنامه ای برای زندگی و آینده شان دارند . اگر فردی خودش را به اندازه کافی نشناسد نمی تواند به خوبی شریک زندگی اش را بشناسد . مثلا اگر پسری مسائل مالی برای زندگی اش مشخص نکرده باشد بعدها دچار مشکل خواهد شد . رسیدن به این مرحله به فرد کمک خواهد کرد که شریک مناسبی را برای زندگی خودش انتخاب نماید که نقاط مشترک بیش تری با وی داشته باشد .

قدرت تصمیم گیری

انتخاب شریک برای زندگی یکی از مهم ترین تصمیم های هر فرد در زندگی اش می باشد . گرفتن این تصمیم و داشتن اراده ی مصصم نیاز به کسب مهارت دارد . اگر فردی این مهارت را داشته باشد می تواند تصمیمات خوبی برای زندگی اش بگیرد . اگر می خواهید تصمیم خردمندانه ای بگیرید باید 3 گام را بردارید در گام نخست باید به نظر خودتان اهمیت بدهید در گام بعدی به نظر دیگران به خصوص والدین تان اهمیت بدهید و در گام بعدی با بررسی نمودن نظر خودتان و دیگران یک تصمیم درست و منطقی بگیرید و با داشتن اراده ی جدی تصمیم های تان را عملی سازید .

یکی از نشان های رشد و بلوغ عاطفی ابراز نمودن محبت می باشد . هستند دختران و پسرانی که امکانات مالی خوبی دارند اما یاد نگرفته اند که چگونه باید به دیگران عشق بورزند بعد از مدتی نمی توانند نیازهای عاطفی طرف مقابل شان را جواب دهند و درزندگی شان دچار طلاق عاطفی خواهند شد .

مجرد ماندن چه عوارضی به دنبال خواهد داشت ؟

آمارها نشان می دهد که در حدود 11 میلیون و 200 هزار نفر در کشورمان در سن ازدواج قرار دارند اما هنوز موفق نشده اند که ازدواج کنند . این درحالی است که مسئولان خبر می دهند طلاق 4/3 درصد نیز رشد داشته است و اعضای دیگری نیز به جمع این مجردان اضافه می شوند .

دکتر اوحدی روانشناس و سکسولوژیست در این باره می گوید :

در کشورمان در حال حاضر 20 میلیون دختر جوان وجود دارد که در سن ازدواج قرار دارند که از این تعداد 7 میلیون آن ها موفق نخواهند شد همسر ایده آل خودشان را بیابند . اوحدی می گوید افراد مجرد در حالی پا به سن می گذارند که ترس از نداشتن همراه برای سال های پایانی عمرشان هرگز آن ها را رها نمی کند .

سال بحرانی سی سالگی می باشد .

معمولا در این سن نشانه های اختلال سازگاری در خانم ها ظاهر می گردد . این گروه از خانم ها به خاطر تمایل خودشان به ازدواج و فشارهای اطرافیان و جامعه دچار آسیب می شوند و به مرور علائم افسردگی در آن ها نمایان می گردد .

این نشانه ها به صورت ترس از آینده ، مشکلات خواب و ارزیابی بدبینانه نسبت به زندگی آینده شان دیده می شود .

این بحران تنها در کشور ما وجود ندارد در همه جوامع می توان این بحران را دید اما به خاطر ساختار جامعه ما این مشکلات شدت بیش تری به همراه دارد .

در کشورهای پیشرفته اضطراب ها از سن 32 سالگی آغاز می شود اما در کشور ما به خاطر فشارهای خانواده و اجتماع از سن 28 سالگی بسیاری از خانم ها وارد مرحله بحران می گردند .

چرا افراد نمی توانند مدت طولانی ای مجردی را تحمل کنند ؟

خانم هایی که مطلقه هستند معمولا با تنهایی سازگارترند .

علت آن هم این است که در این گونه خانم ها دیگررویاهای رنگارنگ ازدواج و خیال پردازی هایی که دخترانی که ازدواج نکرده اند دارند دیگر جایی ندارد . این گروه به خاطر تجربه ای که در زندگی شان داشته اند با واقعیت زندگی آشناتر می باشند و راحت تر می توانند تنهایی شان را تحمل کنند .

این گروه از زنان به خوبی می دانند که ازدواج به هر قیمتی نمی تواند آن ها را به سعادت برساند برای همین دلیل نداشتن همراه را پایان راه خوشبختی خودشان نمی دانند . به جز این این گروه از زنان به خاطر دوشیزه نبودشان بیش تر می توانند ازدواج موقت داشته باشند .

مردهای مجرد راحت تر هستند .

اگر سن ازدواج در آقایان بالاتر هم برود برای این گروه آسان تر می باشد زیرا در جامعه ما مردان می توانند با ازدواج موقت امورات شان را بگذرانند به از لحاظ بیولوژیک هم هیچ گونه محدودیت زمانی برای بچه دار شدن شان وجود ندارد و می توانند تا سن 60 سالگی هم بچه ی سالمی را به دنیا بیاورند اما در خانم ها با بالا رفتن سن احتمال این که نوزادی ناقص به دنیا بیاید افزایش می یابد .

برای همین هر سال که بر سن خانمی اضافه می شود ترس از دست دادن فرصت های طلایی ازدواج هم در آن ها بیش تر می گردد این نوع ترس به خاطر دلایل متفاوت نیز به وجود می آید و باعث می شود که خانم های مجرد هر روز بیش از روز قبل آزار ببینند .

از اولین دهه زندگی فرآیند پیر شدن آغاز می شود و با گذشت زمان نیز شدت می گیرد و بر روی روان فرد هم تأثیر می گذارد . زمانی می رسد که دیگر فرد احساس می کند از نظر فیزیولوژیکی دیگر توانایی گذشته اش را ندارد و صورتش چین و چروک افتاده است با خودش می گوید که دیگر پیر شده ام و همین ترس از پیری ، مرگ ، تنهایی باعث می شود که فرد این روند را متوقف سازد .

مردان با رفتن به سراغ باشگاه های بدن سازی می توانند قدرت از دست رفته شان را برگردانند امروزه خانم ها نیز با گرفتن رژیم های سخت و انجام پروسه های زیبایی می خواهند جلوی این روند پیری را در خودشان بگیرند .

در این دوران ترس از تنهایی شدت می گیرد در سن 30 سالگی خانم ها معمولا از نداشتن پشتیبان عاطفی ترس دارند اما وقتی یک دهه دیگر می گذرد و به سن 40 سالگی می رسند ترس از این دارند که در دوران پیری شان کسی همراه شان نباشد تا از آن ها مراقبت کند . اکثر افراد بعد از سن 40 سالگی والدین خودشان را نیز از دست می دهند و این مسئله نیز آن ها را بیش تر می ترساند .

آقایان واقع بین ترند .

بحران های ناشی ازتجرد فقط مختص خانم ها نمی باشد اما میزان شدت این مشکلات در مردها بسیار کم تر از خانم ها می باشد . مردها برای آینده شان برنامه ریزی می کنند و به ازدواج واقع بینانه تر نگاه می کنند بعد از این که در این زمینه تصمیم گیری کردند به این فکر می کنند که می توانند از پس هزینه های یک زندگی بربیایند یا خیر ؟

اکثر مردها می خواهند که قبل از ازدواج درس شان را تکمیل کنند و به جایگاهی که می خواهند برسند برای همین است که تأخیر در ازدواج هیچ گونه آسیبی را به آن ها وارد نخواهد کرد .

البته ناگفته نماند خانم های کمال گرایی نیز وجود دارند که برای زندگی شان برنامه ریزی می کنند و به قدری درگیربرنامه های خودشان می شوند که آسیب های ناشی از تجرد را به اندازه دیگر زنان متوجه نمی شوند اما دخترانی که هیچ گونه برنامه ای برای زندگی شان ندارند و تنها به ازدواج فکر می کنند از تجردشان بیش تر آسیب خواهند دید .

جامعه ما تجرد را نمی پذیرد .

یکی از پیامدهای تجرد به مدت طولانی ناامیدی می باشد . برای مثال همیشه اطرافیان از آن ها سوال خواهند کرد که چرا ازدواج نمی کنید ؟ و … برای همین عرصه برای این گروه از دختران روز به روز تنگ تر می گردد . برای همین است که امروزه شاهد مهاجرت دختران به دیگر کشورها هستیم .

چه بیماری هایی باعث ایجاد ناتوانی جنسی می شوند ؟

بیماری های عروقی باعث اختلال در نعوظ می شوند به خاطر همین هر مرضی که باعث اختلال در عروق بدن گردد باعث اختلال نعوظ شدید نیز در مردان می گردد . در این مبحث با مهم ترین بیماری هایی که در مردان باعث مبتلا شدن آن ها به ناتوانی های جنسی می گردد آشنا خواهید شد .

بیماری دیابت

یکی از شایع ترین مواردی که باعث به وجود آمدن اختلال نعوظ در مردان می گردد بیماری مرض قند یا دیابت می باشد .

این بیماری اثرات سوء ی را بر روی عروق ، بافت آلت تناسلی ، اعصاب می گذارد . به همین دلیل عروق قلب را نیز تحت تأثیر خودش قرار می دهد و باعث به وجود آمدن نارسائی عروق قلب هم می گردد .

10 درصد مردانی که به خاطر به وجود آمدن اختلال در نعوظ شان به پزشک مراجعه می کنند بررسی ها نشان داده است که این افراد از قبل مبتلا به بیماری دیابت بوده اند در حالی که خودشان از این موضوع با خبر نبوده اند . آمارها نشان می دهد که 28 درصد مردان بین سنین 20-59 ساله مبتلا به بیماری نوع یک می باشند و ناتوانی جنسی دارند . هر سالی که از این بیماری می گذرد احتمال مبتلا شدن به ناتوانی جنسی 5/4 برابر می شود . برای مثال مردی که 10 سال است مبتلا به بیماری دیابت می باشد خطر بروز ناتوانی جنسی در او 45 درصد می باشد .

افزایش چربی خون

بالا بودن چربی خون هم می تواند باعث به وجود آمدن ناتوانی جنسی گردد . افرادی که ناتوانی جنسی دارند بیش تر از دیگر افراد دچار بیماری های قلبی و عروقی می گردند . بالا رفتن چربی خون باعث مسدود شدن عروق می گردد و جریان خون را در عضو های مربوطه کاهش می دهد .

افزایش فشار خون

مردانی که فشار خون بالایی دارند بیش از افراد طبیعی مبتلا به ناتوانی جنسی می گردند . مصرف بعضی از داروها برای کنترل فشار خون خود باعث ایجاد اختلال جنسی می گردد از طرفی خود بیماری فشار خون هم به صورت جدا مردان را به اختلال نعوظ مبتلا می سازد . ناتوانی جنسی در مردانی که مبتلا به پرفشاری خون می باشند 3 برابر بیش از افرادی است که فشار خون بالا ندارند .

مصرف بعضی از داروهای ضد فشارخون بر روی عملکرد جنسی تأثیرات سوئ دارند اما افرادی که برای کنترل فشار خون شان دارو مصرف می کنند این افراد به هیچ وجه نبایند مصرف داروشان را قطع کنند و باید با مشورت پزشک با خوردن داروی جایگزین قطع کنند .

سکته مغزی

سومین علت مرگ در کشورمان سکته مغزی می باشد در دنیا 5/5 میلیون نفر به این عارضه مبتلا می باشند . میزان بروز سکته مغزی با امید به زندگی رابطه مستقیمی دارد . بعد از سکته مغزی فعالیت جنسی و عملکرد جنسی و هم چنین میزان رضایت از روابط زناشویی نیز دچار تغییرات عمده ای می گردد . علت این اختلالات به مجموعه ای از عوامل جسمی و روانی باز می گردد .

افرادی که سکته مغزی می کنند به دلیل برخی علل های زمینه ای مثل بیماری فشار خون ، بیماری های قلبی و عروقی و دیابت دچار این عارضه می گردند . امکان دارد قبل از سکته مغزی دارو نیز مصرف کرده باشند . داشتن بیماری های زمینه ای باعث می شود فرد دچار سکته مغزی گردد و استفاده نمودن از برخی داروها از عواملی هستند که شخص را مستعد بروز اختلالات جنسی می کند . برای همین درصد زیادی از افرادی که سکته مغزی می کنند از قبل دارای اختلالات جنسی بوده اند و عوارض ناشی از سکته مغزی مشکلات و اختلالات جنسی شان را چندین برابر کرده است .

ضایعات سیستم عصبی

هر بیماری ای که باعث به وجود آمدن اختلال در سیستم عصبی بدن شود می تواند بر روی عملکرد جنسی نیز اثر بگذارد . از جمله بیماری ضایعات نخاعی و مغزی ، بیماری پارکینسون ، بیماری ام اس و … متأسفانه بیش تر افراد در سنین جوانی مبتلا به بیماری ام اس می گردند . این بیماری در خانم ها بیش تر می باشد اما شدت بیماری در مردان بیش تر می باشد . تقریبا 70 درصد افرادی که مبتلا به بیماری ام اس می باشند از اختلالات جنسی رنج می برند .

تقریبا 50 درصد از مردانی که مبتلا به بیماری ام اس هستند اختلال در نعوظ هم دارند . علت اختلال در نعوظ هم آسیبی است که به سیستم عصبی بدن وارد می شود . بیماری پارکینسون هم باعث تخریب سیستم عصبی می گردد . یک درصد احتمال وجود دارد که افراد در طول زندگی شان به بیماری پارکینسون مبتلا گردند .

دراین گونه افراد نیز اختلالات جنسی شایع می باشد .

بیماری های هورمونی

از جمله بیماری های هورمونی می توان به کم کاری غده تیروئید و پرکاری این غده اشاره کرد که باعث به وجود آمدن اختلالات جنسی می گردند . یکی از مهم ترین علت های اختلالات جنسی کم کاری غدد جنسی یا همان بیضه ها در مردان می باشد . این بیماری به راحتی قابل تشخیص می باشد و به راحتی هم می توان آن را درمان کرد . از علل مهم کم کاری غدد جنسی در مردان استفاده نمودن از داروهای هورمونی می باشد .

کم کاری این غدد در مردان به خاطر سوء مصرف داروهای هورمونی گاهی آن قدر شدید می باشد که دیگر قابل بازگشت نمی باشد . هر عاملی می تواند باعث کم کاری غدد جنسی شود به جز ایجاد اختلال جنسی می تواند قدرت باروری در مردان را نیزکاهش دهد . افرادی که برای بدن سازی مواد هورمونی مصرف می کنند باید در نظر داشته باشند که هر چه قدر عضلات آن ها به صورت کاذب با این داروها قوی شود به همان میزان بیضه های آنها تحلیل خواهد رفت .

جوانان زیادی هستند که دور بازوی زیادی دارند ولی به همان میزان بیضه های شان تحلیل رفته است و اندازه شان بسیار کوچک شده است . این افراد قدرت باروری شان را به طور کامل از دست خواهند داد .

چاقی

چاقی هم باعث می شود میزان بروز اختلالات نعوظ دو برابر شود .

بیماری های زیادی وجود دارند که باعث می شوند فرد مبتلا به اختلالات جنسی گردد . در این مطلب با بیماری هایی آشنا شدید که در بین مردم شایع است . افراد می توانند با ایجاد تغییرات در زندگی شان مانند داشتن فعالیت بدنی ، اصلاح رژیم غذایی شان ، ترک سیگار ، داشتن وزن ایده آل ، کنترل نمودن فشار خون ، اختلالات جنسی شان را بهبود ببخشند .

افراد سیگاری دقت داشته باشند که مصرف این ماده خطر اختلال در نعوظ را 50 درصد در آن ها بیش تر می کند .

بدترین اختلال در نعوظ را سیگار کشیدن به وجود می آورد .

افرادی که دچار بیماری های که گفته شد هستند و اختلال جنسی هم دارند دلیل بر این نمی شود که علت اختلال جنسی او به خاطر وجود این بیماری می باشد علت اصلی آن باید مورد بررسی قرار گیرد .

چه کسانی در معرض کم بود ویتامین D قرار دارند ؟

افرادی که در معرض آفتاب قرار نمی گیرند این افراد از جمله افرادی می باشند که با مشکل کم بود ویتامین دی مواجه خواهند شد .

نوزادانی که در فصل پاییز و زمستان متولد شده اند به خاطر سردی هوا از آفتاب محروم می گردند و اگر از مکمل های ویتامین دی استفاده نکنند دچار کم بود ویتامین دی خواهند شد . افرادی که به خاطر بیماری هایی مثل فلج و شکستگی مجبور هستند که مدتی را در منزل به استراحت بپردازند نیز با کمبود این ویتامین مواجه خواهند شد .

برای این که از آثار مضر اشعه نور خورشید در امان بمانید پیشنهاد می شود در ساعات 10-14 که آفتاب بسیار شدید می باشد در منزل بمانید و قبل یا بعد این ساعت می توانید از منزل خارج شده و از نور آفتاب استفاده کنید .

کافی است در طول روز به مدت 20 دقیهه در معرض نور آفتاب قرار بگیرید . نیازی به استفاده از ضد آفتاب در این مدت نیست .

آن چه که باعث کاهش مجموع چگالی استخوانی می گردد کاهش جذب کلسیم و فسفر از طریق دستگاه گوارش ، کاهش بازجذب کلسیم از طریق دستگاه مجاری کلیه ها و هم چنین بیماری نرمی استخوان در افراد بزرگسال می باشد .

از جمله عوارض کمبود این ویتامین در کودکان ظاهر شدن پاهای پرانتزی بسته شدن تأخیری ملاج ها ، تشنج ، مبتلا شدن به بیماری هایی هم چون راشیتیسم و یا نرمی استخوان ضعف در راه رفتن ، کمردرد ، حساسیت استخوان مچ و … می باشد .

معمولا ویتامین دی در زیر پوست انسان با حضور اشعه ماوراء بنفش ساخته می شود . این اشعه از شیشه عبور نمی کند . و شخص برای دریافت این ویتامین حتما باید در معرض مستقیم تابش قرار داشته باشد . کسانی که در معرض نور آفتاب قرار ندارند حتما باید از مکمل های این ویتامین استفاده نمایند .

در برخی از مواد غذایی مثل ماهی ، گوشت ، تخم مرغ و لبنیات می توانید به مقدار زیاد این ویتامین را پیدا کنید .

دانستنی ها درباره بلوغ در دختران

امروزه خانواده ها به خصوص مادران از این که دختران شان در سن ده الی دوازده سالگی علائم بلوغ شان ظاهر می شود و عادت ماهیانه شان آغاز می گردد نگران می شوند . آن ها فکر می کنند که در جامعه امروز دختران در این سن آمادگی برای بلوغ را ندارند . امروزه در بازار داروهایی برای متوقف کردن به بازار آمده است که و از سوی همکاران نیز بسیار تبلیغ می شود این امر باعث شده است که آن ها تقاضای بسیاری را از همکاران فوق تخصص غدد برای به وجود آوردن وقفه در بلوغ فرزندان شان به وجود آورند .

بلوغ چیست ؟ در دختران بلوغ از چه سنی آغاز می شود ؟

بلوغ چه نشانه هایی دارد ؟

آقا متوقف ساختن بلوغ با دارو عوارض هم دارد ؟

به مجموعه ای از فرآیندهای مغزی و هورمونی بلوغ می گویند در طی این دوران کودک دچار تغییرات جسمی و روحی می گردد و وارد دوران نوجوانی می گردد . در دختران این تغییرات در سن 10-11 سالگی آغاز می شود در برخی در سن 8 سالگی و در بعضی از دختران تا سن 13سالگی این تغییرات آغاز می گردد .

اگر بلوغ قبل از سن 8 سالگی آغاز شود کودک دچار بلوغ زودرس شده است . اولین نشانه بلوغ در دختران با بزرگ شدن پستان ها آغاز می شود که در ابتدا به صورت یک برآمدگی کوچک خودش را نشان می دهد .

در ایرانی ها به طور متوسط در سن بین 10- 10.5 سال آغاز می شود بعد از آن موهای زیر بغل شروع به رشد می کند .

آخرین نشانه بلوغ در دختران اولین خون ریزی ماهیانه می باشد که به طور میانگین دو سال بعد از شروع رشد پستان ها رخ می دهد . در نژاد ایرانی ها در حدود سن 12.5 سالگی اتفاق می افتد .

یکی از نگرانی های والدین رشد قدی کودکان می باشد تا یکی دو سال بعد از شروع شدن عادت ماهیانه رشد قدی ادامه می یابد البته این موضوع در کودکان متفاوت می باشد این مسئله باید زیر نظر پزشک مورد بررسی قرار گیرد .

بعضی از افراد برای توقف بلوغ از داروهایی استفاده می کنند که بر روی مغز و غده هیپوفیز تأثیر می گذارد و باعث توقف تولید هورمون های مغز می گردد این داروها بدون عوارض نیستند و عوارض روحی و جسمی برای فرد به دنبال دارند .

دختری که قبل از سن 8 سالگی علائم بلوغ را نشان می دهد مصرف این داروها کاملا علمی می باشد و عوارض این داروها در مقابل اثر درمانی آن ها قابل تحمل می باشد اما دختری که در سن 11 سالگی بلوغش آغاز شده است استفاده نمودن از این داروها به خاطر تأخیر انداختن سن بلوغ عوارض جبران ناپذیری را به دنبال خواهد داشت .

نکاتی که دختران در سن بلوغ باید به آن ها توجه داشته باشند .

دختران باید در سن بلوغ به نظافت پوست از جمله شادابی ، زیبایی ، تبخیر ، تعریق و تنفس پوستی شان توجه ویژه ای داشته باشند . پوست شان را با آب ولرم و صابون بشویند . بهترین وسیله برای نظافت پوست حمام کردن و شستن تمام بدن با آب گرم و صابون می باشد . نوجوان باید به صورت مرتب حمام برود . در دوران عادت ماهیانه دختران باید هر روز استحمام کنند . به طور منظم باید در این دوران مسواک زده شود . یکی از مناسب ترین وسایل برای تأمین کردن سلامت نوجوانان انجام تمرینات ورزشی می باشد . ورزش علاوه بر تخلیه انرژی برای نوجوان فواید جسمی و روانی دارد . ورزش باعث بهبود کار سیستم های بدن از جمله عضلات ، استخوان ها و … می گردد .

چه عواملی باعث ایجاد حساسیت می شوند ؟

تقریبا 20 درصد مردم در کشورمان مبتلا به آلرژی می باشند . حساسیت و آلرژی همان پاسخ غیر طبیعی سیستم ایمنی بدن می باشد .

در این گونه موارد بدن انسان نسبت به مواد بی ضرر مانند گرده ی گل ها ، برخی مواد غذایی یا موی حیوانات نشان می دهد . هر چیزی امکان دارد که باعث تحریک حساسیت گردد . در این مطلب با ده مورد از معروف ترین محرک ها آشنا خواهید شد .

یکی از مواردی که باعث تحریک می گردد گرده گل ها و سبزه ها و درختان می باشد که فرد را دچار حساسیت فصلی می کند . بدن به صورت آبریزش از بینی ، عطسه ، سوزش اشک و … واکنش نشان می دهد . در صورتی که این اتفاق برای شما رخ دهد حتما باید از محصولات ضد حساسیت استفاده کنید توصیه می شود در روزهایی که باد می وزد حدالامکان از خانه تان بیرون نروید .

موی حیوانات نیز در بعضی از افراد ایجاد آلرژی می کند . این نوع حساسیت با گذشت زمان تقریبا 2 سال بیش تر و بیش تر می گردد و درصورتی که شخص از عوامل حساسیت زا دور بماند چند ماهی طول خواهد کشید که فرد به طور کامل بهبود یابد .

موجودات ریزی که در گرد و خاک وجود دارند . این موجودات را می توان در گردو غبار خانه ها نیز یافت این موجودات در شرایطی که رطوبت وجود داشته باشد بیش تر رشد و نمو می کنند و می توانند فرد را مبتلا به آلرژی کنند . این موجودات کوچک از پوسته های مرده انسان و حیوان تغذیه می کنند . برای این که مبتلا به این تحریک حساسیتی نشوید باید از بالش های ضد حساسیت استفاده کنید . از طرفی توصیه می شود که ملافه های تان را هر هفته با آب داغ بشویید و منزل تان را به صورت مرتب گردگیری و نظافت نمایید .

نیش حشرات

نیش بعضی از حشرات نیز در برخی از افراد ایجاد حساسیت می کند . در بعضی از مواقع این حساسیت به قدری شدید است که باعث ایجاد خطرات جانی در افراد می گردد . عوارض این حساسیت به صورت قرمزی ، التهاب ، تب خفیف ظاهر می شود که در بعضی از مواقع تا یک هفته نیز ادامه می یابد . اگر حساسیت به صورت شدید باشد باعث التهاب ناحیه صورت و گردن ، سختی تنفس ، افت ناگهانی فشار خون و خارش شدید می گردد . افرادی که در این زمینه سابقه دارند بهتر است که خودشان را از گزش حشرات محفوظ نگه دارند .

کپک ها هم باعث به وجود آمدن حساسیت می شوند . کپک ها به وجود آورنده عوامل آلرژی زا ، خارش آور ، و تولید کننده سم می باشند . لمس کردن و یا تنفس کپک ها در بعضی از افراد حساسیت به وجود می آورد . کپک ها در محیط های مرطوب به راحتی رشد می کنند . در محیط هایی مانند حمام ، دستشویی ، و مواد غذایی مرطوب وجود دارند . درصورتی که به کپک ها و قارچ ها حساسیت دارید در این محیط ها زیاد نمانید . و هم چنین حمام و دستشویی را با استفاده از مواد ضد عفونی کننده بشوئید با این کار مانع رشد آن ها خواهید شد .

مصرف برخی از مواد غذایی مانند صدف ، تخم مرغ ، شیر ، دانه های آجیل مثل بادام زمینی نیز ایجاد حساسیت می کنند . تنها با گذشت چند دقیقه بعد از خوردن این مواد علائم حساسیت ظاهر می گردد . علائم به صورت سختی تنفس ، نفخ ، التهاب ناحیه دهان ، دل پیچه بروز می کند . درصورتی که به این مواد غذایی حساسیت دارید نباید این مواد را بخورید . با تزریق کردن اپینفرین می توانید این علائم را کنترل نمایید .

در دستکش ها ، بعضی از وسایل پزشکی ، کاندوم ، ماده ای به نام لاتکس وجود دارد که بعضی از افراد به این ماده حساسیت دارند . عوارض ان خارش پوست ، عطسه ، سرفه ، آبریزش بینی می باشد و در مواردی که حساسیت شدیدتر باشد باعث سختی تنفس و کهیر می گردد در صورت مواجه شدن با این نوع حساسیت از اپینفرین استفاده کنید .

مصرف بعضی از داروها نیز باعث به وجود آمدن حساسیت می گردد . داروهایی هم چون پنی سیلین یا آسپرین در بعضی از افراد حساسیت ایجاد می کند . درصورتی که شخص دارو را به صورت اشتباهی مصرف کرده باشد پزشک برای او داروهای استروییدی و آنتی هیستامین تجویز می کند و در شرایط حاد اپینفرین به او می دهد .

رایحه ای که در عطرها و اسپری ها وجود دارد نیز می تواند باعث به وجود آمدن حساسیت در اشخاص گردد . در صورتی که سابقه حساسیت دارید دقت داشته باشید که در معرض این بوها قرار نگیرید .

سوسک ها علاوه بر این که چندش آور هستند در مواد دفعی آن ها پروتئین وجود دارد که می توانند حاوی عوامل حساسیت زا باشند . البته به طور کامل نمی توان این حشره را در آب و هوای گرم و آپارتمان ها دفع کرد اما می توان آن ها را به حداقل رساند این کار را می توان با مسدود کردن درزها و حفره ها انجام داد توصیه می شود که آشپزخانه تان را تمیز نگه دارید و از حشره کش ها برای از بین بردن سوسک ها استفاده کنید .

لیزر موهای زائد

اگر می خواهید پوستی صاف و بدون مو داشته باشید پیشنهاد ما به شما لیزر موهای زائد شما می باشد زیرا روشی طولانی مدت است و از شر موهای زائد خلاص می شوید.

لیزر موهای زائد

جراحی بینی

در صورتی که مرتب به بینی خود دست میزنید باعث انتقال ویروس به مجاری تنفسی خود شوید ، اگر بینی شما بزرگ است و با آن مشکل دارید می توانید بینی خود را عمل نمایید. جهت مشاهده لیست جراحانی که عمل بینی را انجام می دهند به لیست جراحی بینی مراجعه نمایید.

جراحی بینی

چگونه می توان پوستی بی نظیر داشت ؟

قبل از این که به رختخواب تان بروید صورت تان را بشویید .

از ضد آفتاب هر روز استفاده کنید . اشعه فرابنفش حتی زمانی که داخل کلاس درس هستید یا در حین رانندگی و در حین قدم زدن نیز می تواند اثرات مخرب خود را بر روی پوست شما بگذارد .

از پوست خودتان مراقبت کنید کندن با انگشت ، چلاندن باکتری ها ، فشار دادن باعث می گردد که باکتری ها به اعماق پوست نفوذ کنند و پوست تان زخم شود و مشکلاتی را برای شما به وجود بیاورد .

زمانی که پوست تان سفت و خشک است فکر نکنید که پوست تان تمیز است . درصورت داشتن پوست خشک و حساس از پاک کننده های چرب استفاده کنید هم چنین می توانید از ترکیبات فومی نیز استفاده کنید . دقت داشته باشید در صورت مصرف زیاد صابون پوست تان خشک خواهد شد .

اگر آکنه زیاد می زنید از محلول های آکنه برای پوست صورت تان استفاده کنید . این محلول ها باعث می شوند که نقاطی از صورت تان که تمیز هستند خشک شوند و سلول های پوست های مرده در این نواحی رشد کنند . هم چنین در زیر پوست چربی ایجاد می نمایند و باعث می شوند که تمام قسمت هایی که دارای محفظه های خالی هستند با این چربی ها پر شوند .

پس از این که موهای تان را کوتاه کردید یا در صورت استفاده از مواد شیمیایی برای پوست تان صورت تان را شست و شو دهید . اکثر اسپری های مو ، موس ها دارای ترکیباتی هستند که باعث ایجاد جوش می شوند .

فرچه های آرایشی تان را حداقل هفته ای یک بار بشویید . زیرا باکتری ها و چربی ها در آن ها رشد می کنند و باعث به وجود آمدن جوش ها می گردند . برای شستن فرچه ها می توانید از صابون های نرم استفاده کنید و آن ها را به دقت بشویید .

هر چند وقت یک بار روبالشتی های تان را تعویض کنید . در هنگام خواب باکتری ها و چربی ها بر روی رو بالشتی های تان جمع می شوند و در شب بعد با پوست تان در تماس قرار می گیرند .

توصیه می شود در طول روز 8 ساعت بخوابید .

جراحی بینی

در صورتی که مرتب به بینی خود دست میزنید باعث انتقال ویروس به مجاری تنفسی خود شوید ، اگر بینی شما بزرگ است و با آن مشکل دارید می توانید بینی خود را عمل نمایید. جهت مشاهده لیست جراحانی که عمل بینی را انجام می دهند به لیست جراحی بینی مراجعه نمایید.

جراحی بینی

لیزر موهای زائد

اگر می خواهید پوستی صاف و بدون مو داشته باشید پیشنهاد ما به شما لیزر موهای زائد شما می باشد زیرا روشی طولانی مدت است و از شر موهای زائد خلاص می شوید.

لیزر موهای زائد

آشنایی با خواص اسفرزه

تنها خواص اسفرزه لاغری نیست . تخم اسفرزه روده ها را تمیز می کند ، اسهال و یبوست را درمان می کند ، قند خون را کاهش می دهد و …

این گیاه در کشورهایی آسیایی ، آفریقای شمالی ، اروپا رشد می کند .

دارای خواص بسیار زیادی می باشد . زمانی که این دانه ها را داخل آب می اندازیم 10 برای اندازه خودشان حجیم شده و لعاب دار می گردند .

غلافی که بر روی این تخم ها قرار گرفته است باعث لاغری در افراد می گردد .

در این مطلب با خواص بسیار زیاد این گیاه آشنا خواهید شد .

گیاه اسفرزه چگونه باعث لاغری می شود ؟

غلافی که به دور تخمه اسفرزه قرار دارد به صورت مستقیم باعث چربی سوزی نمی گردد . این دانه های کوچک میزان چربی های جذب شده توسط بدن را کاهش می دهند . آن ها می توانند مواد غذایی را که مصرف می شوند خیلی زود از بدن خارج کنند . و باعث می شوند که بدن زمان کمی برای جذب نمودن چربی بیش تر را داشته باشد .

تخم اسفرزه دارای غلاف یا پوششی است که به بهبود مواد غذایی کمک می کند و بدون این که جذب زیاد داشته باشند به پاک سازی بدن کمک می کنند و از طرفی به لاغری افراد کمک می کند . اسفرزه داخل معده حجیم می شود و باعث به وجود آمدن احساس سیری طولانی مدت می گردد هم چنین سیستم گوارشی از آن برای دفع نمودن هر چه بیش تر مواد چرب و توکسین ها استفاده می نماید . بعضی از افراد تصور می کنند که تنها با مصرف اسفرزه می توانند لاغر شوند در حالی که این گونه نیست در کنار مصرف این دانه ها باید تعادل غذایی نیز رعایت شود و شخص تمرینات ورزشی را انجام دهد .

از این پودر می توانید به عنوان یک مکمل برای لاغر شدن تان استفاده کنید . تنها کافی است که 10-20 دقیقه قبل از مصرف غذای تان آن را بخورید . این ماده حاوی فیبرهای غذایی می باشد توصیه می شود در ابتدا به میزان کم از آن مصرف کنید . بر روی پودر اسفرزه میزان مصرف آن نوشته شده است . برای روزهای نصف این میزان را با یک لیوان بزرگ شیر یا آب میوه خانگی مخلوط کرده و نوش جان کنید .

به مرور میزان مصرف تان را زیاد کنید . در صورت مصرف قرص های اسفرزه نیم ساعت قبل از خوردن غذا با یک لیوان آب آن را میل کنید .

اسفرزه بدن را از ضایعات تلنبار شده تمیز می کند .

تخمه های اسفرزه ضایعات قدیمی را دفع می کند اگر مرتبا از اسفرزه استفاده کنید به بدن تان کمک خواهید کرد که ضایعات و مواد زائد انباشته شده را رها سازد . و باعث می گردد که احساس سبکی کنید و اندازه ی دور شکم تان نیز کوچک تر گردد .

برای تمیزی کولون از اسفرزه استفاده کنید .

اسفرزه قدرت تمیز کنندگی بسیار بالایی دارد به طوری که کولون ها را به صورت چشم گیری تمیز می کند . با مصرف تخمه اسفرزه می توانید ضایعات را دفع کرده از طرفی احساس سبکی کنید و مشکلات مربوط به روده ها را مثل یبوست ، اسهال ، سندرم روده ی تحریک پذیر کنترل نمایید . افرادی که از بیماری هموروئید یا همان بواسیر رنج می برند بهتر است از این دانه ها استفاده کنند . میزان و روش استفاده را می توانید از عطاری ها سوال کنید .

برای پایین آوردن قند خون تان از اسفرزه استفاده نمایید .

این گیاه با این اندازه کوچکش میزان انسولین ، قند خون ، کلسترول بد خون شما را کاهش می دهد . و از طرفی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی تان را نیز کاهش می دهد . تحقیقات نشان داده است مواد غذایی که حاوی فیبرهای غذایی هستند میزان قند خون را کاهش می دهند . غلاف اسفرزه نیز حاوی فیبر غذایی می باشد و مصرف آن می تواند قند خون را کاهش دهد بنابراین مناسب برای افرادی می باشد که به بیماری دیابت مبتلا هستند . هم چنین نتیجه تحقیقات نشان داده است که میزان بالای فیبرهای غذایی بر روی میزان کلسترول خون تأثیر می گذارد و آن را کاهش می دهد . برای همین این گیاه می تواند کلسترول بد خون را نیز پایین بیاورد و خطر مبتلا شدن به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد .

برای مقابله کردن با بیماری یبوست و اسهال اسفرزه مصرف کنید .

غلاف تخمه اسفرزه فیبر دارد و این فیبر برای بهبود بیماری اسهال و یبوست مفید می باشد . هم چنین این دانه های ریز برای درمان بواسیر یا همان هموروئید و بیماری های دیگر روده بسیار مفید می باشد .

تحقیقات نشان داده است که مخلوط کردن اسفرزه با آب باعث می گردد که تخم ها حجیم شوند و لعاب دار این عمل باعث می شود که حرکت و انقباض بیش تر در روده ها صورت گیرد و مدفوع را از سیستم گوارش خارج می سازد . معمولا در کشورهای آسیایی و اروپایی و امریکایی از این دانه ها به عنوان ملین استفاده می شود .

اسفرزه آب داخل لوله های گوارش را می گیرد و باعث می شود که مدفوع سفت گردد و به آرامی عبور کند .

نکاتی درباره مصرف اسفرزه

سازمان غذا بیان داشته است که مصرف بیش از اندازه اسفرزه باعث انسداد مری ، آسفیکسی ، تنگی نفس ، خفگی در جنین و نوزاد می شود . بنابراین در مصرف آن باید دقت شود .

تحقیقات نشان داده است که مصرف مکمل فیبرهای اسفرزه در افرادی که مبتلا به بیماری آدنوم کالورکتال می باشند بیماری شان را تشدید می کند و باعث می شود که بیماری شان بازگردد . توصیه می شود برای این که از عوارض مشکلات بعد از مصرف اسفرزه پیشگیری کنید به همراه آن آب زیادی را بنوشید . با نوشیدن یک لیوان آب پس از مصرف اسفرزه می توانید از حجیم شدن این دانه ها داخل گلو جلوگیری نمایید .

افرادی که مبتلا به نفخ ، درد معده ، گاز معده هستند باید در ابتدا با مصرف کم اسفرزه را آغاز کنند .

اگر بعد از مصرف این گیاه دچار سرگیجه ، تپش قلب ، یا خون در مدفوع شدید باید مصرف آن را بلافاصله قطع کنید و حتما به پزشک مراجعه کنید .

باید به این مسئله نیز دقت داشته باشید که مصرف مکمل اسفرزه در جذب بعضی از داروها مثل ضد صرع ، داروهای ضد افسردگی ، ضد دیابت و دیگر داروها اختلال ایجاد می کند . در صورت مصرف داروی خاص نباید از مکمل اسفرزه استفاده کنید .

دقت داشته باشید که مصرف این گیاه باید حداقل 2-4 ساعت قبل از داروهای دیگر باشد .

در صورتی که ناراحتی کلیه دارید قبل از این که از اسفرزه استفاده کنید حتما با پزشک خودتان مشورت کنید .

چه موادی باعث کاهش وزن می گردند ؟

از جمله مواد غذایی که می توانند به کاهش وزن کمک کنند تخم مرغ ، پنیر ، پاستا ، آجیل ، قهوه و … می باشد .

بعضی از مواد غذایی هستند که فرد را بسیار وسوسه می کنند به خصوص زمانی که شخص تصمیم گرفته است که وزن خودش را کاهش دهد . برخی از این مواد غذایی به اندازه ای که در مورد آن ها بد گفته می شود خطرناک هم نیستند و امکان دارد که به شما در کاهش وزن تان را کمک کنند . در این مطلب با این مواد غذایی ناسالم آشنا خواهید شد .

تخم مرغ

محققان می گویند افراد بالغ باید در روز یک عدد تخم مرغ را مصرف کنند . درصورتی که شما این ماده را هر روز در وعده صبحانه تان میل کنید احتمال این که وزن تان بیش تر کم شود وجود دارد . تخم مرغ سرشار از پروتئین می باشد و برای هضم شدن نیاز به زمان زیادی دارد . همین امر باعث می گردد که با خوردن تخم مرغ مدت زمان بیش تری احساس سیری کنید . به همین دلیل می توان گفت که با مصرف یک عدد تخم مرغ در وعده صبحانه می توانید از خوردن وعده پرکالری دیگر جلوگیری نمایید و به کاهش وزن تان کمک کنید .

انواع استیک

امروزه کارشناسان تغذیه در مورد مصرف زیاد گوشت قرمز به افراد هشدار می دهند . آیا می دانید که یک برش از گوشت گاو بدون چربی یا یک سینه مرغ بدون پوست به یک اندازه دارای چربی می باشند . استیک هم مثل تخم مرغ دارای پروتئین می باشد و به شما کمک خواهد کرد که برای مدت زمان بیش تری سیر بمانید . درصورتی که استیک با گوشت بدون چربی تهیه شده باشد و بیش از حد مصرف نشود می تواند به کاهش وزن شما کمک نماید .

پاستا

اگر در مرحله رژیم لاغری به سر می برید لزومی ندارد که بخواهید پاستا را از برنامه غذایی تان حذف کنید به جای آن میزان پروتئین دریافتی تان را کاهش دهید و پاستاها را جایگزین این مواد کنید . کسانی که در طول روز بیش تر از غذاهایی مصرف می کنند که حاوی سبوس هستند احتمال کاهش وزن شان بیش تر می باشد . مطالعات نشان داده است مصرف غلات سبوس دار به جای غلات تصفیه شده به چربی سوزی در ناحیه شکم کمک خواهد کرد .

آجیل

درست است که آجیل ها چربی زیادی دارند اما چربی آن ها مفید است . آجیل ها دارای مقادیر زیادی مواد مغذی ، فیبر و پروتئین می باشند که باعث می شوند قند خون ثابت باقی بماند . در صورت مصرف روزانه یک مشت آجیل چند گرم چربی به بدن خودتان وارد می کنید .

تحقیقات نشان داده است کسانی که در طول روز یک مشت آجیل مصرف می کنند نسبت به دیگر افراد لاغرتر و طول عمر بیش تری نیز دارند .

پنیر

بعضی از افراد در رژیم لاغری شان سعی می کنند از مواد لبنی غنی از کلسیم کم تری استفاده نمایند . در حالی که این کار کاملا اشتباه می باشد . اگر بدن شما هر روز به اندازه کافی کلسیم دریافت کند چربی بیش تری را خواهد سوزاند بنابراین مصرف ماست ، پنیر ، شیر کم چرب به کاهش وزن شما بسیار کمک خواهد کرد . مکمل های کلسیم هیچ وقت نمی تواند به اندازه مصرف خود مواد لبنی برای تان مفید باشد . هم چنین غذاهای لبنی دارای پروتئین می باشند که باعث می شوند شما مدت زمان بیش تری را احساس سیری نمایید .

قهوه

هرگز قهوه را بیش از چهار فنجان در طول روز ننوشید . چه به صورت تنهایی چه به صورت میکس شده با شیر و …

توصیه می شود قهوه را به تنهایی و یا با شیر کم چرب مخلوط کرده و حداکثر یک قاشق چای خوری به آن شکر اضافه کرده و میل کنید . قهوه یک نوشیدنی بدون کالری می باشد که اگر به اندازه مصرف شود برای تان بسیار مفید است .

هیچ ماده غذایی را از برنامه غذایی تان حذف نکنید فقط به اندازه مصرف کنید . توصیه می شود از برنامه غذایی سالم و سبک استفاده نمایید .

همه چیز درباره چکاپ شخصی

کافی است به خودتان نگاهی بیندازید .

سعی کنید هر 3-4 ماه خودتان یا به کمک یکی از اعضای خانواده تان به پوست دست ، نوک انگشتان ، پوست سر ، اطراف ریشه ناخن ، زیر بغل تان نگاهی بیندازید . در صورت مشاهده هر گونه تغییر شکل و یا تغییر رنگ در این نواحی و یا مشاهده هر گونه لک قرمز رنگ حتما به پزشک مراجعه کنید .

علامت های خستگی را حتما جدی بگیرید .

آیا جزء افرادی هستید که حتما باید با ساعت زنگی صبح ها بیدار شوید ؟ در طول روز احساس خستگی شدیدی دارید ؟ بعد ازظهرها حتما باید بخوابید ؟ اگر به این سوالات جواب مثبت دادید یعنی این که دچار کم بود خواب هستید بنابراین توصیه می شود در طول روز حتما 8 ساعت کامل بخوابید و در صورتی که با این وجود باز دچار کم خوابی شدید حتما به پزشک مراجعه کنید .

اگر بالای 50 سال سن دارید باید هر سال یک بار قد خودتان را اندازه بگیرید .

به خصوص خانم ها حتما باید این کار را انجام دهند این عمل از مبتلا شدن خانم ها به ناراحتی های ماهیچه ای اسکلتی مانند پوکی استخوان پیشگیری می نماید .

یکی از نشان های کم بود مواد معدنی در استخوان ها کوتاه شدن قد می باشد و شخص باید بعد از انجام دادن آزمایش تراکم استخوان حتما با پزشک خودش مشورت کند .

رنگ ادرار

اگر رنگ ادرارتان روشن باشد یعنی شما فردی سالم هستید اما اگر رنگ ادرار بدبو یا تیره باشد نشان دهنده این است که شما به اندازه کافی آب نمی نوشید . در صورتی که به اندازه کافی آب نوشیدید ولی این حالت هم چنان باقی مانده بود حتما با پزشک خودتان مشورت کنید . درصورتی که رنگ ادرار شما زرد روشن است احتمالا به خاطر مصرف ویتامین بی که در مکمل های غذایی تان یا مولتی ویتامین ها می باشد و جای هیچ گونه نگرانی وجود ندارد .

نبض خودتان را بعد از تمرینات ورزشی چک کنید .

اخیرا در کشور آمریکا تحقیقی انجام شده است و به چاپ رسیده است با این مضمون که احتمال بروز سکته قلبی در طی 10 سال در خانم هایی که بعد ازانجام تمرینات ورزشی میزان ضربان قلب شان پایین تر از حد معمول است 2 برابر بیش از دیگر خانم ها می باشد . توصیه می شود که حتما یک تست ورزش را بدهید . انجام تست ورزش

به مدت 20 دقیقه پیاده روی تند داشته باشید سپس نبض خودتان را به مدت 15 ثانیه بعد از متوقف نمودن فعالیت ورزشی تان بگیرید . حال عددی را که به دست آمده است را با عدد 4 جمع بزنید حاصل عدد تعداد ضربان قلب شما را نشان می دهد . سپس به مدت 2 دقیقه استراحت کنید و بعد مجددا نبض خودتان را بگیرید . و باز با عدد 4 جمع بزنید این عدد را از عدد اول کم کنید در صورتی که عدد به دست آمده کم تر از 55 بود حتما باید به پزشک مراجعه کنید .

درصورتی که مبتلا به بیماری دیابت می باشید باید مراقب پاهای تان باشید .

معمولا افرادی که مبتلا به بیماری دیابت هستند پاهای شان دچار خشکی ، زخم ، عفونت و پوسته پوسته شدن می گردد . این افراد درد را کم تر حس می کنند بنابراین لازم است که بیش تر از پاهای شان مراقبت نمایند و هر روز آن ها را چک کنند .

فشار خون باید مرتبا چک شود .

پیشنهاد می شود بعد از سن 18 سالگی توسط دستگاه های سنجش فشار خون خانگی فشار خون باید اندازه گیری شود . با این کار سریعا متوجه خواهید شد که فشار خون تان بالا رفته است در این صورت حتما به پزشک مراجعه کنید .

چکاپ قلبی بدهید .

در شرایطی قلب سالمی خواهید داشت که از آن مراقبت نمایید . احتمال سکته قلبی در صورتی در شما وجود خواهد داشت که اضافه وزن داشته باشید ، سیگار بکشید ، ورزش نکنید ، کلسترول خون بالایی داشته باشید ، و … هر چند وقت یک بار چکاپ قلبی بدهید این چکاپ شامل آزمایش خون ، اندازه گیری فشار خون ، نوار قلب ، تست ورزش و … می باشد که پزشک برای شما آن را تجویز می کند .

اگر حس می کنید که ریزش موهای تان زیاد شده است به پزشک مراجعه کنید و آزمایش خون بدهید . تا میزان آهن خون تان مورد بررسی قرار بگیرد . آیا می دانستید که کم بود آهن می تواند باعث ریزش مو گردد . یکی دیگر از مواردی که موجب ریزش مو می گردد کم کاری غده تیروئید می باشد .

سالم زندگی کنید .

دربرنامه غذایی تان حتما از میوه ها و سبزی جات سالم و تازه استفاده کنید . مرتبا ورزش کنید . سه کلید طول عمر داشتن تغذیه سالم ، استراحت کافی و رساندن اکسیژن به بدن می باشد .

جراحی بینی

در صورتی که مرتب به بینی خود دست میزنید باعث انتقال ویروس به مجاری تنفسی خود شوید ، اگر بینی شما بزرگ است و با آن مشکل دارید می توانید بینی خود را عمل نمایید. جهت مشاهده لیست جراحانی که عمل بینی را انجام می دهند به لیست جراحی بینی مراجعه نمایید.

جراحی بینی

لیزر موهای زائد

اگر می خواهید پوستی صاف و بدون مو داشته باشید پیشنهاد ما به شما لیزر موهای زائد شما می باشد زیرا روشی طولانی مدت است و از شر موهای زائد خلاص می شوید.

لیزر موهای زائد

چه چیزهایی به تیروئید آسیب می زند ؟

بحث کردن درباره ترکیبات شیمیایی بسیار تخصصی می باشد اما چاره ای نیست برای حفظ سلامتی بدن باید این مواد را بشناسیم . یکی از ترکیبات پرفلورنیته می باشد که نوعی فلورید شیمیایی با خصوصیات منحصر به فرد می باشد .

محققان می گویند این ماده در بروز مشکلات تیروئید ، نازایی ، سرطان ها ، نقص جنین و نقص ایمنی بدن ارتباط دارد . حال ببینیم این ماده را در کجاها می توان یافت ؟

نخ دندان

دربعضی از کارخانه هایی که نخ دندان تولید می کنند برای تهیه این نخ ها از ماده شیمیایی تفلون استفاده می کنند تا نخ ها آسان تر میان دندان ها حرکت کند .

توصیه می شود که از نخ دندان های طبیعی تر استفاده نمایید .

ظروف تفلون

درست است که این یک ویژگی می باشد که بعد از پخت و پز در این نوع قابلمه ها نیازی نیست که ظروف ساییده شوند اما آن چه که دارای اهمیت است این است که خراش ها و پریدگی هایی که در این ظروف ایجاد می شود باعث می شود که این ماده شیمیایی همراه غذا وارد سیستم بدن انسان گردد .

توصیه می شود که اگر ظروف تفلون تان خراش دیده است آن ها را کنار بگذارید و به جای آن از ظروف شیشه ای ، استیل ، لعابی و … استفاده نمایید .

لباس های ضد آب

مواد شیمیایی که نمی چسبند خواص ضد آب دارند و معمولا در تهیه انواع لباس های بارانی ، چتر ، کفش از آن ها استفاده می شود .

توصیه می شود که بهتر است لباس هایی از جنس دیگر را خریداری کنید .

جعبه های پیتزا و فست فودها

بسیاری از ظروف غذایی دارای لایه ای از مواد شیمیایی نچسب می باشند که از نفوذ چربی جلوگیری می کنند .

توصیه می شود که مصرف فست فودها را کاهش داده و به جای آن از غذاهای خانگی استفاده کنید .

مصرف پاپ کورن

برای این که از نشت روغن داخل کیسه ها جلوگیری کنند آن ها را با ماده شیمیایی نچسب می پوشانند و باعث می شوند که چربی ها داخل کیسه باقی بماند .

توصیه می شود که خودتان در منزل پاپ کورن ها را به آسانی تهیه کنید .

مبلمان و فرش ها

معمولا در تهیه مبلمان ها از مواد شیمیایی مثل تفلون ها استفاده می کنند تا لکه روی آن ها نیفتد درست است که این ایده بسیار خوب می باشد اما برای سلامت انسان مضر می باشد .

توصیه می شود در هنگام خرید مبل از فروشنده تان حتما سوال کنید تا مطمئن شوید که از این ماده در تهیه آن مبل استفاده نشده باشد .

بشقاب ها و لیوان های کاغذی

این ظروف نیز از لایه ای از یک ماده نچسب تهیه شده اند و به جز این مورد ایجاد ضایعات هم می کنند .

توصیه می شود از ظروف معمولی استفاده نمایید .

شامپو

در لوازم بهداشتی نیز این ماده خطرناک یافت می شود و لازم است قبل از تهیه این مواد به موادی که داخل آن ها به کار رفته است توجه داشته باشید .

توصیه می شود شامپوهایی را تهیه کنید که ماده ای به نام پرفلور در آن ها به کار نرفته باشد .

گردو خاک منزل

وجود گردو خاک در خانه مواد شیمیایی را در خود نگه می دارد .

توصیه می شود به صورت منظم منزل تان را با جاروبرقی فیلتر دار تمیز نگه دارید .

خواص گشنیز

این گیاه بومی جنوب اروپا و مناطق مدیترانه می باشد و در اکثر مناطق ایران نیز می روید . گشنیز از قدیم الایام وجود داشته است و بسیاری از مصری ها از این گیاه استفاده می کردند .

بقراط این گیاه را می شناخته و برای درمان بیماری های مختلف از این گیاه استفاده می کرده است . به طوری که در قرون وسطی برای برطرف کردن ضعف جنسی از گشنیز استفاده می کردند . در زمان های قدیم پزشکان معتقد بودند که برای جلوگیری از سرایت امراض می توان از گشنیز استفاده کرد . برای همین به افرادی که مبتلا به آبله بودند سفارش می کردند که از آب گشنیز استفاده کنند و به دور چشم های شان بمالند تا این میکروب به چشم های شان انتقال نیابد .

این گیاه علفی و یک ساله می باشد رنگ آن سبز و ارتفاع آن 80 سانتی متر است . به دو شکل برگ های آن ظاهر می گردد . اگر در قاعده شان ساقه وجود داشته باشد به شکل دندانه دار ظاهر می شوند و دیگری در طول ساقه باریک و نخی می شوند . معمولا از ساقه ، برگ ، میوه این گیاه استفاده می کنند . میوه گیاه گشنیز گرد و به رنگ زرد می باشد . گیاه به صورت تازه بدبو می باشد اما بر اثر خشک شدن بویش از بین می رود و خوشبو می گردد .

معمولا از گشنیز تازه در درست کردن کوکو و آش استفاده می کنند . تخم این گیاه را نیز تفت می دهند و آن را پودر می کنند و به عنوان ادویه در درست کردن غذاهای هندی استفاده می کنند . از مخلوط پودر تخم گشنیز و زیره سبزی می توانید در انواع خورش ها و عدسی و عدس پلو استفاده کنید .

طبع گشنیز و تخم آن از نظر طب سنتی سرد و خشک می باشد .

تخم گشنیز و خواص آن

اگر می خواهید بدن خودتان را تقویت کنید کافی است که تخم گشنیز را پودر کرده و به اندازه مساوی با شکر و عسل مخلوط نمایید و مصرف کنید .

خوردن تخم گشنیز تقویت کننده معده می باشد که می توانید همراه غذای تان از آن استفاده کنید . به هضم غذای تان نیز کمک خواهد کرد . ضد عفونی کننده معده و روده می باشد . کرم ها را دربدن از بین می برد . برای این کار کافی است 2-5 گرم تخم بو داده آن را مصرف نمایید .

تخم گشنیز ادرار آور می باشد .

اگر می خواهید سینه تان نرم شود از جوشانده تخم گشنیز استفاده کنید . برای این کار 10-30 گرم از تخم گشنیز را در یک لیتر آب دم کنید و مثل چای به همراه شکر نوش جان کنید .

برای برطرف نمودن تب و سرماخوردگی می توانید استفاده کنید .

کافی است که یک سوپ رقیق درست کرده و داخل آن از گشنیز تازه استفاده کنید . این سوپ اثر معجزه آسایی در بهبود سرماخوردگی دارد .

مادران شیرده برای افزایش شیرشان از تخم گشنیز استفاده کنند . برای این کار 2-5 گرم از آن را با عسل مخلوط کرده و نوش جان کنند .

از دیگر خواص این گیاه نشاط آور و نیرو دهنده به قلب می باشد .

تخم این گیاه قاعده آور می باشد .

درد دندان را تسکین می دهد .

برای برطرف نمودن اسهال خونی از جوشانده تخم گشنیز استفاده نمایید .

خواص ساقه و برگ گیاه گشنیز :

خواب آور می باشد کافی است 30 گرم از آب گشنیز را همراه شکر مصرف کنید . دقت داشته باشید که مصرف بیش از حد باعث سستی خواهد شد .

از دیگر خواص آن آرام بخش و مسکن می باشد .

برای جلوگیری از ترش کردن معده به همراه غذای تان از گشنیز استفاده کنید . هم چنین گشنیز از ایجاد مسمومیت غذایی جلوگیری می کند .

توصیه می شود که داخل آش یا سوپ تان گشنیز بریزید این کار بوی بد دهان را برطرف می کند .

گشنیز تشنگی را برطرف می کند .

برطرف کننده دل درد می باشد و ضد نفخ است .

لثه را سالم نگه می دارد و از خرابی دندان ها نیز جلوگیری می کند و از طرفی درد دندان را نیز برطرف می سازد .

بزرگانی هم چون زکریای رازی این گیاه را برای آرام کردن سردرد و رفع سستی تجویز می کردند . امام موسی کاظم (ع) در حدیثی فرموده اند که خوردن گشنیز و سیب ترش باعث فراموشی می گردد .

اگر می خواهید درد دندان تان را آرام کنید 10 گرم از تخم گشنیز را در چهار لیتر آب ریخته و بجوشانید زمانی که حجم آب به یک لیتر رسید آن را سرد کرده و در دهان تان مزه مزه کنید با این کار درد دندان تان آرام خواهد شد .

برای برطرف کردن بواسیر 10 گرم تخم گشنیز را بو دهید تا رنگ آن قهوه ای شود سپس آن را پودر کرده و با مقداری سرکه مخلوط نمایید و بنوشید تا بواسیرتان از بین برود .

از این گیاه می توانید برای شست و شوی دهان تان نیز استفاده کنید .

کودکان تان را زیاد نبوسید .

معمولا اکثر والدین به خاطر محبت زیادی که به فرزندشان دارند بیش از حد او را می بوسند و در آغوش شان می گیرند . متأسفانه این یکی از عادت های نادرست ایرانی می باشد این که نمی دانیم چطور و چه اندازه باید احساسات خودمان را به دیگران به خصوص بچه های مان بروز کنیم و اکثرمان هم هیچ گونه مدیریت و کنترلی را برروی احساسات مان و هیجان های خودمان نداریم . نداشتن این مدیریت و کنترل برای کودکان بیش از خود بزرگ ترها آزاردهنده می باشد . دکتر امیری به والدین توصیه می کند که زیاد فرزندان خودشان را نبوسند .

چرا والدین به خودشان این اجازه را می دهند که بخواهند احساسات خودشان را بدون توجه به نیاز کودک نسبت به او بروز دهند .

این رفتار اشتباه و نادرست به خاطر پایین بودن سواد عاطفی والدین می باشد .

سواد عاطفی چیست ؟

منظور از سواد عاطفی این است که بتوانیم احساسات خود و طرف مقابل مان را به طور کامل شناسایی کنیم و آن ها را تحت کنترل خودمان داشته باشیم . کسی که این سواد را داشته باشد دیگر به زور و اجبار احساسات و هیجان های خودش را به فرد دیگری انتقال نمی دهد او تمام تلاش خودش را می کند تا فرد مقابلش را در شرایطی قرار دهد تا او هم مثل خودش خواسته ای مشابه را داشته باشد . اگر شما سواد عاطفی هم به اندازه کافی داشته باشید و این قدرت را نداشته باشید که فرزندتان را در آغوش بکشید و او را طالب این کار نمایید و با اعمال کنترل بر احساسات و هیجان های درونی تان این عمل را انجام ندهید .

شاید والدین ندانند گاهی یک بوسه ملائم و یا در آغوش کشیدن معمولی نیز باعث آزار روانی در کودکان می گردد و چون والدین کودک شان را دوست دارند قطعا دوست ندارند که کودک شان را مورد آزار و اذیت قرار دهند .

منظور شما این است که در آغوش کشیدن کودک و محبت بیش از اندازه به او کودک آزاری به حساب می آید ؟

بله دقیقا این مسئله به جز کودک آزاری فیزیکی باعث کودک آزاری هیجانی نیز می گردد که هیجانی بودن آن به نسبت پررنگ تر از نوع فیزیکی بودنش نیز می باشد .

والدین باید این نکته را در نظر داشته باشند که دوست داشتن یک طرفه در مورد کودکان می تواند بعدها دردسرآفرین باشد که ناشی از بی سوادی عاطفی در جامعه مان می باشد . فرد یا باید این قدرت را داشته باشد که این حس و هیجاان را در طرف مقابل به وجود بیاورد و یا این که آن قدر توانمند باشد که بتواند احساساتش را کنترل کند .

از چه سنی باید به بچه ها نه گفتن را آموزش بدهیم .

بسیاری از بچه ها به صورت ذاتی این قدرت را دارند و والدین با رفتارهای نادرست شان این قدرت ذاتی را از آن ها می گیرند . برای مثال اگر اعضای خانواده مثل عمو ، عمه فرزند شما را ببوسند کودک بلافاصله جای بوسه را پاک می کند والدین در این وضعیت کودک خودشان را مورد سرزنش قرار می دهند و به او می گویند که خیلی کار زشتی کردی عمه تو را خیلی دوست دارد که تو را در آغوش می کشد . در واقع والدین با این کارشان به کودک این اجازه را نمی دهند که نه بگوید . و این قدرت را از او سلب می کنند . والدین باید کودک را در این شرایط آزاد بگذارند .

اگر کودک خودش این تمایل را داشت باید چه کار کرد ؟

والدین باید کودک شان را از همان سن کم با سواد عاطفی بزرگ کنند و به آن ها این آموزش را بدهند که این همه طلب احساسات و عواطف هیچ گونه کمکی به آن ها نخواهد کرد .

بوسیدن در زمان بیماری

اگر فرزند ما دوست داشت که در زمان بیماری او را در آغوش بگیریم باید او را کاملا توجیه کنیم که این کار باعث می شود که بیماری او به دیگران منتقل شود .

فواید عنصر منیزیم

اکثر مردم از اهمیت عنصر منیزیم آگاهی ندارند ولی فواید عنصرهایی چون آهن و کلسیم را می دانند . این درحالی می باشد که عنصر منیزیم برای قلب ، مغز ، عملکرد ماهیچه های حیاتی و همراه با ویتامین K, D بسیار ضروری و مهم است . کم بود عنصر منیزیم بسیار شایع می باشد و اکثر افراد بدون این که خودشان متوجه باشند به آن مبتلا می باشند . علامت های زیر نشان می دهد که در بدن شما کم بود این عنصر حیاتی وجود دارد یا خیر ؟

زنگ زدن گوش

یکی از علامت های شایع کم بود عنصر منیزیم در بدن وزوز گوش یا کم شنوایی یا صدای زنگ زدن مداوم گوش می باشد . در این زمینه مطالعات بی شماری صورت گرفته است . در کشور چین تحقیقاتی انجام شده است که مشخص کرده است اگر این عنصر به مقدار کافی دریافت شود می تواند از تشکیل رادیکال های آزادی که باعث ناشنوایی می شود جلوگیری نماید . در تحقیق دیگر نشان داده شد که مصرف مکمل های منیزیم توانسته است به بیمارانی که کم شنوایی دارند کمک کند تا طی سه ماه بتوانند شنوایی خودشان را به دست آورند .

گرفتگی عضلات

عنصر منیزیم برای بهبود عملکرد عضلات حیاتی بسیار مهم می باشد .

بدن بدون این عنصر دچار رعشه و تشنج می گردد . چون که این عنصر باعث می شود که ماهیچه ها شل شوند . برای همین از قطره اکسید منیزیم برای تسکین درد زایمان استفاده می کنند . و به همین دلیل نیز در بسیاری از مکمل های خواب آور عنصر منیزیم یافت می شود . به همین علت است که کم بود این عنصر باعث تیک های ماهیچه ای صورت لرزش پا ، گرفتگی می گردد .

افسردگی

تقریبا یک قرن پیش دکترها برای درمان اختلالات روحی از منیزیم استفاده می کردند . ارتباط میان کم بودن منیزیم و افسردگی کشف شده است . بسیاری از افرادی که دست به خودکشی می زنند میزان این عنصر در بدن شان به شدت پایین بوده است . مزیتی که این عنصر دارد این است که هیچ گونه عوارض جانبی ندارد .

عملکرد غیر طبیعی قلب

اگر منیزیم در بدن کم باشد بر روی عملکرد ماهیچه های سراسر بدن به خصوص عضلات و ماهیچه های قلب تأثیر می گذارد .

کم بود منیزیم بیماری هایی را به وجود می آورد که به آن آریتمی قلبی یا تپش نامنظم می گویند . و عوارض بسیار خطرناکی از جمله سکته قلبی و مغزی را به همراه دارد .

سنگ کلیه

مردم بر این تصور هستند که سنگ کلیه به خاطر وجود کلسیم اضافی در بدن به وجود می آید در حالی که این تصور اشتباه است و علت آن کم بود منیزیم می باشد . سنگ کلیه بسیار دردناک می باشد . خوب است که بدانید با خوردن مکمل منیزیم می توانید از تشکیل شدن سنگ کلیه جلوگیری نمایید .

درصورت مشاهده هر گونه علامت و نشانه ای حتما به پزشک مراجعه کنید . توصیه می شود از رژیم غذایی استفاده کنید که حاوی مواد غذایی منیزیم دار باشد مانند بامیه ، تخمه کدو ، لوبیا قرمز ، سویا ، تخمه آفتاب گردان ، بادام ، بادام هندی و اسفناج و غیره .

فواید عنصر منیزیم

یکی از عناصر مهم در بدن برای سالم ماندن همین عنصر می باشد که در بیش از 300 واکنش زیست شیمیایی بدن دخالت دارد . این عنصر دمای بدن را تنظیم می کند تولید انرژی کرده و استخوان ساز است .

متخصصان همیشه توصیه می کنند که در طول روز به اندازه کافی از این عنصر در برنامه غذایی تان استفاده نمایید . از جمله عناصری که برای بدن بسیار مفید هستند عناصر روی ، منیزیم و کلسیم می باشند . منیزیم عنصری است که به جذب کلسیم در بدن کمک می کند و دستگاه ایمنی بدن را نیز تقویت می کند .

اکثر زنان این عنصر را سخت بهره مند می گردند . منیزیم پوکی استخوان را به تأخیر می اندازد . عوارض یائسگی را در زنان کاهش می دهد . هم چنین خطر زایمان زودرس را به حداقل می رساند . باعث سنتز پروتئین ، کاهش اسپاسم های برونشیتی ، و بهبود عملکرد غده پاراتیروئید می گردد . این عنصر باعث بهبود ماهیچه ها می شود و از بی خوابی ، پوکی استخوان ، سکته های قلبی ، یبوست ، میگرن ، سنگ کیسه صفرا ، سنگ های کلیه ، فشار خون بالا ، و … جلوگیری می کند .

این عنصر فشار خون را نیز تنظیم می کند .

چرا گاهی اوقات مدت قاعدگی طولانی می گردد ؟

بعضی از زنان در دوران قاعدگی شان خون ریزی شدیدی دارند و بسیاری از آن ها علت این مسئله را نمی دانند و نگران می شوند . در بعضی از موارد خون ریزی آن قدر شدید است که فرد حتما باید به پزشک مراجعه کند .

بسیاری از خانم ها نمی دانند که چه موقع خون ریزی سنگین و غیر طبیعی است و کی باید به پزشک مراجعه کنند اگر خون ریزی شما به اندازه ای است که هر یک یا دو ساعت باید پدتان را تعویض کنید و یا دوران پریود شما بیش از یک هفته طول می کشد و یا خون ریزی تان شدید است حتما باید نزد پزشک بروید .

خون ریزی زیاد به دلایل مختلفی رخ می دهد از جمله :

عدم تعادل هورمونی : معمولا در دوران نوجوانی و دورانی که نزدیک به سن یائسگی می باشد خون ریزی عادت ماهیانه شدید می باشد . زیرا در این دوران ها سطح هورمون ها متغیر می شود و همین امر باعث می گردد که خون ریزی شدید شود . اگر تعادل هورمونی باعث خون ریزی شدید شود با مصرف قرص های ضد بارداری و دیگر هورمون هایی که پزشک تجویز می کند می توان این مورد را درمان کرد .

دومین دلیلی که می تواند سبب خون ریزی های شدید گردد وجود تومورهای فیبرویید رحمی می باشد .این نوع تومورها معمولا از نوع خوش خیم و غیر سرطانی می باشند و اکثرا در سن 30-40 سالگی در زنان مشاهده می گردد . هنوز دلیل این فیبروم ها مشخص نشده است اما از آن جایی که این فیبرون ها وابسته به استروژن می باشند برای درمان آن ها از روش جراحی و درمان های دارویی استفاده می کنند . با آغاز سن یائسگی فیبروییدهای رحمی بدون هیچ علتی چروک می شوند و بدون درمان نیز از بین می روند .

علت دیگر خون ریزی های شدید پولیپ های دهانه رحمی می باشد . این پولیپ ها سطح دهانه رحم را می پوشانند . علت این پولیپ ها هنوز مشخص نیست اما در اثر عفونت یا افزایش غیر طبیعی استروژن به وجود می آیند . معمولا این پولیپ ها در زنان بالای 20 سال و خانم هایی که زایمان کرده اند مشاهده می گردد . با انجام جراحی های کوچک و مصرف آنتی بیوتیک ها می توان این پولیپ ها را درمان کرد .

پولیپ های داخل رحمی غیر سرطانی می باشند و در داخل بافت رحم نیز رشد می کنند و باعث ایجاد خون ریزی های شدیدی می گردند . این پولیپ ها باعث می شوند که استروژن به مقدار زیاد تولید شود اما قابل درمان نیز می باشند . برای درمان رحم مشاهده شده و با انجام عمل جراحی کوچک و نمونه برداری آزمایشگاهی که بر روی پولیپ ها انجام می گیرد در صورتی که پولیپ ها سرطانی نباشند برداشته می شوند .

لوپوس : این بیماری مختص دستگاه ایمنی می باشد و بخش های مختلف بدن را تحت تأثیر خودش قرار می دهد و باعث خون ریزی شدید در دوران قاعدگی می گردد . هنوز علت این بیماری مشخص نشده است اما داشتن عفونت ، استرس مصرف آنتی بیوتیک های خاص ، هورمون ها و … باعث بروز این بیماری می گردند .

بیماری های التهابی لگن این بیماری عفونتی می باشد که رحم ، دهانه رحم ، لوله های رحمی را درگیر می کند . این بیماری امکان دارد در اثر بیماری های منتقله جنسی نیز به وجود آید . در بعضی از مواقع هنگام زایمان سقط ایجاد می شود که خود این سقط باعث بروز خون ریزی شدید در زمان قاعدگی می گردد .

سرطان دهانه رحم : وجود سرطان دهانه رحم هم می تواند سبب بروز خون ریزی های شدید عادت ماهیانه گردد . این سرطان بافت های سالم رحم را درگیر می سازد . سرطان دهانه رحم توسط جراحی شیمی درمانی می گردد .

استفاده از دستگاه داخل رحمی یا آیودی : معمولا خانم ها از این روش برای پیشگیری از بارداری استفاده می کنند که می تواند باعث بروز خون ریزی های شدید رحمی گردد . خانم هایی که از این روش برای جلوگیری از بارداری استفاده می کنند در هنگام قاعدگی شان دچار خون ریزی های شدیدی می گردند توصیه می شود که با مشورت پزشک شان از روش های دیگر جلوگیری از بارداری استفاده نمایند .

بعضی از افراد خون شان به سختی بند می آید . این نوع اختلالات دارای انواع متفاوتی می باشند . و می توانند خون ریزی های شدید دوران قاعدگی را در پی داشته باشند .

بلوغ زودرس چیست ؟

درصورتی که غده ای در مغز باشد و باعث شود که غده هیپوتالاموس فعال گردد بلوغ حقیقی یا مرکزی رخ می دهد .

چند وقت پیش پسر دوستم را دیدم و به شوخی به مادر او گفتم که چه قدر پشمالوست این جمله من باعث شد که مادر شروع به دردو دل کند . او به آرامی گفت که پسرم 10 ساله است بسیار پر مو است . به طوری که زیر بغلش موهای تیره ای درآورده است . او گفت که نمی داند چگونه باید این مسئله را درمان کند .

اگر شما هم این مشکل را دارید مطلب زیر را دنبال کنید .

دخترها معمولا در سن 10-12 سالگی به سن بلوغ می رسند و تا سن 15-16 سالگی ادامه دارد . اما در پسرها این سن از 11 سالگی شروع می شود و تا سن 17-18 سالگی ادامه دارد .

در زمان بلوغ چه اتفاقاتی رخ می دهد ؟

بلوغ مرحله ای می باشد که در آن فرد رشد می کند و کودک از مرحله کودکی وارد مرحله بزرگسالی می گردد . در این دوران غدد جنسی کودک فعال می شود و شروع به ترشح می کنند و علائم آن در دخترها و پسرها متفاوت می باشد . بلوغ در دختران با جوانه زدن پستان ها آغاز می شود بعد موهای اندام تناسلی شان در می آید هم چنین زیر بغل شان نیز مو در می آورد . رحم و تخمدان های شان بزرگ می شوند . و عادت ماهیانه می شوند . در پسرها نیز بیضه های شان بزرگ می شوند در ناحیه تناسلی شان مو در می آورند صدای شان ضخیم می شود و بدن شان عضلانی می گردد . هر دو جنس رشد طولی در بدن شان را خواهند داشت .

رشد قدی در 2-3 سال اول زندگی سریع تر رخ می دهد .

این رشد در سنین بین 4-10 سالگی در هر سال 5-6 سانتی متر می باشد . در دوران بلوغ جهش قدی ایجاد می شود در دخترها 6-8 و در پسرها 8-10 سانتی متر می باشد . بلوغ زمانی پایان می یابد که رشد قدی متوقف گردد .

درصورتی که دختر یا پسری یکی دو سال زودتر این علائم در او ظاهر شود باید به بلوغ زودرس در او شک کرد .

درصورتی که اولین نشانه های بلوغ در پسرها قبل از سن 9 سالگی و در دخترها قبل از سن 7 سالگی ظاهر شود فرد دچار بلوغ زودرس شده است . بلوغ زودرس حتما باید توسط پزشک تأیید گردد .

چرا برخی کودکان دچار بلوغ زودرس می شوند ؟

این بلوغ تحت تأثیر عوامل محیطی ومرکزی قرار می گیرد . و پیگیری آن برای ما به دو جهت دارای اهمیت می باشد . اول این که ممکن است علت بلوغ زودرس خبر از یک مشکل مرضی بدهد و دیگری این که توقف رشد طولی امکان دارد باعث شود که کودک قدش کوتاه بماند .

در قسمت هیپوتالاموس مغز امواجی وجود دارد که این امواج دارای اثر بازدارنده می باشند و از طرفی اجازه غدد جنسی را نمی دهند . با بالا رفتن سن استخوانی و حجم بدن این ماده بازدارنده به کنار می رود و باعث می شود که هیپوتالاموس فعال گردد و غدد جنسی فعالیت خودشان را آغاز کنند و فرد نیز بالغ گردد . البته در تخمدان و بیضه ها غده ای وجود دارد که ترشح هورمون های مردانه و زنانه را شعله ور می سازد . امکان دارد که این غده خوش خیم و یا بدخیم باشد و علائمی را ظاهر می کند شبیه آغاز بلوغ باشد . این نوع بلوغ ، بلوغ کاذب می باشد اما اگر غده ای در مغز باشد باعث می شود که هیپوتالاموس مغز فعال گردد که به آن بلوغ حقیقی گفته می شود .

اینترنت و برنامه های ماهواره ای می توانند برروی بلوغ زودرس کودکان تأثیر بگذارند یا خیر؟

متأسفانه بله ، کودکانی که پای برنامه های ماهواره ای می نشینند و صحنه های مستهجن را می بینند بلوغ شان زودتر شعله ور می شود .

بلوغ زودرس مانع رشد قدی در کودکان می شود .

زیرا بیش ترین رشد طولی در همان دوران کودکی رخ می دهد و درصورتی که این دوران کوتاه تر شود کودک به اندازه کافی رشد نخواهد کرد و درصورت محرز شدن این روند بلوغ را متوقف می کنیم . به جز این ها کودک دچار تغییرات بدنی خواهد شد که به همسالان خودش شباهتی ندارد و این مسئله از نظر روانی به کودک آسیب وارد خواهد کرد .

والدینی که کودکان پرمویی دارند نباید بترسند زیرا بعضی از کودکان به صورت ژنتیکی در غده فوق کلیه شان اختلالات آنزیمی دارند که این مسئله باعث پر مویی در آن ها می گردد . البته باید سریعا این مورد تشخیص داده شود چون که ترشح هورمون های جنسی از این غده امکان دارد که باعث بسته شدن استخوان ها و کوتاه قدی در کودکان شود .

چه خطراتی کودکان را تهدید می کند ؟

زمانی که نوزادی به دنیا می آید معمولا تپل است در دوران شیرخوارگی خود والدین و تمامی والدین قربان صدقه کودک می روند حال از کجا می توان متوجه شد که این کودک کوچولو بعدها دچار اضافه وزن خواهد شد یا خیر ؟

آرتین پسری 6 ساله است که قد او از هم سن و سال هایش بلندتر می باشد البته کمی هم تپلی است البته اضافه وزن دارد و چاق نیست . سینا که دوست آرتین است از آرتین قد کوتاه تر است ولی بسیار از آرتین تپل تر می باشد . به نظر شما کدام یک از این بچه ها بیش تر در معرض چاقی و اضافه وزن قرار دارند ؟ هر دوی این کودکان در معرض اضافه وزن و چاقی قرار دارند اما با یک نگاه نمی توان به این مورد پی برد . پزشکان متخصص در آمریکا می گویند که همه بچه ها حتی اگر لاغر اندام هم باشند باید سالی یک بار از نظر تناسب اندام معاینه شوند .

آن چه که باید به آن توجه داشته باشید این است که اضافه وزن بچه ها با بالا رفتن سن از بین نخواهد رفت و اکثر بچه هایی که چاق هستند این اضافه وزن را تا سنین بزرگسالی شان نیز به همراه خودشان دارند . کودکان نیز مانند بزرگسالان در معرض عواقب ناشی از چاقی قرار دارند این عوارض شامل افزایش فشار خون ، مبتلا شدن به بیماری دیابت ، مشکلات استخوانی ، افزایش چربی خون و … می باشد . امروزه سن بروز این بیماری ها بسیار کاهش یاتفه است و گاهی بچه ها در سنین بلوغ به بیماری فشار خون مبتلا می شوند . امروزه پزشکان به راحتی می توانند پیش بینی کنند که کودک شما در معرض چاقی قرار دارد یا خیر ؟ این مسئله به شما کمک خواهد کرد درصورتی که فرزندتان در معرض خطر قرار دارد و اضافه وزن دارد هر چه زودتر او را درمان کنید .

بعضی چاق ها دیگر لاغر نمی شوند .

بعضی از عوامل باعث می شوند که کودک چاق دیگر نتواند وزنش را تغییر دهد مانند عوامل ژنتیک به خصوص داشتن والدینی چاق . درصورتی که یکی از والدین کودک اضافه وزن داشته باشد احتمال این که کودک نیز چاق شود بالا می رود و در صورتی که هر دو والدین کودک چاق باشند این خطر 2 برابر خواهد شد .

فاکتورهایی که قابل تغییر می باشند .

عوامل بسیاری وجود دارد که باعث چاقی کودک می گردد و می توان آن ها را تغییر داد البته نیاز به دقت و کمی تلاش هست . برای مثال تغذیه کودک ، میزان فعالیت های روزانه کودک ، خواب او ، استرس ، الگویی که کودک از والدین بر می دارد عوامل محیطی که باعث می شود کودک به پرخوری روی بیاورد و … که همگی قابل تغییر می باشند . این یک اصل است اگر کودک بیش از حد کالری دریافت کند و کم تر آن را مصرف کند در معرض اضافه وزن قرار خواهد گرفت .

هر چند وقت یک بار کودک خودتان را از نظر چاقی چک آپ کنید .

پزشک به شما خواهد گفت که فرزند شما اضافه وزن دارد یا خیر ؟ دقیق ترین راه برای جلوگیری نمودن از چاق شدن فرزندان گرفتن BMI آن ها می باشد و مقایسه کردن با سری های قبلی . آن چه که باید در BMI به آن توجه شود سن و جنس کودک می باشد که باید در نظر گرفته شود و تنها با یک عدد درباره اضافه وزن کودک قضاوت نکرد . به خاطر این که چربی بدن با بالا رفتن سن تغییر می کند و این مسئله در دختران و پسران متفاوت می باشد . درصورتی که وزن کودک شما از 85 درصد کودکانی که هم سن و هم جنس او هستند بیش تر است کودک شما اضافه وزن دارد .

پزشکان می توانند این درصدها را برای شما مشخص کنند . خوشبختانه با تغییرات کوچکی می توان کودک را به فعالیت واداشت و اضافه وزن او را کنترل کرد . اما توصیه می شود که این کار توسط یک متخصص تغذیه انجام گیرد . تا کودک هم وزنش کاهش یابد و هم این که مواد غذایی مورد نیاز بدن او تأمین گردد .

بدون پرداخت هزینه به دکوراسیون منزل مان جان ببخشیم .

بعضی اوقات دکوراسیون خانه تان از نظر اصولی و زیبایی چیزی کم ندارد اما حس و حال خوبی را به شما و اعضای خانواده تان انتقال نمی دهد . در این مواقع شما حس می کنید که انگار جای چیزی در منزل تان خالی است . هر اندازه هم که وقت بگذارید و هزینه بپردازید و یک دکور کاملی را بچینید باز هم ظریف کاری هایی وجود دارد که انجام آن ها به خانه تان جان می بخشد و تنها با وجود آن ها می توانید احساس خوبی را تجربه کنید .

در این مطلب با این موضوع آشنا خواهید شد که چگونه می توانید به دکوراسیون خانه تان جان تازه ای را ببخشید و عشق و امید را در آن جاری سازید البته با کم ترین هزینه .

میز پذیرایی تان را متفاوت بچینید .

کافی است به عناصری که روی میز غذاخوری تان قرار داده اید توجه کنید و به آن ها بها دهید . قرار دادن چند جلد کتاب و یا مجله بر روی یک سبد حصیری که داخل آن تعدادی شمع و یک گلدان پر از گل های تازه وجود دارد می تواند چیدمانی شیک برای میز پذیرایی تان باشد .

از رنگ ها استفاده کنید .

با رنگ آمیزی می توانید همه چیز را عوض کنید . اگر آینه ای زیبا اما قدیمی دارید آن را رنگ کنید . با این کار به ظاهر ساده آینه را به یک عنصر خیره کننده مبدل خواهید کرد و دکوراسیون تان را زیبا خواهید ساخت .

از شیک ترین ها استفاده کنید .

سعی کنید از بهترین و شیک ترین وسایل خانه تان استفاده نمایید . برای این که از فنجان های زیباتان استفاده کنید منتظر یک مناسبت و میهمانی رسمی نباشید . اگر ظروف زیبایی دارید برای دل خودتان از آن ها استفاده نمایید و این را بدانید که جذاب شدن دکور خانه تان بر روی روحیه شما تأثیر بسیار فوق العاده ای را خواهد داشت .

وسایل اضافه تان را حذف کنید .

دقت داشته باشید که دکوراسیون شلوغ اصلا زیبا به نظر نخواهد آمد . وسایل و عناصری که از آن ها استفاده نمی کنید را کنار بگذارید و چیدمان خانه تان را بدون عناصر اضافی از نو بچینید .

جابه جا کنید .

برای مثال جای میز و صندلی غذاخوری تان را تغییر دهید . مبل های تان را نیز حرکت دهید و به جای دیگر از خانه تان انتقال دهید . همین طور جای میزهای عسلی و آباژورها را نیز تغییر دهید . دقت داشته باشید که با یک جابه جایی به ظاهر ساده و بدون هیچ گونه هزینه ای می توانید روح تازه ای را به دکوراسیون خانه تان ببخشید و این احساس تا مدت ها در ذهن شما باقی خواهد ماند .

کابینت آشپزخانه

اگر به تازگی خانه خریدید و یا قصد تعویض کابینت آشپزخانه خانه خود را دارید پیشنهاد ما به شما خرید کابینت های گلاس می باشد.

کابینت آشپزخانه

در چیدن کتاب های تان ابتکار به خرج بدهید .

این کار هم می تواند سرگرم کننده باشد و هم دکور خانه تان را زیبا سازد . برای مثال کتاب های تان را براساس رنگ روی جلدشان تقسیم بندی کنید . هر دسته را به شکل خاصی بچینید .

از گل و گیاه در خانه تان استفاده کنید .

اگر وقت این را ندارید که دائما از گل فروشی گلی را تهیه کنید یک شاخه کوچک پر از برگ های سبز را بچینید و آن را درون گلدانی قرار دهید . با این کار ساده طراوت و شادابی به فضای خانه تان خواهید آورد .

پاییز فصل آلرژی

معمولا روزهای پاییزی با بوی آلرژی آغاز می شوند آلرژی معمولا همراه با آبریزش بینی ، سرفه ، حساسیت ، خارش چشم ، عطسه و … می باشد .

حساسیت یا آلرژی واکنش افراطی سیستم ایمنی بدن به بعضی از محرک های محیطی می باشد .

یکی از مسائلی که باعث تحریک سیستم ایمنی افرادی که دچار آلرژیک هستند و با تغییر فصل نیز تشدید می گردد گرده گیاهان می باشد . با توجه به پیشرفت علم در زمینه علم پزشکی هنوز نتوانسته اند این بیماری را به صورت قطعی درمان کنند . آلرژی ها با توجه به شکل ظاهری شان علت به وجود آمدن شان و شدت بروزشان در اشخاص می توانند درمان های متفاوتی نیز داشته باشند . آن چه که دارای اهمیت است این می باشد که باید ابتدا ماده حساسیت زا شناسایی شود .

حساسیت در اثر تماس با ماده های حساسیت زا مثل دارو ، گرده های گل و گیاه ، حیوانات و یا تغییر فصول سال در بدن افرادی که مبتلا به آلرژیک هستند بروز می کند . این حساسیت زمانی تحریک می شود که ماده آلرژین به پادتن های موجود در سطح ماستوسیت ها وصل شده و هیستامین آزاد می کند . افرادی که مبتلا به آلرژیک هستند این نام را به خوبی می شناسند زیرا به مقدار زیاد داروی آنتی هیستامین را مصرف کرده اند . زمانی که هیستامین در بدن آزاد می گردد باعث بروز خارش چشم ، خارش بدن ، عطسه ، سرفه ، آبریزش بینی می گردد .

آلرژی ها دارای انواع متفاوتی می باشند از جمله :

آلرژی تنفسی ، آلرژی پوستی ، آلرژی غذایی

آلرژی پوستی

در صورتی که هر گونه تغییری در پوست تان ایجاد شود مبتلا به آلرژی پوستی شده اید . این آلرژی در اثر تماس با گرده گیاهان ، حساسیت به غذاها ، الیاف لباس ها ، تماس با زیورآلاتی از جنس نیکل و … به وجود می آید .

آلرژی تنفسی

نام دیگر این آلرژی آسم می باشد . این آلرژی در اثر عواملی چون استفاده نمودن از پتو ، بعضی از اسباب بازی ها و وسایل منزل مثل مبل های قدیمی و … نمایان می شود .

آلرژی غذایی

این آلرژی زمانی ظاهر می شود که بدن شخص به یک ماده غذایی واکنش نشان دهد .

آلرژی و علائم آن

از علائم حساسیت می توان به اشک ، تورم ، قرمزی ، خارش در چشم ، عطسه ، آبریزش بینی ، گرفتگی بینی در بینی ، سرگیجه ، احساس کمبود اکسیژن و … اشاره کرد .

بعضی از مواد غذایی مثل شیر ، تخم مرغ ، ماهی ، سویا ، گندم ، بادام زمینی ، آجیل و … آلرژی را تحریک می کنند .

جراحی بینی

در صورتی که مرتب به بینی خود دست میزنید باعث انتقال ویروس به مجاری تنفسی خود شوید ، اگر بینی شما بزرگ است و با آن مشکل دارید می توانید بینی خود را عمل نمایید. جهت مشاهده لیست جراحانی که عمل بینی را انجام می دهند به لیست جراحی بینی مراجعه نمایید.

جراحی بینی

چگونه باید با آلرژی مقابله کرد ؟

یکی از بهترین راه ها این است که از موادی که باعث تحریک آلرژی می شوند دوری کنیم . برای مثال زمانی که گردو خاک در هوا وجود دارد در منزل بمانیم و خارج نشویم .

در صورت خارج شدن از منزل از ماسک استفاده کنیم .

دستگاه های تهویه ماشین را روشن بگذاریم .

با سرم بینی مان را شست و شو دهیم .

به صورت مداوم از داروهای آنتی هیستامین استفاده کنیم البته زیر نظر پزشک .

از خوردن خوراکی هایی که حساسیت را تشدید می کنند بپرهیزیم مثل گوجه فرنگی ، بادنجان

پرهیز از مصرف عطر و اسپری های خوشبو کننده

انجام دادن ورزش های هفتگی

مصرف لیمو ترش و عسل به صورت ناشتا

روزانه به حمام برویم .

شیشه های اتومبیل مان را بسته و از تهویه ماشین استفاده کنیم .

در زمان خواب چراغ ها را خاموش کنید .

پزشکان طی تحقیقانی که انجام داده اند متوجه شدند افرادی که با چراغ روشن می خوابند شاخص توده بدنی و اندازه دور کمرشان افزایش می یابد . البته افرادی که از تاریکی می ترسند بهترین راه برای خوابیدن روشن گذاشتن چراغ خواب می باشد این مسئله می تواند باعث افزایش وزن در فرد گردد .

متابولیسم بدن تحت تأثیر ریتم چرخه ای بدن قرار دارد این چرخه ارتباط مستقیمی با خوابیدن ، بیدار شدن و مدت زمان قرار گرفتن در معرض نور را دارد . نور خلق و خو ، قدرت جسمی و گاهی شیوه هضم و جذب غذا را در طول مدت زمان 24 ساعت شبانه روز تحت تأثیر قرار می دهد . برای همین اختلال در خواب باعث تشدید چاقی می گردد . در بررسی که روی تعدادی زن صورت گرفت مشخص گردید افرادی که با نور می خوابند بیش تر در معرض چاقی قرار دارند .

احتمال مبتلا شدن به سرطان در افرادی که در زیر نور چراغ می خوابند وجود دارد .

خطر مبتلا شدن به سرطان پروستات در مردانی که در زیر نور چراغ در شب می خوابند وجود دارد .

محققان می گویند در کشورهایی که مردان آن ها هنگام خواب کم تر از چراغ استفاده می کنند از هر صد هزار مرد ، 67 نفر آن ها به سرطان پروستات مبتلا می گردند این در حالی است که این رقم در کشورهایی که مردان آن ها بیش تر از نور چراغ خواب ها استفاده می کنند 30 درصد بیش تر می باشد .

بودن نور مصنوعی در زمان خواب ترشح هورمون ملاتونین را کاهش می دهد و باث تضعیف سامانه ایمنی بدن می گردد . دانشمندان کشف کرده بودند که خوابیدن در زیر نور مصنوعی ارتباط مستقیمی با سرطان سینه در زنان دارد .

نور چراغ خواب باعث می شود که بینایی در کودکان کاهش یابد .

تحقیقی بر روی 479 کودک که سن آن ها بین 2-16 ساله بود صورت گرفت کودکانی که قبل از دو سالگی شان در اتاق های روشن می خوابیدند بینایی چشم های شان پنج برابر بیش از دیگر کودکان بود .

آشنایی با ویروس ابولا

متأسفانه این ویروس به شدت شیوع یافته است و با افزایش یافتن تلفات پزشکان درتلاش اند که این بیماری را درمان کنند . این ویروس یکی از مرگبارترین بیماری های واگیر دار می باشد ابولا در غرب آفریقا جان هزاران نفر را گرفته است

در گذشته ابولا را به نام تب خون ریزی دهنده می شناختند . این بیماری بسیار مهلک می باشد و اگر انسان به آن مبتلا شود باعث مرگ وی می شود . از ناقلین این ویروس حیوانات وحشی مانند میمون ها و تعدادی خفاش های میوه خوار می باشند . و عامل بیماری زا از طریق آن ها به انسان ها انتقال می یابد .

درصورتی که به هر دلیلی مجبور هستید به این گونه مناطق سفر کنید برای این که مبتلا به این ویروس خطرناک نشوید توصیه های زیر را عمل کنید :

دست های تان را با آب و صابون مرتبا بشویید .

این کار ساده می تواند از انتقال ویروس ابولا جلوگیری نماید .

از تماس با افرادی که بیمار هستند دوری کنید .

درصورتی که مشاهده کردید فردی به این ویروس مبتلا است سعی کنید با وی تماس فیزیکی نداشته باشید چرا که این ویروس از طریق تماس انتقال می یابد . بسیاری از افراد از این طریق به این ویروس مبتلا شده اند . در برخورد با این گونه افراد حتما از ماسک استفاده کنید .

این ویروس می تواند از طریق لمس کردن لباس های آلوده افراد نیز انتقال یابد توصیه می شود لباس های فرد مبتلا را بسوزانید و از بین ببرید .

از اجساد مرده دوری کنید .

درصورتی که فردی بر اثر این بیماری جان خودش را از دست داده است حتی الامکان جسد او را در هنگام مراسم تدفین لمس نکنید چرا که این ویروس از طریق تماس با بدن اجساد نیز انتقال می یابد .

به همین خاطر سازمان بهداشت جهانی هشدار داد اجساد افرادی که به خاطر مبتلا شدن به این بیماری جان خودشان را از دست داده اند باید کاملا به صورت بهداشتی تدفین شود .

با حیوانات آلوده در تماس نباشید .

چون برای اولین بار این ویروس توسط حیواناتی چون میمون ، خفاش و شامپانزه انتقال یافت توصیه می شود که از تماس با این حیوانات جدا پرهیز کنید .

نباید شایعه پراکنی کنید زیرا فرد مبتلا خود را به مراکز درمانی ارجاع نمی دهد . فقط سعی کنید موارد بهداشتی را رعایت کنید .

علائم مبتلا شدن به این بیماری

نشانه های اصلی این بیماری درد عضلانی ، ضعف شدید ، سردرد ، تب ناگهانی ، اسهال ، استفراغ ، دل درد ، نارسایی کبدی و کلیوی ، کم اشتهایی ، خون ریزی داخلی می باشد .

این ویروس از طریق تماس با ترشحات بدن فرد مبتلا نیز قابل انتقال می باشد . ترشحاتی چون منی ، بزاق دهان ، عرق ، مدفوع ، خون ، ترشحات مخاطی و …

90 درصد احتمال این که فرد آلوده به ویروس از بین برود وجود دارد بنابراین افرادی که بهبود می یابند حداقل به مدت دو ماه باید احتیاط کنند چون امکان دارد که هم چنان این ویروس در بدن شان وجود داشته باشد . دقت داشته باشید که در مردان این ویروس گاهی چند هفته پس از بهبود نیز از طریق منی آن ها می تواند انتقال یابد .

سریعا برای درمان اقدام کنید .

افرادی که مبتلا هستند باید سریعا برای درمان اقدام نمایند و قرنطینه شوند .

هنوز واکسنی برای این بیماری وجود ندارد . کسانی که به این بیماری مبتلا شده اند نیاز به مراقبت های تخصصی دارند . اکثرا آب بدن شان را از دست می دهند . متأسفانه هنوز هیچ درمانی برای معالجه این بیماران وجود ندارد .

چه مواردی سلامت مادران باردار را به خطر می اندازد ؟

هر زوجی دوست دارد که بارداری اش بدون دردسر باشد و نوزادش سالم به دنیا بیاید و مرد و زن در کنار هم برای این که به این هدف شان برسند هر دو با هم تلاش می کنند . برای همین زمانی که زنان متوجه بارداری خودشان می شوند به متخصص زنان و زایمان مراجعه می کنند تا هم سلامتی خودشان را حفظ کنند و هم سلامتی جنین شان را و از طرفی راهکارهای لازم را نیز درباره نوع تغذیه در دوران بارداری شان از پزشک بگیرند . این درحالی است که متخصصان اعتقاد دارند که زنان اگر می خواهند بارداری سالمی را تجربه نمایند باید خیلی زودتر از این ها اقدام نمایند .

چه چیزهایی سلامت یک مادر باردار را به خطر می اندازد ؟

تحقیقات نشان داده است که برخی عوامل غیر متعارف می تواند برروی روند باروری زوجین تأثیر بگذارد البته شاید تصور آن برای شخص غیر ممکن باشد اما با رعایت اصول ساده و به ظاهر ساده می توان نوزادی سالم را به دنیا آورد .

نورهای مصنوعی هنگام خواب

تحقیقات نشان داده است که نگاه کردن به صفحه گوشی های هوشمند و انواع تبلت ها با توجه به نوری که از آن ها ساطع می شود چرخه خواب دچار اختلال می گردد . و بررسی نشان داده است که قرار گرفتن شب هنگام در معرض نورهای مصنوعی توانایی باروری شخص را تحت تأثیر خودش قرار می دهد و در زنان باردار نیز در رشد جنین اختلال به وجود می آورد زیرا این نورها هورمون ملاتونین که هورمون خواب می باشد را سرکوب می نمایند .

از طرفی ملاتونین در مجاری دستگاه تناسلی تولید می گردد و مانع از آسیب رساندن رادیکال های آزاد به تخمک ها به خصوص در دوران تخمک گذاری می گردد . اگر این هورمون به مقدار ناکافی تولید گردد ساعت درونی بدن جنین در حال رشد را مختل می کند و در دراز مدت مشکلات عدیده ای را ایجاد می کند .

خوراکی های نامناسب

مادر باردار باید در طول روز از مواد مغذی لازم مثل چربی ها ، ویتامین دی ، B6 روی استفاده کند با استفاده از این مواد غذایی می تواند مانع از اختلال تنظیم هورمون های مهم در باروری مثل هورمون انسولین ، پروژسترون و تستوسترون گردد .

کلسترول بالا

اگر کلسترول خون بالا باشد سلامت قلب و عروق به خطر خواهند افتاد و از طرفی باروری زنان نیز دچار مشکل خواهد شد . تحقیقات نشان داده است که بالا بودن کلسترول خون در زنانی که تصمیم گرفته اند باردار شوند باعث طولانی شدن آغاز باروری می گردد اما در صورتی که هر دو زوج کلسترول خون شان بالا باشد شانس باروری در آن ها به نسبت زوجینی که کلسترول خون شان متعادل می باشد کاهش می یابد .

استرس

استرس با ناباروری رابطه بسیار مستقیمی دارد . زنانی که استرس بالایی دارند 29 درصد کم تر شانس بارداری دارند و دو برابر بیش تر نیز در معرض ناباروری قرار دارند .

مصرف دخانیات و مواد مخدر

مصرف دخانیات و کشیدن سیگار علاوه بر این که شخص را مبتلا به بیماری های ریوی و سرطان سینه می کند . احتمال ناباروری را نیز در این گونه افراد 13 برابر بیش تر می کند . هم چنین زنانی که سیگار نمی کشند ولی در معرض دود سیگار قرار دارند 36 درصد بیش از دیگر زن ها به ناباروری مبتلا می گردند .

تأثیر وزن برروی ناباروری

اضافه وزن و چاقی از موارد بسیار مهمی می باشند و زنانی که تصمیم دارند که باردار شوند امکان دارد که باعث اختلال در فرآیند تخمک گذاری شان و دوران قاعدگی شان به وجود بیاورد . تقریباً 12 درصد از موارد ناباروری به خاطر مشکلات ناشی از اضافه وزن و چاقی می باشد . از طرفی کاهش وزن بیش از اندازه و یا انجام دادن ورزش های سنگین هم مانع تخمک گذاری می گردد و باروری را تحت تأثیر قرار می دهد .

یکی از کلیدی ترین روش های تنظیم کردن متابولیسم بدن تیروئید می باشد این مسئله می تواند برروی توانایی باروری تأثیر بگذارد . درصورتی که در هورمون های تیروئیدی اختلالی ایجاد شود در امر تخمک گذاری نیز تداخل ایجاد می گردد که باعث ناباروری خواهد شد .

مصرف برخی داروها

بعضی از داروها مثل داروهای ضد افسردگی می تواند باعث ترشح بیش از حد پرولاکتین شود و در تخمک گذاری تداخل به وجود آورد . برای همین خانم هایی که تصمیم به بارداری دارند قبل از بارداری باید درباره داروهایی که مصرف می کنند با پزشک خودشان صحبت کنند .

تأثیر سن و سال برروی باروری

امروزه اکثر خانم ها به خاطر دلایل متفاوت چون شغل ، ادامه تحصیل و مشکلات مالی بارداری شان را به تعویق می اندازند بدون آن که بدانند هر چه سن بالاتر برود تأثیرات منفی برروی روند طبیعی باروری خواهد گذاشت . به طور طبیعی بعد از سن 32 سالگی قدرت باروری کاهش می یابد و این مقدار بعد از سن 35 سالگی به شدت کاهش خواهد یافت . دلیل آن هم کم شدن کیفیت و تعداد تخمک هایی می باشد که در زمان لقاح بارور می گردند .

بعضی ها بر این تصور هستند که مادری که فرزندش را شیر می دهد در واقع از یک روش طبیعی برای جلوگیری از بارداری استفاده می کند این باور و تصور اشتباه می باشد تنها شانس باروری را در زنان کاهش می دهد و مانع از باروری نمی گردد .

چگونه می توان قند خون را کاهش داد ؟

توسط گیاه گل ختمی می توانید تب را پایین بیاورید و قند خون تان را تنظیم نمایید هم چنین برای دفع سنگ کلیه نیز بسیار مفید می باشد .

این گیاه با ذخیره کردن سلول های انسولین می تواند سطح قند خون در موش های دیابتی را کاهش دهد .

عده ای از متخصصان هندی مواد شیمیایی طبیعی که در گونه خاصی از گل ختمی چینی وجود داشته است را مورد بررسی قرار داده اند و متوجه شده اند که این گیاه فاکتور درمانی بسیار مهمی برای افرادی که مبتلا به بیماری دیابت می باشند است .

قاتل خاموش دیابت نوع دو می باشد این بیماری غیر قابل واگیر است و باعث می شود که تعداد قابل توجهی از مردم در دنیا به خاطر مبتلا شدن به آن جان خودشان را از دست بدهند .

پزشکان معتقدند که در بیماری دیابت نوع 1 انسولین که وظیفه آن تجزیه کننده گلوکز می باشد به اندازه کافی تولید نمی گردد این درحالی است که در بیماری دیابت نوع 2 انسولین به میزان کافی تولید می گردد اما نمی تواند به درستی فعالیت های طبیعی خودش را انجام دهد . متخصصان می گویند اسید فرولیک که از برگ های گیاه ختمی تهیه شده است می تواند به درمان مبتلایان به بیماری دیابت کمک نماید . و کارایی بسیار بالایی نیز دارد .

اسید فرولیک نیاز به یک دوره درمانی 15 روزه دارد تا بتواند تأثیر خودش را بگذارد .

خواص روغن کندر

این روغن بومی کشورهایی چون سومالی ، عمان و یمن است و خواص بسیار زیادی دارد . برای همین از این روغن در ساخت انواع عطرها و لوازم بهداشتی پوستی استفاده می نمایند .

روغن کندر آرام بخش و تسکین دهنده به تنفس می باشد و فشار روحی را رفع می نماید .

کندر برای مبتلایان به آسم و برونشیت ، زکام ، سرفه بسیار مفید می باشد .

کندر برای پوست های چرب به خصوص برای بزرگ سالان بسیار مفید می باشد .

با استفاده از این روغن می توان لکه هایی را بر اثر جراحی ، آکنه و ترک پوست و … ایجاد شده اند را از بین برد .

چین و چروک را کاهش می دهد و سلول های پوست را بازسازی می کند و آن ها را جوان و شاداب نگه می دارد .

اگر می خواهید ناخن های تان را تقویت کنید از این روغن طبیعی استفاده نمایید .

برای ضد عفونی کردن زخم های تان و بریدگی ها می توانید از روغن کندر استفاده کنید .

از بین برنده زگیل می باشد .

اگر حشره ای بدن تان را نیز زده است و ورم ایجاد شده است توسط این روغن می توانید ورم را از بین ببرید .

برطرف کننده شوره سر می باشد .

مو را براق می کند .

مانع از ریزش مو می گردد .

از دیگر خواص این روغن می توان به موارد زیر اشاره کرد :

دردهای التهابی و مفصل را کاهش می دهد .

به گردش خون کمک می کند و درد عضلات را کاهش می دهد بنابراین برای افرادی که مبتلا به روماتیسم می باشند بسیار مفید است .

اگر مبتلا به کمردرد هستید توسط این روغن کمرتان را ماساژ دهید دردتان کاهش خواهد یافت .

کندر در حالت کلی خطری ندارد ولی چون محرک برای عادت ماهیانه می باشد توصیه می شود که خانم های باردار در سه ماهه اول دوران بارداری شان از این ماده استفاده نکنند .

چگونه می توان منیزیم بدن را تأمین کرد ؟

یکی از عناصر مهم که بدن به آن نیاز دارد عنصر منیزیم می باشد این عنصر وظایف بسیار مهمی را در بدن انسان برعهده دارد از وظایف مهم این عنصر حفظ و نگه داری دستگاه ایمنی بدن ، کاهش خطر حملات قلبی و … می باشد متأسفانه این عنصر در رژیم غذایی ما کم تر یافت می شود زیرا اکثر ما از غذاهای فرآوری شده و آماده استفاده می کنیم و در این گونه مواد غذای کم تر این عنصر یافت می شود .

در این مطلب با مواد غذایی آشنا خواهید شد که سرشار از این عنصر می باشند . بادام برزیلی سرشار از عنصر منیزیم می باشد ولی این ماده در کشورمان کم تر یافت می شود . توصیه می کنیم مواد غذایی که سرشار از این عنصر هستند را در برنامه غذایی تان بگنجانید و از آن ها استفاده نمایید .

دانه سویا

دانه سویا حاوی انواع ویتامین ها ، فیبر ، مواد معدنی ، اسیدهای آمینه می باشد . و یک منبع بسیار خوب برای افرادی که گیاه خوار هستند به حساب می آید . آیا می دانستید با خوردن نصف فنجان سویای خشکی که تفت داده شده است می توانید نصف منیزیم مورد نیاز روزانه بدن تان را تأمین نمایید . بنابراین توصیه می شود دانه سویا را جایگزین تنقلات شیرین تان کنید .

مصرف سبزی جات سبز رنگ

این سبزی جات فوق العاده هستند و سرشار از ویتامین ، آهن و منیزیم می باشند . سعی کنید به جای سرخ کردن این نوع سبزی جات از روش های بخار پز و یا آب پز آن ها استفاده کنید . این سبزی جات شامل کلم ، کلم پیچ ، برگ چغندر می باشد که سرشار از ویتامین می باشند . از برگ های جوان این سبزی جات می توانید به صورت خام در سالادهای تان استفاده نمایید .

میوه موز

موز سرشار از منیزیم می باشد . موز میوه ای بسیار انرژی زا است . موز را خرد کنید و آن را با ماست یا شیر مخلوط کرده و یک شیر موز کم چرب درست کنید و نوش جان کنید .

شکلات تلخ

یکی از خوشمزه ترین خوراکی هایی که حاوی منیزیم می باشد شکلات تلخ است . شکلات هایی که شیری یا نیمه شیرین هستند حاوی مقادیر زیادی شکر می باشند که بسیار برای بدن مضر می باشند این درحالی است که هر تخته 41 گرمی شکلات تلخ در حدود 13 میلی گرم منیزیم دارد .

توصیه می شود که هر روز یک تکه بسیار کوچک از این شکلات ها بخورید و از فواید بسیار زیاد آن ها بهره مند گردید .

بادام برزیلی

این بادام در اعماق جنگل های آمازون رشد می کند و نصف فنجان آن تقریبا 250 میلی گرم منیزیم دارد . و این مقدار 60 درصد نیاز روزانه منیزیم بدن را تأمین می کند . اما کالری بالایی نیز دارد . همین مقدار تقریبا 460 کالری هم دارد . برای همین افرادی که اضافه وزن دارند باید مقدار کمی از این بادام را مصرف کنند .

ماهی

کالری ماهی کم تر از گوشت قرمز می باشد . ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا سه می باشد و نوعی کلسترول خوب است . ماهی حاوی ویتامین دی می باشد . بعضی از ماهی ها هم چون ماهی هالیبوت ، گورماهی ، ماهی آزاد ، ماهی تن و … سرشار از عنصر منیزیم می باشند .

نصف فیله ماهی آزاد در حدود 53 میلی گرم منیزیم دارد .

چه کنیم در در فصل پاییز دچار بیماری سرماخوردگی نشویم ؟

با شروع فصل مدارس بیماری های تنفسی و آنفلونزا نیز افزایش می یابد . بچه ها با مبتلا شدن به این نوع بیماری ها برای مدتی باید استراحت کنند و از درس و تحصیل خودشان عقب می افتند برای همین لازم است که برای پیش گیری و درمان باید به موقع اقدام نمود .

با باز شدن مدارس عفونت های ویروسی نیز در میان دانش آموزان شیوع می یابد این عفونت ها شامل بیماری سرماخوردگی و آنفلونزا می باشد که از طریق سرفه ، عطسه ، تماس با اشیاء ، دست دادن و … انتقال می یابد .

توصیه می شود که دانش آموزان برای این که با این بیماری مقابله نمایند در طول حضور در مدرسه حتما دست های شان را پاکیزه نگاه دارند و اگر دوست آن ها به این بیماری مبتلا شده است حتما فاصله را با او رعایت کنند و بیش از اندازه به او نزدیک نشوند .

محیط مدرسه به دلیل سربسته بودن و شلوغ بودن احتمال این که این ویروس را انتقال دهد بسیار زیاد می باشد . از علائم و نشانه های مبتلا شدن به این عفونت سردرد ، عطسه ، گلو درد ، تب و لرز ، آب ریزش بینی ، دردهای عضلانی می باشد که باعث می شود شخص دچار بیماری آنفلونزا گردد . بنابراین توصیه می شود به محض مشاهده نمودن این علائم شخص حتما باید به پزشک برای درمان مراجعه نماید و اقدامات لازم را انجام دهد .

در صورتی که مرتب به بینی خود دست میزنید باعث انتقال ویروس به مجاری تنفسی خود شوید ، اگر بینی شما بزرگ است و با آن مشکل دارید می توانید بینی خود را عمل نمایید. جهت مشاهده لیست جراحانی که عمل بینی را انجام می دهند به لیست جراحی بینی مراجعه نمایید.

جراحی بینی

بیماری آنفلونزا از طریق دهان ، بینی ، چشم وارد بدن انسان می گردد . برای همین دانش آموزان باید از تماس دست با چشم های شان ، دهان و بینی در مدت زمانی که در مدرسه حضور دارند پرهیز کنند .

این بیماری از طریق مصرف نمودن مواد غذایی ناسالم که توسط دست فروشان عرضه می شود هم چنین مصرف مواد غذایی غیر استاندارد مثل انواع ساندویچ ها ، آلو و لواشک نیز انتقال می یابد .

بهترین روش برای پیشگیری نمودن از این بیماری شست و شوی مکرر دست ها با آب و صابون می باشد و هم چنین تمیز نگه داشتن آن ها طی مدت زمانی که کودک در مدرسه حضور دارد .

اگر حساسیت دارید بخوانید .

آب ریزش از بینی ، عطسه های پی در پی ، خارش بدن ، جمع شدن آب در چشم نشانه هایی بود که باعث شد فرد به پزشک مراجعه کند . حساسیت فصلی اختلالی می باشد که هر چند وقت یک بار به سراغ افراد می آید .

منتظر نمایید که علائم آغاز شوند .

قبل از این که علائم به سراغ تان بیاید خودتان آنتی هیستامین را شروع کنید و مصرف نمایید . آنتی هیستامین ها واکنش های شیمیایی را که علائم حساسیت ایجاد می نماید را در بدن کاهش می دهند . قبل از شروع علائم آن ها را مصرف کنید زیرا 2-3 روز طول خواهد کشید تا این دارو بتواند خوب اثر نماید . اثر دارو از همان روز مصرف آغاز می شود اما بعد از گذشت چند روز تأثیر خوب آن ظاهر خواهد شد .

تنها راه درمان مصرف دارو نیست .

باید با آب سرم داخل بینی تان را تمیز کنید . کمی وازلین به داخل بینی تان بمالید با این کار از ورود گردو غبار به داخل بینی تان جلوگیری خواهید کرد . درست است که مصرف معمول خوردن آنتی هیستامین ها می باشد اما در کنار آن ها می توانید از اسپری بینی نیز استفاده نمایید .

در صورتی که مرتب به بینی خود دست میزنید باعث انتقال ویروس به مجاری تنفسی خود شوید ، اگر بینی شما بزرگ است و با آن مشکل دارید می توانید بینی خود را عمل نمایید. جهت مشاهده لیست جراحانی که عمل بینی را انجام می دهند به لیست جراحی بینی مراجعه نمایید.

جراحی بینی

داروها را درست استفاده کنید .

درصورتی که از اسپری استفاده می کنید سرتان را به سمت پشت خم کنید دارو را به قسمت بالایی حفره های بینی تان و سمت شقیقه اسپری نمایید .

به مقدار کافی از انواع مغزها و میوه ها استفاده کنید .

باید بررسی نمایید که مصرف میوه و انواع مغزها تا چه میزان حال شما را خوب می کند . افرادی که مبتلا به تب یونجه هستند به خصوص آن هایی که به گرده گیاهان حساسیت دارند نسبت به میوه های تازه مثل کیوی ، سیب ، بادام ، هلو ، فندق حساسیت دارند .

حتما از عینک های آفتابی استفاده کنید .

توسط عینک های بزرگ می توانید قسمت های اطراف چشم تان را بپوشانید و از طرفی چشم تان را در برابر گرده ها محافظت نمایید . و التهاب چشم تان را کاهش دهید .

گرده ها از طریق لباس ، مو و پوست وارد خانه می گردند بنابراین بهتر است لباس هایی را که می شویید در داخل منزل تان خشک نمایید . بعد از این که به خانه تان بازگشتید حتما دوش بگیرید موهای تان را بشویید و لباس های تان را تعویض کنید .

سیر و عسل مصرف کنید .

با مصرف عسل می توانید حساسیت به گرده را کاهش دهید . سیر خام هم آنتی اکسیدان طبیعی می باشد . ماهی چرب هم سرشار از امگا سه می باشد و از طرفی واکنش های التهابی را کاهش می دهد .

برروی چشم های تان پارچه سرد بگذارید .

درصورتی که دچار خارش چشم شده اید برروی چشم های تان پارچه سرد بگذارید .

درصورتی که موارد بالا را اجرا کردید ولی کارایی نداشت حتما به پزشک مراجعه کنید . پزشکان از طریق تزریق یا قطره ای که تجویز می کنند سیستم ایمنی بدن تان را به ماده آلرژن عادت می دهند .

اگر می خواهید صبح ها زودتر بیدار شوید بخوانید .

اکثر ما دوست داریم در رختخواب بخوابیم توسط چند راهکار ساده می توان به راحتی از خواب بیدار شد و فعالیت روزانه را آغاز کرد .

صبح ها یک دوش صبحگاهی بگیرید .

اگر می خواهید که خواب از سرتان بپرد صبح ها به حمام بروید . این کار باعث می شود که بسیار با نشاط شوید و به طور کامل نیز از خواب بیدار شوید دقت داشته باشید که آب را زیاد داغ نکنید زیرا آب داغ باعث خواب آلودگی تان می شود .

صبحانه خوبی بخورید .

اکثر مردم این وعده غذایی را که بسیار هم مهم می باشد را حذف می کنند در حالی که نباید این وعده را فراموش کنیم . زیرا این وعده یکی از مهم ترین وعده های غذایی در طول روز می باشد و از طرفی انرژی مورد نیاز بدن را برای شروع یک روز خوب فراهم می نماید . هم چنین باعث می شود که شما در طول روز سرحال بمانید .

حرکات کششی انجام دهید .

زمانی که چشم های تان را باز کردید برای چند دقیقه به صورت نشسته حرکات کششی انجام دهید . با انجام دادن این چند حرکت به طور کامل از خواب بیدار خواهید شد . از طرفی زمانی که از تخت خواب خودتان بلند می شوید حرکات نرمشی را از قسمت سر و گردن تان آغاز کنید و آن ها را تا پاهای تان ادامه دهید . با انجام دادن این حرکات کششی روند فعال شدن مغزتان تسریع می یابد .

ورزش کنید .

با انجام دادن تمرینات ورزشی می توانید کاملا سرحال شوید . اگر در منزل تان دوچرخه ثابت یا تردمیل دارید به مدت 15-30 دقیقه از این دستگاه استفاده نمایید . متوجه خواهید که نه تنها کاملا بیدار شده اید بلکه انرژی بسیار زیادی را نیز دریافت نموده اید .

یک فنجان چای یا قهوه بنوشید .

پیاده روی کنید .

اگر پیاده روی صبح رفته باشید متوجه خواهید شد که چه قدر در روحیه تان مفید است زیرا صبح ها هوا تازه تر می باشد بنابراین سعی کنید از این فرصت نهایت استفاده را ببرید . زمانی که به پیاده روی می روید نفس عمیق بکشید و مطمئن باشید که روزی بسیار پرنشاط را آغاز خواهید کرد .

به موسیقی گوش دهید .

یکی از مواردی که به انسان انگیزه می دهد گوش دادن به موسیقی می باشد درحین این که کارهای صبح گاهی تان را انجام می دهید به صورت هم زمان به موسیقی نیز گوش دهید .

با صدای رادیو از خواب بیدار شوید .

به جای زنگ ساعت می توانید از رادیو استفاده کنید .

به اخبار صبح گاهی گوش دهید .

با این کار هم از خواب بیدار خواهید شد هم این که از اخبار روز مطلع خواهید شد . در صورتی که دوست ندارید اول صبح اخبار گوش کنید هر برنامه ای را که دوست دارید و به شما حس خوبی می دهد استفاده نمایید .

ایمیل تان را چک کنید .

در حالی که مشغول خوردن صبحانه تان می باشید می توانید ایمیل های تان را نیز چک کنید و به آن ها پاسخ دهید .

چگونه می توان غذا را بهتر هضم کرد ؟

اکثر انسان ها با مشکلات سوء هاضمه مواجه هستند و این حس بد را تجربه کرده اند . در این مطلب با چند نکته برای هضم بهتر غذا آشنا خواهید شد .

آهسته غذای تان را بخورید .

درست است که سرتان شلوغ است و عجله دارید و بسیار دیرتان شده است اما به جای این که غذا را به یک باره قورت بدهید غذا را بجوید آن هم به آرامی . با آهسته غذا خوردن و جویدن درست و کامل غذا قبل از بلع می توانید عملکرد سیستم گوارش تان را بهبود ببخشید .

حتما صبحانه بخورید .

آغازگر متابولیسم بدن خوردن صبحانه می باشد . اگر می خواهید سیستم گوارش تان به خوبی کار کند بنابراین این وعده مهم غذایی را از دست ندهید .

تحرک داشته باشید .

برای این که هضم غذای تان آسان شود ورزش کنید در حالت کلی انجام دادن هر حرکت فیزیکی می تواند به هضم غذای تان کمک کند . برای مثال بالا رفتن از پله ها ، ترک میز کار ، پیاده رفتن برای خرید ، و … می تواند به هضم غذای تان بسیار کمک کند تنها کافی است که کمی تحرک داشته باشید .

به اندازه غذا بخورید .

مراقب غذایی که می خورید باشید و بیش از اندازه غذا نخورید . اگر در بشقاب تان غذا زیاد ریخته اید لزومی ندارد که بخواهید کل آن را تمام کنید .

از مصرف غذاهای کنسرو شده خودداری کنید .

یکی از دشمن های هضم غذا ، غذاهای کنسرو شده می باشند . اگر به دنبال مقصر هستید غذاهای کنسرو شده را از برنامه غذایی تان حذف کنید .

آب فراوان بنوشید .

یکی از بهترین و مؤثرترین مواد برای بهبود هضم غذا آب می باشد . توصیه می شود 20 دقیقه قبل از خوردن وعده های غذایی تان آب بنوشید .

از مصرف مشروبات الکلی پرهیز کنید .

مشروب نخورید . اگر کمی عاقلانه فکر کنید متوجه خواهید شد که 14 درصد مرگ و میرها ناشی از بیماری های گوارشی ناشی از مصرف مشروبات الکلی می باشد . بنابراین توصیه می شود که مصرف مشروبات الکی را کنار بگذارید .

ظهرها کمی استراحت کنید .

ظهرها کمی استراحت کرده و به پارک یا فضای سبزی بروید کفش های تان را در آورده و به آسمان خیره شوید . زمانی که کفش های تان را در می آورید سموم پاهای تان آزاد می شود و باعث می شود که ویتامین دی بیش تری را جذب نمایید .

چای نعنا بنوشید .

اگر دچار افسردگی می شوید به جای نوشیدن قهوه چای نعنا بنوشید . این چای یکی از بهترین چای ها برای تکسین دادن معده می باشد .

وعده شام تان را زود بخورید .

دقت داشته باشید که سه ساعت قبل از خواب باید غذای تان را بخورید این کار باعث می شود که غذای تان بهتر هضم شود .

بنیامین دکور

بنیامین دکور تولید کننده انواع کابینت آشپزخانه و دکوراسیون داخلی می باشد.

جهت سفارش طراحی کابینت آشپزخانه به صفحه طراحی کابینت مراجعه نمایید.

طراحی کابینت

کدام پیشنهاد ازدواج را بپذیریم ؟

در طول زندگی هر دختری بارها پیشنهاد ازدواج اتفاق می افتد . چندین سال قبل این پیشنهادات به صورت سنتی بود و معمولا خانواده ها پیش قدم می شدند و با توجه به تجربه ای که داشتند آن ها را مدیریت می کردند اما امروزه بیشتر خود دخترها خودشان را در معرض پیشنهاد ازدواج قرار می دهند و بعد از آن پیشنهاد را به خانواده های شان انتقال می دهند . دخترهای جوان که به اندازه کافی تجربه ندارند این امکان وجود دارد که اشتباه کنند . امکان دارد کسی که پیشنهاد را مطرح می کند واقعا قصد ازدواج نداشته باشد . برای این که متوجه شوید کسی که به شما پیشنهاد ازدواج داده است چه قدر در تصمیم خودش مصصم است حتما این سوالات را از خودتان بپرسید . اگر جواب تان مثبت بود می توانید برروی پیشنهاد طرف مقابل تان فکر کنید در غیر این صورت بهتر است که وقت تان را تلف نکنید و به گزینه های دیگر تان فکر کنید .

آیا طرف مقابل تان خوب شما را می شناسد ؟

اگر بعد از گذشت دو هفته کسی به شما پیشنهاد ازدواج بدهد این پیشنهاد در این مدت کوتاه یا از علاقه شدید است یا قصد فریب دادن شما را دارد . زیرا ازدواج تصمیمی می باشد که فرد آن را برای همه ی عمرش می گیرد و هیچ فردی نمی تواند بگوید که بعد از گذشت دو هفته توانسته است فرد مورد نظرش را بیابد و آن را برای ازدواج انتخاب کرده است . یکی از لازمه های ازدواج شناخت طرف مقابل می باشد . و لازمه شناخت نیز گذشت زمان می باشد . اگر فردی این گونه به شما پیشنهاد داده است درباره او فکر کنید که او چه قدر شما را می شناسد . آیا سوالات خاصی را از شما پرسیده است رفتار خاصی را در شما دیده است و یا شرایط میان شما به گونه ای بوده است که او توانسته باشد به شناخت کافی از شما برسد یا خیر؟ به جای این که هیجان زده شوید بهتر است دقیقا متوجه شوید که او به چه دلیل به شما پیشنهاد ازدواج داده است . اگر احساس کردید که پیشنهادش منطقی نمی باشد و او شما را به خوبی نمی شناسد در پیشنهادش شک کنید . دقت داشته باشید که این شناخت باید درباره خانواده ها نیز باشد . اگر خانواده شما سنتی هستند و فردی که به شما پیشنهاد ازدواج داده است پسری امروزی می باشد باید به دلایل او عمیق تر فکرکنید .

آیا او آمادگی ازدواج را دارد ؟

اگر فردی که به شما پیشنهاد ازدواج داده است مدتی است که برای زندگی اش برنامه ریزی می کند تقریبا می توانید اطمینان حاصل کنید که از قبل درباره این موضوع فکر کرده است و تصمیمش را گرفته است . این تصمیم گیری می تواند در قالب های مختلفی باشد . برای مثال به فکر خرید خانه افتاده است شغل ثابتی را برای خودش دست و پا کرده است پول پس انداز می کند و یا …. وقت بیش تری را در خانواده می گذراند به جای این که با دوستانش باشد لباس هایش مردانه شده است دیگر شوخی های زننده نمی کند تمامی این ها می تواند نشانه آماده شدن شخص برای زندگی باشد . البته طرف مقابل هم باید این آمادگی را در شما تشخیص دهد . اگر شما دختری هستید که تازه دانشجو شده اید و کسی به شما پیشنهاد ازدواج داده است مشخص است که او شناخت کافی از شما ندارد یا اگر سن تان پایین است یا تازه از همسرقبلی تان جدا شده اید و یا به تازگی یکی از نزدیکان تان را از دست داده اید اگر در این گونه موارد فردی به شما پیشنهاد ازدواج بدهد باید بدانید که این شخص در مورد ازدواج به خوبی فکر نکرده است . البته این مواردی که به آن ها اشاره شد در مورد مردان نیز صادق می باشد . پسری که درآمد خوبی ندارد و یا پدرش به تازگی ورشکست شده است برای ازدواج آماده نیست . هم چنین پسری که هنوز سربازی نرفته است یا دانشجو است و ….

اگر فرد به صورت ناگهانی و غیر منتظره به شما پیشنهاد ازدواج می دهد باید در این مورد بیش تر فکر کنید . اکثر مردها قبل از این که این تصمیم را بگیرند درباره آن خوب فکر می کنند و تمامی جوانب کارشان را می سنجند . و این کاملا منطقی می باشد که شما این فکرها را متوجه شوید . نیازی نیست که این فکرها به صورت مستقیم مطرح شوند . برای مثال اگر طرف مقابل شما درباره داشتن بچه با شما صحبت می کند یعنی به ازدواج فکر کرده است . و سوالاتی از این قبیل مثلا این که دوست دارید خانه تان کجا باشد ، تمایل دارید بعد از ازدواج کار کنید یا خیر؟ سوالاتی درباره مهریه ، این که مجلس عروسی تان به چه شکلی باشد سوالاتی درباره تربیت کردن فرزندنتان و سوالاتی این چنینی .

آیا زمان خواستگاری را تعیین کرده است یا خیر ؟

اگر به صورت امروزی هم انتخاب تان را انجام دهید مراحل ازدواج باید به صورت سنتی صورت گیرد و شما نمی توانید جدا از خانواده های تان به سر خانه و زندگی تان بروید . و باید این مراحل را پشت سر بگذارید . فردی که پیشنهاد ازدواجش را با شما در میان می گذارد بعد از این که با شما به توافق رسید باید با خانواده شما این موضوع را در میان بگذارد . زیرا شما تصمیم گیرنده نهایی نمی باشید و بعد از این مرحله باید خانواده تان تصمیم گیری کنند فرد مورد نظر شما باید یک قرار ملاقات با پدرتان بگذارد و یا خانواده اش قرار خواستگاری را با مادر شما به صورت تلفنی هماهنگ نمایند . در صورتی که پیشنهاد ازدواج مطرح شد ولی هنوز با خانواده شما هماهنگ نشده است یعنی شخص هنوز به اندازه کافی تصمیم برای این امر را نگرفته است .

آیا شخص مورد نظر شما زمان و مکان مناسبی را انتخاب نموده است یا خیر ؟

زمانی که در محل کارتان هستید و یا بعد از یک روز خسته در مسیر برگشت به خانه در مترو و … هستید فرد پیشنهادش را به شما می گوید در حالی که این زمان و مکان ها محل مناسبی برای درخواست ازدواج نمی باشد . فردی که می خواهد پیشنهاد به این مهمی را بدهد باید قبلا درباره آن فکر کرده باشد و زمان و مکان مناسبی را برای این امر مشخص کره باشد . روش درست آن این است که پیشنهادش را در یک رستوران مناسب مطرح نماید . و شما این آمادگی را داشته باشید که او بخواهد این موضوع مهم را با شما در میان بگذارد . هر دو تان در آرامش به سر ببرید و خسته نباشید و زمان کافی برای حرف زدن درباره این موضوع را داشته باشید . دقت داشته باشید که رستوران های شلوغ که مدام افراد در حال رفت و آمد در آن هستند و شما نیز باید بلافاصله بعد از خوردن غذا آن جا را ترک کنید محل مناسبی برای مطرح نمودن این پیشنهاد مهم نیستند . البته اگر شخص مقابل شما را غافلگیر نموده است و برای مطرح نمودن پیشنهادش به صورت غیر معمولی برنامه ریزی نموده است شما باید این مورد را جزء نکات مثبت او به حساب بیاورید و او را درک کنید . زیرا بعضی از آقایان دوست دارند که به صورت متفاوت عمل نمایند . برای مثال پیشنهاد ازدواج شان را برروی جزوه ای که به شما داده اند یادداشت کنند و یا به صورت یک نامه برای تان پست نمایند . و یا در یک کنسرت از خواننده بخواهند که پیشنهاد ازدواجش را مطرح کند .

آیا طرف مقابل شما به خانواده اش چیزی گفته است یا خیر ؟

ازدواج پیوند میان دو خانواده می باشد اگر خانواده طرف مقابل شما را اصلا نمی شناسند این پیشنهاد نمی تواند منطقی باشد بنابراین دقت داشته باشید که طرف مقابل تان شما را به خانواده اش معرفی کرده است یا خیر؟

آیا برای شما هدیه ای می خرد یا نه ؟

رسم است که هنگام مطرح نمودن پیشنهاد ازدواج فرد برای شما هدیه ای را تهیه کند . این کار نشان دهنده احترام فرد مقابل به شما می باشد . مطرح نمودن این درخواست به این مهمی آن هم با دست خالی می تواند غیر محترمانه باشد . درصورتی که فرد مقابل می داند که پاسخ شما مثبت است باید از قبل هدیه ای را آماده کرده باشد . در صورتی که در خانواده شما این مسئله رسم نمی باشد و یا طرف مقابل از جواب شما مطمئن نیست می تواند از یک دسته گل زیبا استفاده کند و آن را برای شما تهیه نماید .

آیا چیزی را برای گفتن آماده نموده است یا خیر ؟

نحوه بیان نمودن پیشنهاد ازدواج نیز بسیار مهم است . فردی که می خواهد پیشنهاد ازدواجش را مطرح نماید باید از قبل حرفی برای گفتن داشته باشد . باید کاملا محترمانه حرفش را بزند و زمانی که صحبت می کند تمامی جوانب را بسنجد . و از طرفی جواب شما نیز باید برای او بسیار مهم باشد .

اگر بینی شما بزرگ است و با آن مشکل دارید می توانید بینی خود را عمل نمایید. جهت مشاهده لیست جراحانی که عمل بینی را انجام می دهند به لیست جراحی بینی مراجعه نمایید.

جراحی بینی

کدام عادت ها خطرناک هستند ؟

هر روز صبح که از خواب بیدار می شویم با انجام دادن کارهایی سلامتی مان را به خطر می اندازیم خطراتی که گاهی اصلا متوجه آن ها نیز نمی شویم بهتر است کارهایی را که از اول صبح تا آخر شب انجام می دهید یک روز مرور کنید تا متوجه عادات خطرناک خودتان شوید .

مرتبا به صورت خودتان دست می زنید .

تحقیقات نشان داده است که مردم در هر ساعت حدود 4 بار به صورت خودشان دست می زنند . این مورد یکی از عادات خطرناک است زیرا میز کاری هر فردی در مقایسه با سرویس های بهداشتی باکتری های بیش تری دارد زمانی که به این میز دست می زنید سپس همان دست را به صورت خودتان می کشید باعث می شوید که میکروب ها به صورت تان انتقال یابد .

در صورتی که مرتب به بینی خود دست میزنید باعث انتقال ویروس به مجاری تنفسی خود شوید ، اگر بینی شما بزرگ است و با آن مشکل دارید می توانید بینی خود را عمل نمایید. جهت مشاهده لیست جراحانی که عمل بینی را انجام می دهند به لیست جراحی بینی مراجعه نمایید.

جراحی بینی

به مدت طولانی روی صندلی تان می نشینید .

این مورد نیز برای سلامتی تان مضر است . باعث چاقی مفرط ، مبتلا شدن به بیماری های قلبی ، سکته و دیابت می گردد . سعی کنید که هر یک ساعت از صندلی تان بلند شوید کمی حرکت کرده و دوباره بنشینید .

مرتبا فیس بوک تان را چک می کنید .

تحقیقات نشان داده است افرادی که مرتبا میل و فیس بوک شان را چک می کنند بیش از دیگر افراد دچار مشکلات خانوادگی می گردند . با سرزدن مداوم به شبکه های اجتماعی زمینه را برای بی اعتمادی همسرتان فراهم می سازید .

چشم های خودتان را ماساژ می دهید .

با مالیدن چشم های تان باعث می شوید که قرنیه چشم تان ضعیف و نازک شود . و به مرور زمان بینایی تان را از دست خواهید داد .

معمولا میز کارتان شلوغ است .

دقت داشته باشید که وضعیت میز کارتان بر روی سلامتی تان تأثیر می گذارد . آیا می دانید که داشتن یک محیط منظم در گرفتن تصمیمات درست می تواند بسیار تأثیر گذار باشد .

به موقع دستشویی نمی روید .

اگر مرتبا این مورد تکرار شود با مشکلات جدی مثل عفونت مجاری ادراری مواجه خواهید شد .

کدام میوه ها انرژی زا هستند ؟

سه ساعت از ظهر گشته است و شدیدا احساس گرسنگی می کنید آن قدر قوی است که اجازه انجام دادن فعالیت های روزانه را نیز از شما می گیرد و قدرت تمرکزتان پایین می آید اگر دچار این چنین موردی شدید برای این که انرژی تان تخلیه شود باید چه کاری انجام دهید ؟

عده ای از افراد از یک ماده شیرین مثل شکلات استفاده می کنند . عده ای دیگر از مواد کافئین مدار مثل قهوه یا چای استفاده می کنند . اما کم تر کسی برای این که انرژی اش افزایش یابد از میوه ها استفاده می کند . البته علت این مسئله به عدم آگاهی انسان ها از خواص انرژی زای میوه ها باز می گردد .

اکثر ما تصور می کنیم که موادی انرژی زا هستند که کالری زیادی داشته باشند و یا بسیار شیرین باشند . اما این تصور برای همه جا کاربرد ندارد . بدن انسان برای این که انرژی را بازیابی نماید به جز دریافت کالری نیاز به ویتامین هایی مثل تیامین یا B1 پیریدوکسین یا B6 ریبوفلاوین یا B2 نیاز دارد . تیامین را می توانید در میوه هایی مثل خیار ، هندوانه ، پرتقال ، طالبی و آناناس بیابید .

ریبوفلاوین را می توانید در میوه هایی هم چون هلو ، سیب ، موز ، زرد آلو پیدا کنید . توصیه می شود برای دریافت پیریدوکسین از موز و آواکادو استفاده نمایید . برای این که انرژی تان افزایش یابد نیاز به املاحی هم چون فسفر ، ید ، مس ، روی ، آهن دارید . از همه این ها مهم تر باید به ماده حیاتی بدن آب توجه ویژه ای داشت . زیرا بخش زیادی از بدن 60-70 درصد بدن از آب تشکیل شده است . برای همین آب نقش بسیار مهمی در سلامت بدن دارد و همه ی فعالیت های اندام های بدن به وجود این ماده حیاتی وابسته است . کم بود آب در بدن باعث کاهش تمرکز و احساس خستگی می گردد . چون بدن ما توانایی ندارد که آب را در خودش ذخیره نماید . و مقادیر اضافی را نیز دفع می کند نیاز است که هر روز به میزان کافی آب بنوشیم . برای دریافت نمودن آب می توانید از روش های متنوعی استفاده نمایید برای مثال با مصرف انواع میوه های می توانید بخشی از آب مورد نیاز بدن تان را تأمین کنید . میوه ها یکی از منابع بسیار خوب برای تأمین آب بدن هستند . که به جز طعم خوب نیاز بدن را برای این ماده حیاتی برطرف می سازند . در این مبحث با انواع میوه های انرژی زا آشنا خواهید شد .

موز

با خوردن موز می توانید به سرعت انرژی بدن تان را زیاد کنید . موز سرشار از کربوهیدرات می باشد . تقریبا در هر 100 گرم موز حدود 32 گرم کربوهیدرات وجود دارد . موز غنی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی می باشد . یکی از مهم ترین ویتامین ها ، ویتامین گروه B و فسفر می باشد . موز تشکیل شده است از ترکیبی از گلوکز طبیعی ، مواد مغذی و فیبر خوراکی که همه ی این مواد برای بدن ضروری هستند . برای همین یکی از راه های ساده و ارزان برای افزایش انرژی در یک روز پر کار مصرف میوه موز می باشد .

انگور

انگور دارای مقدار زیادی گلوکز می باشد . هرگاه احساس بی حالی و کسلی کردید سعی کنید یک لیوان آب انگور مصرف کنید . متوجه خواهید شد که خیلی زود انرژی تان زیاد می شود و حال تان بهبود می یابد . انگور سرشار از آب می باشد . در هر پیمانه انگور حدود 136 گرم آب وجود دارد . با افزایش آب بدن احساس تازگی و نشاط خواهید کرد . برای همین یکی از بهترین میوه های انرژی زا برای بدن انگور می باشد . اگر مبتلا به بیماری دیابت هستید از مصرف این میوه به خاطر داشتن گلوکز بالا خودداری نمایید .

سیب

با مصرف سیب می توانید خواب آلودگی صبح تان را برطرف کنید که تأثیر آن بیش تر از قهوه می باشد . سیب ترکیبی از کربو هیدرات ، گلوکز و فیبر می باشد و به آرامی هضم می شود و توسط بدن نیز جذب می گردد و برای همین است که انرژی موجود در سیب به تدریج وارد بدن می گردد .

اگر سیب را بپزید و یا آب آن را بگیرید دیگر این خاصیت انرژی زایی را ندارد . توصیه می شود که سیب را با پوست استفاده نمایید زیرا خاصیت انرژی زایی آن چندین برابر می گردد .

خرما

همه ی ما می دانیم که خرما بسیار انرژی زا می باشد و این مسئله را به صورت تجربی امتحان کرده ایم . تقریبا 30 درصد از بافت خرما گلوکز است . برای همین خرما به عنوان یکی ازمهم ترین منابع گلوکز شناخته شده است . با مصرف خرما می توانید بسیار سریع انرژی بدن تان را بازیابی نمایید از طرفی خرما حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان می باشد و سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می نماید .

خرما از تخریب سلول ها با مبارزه آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد مبارزه می کند . در نتیجه انرژی بدن افزایش می یابد . البته باید به این مسئله نیز توجه داشته باشید که مصرف بیش از اندازه خرما باعث افزایش وزن می گردد . در صورتی که از خرما به اندازه کافی مصرف نمایید می توان گفت یکی از بهترین مواد برای میان وعده به حساب می آید .

زردآلو

درست است که زردآلو مختص فصل تابستان است اما توصیه می شود که از خواص بسیار خوب این میوه بهره مند شوید . این میوه علاوه بر طعم خوبش دارای قند طبیعی می باشد . قند موجود در زردآلو باعث می شود که انرژی بدن افزایش یابد . از طرف میل شما را به مصرف دیگر میان وعده های مضر و سرشار از چربی های ترانس مثل انواع کیک و بیسکوئیت کاهش می دهد . یکی دیگر از مواد مغذی موجود در زردآلو ویتامین B6 و A می باشد .

آناناس

بعضی ها آناناس را یک میوه لوکس و خوش طعم می شناساند . با خوردن این میوه می توانید در مواقعی که احساس خستگی و بی حالی می کنید سرحال شوید . این میوه طعمی بسیار عالی دارد و ترکیبی از ویتامین ها و مواد معدنی می باشد . از جمله ویتامین های موجود در این میوه می توان به ویتامین های B1 , B6 , C, منگنز و روی اشاره نمود .

از طرفی آناناس دارای مقدار زیادی فیبر خوراکی می باشد . فیبر به بهبود عملکرد سیستم گوارشی انسان کمک به سزایی می نماید .

پرتقال

انواع مرکبات مثل پرتقال ، نارنگی ، لیمو شیرین ، و … باعث افزایش آدرنالین در بدن انسان می گردند . در میان آن ها پرتقال نسبت به دیگر انواع مرکبات دارای آب ، کربوهیدرات ، فیبر و ویتامین می باشد . برای همین انرژی بدن را به سرعت افزایش می دهد . از سویی ثابت شده است که با مصرف مرکبات می توانید سیستم ایمنی بدن تان را تقویت نمایید .

زنان باردار و اعتیاد

تقریبا 20 سال پیش تنها مردان از مواد مخدر استفاده می کردند و اعتیاد داشتند اما در چند سال اخیر این مسئله یک مشکل جدید و جدی برای زنان شده است . زنان معتاد به دلیل کم داشتن منابع مالی قادر به درمان خودشان هم نیستند و از طرفی سدهای اختصاصی نیز برای آنان در جامعه وجود دارد . سدها شامل تعداد کم گروه های امدادی ، خدمات رسانی فعال برای آگاه ساختن زنان کم انگیزه برای وارد شدن درمان ، ترسیدن از نتایج قانونی مثل از دست دادن حق سرپرستی کودک ، مشکلات رفت و آمد به مراکز درمانی و تحت پوشش نبودن بیمه سلامت ، پیدا نکردن فرد دیگری برای نگه داری و مراقبت از دیگر افراد وابسته ی خانواده بدنام شدن اجتماعی زنانی که مواد مصرف می کنند .

متأسفانه بیش ترین شیوع اعتیاد در زنان در سنین باروری آن ها رخ می دهد و اکثر زنانی که معتاد هستند باردار نیز می باشند و خواستار هیچ گونه مراقبت های اولیه قبل از زایمان شان نمی باشند این گونه زنان نسبت به دیگر زنان دچار عوارض زایمان خواهند شد آن ها بدون این که توجه ای به مصرف موادشان داشته باشند دچار سوء مصرف کننده ها خواهند شد .

عوارض سوء مصرف مواد در زنانی که باردار هم هستند به دو دسته مادری و جنینی و یا نوزادی تقسیم می شود .

از عوارض مادری می توان به موارد زیر اشاره کرد :

مختل شدن تست تحمل گلوکز ، آنمی در دوران بارداری ، هموراژی قبل از زایمان ، پره اکلامپسی ، پاره شدن زودرس پره ها ، زایمان زودرس ، مکونیومی شدن مایع آمنیون ، سقط ، افزایش بارز بروز سرویکال دیس پلازی و کارسینوم سرویکس در بارداری ، انتقال دادن بیماری ایدز ، هپاتیت ، پنومونی و … می باشد از طرفی مصرف کوکائین فرد را دجار آدم ریه ، آریتمی های قلبی ، تشنج می کند .

از عوارض جنینی می توان به موارد زیر اشاره کرد :

آنمی ، سپتیسمی ، زردی ، دیسترس تنفسی ، هیپوگلیسمی ، هیپوکلسمی ، عفونت ادراری ، پنومونی مادرزادی ، عفونت چشمی با نایسریا گونوره یا کلامید یا تراکوماتیس ، اسیدوز متابولیک ، تومورهای شکمی ، محدودیت رشد و … یکی از مهم ترین علت های کاهش وزن نوزاد مصرف سیگار مردان آن ها می باشد . از طرفی اختلالات رفتاری و شناختی در سنین بعدی عمر بی قراری ، تشنج تا مرگ ناگهانی هم از دیگر عوارض می باشند .

درمان در دو بخش اقدامات کلینیکی و پاراکلینیکی و روان درمانی و اجتماعی تقسیم می گردد . اولین قدرم در اقدامات پاراکلینیکی تست های روتین خون و ادرار و EKG می باشد . فرد امکان دارد با مصرف مواد دچار مسمومیت قلبی هم گردد . دومین قدم برای تشخیص و درمان بیماری های عفونی می باشد . ارزیابی تست های کبدی ، درمان و کنترل کردن بیماری ایدز ، تست های کشت ادراری متعدد ، تست PPDskin کنترل نمودن پوست و رگ ها از نظر داشتن عفونت باید انجام گیرد . برای بررسی شرایط جنین باید سونوگرافی صورت گیرد به ویژه از لحاظ محدودیت رشد .

انجام دادن مشاوره روانی ، اجتماعی در بعضی از زنان که باردار هستند و انگیزه لازم برای جلوگیری از مصرف مواد را ندارند بسیار مفید می باشد . از طرفی ارزیابی روان پزشکی برای مشخص نمودن افسردگی و اختلالات شخصیتی که در این گونه افراد بالاست باید انجام گیرد و درمان هم بلافاصله آغاز شود .

درمان

سازمان FDA در سال 1973 اعلام نمود که تمامی زنانی که معتاد و باردار هستند باید در طی مدت زمان 21 روز توسط متادون سم زدایی شوند . این درمان کم کم باعث به وجود آمدن تغییراتی گردید . بعد از بررسی هایی که صورت گرفت امروزه متادون به عنوان تنها داروی انتخابی برای معتادان باردار مورد استفاده قرار می گیرد . متادون یک آگونیست خالص صناعی می باشد که دارای اثر گیرنده ی مخدری می باشد . این دارو به خوبی از راه خوارکی قابل جذب می باشد و دارای عمر نیمه طولانی نیز می باشد .

این دارو به عنوان ضد درد مورد استفاده قرار می گرفته اما از سال 1960 برای درمان اعتیاد از آن استفاده می کردند . این دارو به جز روش خوراکی از طریق تزریقی و رکتال نیز قابل استفاده می باشد . در حالت خوراکی معادل 50 درصد نسبت به دوز تزریقی اثر ضد درد دارد . تراز خونی متادون بعد از گذشت 2 ساعت ایجاد می گردد و بعد از 72 ساعت به آرامی کاهش می یابد . عمر نیمه آن در حدود 15-30 ساعت می باشد .

این اختلاف نیمه عمر به خاطر جنس و PH ادار ، مدت زمان مصرف دارو و این که برای اولین بار است که مورد استفاده قرار می گیرد متفاوت می باشد . متادون به پروتئین های بافتی بدن متصل می باشد و به تدریج در بدن فرد بیماری که به صورت منظم از آن استفاده می کند بالا می رود برای همین است زمانی که بیمار مصرف داروی متادون را قطع می کند غلظت دارو در خون او به تدریج کم می شود و علائم محرومیت به صورت ناگهانی ظاهر نخواهد شد . در صورتی که این دارو به صورت روزانه مصرف شود بعد از گذشت سه الی ده روز باعث بروز steady state در خون می گردد .

متادون و اثرات بالینی آن

در هر میلی گرم متادون 3-4 میلی گرم مورفین وجود دارد برای همین اثرات ضد درد دارد . باعث کاهش تنفس می گردد . افرادی که معتاد نیستند در صورت مصرف 50-100 میلی گرم از این دارو جان خودشان را از دست خواهند داد . در کودکان نیز مصرف یک میلی گرم از این ماده آن ها را از بین خواهد برد . این دارو دارای اثرات فیزیولوژیکی هم می باشد مثل میوزیس ، تهوع و استفراغ ، تعریق ، برافروختگی ، بالا رفتن دمای پوست به خاطر آزاد شدن هیستامین و …

توسط داروی متادون دو نوع سم زدایی صورت می گیرد . سم زدایی کوتاه مدت که در این نوع سم زدایی به زمان سی روزه نیاز است و روش دیگر سم زدایی طولانی مدت می باشد که بیش از 180 روز طول خواهد کشید و کم تر از یک ماه نمی باشد .

شایع ترین روش سم زدایی روش کوتاه مدت می باشد . اما از سم زدایی طولانی مدت نیز برای کسای که قبلا از متادون نگهدارنده به مدت طولانی استفاده کرده اند و اکنون میخواهند آن را کنار بگذارند و یا در روش سم زدایی کوتاه مدت به صورت شدید علائم محرومیت را داشته اند و یا در روش سم زدایی کوتاه مدت بارها شکست خورده اند استفاده می شود . در روش دوم بیمار باید به مدت 90 روز و یا بیش تر این دارو را مصرف نماید . قرص های 5 میلی گرمی این دارو را می توان در کشورمان تهیه کرد .

درمان در دوران بارداری :

زنانی که قبل از شروع بارداری شان روش سم زدایی را آغاز کرده بودند درمان در دوران بارداری شان نیز ادامه می یابد . اما در این دوران متابولیسم کبدی متادون بالا می رود ، به ویژه در سه ماهه ی سوم بارداری توصیه می شود که دوزاژ دارو نیز افزایش یابد و یا مصرف دارو به صورت دوبار در روز افزایش یابد .

البته هدف در دوران بارداری حداقل دوز متادون می باشد تا با مصرف آن علائم محرومیت ایجاد نگردد . در خانم هایی که باردار نیستند حداکثر دوزاژ 80 میلی گرم در روز می باشد . در بارداری چون میزان متابولیسم افزایش می یابد و از طرفی عمر نیمه اش کوتاه تر می گردد بنابراین در اواخر بارداری باید دو بار در روز مصرف شود . با این کار می توان بدون این که دوزاژ کلی را بالا ببریم رضایت بیمار را تأمین کنیم زمانی که بیمار به حالت پایدار رسید به صورت تدریجی باید دوزاژ را کاهش دهیم .

توصیه می شود به خاطر خطر سقط جنین این کاهش در بین هفته ای 12-30 بارداری انجام شود و بعد در سه ماهه ی سوم بارداری میزان مصرف دوز ثابت شود تا خانم باردار برای زایمان آماده شود . برای کم کردن دوز هر دو هفته باید 5 میلی گرم کم کنید تا مادر بتواند بدون توسل به هروئین زندگی طبیعی خودش را ادامه دهد . علت اصلی کاهش دوزاژ متادون کم کردن علائم سندرم محرومیت نوزاد می باشد که این مسئله معمولا با دوزاژ کم تر از 20 میلی گرم در روز دیده نمی شود .

افرادی که بستری هستند را می توان هر 4-6 ساعت به مقدار 10 میلی گرم دارو داد . اگر علائم محرومیت ظاهر شود دوز اضافه 5 میلی گرم در 24 ساعت اول به بیمار داده می شود بعد بیمار به مدت 24 ساعت تحت نظر قرار خواهد گرفت و در صورتی که علائم محرومیت بروز نماید یک دوز نیز اضافه خواهد شد . دوز اولیه در بیماران سرپایی 15 میلی گرم می باشد بعد از ظهر باید علائم سرخوشی یا محرومیت بیمار مورد بررسی قرار بگیرد درصورتی که علائم محرومیت نشان داده شد 10 میلی گرم دیگر اضافه می گردد امکان دارد برای این که به شرایط تثبیت برسد هر روز به مقدار 10 میلی گرم به دارو نیز اضافه گردد .

آشنایی با سبزی های میکروب کش

بدن هر انسانی نیاز دارد که به صورت مداوم سم زدایی شود این کار باعث افزایش طول عمر نیز می گردد . برای این که این سموم از بدن دفع گردند باید از سبزی های مفید استفاده کرد .

سعی کنید که هر روز از سبزی های مختلف استفاده نمایید . و قبل از هر چیزی با خواص سبزی ها آشنا شوید . سبزی هایی وجود دارند که بدن انسان را در برابر هر گونه بیماری بیمه می کنند . در این مطلب با سبزی های میکروب کش آشنا خواهید شد .

سیر

این ماده یک سم زدای بسیار فوق العاده می باشد . و سموم و مواد زائد به خصوص آلودگی هایی هم چون جیوه و سرب را از بدن خارج می کند . از طرفی سیر دارای خواص ضد باکتریایی نیز می باشد و روده ها را به خوبی تمیز می کند .

خانواده کلم ها

انواع کلم مثل کلم برگ ، کلم سبز ، کلم بروکلی ، کلم برگ و … هم جزء سبزی جاتی به حساب می آیند که بدن را سم زدایی می کنند زیرا این سبزی جات کبد را تحریک می کنند . سعی کنید از انواع کلم ها به صورت خام و یا پخته در سالاد و دیگر غذاهای تان به صورت رنده یا خرد شده استفاده نمایید .

سبزی جعفری

این سبزی از ضد عفونی کننده های بسیار عالی می باشد و ادرار آور بسیار خوبی می باشد . این سبزی معطر کلیه ها را تحریک می کند و سموم بدن را دفع می نماید . سعی کنید از این سبزی در سالادهای تان ، سوپ و پاستاها استفاده نمایید . البته می توانید از آب جعفری نیز استفاده کنید .

چغندر قند

این ماده نیز یکی از مواد سم زدا به حساب می آید . چغندر قند دارای متیونین است که این ماده به رفع مواد زائد بدن کمک به سزایی می کند . هم چنین چغندر قند دارای بتانین است که این ماده باعث می شود اسیدهای چرب موجود در کبد زودتر تجزیه شوند . سعی کنید از چغندر قند به صورت خام یا همراه با آب لیموترش و ورقه های نازک پیاز استفاده کنید .

راهنمای انتخاب کیف مدرسه

آخرهای فصل تابستان که می شود فصل خرید برای دانش آموزان نیز آغاز می شود تب و تاب های موجود در این فضاها و شلوغی بازار باعث می شود که گاهی والدین فراموش کنند که چه نکاتی را برای خرید باید رعایت کنند .

یکی از مهم ترین موارد برای هر دانش آموز انتخاب کیف مناسب می باشد . درصورتی که درست انتخاب نشود می تواند در بلند مدت مشکلات حرکتی برای فرزندتان را به وجود بیاورد از طرفی به ستون فقرات کودک تان آسیب وارد کند .

سعی کنید که کیف سبکی را برای فرزندتان انتخاب کنید .

معمولا کلاس اولی ها باید تمام کتاب ها و دفترهای خودشان را برای هر روز به همراه خودشان ببرند و این حجم بالای کتاب برای این گروه می تواند شانه های شان را کج کند و گاهی هم مشکلاتی در ستون فقرات شان به وجود بیاورد .

خانم زهره افشارمند که متخصص مشکلات حرکتی می باشد می گوید کودکان در این سن بهتر است که از کیف های چمدانی و چرخ دار استفاده کنند . این نوع کیف ها مناسب ترند زیرا کودک مجبور نیست چیزی را حمل کند و وزنی را به دوش بکشد سنگینی حجم وسایل با چرخ ها حمل می شود البته کودک نباید از این نوع کیف ها برای بالا رفتن از پله ها و طی کردن مسیر های طولانی استفاده کند . معمولا این نوع کیف ها برای کودکان ابتدایی دارای جذابیت است اما برای سنین بالاتر می توان از کوله پشتی های مناسب و استاندارد استفاده نمود .

کیف خوب کیفی است که وزن آن سبک باشد جنس کیف نباید به گونه ای باشد که سنگین و آویزان باشد . کوله پشتی ها نیز نباید بیش از اندازه سنگین و حجیم باشد . اگر کوله خودش سنگین باشد و مقدار زیادی نیز وسیله در آن قرار گیرد باعث می شود که فشار بسیار زیادی به ستون فقرات وارد آید توصیه می شود که کوله را بیش از 3 کیلو وسیله پر نکنید .

حتما از بندهای حمایت کننده کوله ها استفاده کنید .

معمولا کوله پشتی ها در قسمت جلو سینه و شکم حمایت کننده دارند که بهتر است از آن ها به خصوص زمانی که کوله تان سنگین است استفاده کنید . چون که این حمایت کننده ها وزن کوله را متعادل می سازند . هرگز نباید کوله به صورت آویزان در قسمت پایین کمر قرار بگیرد و هر چه قدر استایل کوله سخت تر باشد و به کمر بچسبد بهتر می باشد .

هرگز کوله را بر روی یک شانه تان قرار ندهید .

با این کار فشار برروی یک شانه تان وارد خواهد شد که در دراز مدت باعث ایجاد نقص و انحراف ستون فقرات تان خواهد شد .

در مورد انتخاب کوله و کیف بسیار دقت کنید زیرا بسیار مهم می باشد . برای همین افرادیک ه به صورت طولانی از کیف بر روی یک شانه استفاده می کنند حتما باید به جنس ، طراحی ، وزن کوله دقت داشته باشند . برای همین توصیه می شود از پیاده روی های طولانی آن هم با کیف و کوله پشتی که استاندارد نیستند جدا پرهیز کنید .

چگونه اسباب بازی های کودک مان را تمیز کنیم ؟

کودکان عادت دارند که دائما اسباب بازی های شان را در دهان شان بگذارند با این کار آن ها به راحتی در معرض بیماری های مختلفی قرار می گیرند برای همین تمیز نگه داشتن این اسباب بازی ها بسیار مهم است که باید والدین به آن توجه ویژه ای را داشته باشند .

به صورت کلی دو راه برای تمیز کردن اسباب بازی ها و دیگر وسایل بازی کودکان وجود دارد . یک راه ساده شستن آن ها با صابون و آب گرم می باشد . با این کار به راحتی می توان هر گونه چربی و چرک را از روی وسایل از بین برد . نیازی به خرید صابون های ضد باکتری هم نمی باشد و می توان از همان صابون های معمولی نیز استفاده کرد . روش دوم استفاده از محلول های بهداشتی می باشد با این کار می توان میکروب های خطرناک و بیماری زا را از بین برد دقت داشته باشید قبل از استفاده نمودن این نوع محلول ها باید سطح اسباب بازی را باآب گرم و صابون بشویید چون که ابتدا باید چرک و چربی بر روی اسباب بازی ها از بین بروند .

معمولا در هر خانه ای محلول سفید کننده حاوی کلرین وجود دارد که این نوع محلول ها برای میکروب زدایی بسیار مناسب می باشند که قبل از مصرف حتما آن ها را رقیق کنید . برای رقیق کردن یک چهارم فنجان از محلول سفید کننده را در 3.7 لیتر آب حل نمایید . با این کار خطر آن برای کودک نیز کاهش می یابد و از آن جایی که کلرین در کم تر از چند دقیقه بخار می شود سمی نیست . البته می توانید از دیگر محلول های تأیید شده نیز استفاده کنید توصیه می شود که به برچسب روی آن ها توجه کنید تا مطمئن شوید که سمی نیستند .

نحوه تمیز کردن اسباب بازی های پلاستیکی کوچک

اگر اسباب بازی تان باتری ندارد می توانید از ماشین لباسشویی برای شست و شوی آن ها استفاده کنید داخل ماشین را از آب داغ پر کرده و پاک کننده بریزید با این کار هم ضد عفونی می شوند و هم تمیز .

در صورتی که می خواهید با دست تان آن ها را بشویید باید از آب گرم و صابون استفاده کنید ابتدا تکه های چرک و چربی را از بین ببرید سپس از یک مایع رقیق شده که از محلول سفید کننده آن را درست کردید استفاده کنید بعد اسباب بازی را در هوای آزاد قراردهید و اجازه دهید تا خشک شود .

اگر اسباب بازی باتری دارد می توانید سطح بیرونی اسباب بازی را با آب گرم و صابون بشویید سپس با محلول سفید کننده آن را پاک کنید و در هوای آزاد قرار داده تا خشک شود .

نحوه تمیزکردن اسباب بازی های پلاستیکی بزرگ تر ، فلزی و یا چوبی

کافی است این نوع اسباب بازی ها را با آب گرم و صابون بشویید . سپس در هوای آزاد قرار داده تا خشک شوند .

نحوه تمیز کردن وسایل پارچه ای

این نوع اسباب بازی ها را می توانید در ماشین لباس شویی انداخته با محلول شست و شو و آب داغ بشویید .

نکته مهمی که وجود دارد این است که نیازی به وسواس به خرج دادن در این زمینه وجود ندارد اما در موارد خاصی حتما باید اسباب بازی کودک تان را بشویید مثلاً زمانی که کودک تان غذا می خورد و یا بعد از بهبود یافتن بیماری سرماخوردگی اش . اگر کودک شما عادت به گذاشتن اسباب بازی هایش در دهان دارد حتما در پایان روز آن ها را تمیز کنید . از طرفی هر چند وقت یک بار وسایل بازی کودکان را شست و شو دهید .

چه عواملی باعث کاهش شنوایی در فرد بالغ می گردند ؟

انواع انتقالی یا حسی – عصبی باعث کاهش شنوایی می گردند . کاهش شنوایی انتقالی معمولا به خاطر مشکلاتی که در گوش خارجی یا میانی صورت می گیرد به وجود می آیند کاهش شنوایی انتقالی باعث می شوند که فرد با کاهش شنوایی شدیدی مواجه شود . تجمع سرومن از شایع ترین علت های آن می باشد که باعث می شود شنوایی فرد به میزان 30 % در افراد مسن کاهش یابد .

معمولا کاهش شنوایی در بالغین رخ می دهد . کاهش شنوایی دارای درجات مختلفی از جمله خفیف ، متوسط ، شدید یا کامل می باشد . که این موارد می تواند نشان دهنده آسیب به گوش خارجی ، داخلی، میانی ، یا عصب شنوایی باشد .

کانال گوش و گوش قابل مشاهده جزء گوش خارجی می باشند . گوش میانی از یک حفره پر از هوا تشکیل شده است که دارای سه استخوان چه می باشد . گوش میانی توسط پرده گوش از قسمت کانال گوش جدا می شود . برخی از عوامل باعث می شوند که انتقال امواج صوتی در گوش خارجی و میانی صورت نگیرد از جمله

سوراخ بودن پرده گوش

جمع شدن جرم یا جسم خارجی در گوش

عفونت

کیست یا تومور

بدشکلی

استخوان چه های به هم چسبیده یا از هم جدا شده

یکی از شایع ترین مواردی که باعث کاهش شنوایی در افراد بالغ می شود وارد شدن آسیب به ساختمان گوش داخلی یا آسیب رساندن به عصب شنوایی می باشد در این حالت شخص باید از سمک برای شنیدن استفاده کند .

از جمله آسیب ها می توان به موارد زیر اشاره کرد :

سرو صدا

داروها

ضربه

عفونت یا بیماری

بالا رفتن سن

ممکن است که شخص به صورت تدریجی یا به صورت ناگهانی با کاهش شنوایی مواجه شود . بالا رفتن سن روند طبیعی برای کاهش شنوایی می باشد . چون کاهش شنوایی اغلب به صورت تدریجی اتفاق می افتد بسیاری از افراد بالغ از وجود آن اطلاعی ندارند . آن ها تنها تصور می کنند که افراد واضح حرف نمی زنند . قرار گرفتن در معرض سرو صدا بیش تر در مردان دیده می شود که منجر به کاهش شنوایی می گردد . سومین عامل شایع در افراد برای کاهش شنوایی بیماری منییر می باشد . از علائم و نشانه های کاهش شنوایی متناوب می توان به مشکلات تعالی و وزوز گوش اشاره کرد.

اگر احساس میکنید که دچار کاهش شنوایی شده اید حتما یک تست شنوایی بدهید . با انجام دادن این تست می توانید درجه و نوع کاهش شنوایی تان را مشخص کنید .

گوش از سه قسمت خارجی ، میانی و داخلی تشکیل شده است . گوش خارجی به کانال گوش باز می شود . کانال گوش توسط پرده گوش از قسمت گوش میانی جدا می شود . گوش میانی دارای استخوان چه هایی می باشد که صدا را به گوش داخلی انتقال می دهند . گوش داخلی دارای عصب شنوایی می باشد که به مغز منتهی می گردد .

منابع صوتی ، امواج صوتی توسط گوش داخلی به هوا منتقل می گردند . این امواج از قسمت ورودی گوش عبور داده می شوند و از طریق مجرای گوش به قسمت پرده گوش برخورد می نمایند و ارتعاش را به وجود می آورند . این ارتعاشات به خودی خود به استخوان چه های گوش میانی انتقال داده می شوند وظیفه استخوان چه ها این است که ارتعاشات را به عصب شنوایی در قسمت گوش داخلی انتقال می دهند . این ارتعاشات به ایمپالس های مبدل می شوند و به مغز می روند درمغز ایمپالس ها به صدا تفسیر می گردند . صدا ، موزیک ، بوق ماشین و ….

چگونه می توان پاپ اسمیر غیر طبیعی را درمان کرد ؟

یکی از ابزارهای پیشگیرانه با درجه موفقیت بالا همین آزمایش پاپ اسمیر می باشد این آزمایش باعث می شود که طبیعی بودن سلول های دهانه رحم مشخص شود . خانم ها با رعایت فواصل زمانی مناسب باید این آزمایش را انجام دهند و به محض اولین سلول های غیر طبیعی در دهانه رحم شان باید اقدامات درمانی لازم را انجام دهند . در صورتی که آزمایش غیر طبیعی باشد می توان نشان دهنده مشکلات متوسط و جزئی و یا شدید در دهانه رحم باشد .

اگر در آزمایش پاپ اسمیرتان نتایج غیر طبیعی را مشاهده کردید حتما از پزشک تان در این مورد سوال کنید درست است که نگران کننده می باشد اما باید خونسردی تان را حفظ کنید و بدانید که غیر طبیعی بودن آن شایع می باشد و با کنترل کردن می توانید آن را درمان کنید .

روش کولونوسکوپی

در این روش پزشک باید سلول های دهانه رحم را بزرگ تر کرده و با دقت بیش تری توسط ذره بین مشاهده نماید و توسط بیوپسی روشی را برای درمان آن ارائه می دهد . خوشبختانه در اکثر موارد نیاز به روش درمانی خاصی نمی باشد و بیماری به مرور زمان بهبود می یابد .

کولونوسکپوی روشی می باشد که توسط آن امکان بررسی دقیق دهانه رحم توسط پزشک وجود دارد . در این روش پزشک تمام ضایعات دهانه رحم را مورد بررسی قرار می دهد . ابتدا دهانه رحم تمیز می شود و بعد توسط ماده اسید استیک 3 درصد شصت و شو داده می شود . این ماده علاوه بر این که دهانه رحم را پاک می نماید باعث می شود که سلول های غیر طبیعی این قسمت نیز به رنگ سفید در بیایند و پزشک به راحتی می تواند این ناحیه را مورد بررسی قرار دهد .

در صورتی که مناطقی از دهانه رحم مشکوک دیده شود بیوپسی صورت می گیرد . یعنی از بافت نمونه برداری می شود . نمونه را معمولاً از بافت مشکوک می گیرند و سپس به آزمایشگاه می فرستند تا بررسی های پاتولوژیکی روی آن صورت گیرد . در مرحله بعد پزشک باید بیماری را تشخیص دهد و آن را درمان کند . این روش بسیار ساده و بدون درد است و تنها نیاز به چند دقیقه زمان دارد .

درصورتی که خانمی بیوپسی انجام دهد به مدت یک هفته بعد از آن باید از نزدیکی و رفتن به حمام جلوگیری کند .

خانم های باردار می توانند کولونوسکوپی انجام دهند کولونوسکوپی معمولا در 90 درصد افرادی که نتیجه آزمایش پاپ اسمیرشان غیر طبیعی می باشد انجام می گیرد .

در صورتی که فرد دارای شرایط غیر عادی باشد تنها نمی توان به این مورد اکتفا نمود و باید از روش های دیگر استفاده کرد .

Conization

تمام بافت غیر طبیعی دهانه رحم در این روش برداشته می شود و به آزمایشگاه منتقل می گردد در این حالت پاتولوژیست این امکان را دارد که کل سلول های انتقال داده شده را مورد بررسی قرار دهد .

این روش به صورت سرپایی انجام می گیرد بیمار را بی حس می کنند . بعد از انجام این عمل شخص بیمار به مدت سه هفته نباید دوش بگیرد و مقاربت جنسی داشته باشد .

عوارض روش Conization

خون ریزی بعد از عمل

خطرات ناشی از بی هوشی

ناباروری

این روش زمانی انجام می شود که نتایج کولونوسکوپی قابل قبول نبوده باشد .

روش هیسترکتومی

این روش نوعی عمل جراحی است که طی آن رحم و بافت دهانه رحم برداشته می شود . درصورتی که نتیجه آزمایش پاپ اسمیر غیر طبیعی باشد و شواهد نیز نشان دهند که بافت غیرسرطانی می باشد جراحی به ندرت انجام می شود . جراحی زمانی صورت می گیرد که ناهنجاری های به وجود آمده در رحم سرطان باشد . از طرفی اقدامات درمانی دیگر هم بهبودی در بیماری به وجود نیاورده باشد .

– Cryocauterzation

این روش بسیار ساده و بدون خطر می باشد . در این روش پروبی را وارد دهانه رحم می کنند و سلول های این منطقه را توسط نیتروژن مایع سرد و فریز می نمایند . با عمل فریز کردن بافت های غیر طبیعی و سرطانی دهانه رحم می ریزند .

نکته ای که باید به آن توجه داشت این است افرادی که تحت این روش درمانی قرار می گیرند باید انتظار داشته باشند که بعد از چند هفته امکان ترشحات واژن وجود دارد . معمولا این جراحی در مطب انجام می گیرد آن هم به صورت سرپایی و نیازی به بستری شدن نیست .

لیزر تراپی

در این روش پرتو لیزر نور را به گرما مبدل می کند و این گرما باعث می شود که سلول ها از بین بروند . این روش بسیار پر هزینه می باشد و نیاز به مهارت بیش تری هم نسبت به سایر روش ها وجود دارد . این روش دردناک تر از بقیه روش ها نیز می باشد و فرد باید بی هوش شود . این روش مزیت های بسیاری نیز دارد مزیت این روش این است که جای زخم کم تری در دهانه رحم باقی می ماند . البته بستگی به مهارت و تخصص پزشک معالج نیز وجود دارد در صورتی که به خوبی انجام شود شانس بهبودی فرد نیز بالاتر می رود .

روش LEEP

برای برداشتن بافت غیر طبیعی از جریان برق در این روش استفاده می شود . فرد باید بی حسی موضعی گردد که این بی حسی باعث انقباض و دل درد خفیف در فرد می گردد . معمولا این روش در مطب آن هم به صورت سرپایی صورت می گیرد .

علائم فشار خون بالا چیست ؟

سردرد ، سردرگمی ، خواب آلودگی ، کما ، خون دماغ و قرمز شدن صورت از نشانه ها و علائم بیماری فشار خون می باشد .

قلب طوری طراحی شده است که همانند یک پمپ عمل می کند و باعث می شود که خون در داخل بدن جریان داشته باشد خون از طریق شریان ها به عضلات و اندام های ما فرستاده می شود .

از طریق تولید فشار این پمپ ها کار می کنند در صورتی که فشار بیش از اندازه وارد شود به قلب و عروق این فشار وارد می شود و باعث می شود که قلب دچار مشکل شود و یا سرخرگ ها پاره شوند .

زمانی فشار خون بالا می رود که خون مجبور باشد با فشاری که بیش تر از داخل سرخرگ ها حرکت نماید .

اکثر مردم از این بیماری رنج می برند .

به کمک دو عدد فشار خون را اندازه گیری می کنند . برای مثال می گویند که فشار خون 120 روی 80 است یا 12 روی 8

عدد اول همان فشار خون سیستولیک می باشد و فشار خون بالا است که بر اثر ضربان قلب در شریان ها ایجاد می گردد .

عدد دوم همان فشار خون دیاستولیک می باشد که نشان می دهد حداقل فشار خون در شریان ها به چه میزان است . و زمانی را نشان می دهد که قلب در حال پر شدن مجدد می باشد .

فشار خون را با واحد میلی متر جیوه اندازه گیری می کنند .

فشار خون طبیعی فشاری است که مقدار آن 120 بر روی 80 میلی متر جیوه باشد .

فشار خون بالا چه مقدار است ؟

با بالا رفتن سن به خاطر کاهش خاصیت ارتجاعی شریان ها احتمال این که شخص دچار فشار خون بالا شود نیز بیش تر می گردد . برای همین فاکتور سن یکی از فاکتورهای مهم و اساسی برای تعیین نمودن فشار خون افراد به حساب می آید .

افرادی که به صورت مداوم فشار خون سیستولیک شان بالای 140 میلی متر جیوه می باشد و یا فشار خون دیاستولیک شان بالای 85 است باید فکری برای کاهش فشار خون خودشان کنند .

نشانه ها وعلائم فشار خون بالا چه چیزهایی می باشد ؟

به ندرت پیش می آید که شخص علائم و نشانه هایی از خود بروز دهد و ممکن است تا زمانی که شخص دچار سکته نشود از بیماری خودش مطلع نگردد .

عوارض فشار خون بالا

از عوارض فشار خون بالا می توان به موارد زیر اشاره کرد ؟

سکته مغزی

نارسایی قلبی

نارسایی کلیه

آترواسکلروز

آنوریسم

آسیب دیدن چشم

چه چیزهایی باعث ایجاد فشار خون بالا می شوند ؟

هنوز علت فشار خون بالا شناخته نشده است .

البته برخی از موارد هم چون بیماری در عروق خونی کلیه ها ، اختلالات هورمونی ، بیماری مزمن کلیوی ، مصرف بیش از حد الکل ، تومور غدد درون ریز و … می توانند از علل به وجود آمدن فشار خون بالا باشند .

هر فردی امکان دارد که در طول زندگی اش به این بیماری مبتلا شود برخی عوامل باعث می شوند که خطر مبتلا شدن شخص به این بیماری بیش تر گردد مانند

مصرف دخانیات ، چاقی ، سابقه خانوادگی ، بیماری های کلیوی ، دیابت نوع 1 یا 2 ، مصرف بیش از اندازه نمک ، ورزش نکردن ، مصرف بعضی از داروها مثل استروئیدها ، و ….

چه نکاتی را باید رعایت کنیم ؟

بعد از این که به سن میان سالی رسیدید باید مرتبا وزن ، فشارخون و سطح کلسترول تان را چک کنید .

در صورتی که سابقه خانوادگی فشار خون بالا دارید مرتبا باید فشار خون تان چک شود .

توصیه می شود که سبک زندگی تان را تغییر دهید

به این صورت که وزن تان را کاهش دهید

مصرف دخانیات را کنار بگذارید .

ورزش کنید

برنامه غذایی متنوعی داشته باشید

مصرف نمک تان را محدود کنید .

تا حد امکان استرس تان را کاهش دهید . به این صورت که در محیط های استرس زا قرار نگیرید . مدیتیشن کنید و یا به کلاس های یوگا بروید .

همه این موارد می تواند فشار خون تان را کاهش دهد .

درصورتی که احساس می کنید فشار خون تان بالاست حتما به پزشک مراجعه کنید . در صورتی که لازم باشد حتما از داروهای تان استفاده کنید . البته تحت نظر پزشک تان این کار را انجام دهید .

حتما این بیماری تان را کنترل کنید در صورتی که کنترل نشود با عوارض جدی مواجه خواهید شد .

عامل مهمی که باعث خطرناک شدن فشار خون می گردد سطح کلسترول خون شما می باشد . درصورتی که کلسترول بالا باشد حساسیت عروق زیاد می شوند و آسیب می بینند .

این به این معنی است که حتما باید سطح کلسترول خون تان نیز چک شود و اگر نیاز باشد حتما باید کاهش یابد .

با درمان نمودن فشار خون بالا می توانید عوارض آن را کاهش دهید و امید به زندگی تان را چندین برابر کنید .

فواید چای بابونه بر روی پوست و مو

صدها سال است که درباره خواص چای بابونه صحبت می شود این چای از صدها سال پیش شناخته شده است . از مهم ترین خواص این چای کاهش وزن و کمک به بی خوابی می باشد . البته این چای دارای فواید بسیار زیادی می باشد .

از فواید آن می توان به موارد زیر اشاره کرد :

کاهش درد قاعدگی

یکی از خواص این چای کاهش دادن دردهای قاعدگی می باشد با نوشیدن یک فنجان از این چای می توانید عضلات رحم تان را شل کنید و گرفتگی قاعدگی تان را تسکین دهید . در این چای ماده ای به نام گلیسین وجود دارد که باعث می شود اسپاسم های عضلانی برطرف شوند .

درمان بی خوابی

با نوشیدن این چای می توانید بی خوابی را درمان کنید چای بابونه دارای خواص آرام بخش می باشد که طبیعی و ملایم است برای همین توصیه می شود که یک فنجان از این چای را قبل از خواب تان بنوشید تا خواب بهتری را تجربه نمایید .

درمان مشکلات معده

اگر از اختلالات معده رنج می برید حتما از چای بابونه استفاده کنید این چای درد معده تان را کاهش می دهد و از طرفی به تقویت دستگاه گوارش تان کمک می کند .

درمان بیماری سرماخوردگی و آنفولانزا

از دیگر خواص این چای این است که با بیماری سرماخوردگی و آنفلونزا مبارزه می کند با نوشیدن این چای احساس آرامش بیش تری خواهید داشت سیستم ایمنی بدن تان بالا می رود چای بابونه دارای خواص ضد باکتری می باشد که به بهبود بیماری سرماخوردگی کمک خواهد کرد .

درمان بیماری دیابت

با مصرف روزانی یک فنجان از چای بابونه می توانید از پیشرفت کردن بیماری دیابت جلوگیری نمایید و عوارض آن را کاهش دهید . هم چننین می توانید سطح قند خون تان را کاهش دهید . البته توصیه می شود که قبل از مصرف حتما با پزشک خودتان در این زمینه مشورت کنید .

درمان بیماری میگرن

با نوشیدن این چای می توانید میگرن تان را تسکین دهید . محققان توصیه می کنند کسانی که از میگرن رنج می برند حتما ازاین چای استفاده نمایند .

درمان بیماری هموروئید

این چای یکی از نوشیدنی هایی می باشد که به خوبی می تواند دردهای بواسیر را درمان کند .

از بین برنده سیاهی های دور چشم

بابونه دارای خواص بسیار زیادی می باشد از این چای می توانید برای استعمال خارجی نیز استفاده نمایید به این صورت که کیسه های چای بابونه را خیس کنید و سپس بگذارید تا خنک شود آن را بر روی چشم تان بگذارید به این ترتیب سیاهی و پف دور چشم تان از بین خواهد رفت .

درمان پوست

این چای دارای خواص ضد میکروب ، ضد التهاب ، آنتی اکسیدان می باشد از این چای می توان هم در موارد داخلی و هم استعمال خارجی استفاده کرد شما می توانید چای بابونه را سرد کرده و از آن به عنوان یک تونر آن هم به صورت طبیعی بر روی پوست صورت خودتان استفاده نمایید این کار باعث می شود که سوزش پوست تان کم شود از طرفی زخم های تان زودتر بهبود بیابند جای جوش ، زخم های کوچک تان و آفتاب سوختگی تان درمان می شود باعث می شود که پوست تان جوان تر شود . خواص آنتی اکسیدانی که در این چای وجود دارد می تواند با پیری مبارزه نماید . با نوشیدن این چای کل سیستم درونی بدن تان را می توانید هیدراته نمایید .

از این چای می توانید برای شست و شوی موهای تان استفاده نمایید . هم چنین به عنوان ماسک مو نیز می توان از آن استفاده کرد . کسانی که شوره سر دارند می توانند از بابونه استفاده کنند . چای بابونه مو را تغذیه می کند و به آن زیبایی و درخشش می دهد . اگر به صورت طولانی مدت از این چای برای مو استفاده شود رنگ موها را روشن می سازد .

این چای دارای خواص بسیار زیادی می باشد اما در صورتی که به مقدار زیاد از آن استفاده کنید دچار بیماری اسهال خواهید شد در صورتی که باردار هستید حتما باید با مشورت پزشکتان از این گیاه استفاده کنید .

جراحی بینی

در صورتی که مرتب به بینی خود دست میزنید باعث انتقال ویروس به مجاری تنفسی خود شوید ، اگر بینی شما بزرگ است و با آن مشکل دارید می توانید بینی خود را عمل نمایید. جهت مشاهده لیست جراحانی که عمل بینی را انجام می دهند به لیست جراحی بینی مراجعه نمایید.

جراحی بینی

کدام ماده ها باعث به وجود آمدن سرطان می شوند ؟

 

برخی از مواد غذایی مانع از به وجود آمدن سرطان ها می شوند . امروزه با ظهور تکنولوژی اکثر مردم در معرض مبتلا شدن به بیماری های سرطانی و مواد سرطان زا قرار دارند . برای همین لازم است که این گونه مواد شناخته شوند .

توت های فلاونوئیدی

این توت ها شامل زغال اخته ، تمشک ، توت فرنگی ، زالزالک ، کشمش بی دانه می باشد .

زردچوبه

پودر کاری یکی از مواد غذایی بسیار خوشمزه می باشد در صورتی که با زردچوبه همراه گردد می تواند از مبتلا شدن به سرطان پیشگیری نماید و زردچوبه ضد سرطان نیز می باشد .

کلم ها

کلم در انواع مختلفی از جمله گل کلم ، کلم ، جوانه بروکسل ، کلم بروکلی ، تره تیزک ، کلم پیچ ، کلم قمری ، ریشه خردل، خردل ، شغلم و تربچه می باشد . کلم ها سرشار از نوعی مواد مغذی گیاهی به نام گلوکوزینولات می باشند . کلم ها می توانند با سرطان روده بزرگ مبارزه کنند .

سیر

سیر ماده ای است که تقریبا حدود 200 ترکیب فعال بیولوژیکی مثل سیستئین ، گلوتتتیون ، سولفور آمینو اسیدها می باشد که می تواند از سرطان ها مقابله نماید . اگر می خواهید از خواص سیر به صورت کامل استفاده نمایید از آن به صورت خرد شده و خام استفاده نمایید درصورت این که بو و طعم سیر شما را اذیت می کند می توانید از آن به صورت ترکیب با دیگر سبزی جات به صورت آب پز یا درون سوپ استفاده کنید .

قارچ

قارچ ها دارای مزه دلچسبی می باشند و دارای خواص ضد سرطانی هستند از انواع قارچ ها می توان به قارچ مایتیک و گانودرما اشاره کرد . چینی ها و ژاپنی ها از قدیم الایام از این ماده در برنامه غذایی شان استفاده می کنند .

ماست

ماست حاوی پروبیوتیک ها می باشد که این ماده به بهبود ایمنی بدن کمک می کند هم چنین مانع مبتلا شدن فرد به بیماری سرطان می گردد .

اسفناج

اکثر مردم زمانی که صحبت از اسفناج می شود به یاد انیمیشن ملوان زبل می گردند آیا اسفناج می تتوانند همانند این برنامه عمل کند ؟

اسفناج باعث افزایش قدرت و انرژی زایی در فرد می گردد و یک نوع ماده ضد سرطان به حساب می آید اسفناج حاوی کاروتن و کلروفیل می باشد . اسفناج سرشار از اسید فولیک ، مواد معدنی و ویتامین ها و آهن می باشد به خاطر داشتن کوآنزیم 10 دارای خواص ضد پیری نیز می باشد و به عنوان ماده غذایی جوان کننده می توان از آن استفاده نمود .

استفاده از غذاهای سرشار از فیبر

اگر می خواهید روده های سالمی داشته باشید باید از مواد غذایی استفاده نمایید که سرشار از فیبر باشند . این مواد می توانند از سرطان روده بزرگ نیز پیشگیری کنند .

پیشنهادات غذایی

اکثر خانم ها آن قدر که به زیبایی شان اهمیت می دهند برای شان مهم نیست که چه چیزی را می خورند و چه مقدار مصرف می کنند . این درحالی می باشد که داشتن تغذیه مناسب اساس یک زندگی همراه با سلامت و یکی از عوامل مهم برای داشتن ظاهری زیبا می باشد برای همین انجمن پزشکان آمریکا در سال 2010 هفت ماده غذایی را به خانم ها معرفی کرده اند که با خوردن آن ها می توانند زندگی شاد و سالمی را تجربه کنند .

ماهی مصرف کنید .

دکتر آندرو ویل درباره خوردن ماهی های چرب می گوید که این ماهی ها سرشار از امگا 3 می باشند و درصورتی که در ترکیب این نوع ماهی ها یک نوع ماده به نام DHA وجود داشته باشد بسیار عالی است . این ماده مغذی که به مقدار فراوان در ماهی آزاد یافت می شود باعث حفظ سلامت خانم ها در طول دوران بارداری می گردد . از طرفی امگا 3 می تواند از افسردگی پیش از قاعدگی و هم چنین پس از زایمان جلوگیری نماید و یک دشمن جدی هم برای افرادی که مبتلا به آلزایمر می باشند به حساب می آید . همه ی این موارد باعث می شود که از پروتئین و ویتامین D موجود در ماهی آزاد نتوان گذشت . اکثر خانم ها در بدن شان با کمبود این ویتامین مواجه می باشند .

چه میزان باید از این ماهی استفاده کرد ؟ توصیه می شود که حداقل 2 بار در هفته از این نوع ماهی ها باید استفاده نمایید .

لوبیای قرمز مصرف کنید .

یکی از موادی که سرشار از مواد مغذی می باشند حبوبات می باشد که در میان آن ها لوبیای قرمز جایگاه بسیار خوبی دارد . لوبیا قرمز سرشار از فولات ، آنتی اکسیدان ، مواد معدنی ، پروتئین و فیبر می باشد . برای همین مصرف این ماده غذایی باعث می گردد که زودتر احساس سیری نمایید و برای مدت زمان بیشتری نیز سیر بمانید . و از طرفی دچار اضافه وزن ناشی از پرخوری نگردید . مصرف لوبیا قرمز سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد قند خون را کنترل می نماید و خطر ابتلا به سرطان را نیز پایین می آورد . این لوبیای سحر آمیز دارای خواص بسیار زیادی می باشد به طوری که دکتر لیز اپلگیت استاد دانشگاه کالیفرنیا در این باره می گوید حتی اگر زمان کافی برای درست کردن خوراک لوبیا را ندارید از کنسرو آن استفاده کنید .

چه میزان باید از لوبیای قرمز استفاده کرد ؟ توصیه می شود که در هفته 3 فنجان یا روزی یک قاشق غذاخوری از لوبیای پخته استفاده نمایید .

گردو بخورید .

گردو سرشار از فیبر ، انواع ویتامین ها ، پروتئین و مواد معدنی و امگا 3 می باشد دیگر از یک ماده غذایی چه انتظاری دارید . با خوردن گردو می توانید کلسترول خون تان را کاهش دهید از طرفی خواب بهتری را در طول شب تجربه نمایید قدرت تمرکزتان را بالا ببرید استرس تان را کاهش دهید از بیماری های قلبی پیش گیری نمایید و از همه ی این ها مهم تر این است که خطر ابتلا به سرطان پستان را در خودتان به پایین ترین میزان ممکن برسانید .

چه میزان باید مصرف کنیم ؟ توصیه می شود که در روز 2-3 عدد گردو بخورید تا تأثیرات شگرف این ماده غذایی را در بدن خودتان ببینید .

جو مصرف کنید .

جو ماده ای است که می تواند کلسترول بدن را کاهش دهد و سرشار از فیبر می باشد و خوردن این ماده همانند لوبیا قرمز می تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد . برای همین توصیه می شود افرادی که می خواهند وزن کم کنند و گرسنگی هم نکشند از این ماده غذایی استفاده نمایند . اکثر خانم ها به خاطراین که جو دیر پز است آن را استفاده نمی کنند متخصصان توصیه می کنند که این افراد به جای مصرف جو از جو پرک و جوی دو سر استفاده نمایند که بسیار سریع نیز پخته می شود .

چه میزان باید مصرف کرد ؟

متخصصان توصیه می کنند که خانم ها هر روز حداقل 20 الی 30 گرم از انواع غلات که سرشار از فیبر می باشند استفاده نمایند مثل جو .

کلم بروکلی

یکی از خوشمزه ترین خوراکی ها برای مبارزه با انواع سرطان ها کلم بروکلی می باشد این سبزی منبع بسیار خوبی برای دریافت نمودن ویتامن A,C می باشد . کلم بروکلی جزء گروه سبزیجات می باشد و حاوی اسید فولیک ، فیبر ، آهن ، پتاسیم ، کلسیم می باشد تمام این مواد برای بدن خانم ها بسیار لازم و ضروریا است و خانم ها معمولا با کمبود آن مواجه می باشند علاوه بر این ها با خوردن یک وعده از این نوع سبزی به میزان کم تر از 30 کالری انرژی دست پیدا خواهید کرد . این یعنی با خوردن این سبزی دچار اضافه وزن و چاقی نخواهید شد .

چه میزان از این سبزی را باید مصرف کنیم ؟ توصیه می شود که خانم ها در روز 2-4 فنجان از این سبزی را به صورت خام یا بخارپز شده استفاده نمایند .

روغن زیتون

با مصرف روغن زیتون می توانید با بیماری آلزایمر مقابله نمایید پژوهشگران اسپانیایی اعلام داشته اند که افرادی که به صورت منظم از روغن زیتون استفاده می کنند شانس ابتلا به سرطان پستان در آن ها افزایش خواهد یافت .

چه میزان باید مصرف کنیم ؟ توصیه می شود که خانم ها روزی 2 قاشق غذاخوری از روغن زیتون را می توانند بر روی سالاد یا غذای شان بریزند با این کار خطر ابتلا به سرطان پستان و هم چنین بیماری های قلبی را در خودشان کاهش خواهند داد .

ماست مصرف کنید .

ماست ماده ای است که سرشار از کلسیم می باشد و مصرف مرتب آن در روز باعث می شود که یک چهارم از نیاز خانم ها به این ماده غذایی برطرف گردد به خصوص که از نوع کم چرب آن باشد . از طرفی خوردن ماست کم چرب قدرت ایمنی بدن زنان را بالا می برد و از بدخلق شدن فرد پیشگیری می کند .

چه مقدار در طول روز مصرف کنیم ؟ توصیه می شود که در طول روز حداقل 3 وعده از ماست یا لبنیات کم چرب استفاده نمایید .

چگونه موهایمان را در فصل تابستان آرایش کنیم

درروزهای تابستان که روزهای گرمی است افراد بیشتر عرق می کنند برای اینکه همیشه موهایتان مرتب باشند می توانید آنها را ببافید ویا به صورتی آنها را آرایش کنید که خوش فرم دیده شوند. درزیر چند نمونه ساده نشان داده شده است که باعث زیبایی موهایتان می شود.

مو زیبا

آموزش بافت دو طرفه

از قسمت پشت سر موهایتان را به دو قسمت مساوی تقسیم کنید.

به صورت حصیری هر کدام از آنها را ببافید وآن را تا انتها ادامه دهید.

در انتهای مو از وسط به سمت پشت تا کنید . با بافت دیگر نیز همین کاررا انجام دهید.

موی بافته شده را توسط سنجاق سر به صورت افقی برروی سرمحکم کنید . و دسته دوم را نیز دربالای آن توسط سنجاق محکم کنید.

قسمت بالای بافت ها را برای زیبایی بیشتر با گل های طبیعی تزیین کنید.

آموزش بافت گره ای

فرق سر را به حالت کج باز کنید 5-8 سانتی متر داخل بروید و دسته ای از موها را بردارید سپس دسته برداشته شده را به دو قسمت مساوی تقسیم کنید وبا این موها یک مربع 5 سانتی متری ببافید.

انتهای بافت را به یکدیگر گره بزنید و بگذارید تا این فاصله بین گره وریشه باقی بماند.

سپس دو دسته مو را با هم یکی کنید از فاصله 5/2 سانتی متری از قسمت ریشه و در امتداد فرق دسته اول یک دسته دیگر از مو را بردارید وبا دسته اولی که به یکدیگر گره خورده اند گره بزنید.

این عمل را تا زمانی که به پشت گوش ها برسید تکرار کنید.

توسط کش قیطانی انتهای موها را به هم محکم کنید و با سنجاق به سر بچسبانید.

آموزش بافت تل

فرق موها را از وسط باز کنید و تا انتهای سر ادامه دهید.

هر کدام از قسمت ها را به صورت ساده ببافید.

بافت ها را درقسمت بالای سر مانند تل از یک سمت به سمت دیگر ببرید و توسط سنجاق آن را به جای خود محکم کنید چند دسته از مو را برای زیبایی درقسمت جلوی سر نگه دارید.

لابه لای موها از سنجاق مویی برای اطمینان از محکم بودن کار استفاده کنید و سپس تافت بزنید.

توسط بابلیس فر موهایی که باقی مانده اند را فر کنید و از دو طرف برروی صورت بیندازید.

آموزش مدل پیچ

یک هد بند کشی را درقسمت جلوی موهای خودتان قرار دهید و آن را تا کنار گوش پایین بیاورید و آن را به ریشه موهایتان نزدیک کنید .

ازقسمت جلوی سر آغاز کنید و دسته ای از موهایتان را بردارید و دور کش بپیچانید.

این کار را تا انتهای هدبند کشی انجام دهید به طوری که هیچ اثری از هدبند دیده نشود.

دراین مدل موها باز ورها هستند.

اما اگر دوست داشته باشید می توانید بقیه موها را نیز جمع کنید موها را به صورت دسته ای از قسمت پایین لوله کنید و آن ها را داخل هدبند بگذارید این کار را ادامه دهید تا همه موها جمع شوند و درقسمت پشت سر یک دسته موی لوله شده ایجاد شود.

لیزر موهای زائد

اگر می خواهید برای هیشه موهای زائد خود را از بین ببرید پیشنهاد می کنیم لیست دکترهایی که لیزر مو انجام می دهند را ببینید.

لیزر موهای زائد از جمله جدیدترین و بهترین متد های درمان موهای زائد بدن و یا صورت می باشد.

 

آموزش بافت مواج و رها

از قسمت جلوی سر موها را به صورت دسته دسته بگیرید و شانه کنید سپس آنها را تافت بزنید سپس توسط شانه پوش آنها را پوش بدهید تا موهایتان حجیم شوند.

سه چهار ردیف از موهایتان را به این ترتیب آماده کنید توسط شانه پوش به آرامی آنها را به سمت پایین شانه کنید تا موهای به هم ریخته شده و گره خورده شده دیده نشوند.

دسته های بزرگی را از دو طرف مو بگیرید و به قسمت پشت سر بیاورید و توسط سنجاق آن جا آن را محکم کنید.

تمامی موهایتان را به یک طرف سر ببرید و توسط یک کش پلاستیکی نازک آنها را ببندید.

ادامه موها را با شانه پوش پوش دهید تا پرحجم به نظر برسند.

با شانه روی آنها را صاف کنید و با تافت اسپری کنید. دسته موها را توسط بابلیس می توانید به سمت داخل شکل دهید . یک دسته کوچک را نیز درقسمت جلوی سر نگه دارید .

آموزش بافت دم اسبی کج

از قسمت پشت سر موهای خودتان را دسته کنید و آن ها را محکم بکشید به طوری که می خواهید دریک سمت سر خود دم اسبی ببندید .

دم اسبی را از قسمت وسط به دو دسته تقسیم کنید و آنها را به یکدیگر محکم گره بزنید.

ادامه موها را به هم گره بزنید و آنقدر این کار را ادامه دهید تا تمام موها کامل شوند. انتهای کار را توسط کش پلاستیکی محکم کنید.

با یک کش نازک موها را به یک طرف برده و محکم کنید.

برای زیباتر شدن کار توسط بابلیس چند طره موی تان را فر کنید.

آموزش مدل باز

از قسمت بالای سر یک دسته 5 سانتی متری را بردارید و دوربابلیس از بالا به پایین بپیچید سپس تافت بزنید و چند دقیقه ای آن را نگه دارید.

برای بقیه موها نیز این کار را انجام دهید دقت داشته باشید که موهایتان را پشت به صورت بپیچید.

درقسمت دیگر سر از قسمت جلو دوسانتی متری از مو را جدا کنید و توسط سنجاق انتهای آن را محکم کنید.

دسته دیگر را نیز به این ترتیب آماده کنید و هر دو را توسط سنجاق درقسمت پشت سر محکم کنید.

این مدل برای موهای کوتاه بسیار مناسب و زیبا می باشد.

کوچک کردن بینی با کرم پودر

یکی از اصلی ترین مواد آرایشی که بدون آن آرایش معنای چندانی را ندارد کرم پودر می باشد . یک زیر سازی خوب توسط کرم پودر می تواند شما را زیباتر کند برای همین بهتر است تا آن جایی که می توانید در هنگام انتخاب یک کرم پودر دقت لازم را داشته باشید و کرم پودری را انتخاب کنید به نزدیک ترین رنگ را به رنگ پوست تان داشته باشد .

کوچک کردن بینی با کرم پودر

هر فردی به زیبایی پوست صورتش اهمیت می دهد ولی گاهی به هر دلیلی بر روی پوست نقش هایی ایجاد می شود که تا زمانی که آن ها را درمان کنیم چاره ای به جز پوشاندن آن ها نداریم در این جا است که کرم پورد به کمک ما می آید . همان طوری که می دانید یک زیر سازی نا مناسب باعث مصنوعی جلوه دادن صورت می شود هم چنین رنگ های آرایشی را نیز بد رنگ نشان می دهد . هدف از استفاده از کرم پودر ها این است که پوست حالت یکنواختی را به خودش بگیرد و برای آرایش آماده گردد ، به هیچ وجه هدف از زدن کرم پودر رنگ بخشیدن به پوست نیست . برای همین بهتر است تا آن جایی که می توانید در هنگام انتخاب کرم پودر ، نزدیک ترین رنگ به رنگ پوست تان را انتخاب نمایید .

در هنگام خریدن یک کرم پودر به چه نکاتی باید توجه داشته باشیم ؟

دقت داشته باشید که کرم پودری برای شما مناسب است که هنگامی که به خط پایین فک مالیده می شود ، باعث ایجاد خط آرایشی بین گردن و صورت نشود . در هنگام خرید برای تست کردن رنگ کرم پورد باید سه رنگی را که نزدیک به رنگ پوست تان است بر روی خط فک پایین خودتان بمالید ، سپس آن را در نور طبیعی نگاه کنید که آیا خط آرایشی هنوز دیده می شود یا خیر؟ اگر رنگ کرم پودرتان درست باشد که نیاید خطی در آن مانده باشد . دقت داشته باشید که اگر رنگ پوست تان چرب است بهتر آن است که از یک کرم پودر بدون چربی و یا با منشأ آبی استفاده کنید . کسانی که پوست خشکی دارند می توانند از کرم پودرهای مایع و کرم پودرهایی که حالت کرم دارند استفاده نمایند .

بینی خودتان را توسط کرم پودر بدون عمل بینی و جراحی بینی کوچک نمایید

اگر بینی تان بلند است و می خواهید بدون جراحی بینی آن را کوچک نمایید می توانید برای نوک بینی تان از کرم پودرهای تیره تر استفاده نمایید ، اگر بینی تان دارای انحنا است و کج می باشد ، از رنگ تیره برای کنار بینی و رنگ روشن را در وسط بینی خودتان به کار ببرید تا نیازی به عمل بینی نداشته باشید. اگر می خواهید بینی کوتاه تان بزرگ تر نشان داده شود از پودر روشن استفاده کنید . هم چنین برای چشمان گود رفته کوچک ، چانه ای که سمت عقب قرار گرفته است ، صورت باریک و بلند ، گردن باریک و بلند و پوشاندن هاله ی سیاه اطراف چشم نیز از پودر روشن استفاده نمایید . علاوه بر مواردی که به آن ها اشاره شد برای برجسته تر کردن گونه ها ، یک خط فرضی را از گوشه دهان به سمت وسط گوش و یک خط فرضی دیگر را به صورت عمودی ، از سمت گوشه خارجی چشم به سمت چانه رسم کنید . سپس پوشاننده یا فوندیشن تیره را بعد ا زخط عمودی روی این خط فرضی به صورت افقی بزنید .

چگونه قرمزی پوست مان را بپوشانیم ؟

معمولا پوشاندن قسمت هایی از پوست که به هر دلیلی قرمز شده اند کمی سخت است به خصوص با انواع کرم پودرها و پوشاننده های عادی . برای این کار از پوشاننده هایی با ته مایه سبز رنگ استفاده کنید زیرا رنگ سبز در چرخه رنگ ها در نقطه مقابل رنگ قرمز قرار دارد ، برای همین می تواند رنگ قرمز را خنثی کند و آن را کاملا بپوشاند .

به چه صورت می توانیم لکه های بزرگ و فراوان را به صورت کامل بپوشانیم ؟

این نوع از لکه ها امکان دارد به دلایل بسیار زیادی ایجاد شده باشند برای مثال امکان دارد به دلیل زیاد ماندن در زیر نور آفتاب و یا تولید بیش از حد ملانین پوستی و یا … ایجاد شده باشند . بر روی این پوست آرایش کردن کمی مشکل است زیرا هر تکه از پوست یک رنگ می شود اما اگر از کرم پودرهای مناسب استفاده کنید کمتر دچار مشکل خواهید شد . باید از فروشنده بخواهید که یک اصلاح کننده رنگ را به شما بدهد و آن را در زیر آرایش خودتان استفاده کنید تا لک ها را از بین ببرد . البته در برخی از برند ها پوشاننده های خاصی به کار رفته است که می توانید برای زیر آرایش از آن ها استفاده کنید تا لک ها دیگر دیده نشوند .

چگونه جوش را بپوشانیم ؟

جوش ها باعث خراب شدن آرایش شما می شوند . جوش ها نه تنها صورت شما را زشت می کنند بلکه به راحتی نیز پوشانده نمی شوند اما برخی از برند ها پوشاننده های مخصوصی را برای جوش تولید کرده اند که می تواند بسیار تأثیر گذارباشد ، البته پیشنهاد ما این است که فقط به دنبال راهی برای پوشاندن جوش های تان نباشید بلکه برای درمان آن ها اقدام کنید . اگر می خواهید که جوش های تان را بپوشانید بهتر است یک کرم پودر و یا پوشاننده ای را انتخاب کنید که حاوی اسید سالیسیلیک باشند زیرا وجود این ماده مانع از مسدود شدن منافذ پوستی می گردد .

چه کنیم تا کرم پودرمان طبیعی به نظر برسد ؟

ابتدا کرم پودر را توسط اسفنج یا انگشت بر روی پوست خود به آرامی بمالید ، تا پوست شما روشن گردد و طبیعی به نظر برسد . در هنگام استفاده از کرم پودر دهان خودتان را باز نگه دارید ، تا قسمت گردن شما در معرض دید قرار بگیرد و خط مشخص فک تان از بین نرود . بعد از این که آرایش تان تمام شد توسط یک دستمال کاغذی به آرامی روی صورت تان بکشید . این کار باعث می شود که مواد بر روی پوست تان یکنواخت تر شود و صورت شما طبیعی تر به نظر برسد .

کرم پودرهای استاندارد را تهیه کنید

اگر به سلامت پوست تان اهمیت می دهید از کرم پودرهای استاندارد استفاده کنید تا به پوست تان آسیبی نرسانند .

در زیبایی چهره چه اصولی را باید رعایت کنیم ؟

تعداد زیادی از ستارگان سینمای جهان ، چهره هایی هستند که در تمام دنیا به زیبایی چهره معروف اند و خط و خطوط چهره آن ها نقش هایی از زیبایی را در برابر چشمانی که به پرده سینما نگاه می کنند ، به تصویر می کشاند آیا تا به حال به این مسئله فکر کرده اید که چرا چهره های این افراد زیبا و دلنشین هستند ؟ شاید اگر به تک تک اجزای صورت این اشخاص دقت کنید ، زیبایی خاصی را در آن ها مشاهده نکنید ولی آن چه که مهم است تناسب اجزای مختلف صورت آن ها با یک دیگر می باشد و این همان رمز اصلی زیبایی در این افراد می باشد .

اگر دوست دارید که بدانید صورت خود شما تا چه اندازه ای متناسب است و چهره شما دارای این امتیاز می باشد یا خیر ؟ فقط کافی است که به جلوی آینه بروید و یک چرتکه درباره میزان تناسب مختلف صورت تان بیندازید .

جراحی بینی

چانه

قبل از هر چیزی به سراغ چانه می رویم . به صورت ایده آل در یک نمای نیم رخ ، خط عمودی که از کنار لب پایین شما کشیده می شود باید به ناحیه چانه شما برسد . اگر نوک چانه از این خط عقب تر باشد ، در این حالت چانه شما از حالت ایده آل عقب تر می باشد . در این شرایط امکان دارد که تقویت چانه و یا جلوتر آوردن آن ، برای هماهنگ کردن اجزای صورت شما ضروری و لازم باشد ولی اگر برعکس آن ، نوک چانه شما از این خط عمودی جلوتر باشد ، در این حالت چانه شما بیرون زده است که می توانید با مشورت یک جراح پلاستیک ، چانه تان را کوچک کنید . یک چانه ایده آل و متناسب می تواند حالت لب ها ، بینی و دندان های شما را بهتر نشان دهد .

نسبت مهم میان اجزای صورت

جالب است که بدانید در صورت هایی که زیبا هستند ، یک نسبت طلایی میان اجزای مختلف آن چهره وجود دارد که تعداد زیادی از دانشمندان این نسبت را در بسیاری از اجزای زیبای طبیعت مثل گلبرگ های گل ها ، اجزای بدن حشرات ، بدن پرندگان و گاهی استخوان بندی انگشت تان دست کشف کرده اند . بر ای اساس در چهره هایی که زیبا و ایده آل هستند این نسبت طلایی در بین خطوط عرضی ، طولی ، عمودی صورت دیده می شود . در نسبت های عمودی ، فاصله میان خط رویش موها تا قاعده بینی به قاعده بینی تا زیر چانه است و هم چنین فاصله خطی که دو مردمک را به یک دیگر متصل می کند تا خط بین دو لب به خط بین دو لب تا زیر چانه ، می باشد . در اجزای افقی صورت های ایده آل و متناسب هم این نسبت طلایی می درخشد . برای مثال اگر شما دارای چهره ایده آلی باشید نسبت عرض لب های شما به عرض بینی شما است . برای این که این نسبت ها را بررسی کنید باید یک عکس تمام رخ از خودتان بگیرید و سپس این خطوط را بر روی آن رسم کنید و توسط یک خط کش آن ها را اندازه گیری نمایید و نسبت آن ها را با یک دیگر مقایسه کنید .

استفاده از ماسک ها

نفرتیتی یکی از مصریان باستان است که به زیبایی چهره شهرت یافته است . او بین سال های 1350 تا 1370 قبل ازمیلاد در کشور مصر زندگی می کرد . جالب است که بدانید چهره وی بعد از 3200 سال هنوز هم در جزو چهره های زیبا می باشد . متخصصان جراحی پلاستیک ماسکی را طراحی کرده اند که در آن تناسب میان اجزای صورت به صورت کامل طراحی شده است . محققان اعتقاد دارند که اگر این ماسک بر روی صورت کسی تطابق کامل پیدا کند ، صورت شخص زیبا خواهد شد . محققان این ماسک را به صورت فرد تطابق داده اند و مشاهده کرده اند که زیبایی زمان و مکان نمی شناسد . محققان در مطالعات دیگری که انجام داده اند خودشان این ماسک را بر روی چهره ی مدل های مشهور انطباق داده اند و مشاهده کرده اند که چهره هایی که از نظر ما زیبا و ایده آل به شمار می آیند ، کاملا با این ماسک منطبق بوده اند .

فک های بیرون زده در آفریقا فراوان است .

جالب است که بدانید ملت های متفاوت معیارهای متفاوتی برای زیبایی صورت دارند اما میان تمامی اقوام یک نکته مشترک وجود دارد و آن هم بحث تناسب و هارمونی می باشد .

برای مثال در نژاد آفریقایی هر دو فک بیرون زده و برآمده می باشد که شاید از نظر مردم دیگر کشورها زیبا نباشد ولی درمیان خود آفریقایی ها بسیار زیبا و متناسب تلقی می شود . برای زیبایی یک صورت باید تمامی اجزای یک صورت را کنار هم بگذاریم تا بتوانیم به زیبایی یک چهره رأی بدهیم . اینکه روی یک ناحیه از صورت تمرکز کنیم و تصور کنیم که با دستکاری آن صورت زیباتر خواهد شد ، درست فکر نکرده ایم . برای تعیین کردن تناسب چهره باید تمامی اجزای صورت مثل موها ، ابروها ، پیشانی و … را باید بررسی کرد . گاهی اوقات امکان دارد که شما فکر کنید اگر تغییری را در فک تان به وجود آورید چهره شما زیباتر خواهد شد در حالی که شاید اصلا فک شما مشکلی نداشته باشد و این نا هنجاری به بخش دیگری ارتباط داشته باشد .

معیار زیبایی بینی چیست ؟ ( آیا جراحی بینی صحیح است )

بسیاری از افراد طرفدار بینی های کوچک و سر بالا هستند و احساس می کنند که با این بینی صورت شان فوق العاده زیبا خواهد شد ولی این بینی هم برای هر چهره ای مناسب نمی باشد . برای مثال فردی که چهره ای با استخوان بندی درست دارد ، با داشتن یک بینی کوچک زیبا نخواهد شد زیرا این کار تناسب اجزای صورت وی را به هم خواهد زد . هر چند بینی کوچک امکان دارد که یک چهره را زیباتر کند و چهره ای دیگر را زشت . بینی سربالا باعث مصنوعی شدن چهره شما می گردد . دقت داشته باشید که در بلند مدت بینی هایی زیباتر هستند که طبیعی تر باشند . بینی طبیعی ، بینی است که با اجزای صورت متناسب و هماهنگ باشد و با شکل لب ها ، فاصله لب ها و بینی شخص ، پهنای صورت و فاصله میان چشمان فرد هماهنگی داشته باشد . معمولا جراحان پلاستیک و زیبایی قبل از عمل بینی و اینکه بینی شخص را جراحی کنند تمام اصول را بررسی می کنند و بعد با ماژیک خطوطی را روی صورت فرد رسم می کنند و بر این اساس برش هایی را روی بینی شخص ایجاد می کنند .

لیزر موهای زائد

جهت لیزر موهای زائد صورتتان می توانید به یک پزشک متخصص مراجعه نمایید.

گسترش جراحی بینی در میان مرد ها

به گفته یک متخصص جراحی بینی در مورد تمایل مردهای با سنین بالا به عمل زیبایی بینی ،با در نظر گرفتن این که بدن و قیافه افراد در این سنین از لحاظ فیزیو لوژیک در حال تغییر است ولی شخص حالات شادابی و جوانی را می خواهد داشته باشد .

جراحی بینی

به گفته دکتر سید نجات حسینی عمل بینی از دسته عمل های رایج در ایران می باشد ، که متاسفانه سیر رو به رشد آن معضلات کثیری در پی داشته است . ولی چیزی که در این میان بیشتر از هر مبحثی می تواند در نظر قرار گیرد مشکلات روحی و روانی پس از عمل نا موفق می باشد .

دکتر اضافه کرد : با توجه به این که بینی در وسط صورت قرار دارد ولی لب و ابرو ها و چانه از واحد های مهم زیبایی فرد به شمار می آید . با گسترش مسایل فکری ، اعتماد به نفس در میان مردم کم می شود . مسایلی مانند افتادگی پلک و انحراف بینی باعث انگیزه زیاد مردم به عمل بینی می شود .

دکتر حسینی گفت : این افراد که صورت خود را با دیگر افراد مقایسه و اعتماد به نفس کم تری دارند فی الواقع از یک نوع اختلال در بدن خود دارند که لزوما با جراحی پلاستیک معالجه نمی شوند و بهتر است جراحی نشوند .

داشتن بینی بزرگ خودش یک نعمت می باشد ( هر کسی نباید جراحی بینی نماید )

یکی از راه های محافظت از بعضی بیماری ها مانند سرماخوردگی داشتن بینی بزرگ است .بینی کوچک در نظر بیشتر مردم تعیین کننده صورت زیبا می باشد . لذا بیشتر جوانان به دنبال عمل بینی هستند .

ولی دانشمندان غربی طی پژوهش های خود به این نتیجه رسید ند که یکی از راه های محافظت از بعضی بیماری ها مانند سرماد خوردگی داشتن بینی بزرگ است .

در این پژوهش معلوم شد افرادی که دارای دماغ و لب بزرگ تر هستند آلودگی های موجود در هوا را کمتر جذب می کنند .

برای انجام این پژوهش ، دانشمندان دو دماغ مصنوعی تهیه کردند که یکی ار آنها 2.3 از دماغ دیگر بزرگ تر بود ، هر دو دماغ روی صورت مصنوعی نصب کردند و دو لب مصنوعی هم با فرم و ابعاد مختلف هم روی این صورت ها امتحان گردید . داده ها مشخص کرد که در بینی بزرگ تر خیلی کمتر آلودگی داخل ریه ها می شوند در مورد لب های بزرگ تر هم همین نتیجه بدست امد . رییس این تیم تحقیقاتی بر این باور است ،بینی بزرگ تر باعث کاهش احتمال دخول میکروب و آلودگی هوا به بدن می شود .

این دانش یار دانشگاه در خاتمه گفت : اختلالات تنفسی و بد فرمی بینی از عوارض این عمل می توان نام برد .

 

دانستنی ها درباره دوربین های مدار بسته

آیا می دانید که دوربین مدار بسته چیست ؟

دوربین مدار بسته از کلمه انگلیسی Closet Circuit television گرفته شده است که به آن CCTV هم می گویند . یعنی جعبه جادویی مداربسته . این نوع از دوربین ها در جای خودشان ثابت هستند .

دوربین مدار بسته

تمامی دوربین هایی که در محل خودشان ثابت هستند و تصاویر را به یک یا چند محل می فرستند دوربین مدار بسته گفته می شود. از این دوربین ها معمولاً در حفاظت ، نظارت و هم چنین سیستم های مانیتوریک امنیت استفاده می شود برای همین این نام را به خود گرفته است . هم چنین دوربین های ویدیو تلفن و کنفرانس را نیز در بر می گیرد .

تاریخچه دروبین مدار بسته

اولین دوربین مدار بسته توسط شرکت زیمنس آلمان در سال 1942 برای مشاهده کردن پرتاب موشک های V2 نصب گردید . مسئول نصب آن نیز یک مهندس آلمانی به نام والتر بروچ بود .

اولین تبلیغ دوربین مدار بسته در کشور آمریکا در سال 1949 برای محصولی به نام وریکون بود در این تبلیغ گفته می شد که نیازی به مجوز دولتی ندارد . از این به بعد این نوع از سیستم ها در بعضی از پایگاه های فضایی برای ضبط تصاویر پرتاب موشک ها به کار گرفته شدند . و روی موشک ها نصب گردیدند آن ها می توانستند تصاویر را به همراه صدا به زمین بفرستند .

درسال 1973 اولین رونمایی از دوربین مداربسته در کشور آمریکا آن هم در اماکن عمومی انجام شد . اولین دوربین مدار بسته که برای جلوگیری از جرایم در محدوده نصب شده بود نتوانست میزان جرائم را کاهش دهد . درسال 1980 بود که این دوربین ها در سطح گسترده ای در سراسر کشور آمریکا آن هم در مراکز عمومی به کار گرفته شد . استفاده از این دوربین ها در مقابل به کار گرفتن نیروهای پلیس برای شناسایی جرائم بسیار ارزان تر می شد .

کم کم بعضی از حرفه ها و مشاغل نیز که در معرض خطر دزدی قرار داشتند رو به نصب این دوربین ها آوردند . دستگاه ضبط تصاویر با قابلیت ضبط بعد از شناسایی حرکت درسال 1990 بود که وارد بازار شد . و این مسئله باعث گردید که استفاده از دوربین ها در این کشور رواج بیشتری را پیدا کند . قبل از این مسئله دستگاه هایی که تصاویر را ضبط می کردند از نظر میزان حجم ذخیره دارای محدودیت های بسیاری بودند . پلیس از نیمه دوم سال 1990 دوربین های زیادی را در سطح شهرها به ویژه در مراکز عمومی نصب نمود .

استفاده کردن از دوربین های مدار بسته در دیگر کشورها به خصوص کشور انگلستان نیز رواج یافت . اولین جایی که در کشور انگلستان این دوربین ها را نصب کرد شهر نورفولک بود .

دوربین مدار بسته وکاربردهای آن

معمولا از دوربین های مدار بسته در سیستم های حفاظتی استفاده می شود اما این دوربین ها دارای کاربردهای فراوانی هستند از جمله کاربردهای پلیسی ، فضایی، نظامی ، کنترل ترافیک ، صنعتی ، تصویر برداری نامحسوس، ارتباطات ویدیویی و …

توسط این نوع از دوربین مدار بسته می توان از ارتکاب جرائم جلوگیری نمود .

توسط این دوربین ها می توان از جرائم رانندگی تا جرائم جنایی را کنترل کرد . امروزه استفاده از دوربین های مخفی نیز بسیار رایج شده است . برای مثال استفاده از دستگاه های خودپرداز .

آمارها نشان می دهد که درکشورهای آمریکا و انگلستان بعد از نصب کردن دوربین های مدار بسته به میزان 51 درصد از تعداد جرائم کم شده است . هم چنین در فرودگاه ها 23 % و در دیگر مراکز نیز 7 درصد کاهش یافته است.

ازاین نوع دوربین مدار بسته در کارخانه جات صنعتی نیز استفاده می شود .

امروزه در اکثر کشورها برای کنترل کردن ترافیک از دوربین های مداربسته استفاده می شود . توسط این دوربین ها می توان میزان ترافیک در خیابان ها را مشخص کرد و توسط دستگاه GPS به رانندگانی که قصد عبور از آن مسیرها را دارند اطلاع رسانی کرد . از دیگر کاربردهای این دوربین ها نظارت بر تصادفات و شناسایی کردن جرائم رانندگی می باشد . و از آخرین دستاوردهای این دوربین ها شناسایی اتوماتیک پلاک خودروها می باشد .

معمولاً برای جلوگیری از اتفاقاتی که ممکن است خارج از دید محل باشد در نقل و انتقالات عمومی از این دوربین ها استفاده می کنند . مثلا در متروها برای کنترل کردن درهای ورود و خروج و موارد مشابه آن استفاده می گردد .

دوربین های مدار بسته وانواع آن

دوربین ها از نظر نوع سیگنال به سه دسته دوربین های آنالوگ ، دوربین های دومنظوره و دوربین های IP تحت شبکه تقسیم بندی می شوند .

دوربین مدار بسته ازنظر شکل ظاهری و کاربرد آن ها به 5 دسته تقسیم می شوند که شامل :

دوربین های صنعتی ،دوربین های مادون قرمز IR،دوربین های دام DOME،-دوربین های مینیاتوری،دوربین های اسپید دام (دوربین های چرخشی PTZ)

دوربین ها از نظر پوشش وقاب نیز به سه دسته دوربین های مخفی ، دوربین های قاب فانتزی ، دوربین های ضد آب قاب بزرگ (پمپ بنزینی) تقسیم بندی می شوند .

تاریخچه دوربین های آنالوگ

دوربین های آنالوگ جزء اولین دوربین های مداربسته می باشند در این نوع از دوربین ها برای دریافت و ارسال اطلاعات صدا و تصویر از امواج آنالوگ استفاده می گردد . که صدا و تصویر توسط کابل دو رشته ای جداگانه ای انتقال می یابند و در آن ها یک رشته سیم ها از نویز بر روی سیم اصلی جلوگیری می کنند . کابلی که برای تصویر متداول می باشد کابل کواکسیال RG59 می باشد .

نویزهای مختلفی امواج آنالوگ را تهدید می کنند. از جمله نویزهای الکترومغناطیسی و نویزهای ناشی از نوسانات برق . بنابراین استفاده نمودن از کابل های با کیفیت برروی کیفیت تصویر تأثیر بسیار زیادی می گذارد .

ضعف بزرگ این دوربین مدار بسته ها درارسال تصاویر و صدا به صورت بی سیم می باشد .

اگر بخواهیم تصاویر را به همان صورت آنالوگ انتقال دهیم باید از محدوده فرکانس امواج آنالوگ استفاده شود که این مورد باعث می شود تصویر بیش از اندازه تحت تأثیر امواج نویز قرار گیرد . از طرفی می توان تصاویر را در محدوده رصد کرد . برای همین ارسال تصاویر آنالوگ نمی تواند یک راه امن و مطمئنی باشد .

برای ضبط کردن تصاویر هم چاره ای نداریم به به سیستم دیجیتال مراجعه کنیم . توسط دستگاه DVR می توان تصاویر دوربین های آنالوگ را ضبط کرد . از طرفی این دستگاه کنترل و ارتباط دیجیتال با شبکه را نیز فراهم می سازد .

از آن جایی که قیمت دوربین های آنالوگ نسبت به دوربین های دیجیتال پایین تراست جزء دوربین های رایج در بازار ایران به حساب می آیند .

امروزه بازار به سمت دیجیتالی شدن پیش می رود .

دوربین های آنالوگ دارای مزیت هایی چون قیمت پایین ، تنوع بسیار گسترده ، سادگی نصب می باشند .

از معایب این نوع دوربین مدار بسته

کیفیت پایین این نوع دوربین مدار بسته نسبت به دوربین های دیجیتال ، امکان نویز پذیری ، هزینه سیم کشی آن بالا می باشد ، ارتباط بی سیم آن دارای کیفیت پایین می باشد و ایمنی آن نیز کم است .

در بازار ایران هنوز از دوربین های آنالوگ استفاده می شود و متداول می باشد . علت آن نیز عدم نیاز به دانش شبکه ای می باشد . دربسیاری از شرکت ها به کارمندان خودشان روش های راه اندازی ونصب دوربین های آنالوگ را اموزش می دهند . برای همین این دوربین ها در بازار ایران رواج بیش تری دارند .

همه ی این مسائل باعث می شود که وارد کنندگان بیش تر این نوع دوربین ها را وارد کنند . از مزایای بسیار مهم دوربین های آنالوگ قیمت بسیار پایین این نوع دوربین ها می باشد . البته این قیمت پایین در پروژه هایی که بزرگ هستند در هزینه های بالای سیم کشی گم می شود .